是愛(ài)嗎界牡？是責(zé)任嗎？不漾抬，是Mei高效閱讀課程的魅力宿亡，一年讀300+書(shū)籍的踐行者！本身就是一個(gè)渾身散發(fā)活力與魅力的女人纳令。

今天的課程非常有趣挽荠，Mei調(diào)動(dòng)了所有人的積極性！總結(jié)下來(lái)泊碑，課程主要內(nèi)容有三點(diǎn)：潛意識(shí)坤按，思維導(dǎo)圖，冥想馒过。

今天Mei是把三節(jié)課的內(nèi)容并到一節(jié)課學(xué)習(xí)臭脓。大家都完成的特別好。 我很開(kāi)心發(fā)起晨起高效閱讀營(yíng)腹忽，這是我這幾天最開(kāi)心的事情来累！能賦能他人，也被大家賦能窘奏！是我以前不常做的事嘹锁。

今天學(xué)到的內(nèi)容呢，第1個(gè)板塊是潛意識(shí)着裹，以及如何運(yùn)動(dòng)潛意識(shí)的力量领猾！

我們每個(gè)人97%的意識(shí)都是潛意識(shí)，只有3%的表意識(shí)，所以摔竿，如果我們能夠調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量面粮，對(duì)人生的幫助是非常巨大的！這里就需要做到心口如一继低，如果我們口頭否定自己熬苍，覺(jué)得自己不行，又或者嘴上夸大自己多厲害袁翁，但內(nèi)心又自卑的不行柴底。 就是心口不一，這樣沒(méi)辦法調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量粱胜。

我們每天要跟潛意識(shí)對(duì)話3萬(wàn)句左右柄驻，就比如說(shuō)我們照鏡子的時(shí)候，唉呀焙压，又胖了之類凿歼，今天狀態(tài)不好，很憔悴冗恨，這些都是潛意識(shí)的，都是在和潛意識(shí)對(duì)話味赃。

那么我們要怎么調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量呢掀抹？

這里面有4個(gè)方法，第1個(gè)就是欺騙自己的大腦心俗，一般只有我們做過(guò)傲武，我們才會(huì)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，非常的容易城榛，就好比現(xiàn)在雖然是開(kāi)車(chē)出行揪利，但是因?yàn)樾r(shí)候騎過(guò)自行車(chē)，所以你再去騎自行車(chē)狠持，依然會(huì)騎疟位，所以這個(gè)就是已經(jīng)做過(guò)的事對(duì)大腦留下的印象，已經(jīng)是潛意識(shí)里就會(huì)的事情喘垂，根據(jù)大腦科學(xué)甜刻，當(dāng)我們告訴它我是一年讀300本書(shū)的踐行者，想象這些書(shū)的名字正勒，多厚有多少頁(yè)得院，然后我們?cè)谧x完這些的時(shí)候，我們?cè)诟鷦e人交談的時(shí)候是什么樣子章贞，我們?cè)谝恍┲匾膱?chǎng)合會(huì)議祥绞，我們?nèi)ケ磉_(dá)表述的時(shí)候又是什么樣子？越具體越好，甚至連你的著裝你都能很清晰的出現(xiàn)在你腦海的畫(huà)面里蜕径，這樣子的話就表明我們已經(jīng)做到了這件事情两踏，那么下次潛意識(shí)就會(huì)自然很熟練的去做這件事情。

第2點(diǎn)和潛意識(shí)對(duì)話丧荐。我們每天會(huì)和潛意識(shí)對(duì)話3萬(wàn)多句缆瓣，所以這個(gè)力量也是非常強(qiáng)大的，如果你在不經(jīng)意期間老是否定自己虹统，那么你給自己設(shè)定的限制就會(huì)越來(lái)越多弓坞。所以，當(dāng)你去跟潛意識(shí)對(duì)話的時(shí)候车荔，你要多夸自己渡冻，不要否定自己， 慢慢的就會(huì)越來(lái)越正面忧便。因?yàn)樨?zé)備是不會(huì)獲得改變的力量的族吻，不管是責(zé)備他人還是責(zé)備自己。

