昨天文章中也講到了涨椒，影響我們精力的因素有很多摊鸡，已經(jīng)講了食物和休息，今天的文章是精力充沛的第三個來源——掌控情緒蚕冬。
今天早上在公司樓下免猾，因為車太多，難免會有摩擦囤热，一個中年男人猎提，搖下車窗，在破口大罵旁蔼。我不去評論這個事的對錯锨苏，因為我也沒看到前因后果，一大早上就發(fā)那么大火棺聊，至少會影響一上午的工作吧伞租。
很多時候，我們不能保持專注地去工作躺屁，或是很好的與家人相處肯夏，是因為情緒波動起伏太大。不能掌控自己的情緒犀暑，輕則效率嚴(yán)重下降，重則沖動行動烁兰，釀成慘劇耐亏。日常生活中，有幾種情緒沪斟，會導(dǎo)致我們精力下降广辰，嚴(yán)重影響我們的工作和生活的質(zhì)量暇矫。
既然以憤怒舉了例子，下面就來分析一下第一種情緒——憤怒择吊。
我已經(jīng)好幾年沒有發(fā)很大的火了李根，以前是有的。憤怒的時候几睛，你會有一種置對方于死地的沖動房轿，全身血壓升高，情商迅速降到零所森，極端情況下囱持，什么事都會做出來。和陌生人生氣發(fā)火焕济，完事以后可能余生都不會再見纷妆，那還好，真正影響我們的晴弃，是對同事掩幢、朋友，甚至家人上鞠〖柿冢可悲的是，我們往往最容易對最親近的人發(fā)火旗国。
當(dāng)你對自己的父母枯怖、愛人、孩子發(fā)了火以后能曾，自己也是后悔的度硝，然后又會陷入悔恨。一次寿冕、兩次有這種情況蕊程，解決掉就好了，麻煩的是驼唱，有些人會陷入一個惡性循環(huán)藻茂。不斷地發(fā)火，不斷地悔恨玫恳，在這個過程中辨赐，會消耗我們相當(dāng)大的心智能量，很快就會讓我們筋疲力竭京办。
當(dāng)我們心智能量不足的時候掀序，大腦前額葉能量不足，而大腦前額葉就是掌管我們預(yù)見未來惭婿、控制當(dāng)下的情緒不恭。這個時候叶雹，我們控制情緒的能力會變得很弱，要么你繼續(xù)憤怒换吧，要么就轉(zhuǎn)而抑郁折晦。這樣，你就會陷入一個惡性循環(huán)沾瓦。
有人說满着，這是情商太低，姑且可以這么理