第3點(diǎn)就是自律加他律珠增。人和人之間成不成公其實(shí)和智商沒(méi)有太大的關(guān)系超歌，一切的根源都是自律的。堅(jiān)持就會(huì)有所收獲蒂教！

第4點(diǎn)巍举，制定目標(biāo)

1.2019連剩下的5個(gè)月：Wing要讀51本書(shū)。

2.2019的目標(biāo):是實(shí)現(xiàn)首腦合一凝垛，邏輯而快速的表現(xiàn)設(shè)計(jì)懊悯，當(dāng)一個(gè)全案.

3.? 閱讀的目的：讓大腦思考更有深度，然后有效的輸入,高質(zhì)量的輸出梦皮。

第二個(gè)板塊的內(nèi)容是思維導(dǎo)圖炭分。

這個(gè)其實(shí)之前我用過(guò)，畫(huà)過(guò)剑肯，但是捧毛，做導(dǎo)圖的時(shí)間非常的長(zhǎng)，因?yàn)楦行运季S還是比理性思維多一點(diǎn)退子，但是今天這個(gè)岖妄。只用了20多分鐘就把這個(gè)畫(huà)完，雖然說(shuō)寂祥，別的同學(xué)更快荐虐，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)間已經(jīng)是突破了我自己。 因?yàn)橹翱傆X(jué)得費(fèi)勁丸凭，然后要好幾天才可以完成福扬，記的密密麻麻腕铸。 就不會(huì)覺(jué)得是個(gè)好用的工具，反而會(huì)感覺(jué)是他在駕馭我铛碑。然后今天Mei很清晰的講出了畫(huà)思維導(dǎo)圖的方法狠裹。三個(gè)步驟：中心主題-分主題-支撐點(diǎn)。定義準(zhǔn)確汽烦，就變得清晰而易操作涛菠。

第三個(gè)板塊的學(xué)習(xí)內(nèi)容是：冥想，冥想現(xiàn)在是很多成功人士都在做的事情撇吞，其實(shí)每天俗冻，腦子里會(huì)閃現(xiàn)出非常多的想法，超乎我們自己的想象牍颈，所以有時(shí)候可能什么也沒(méi)做迄薄，也會(huì)覺(jué)得非常疲勞。實(shí)際上就是因?yàn)樗季w太多煮岁。然后包括失眠讥蔽，焦慮之類的，都是因?yàn)楹芏辔覀儧](méi)有察覺(jué)到的想法在腦子里亂竄画机∫鄙。或者有時(shí)候我們根本不知道自己在想什么。那么什么是冥想呢步氏？三大要素碰缔，一個(gè)是有意識(shí)的覺(jué)察，一個(gè)是專注于當(dāng)下戳护，還有就是不主觀評(píng)價(jià)。教會(huì)我們專注瀑焦，更客觀的梳理事情腌且。成功的公式=覺(jué)察+選擇+發(fā)展。所以我們只有首先清醒滴覺(jué)察到當(dāng)下的狀態(tài)榛瓮，作出正確的選擇铺董，從而在正確的道路上發(fā)展。

那我們要怎么冥想呢禀晓？一個(gè)就是找一個(gè)安靜的地方坐下精续，背部要挺直。然后開(kāi)始呼吸粹懒，專注于自己的呼吸重付，3個(gè)要點(diǎn)，鼻吸嘴出深吸緩出凫乖，腹部鼓起來(lái)确垫，腹部憋下去吧弓颈。

冥想會(huì)用到的一些工具，headspace删掀，微信小程序呼吸冥想翔冀，還有得到和keep.

今天大家都很積極，完成度也很高披泪！期待明天的課程纤子！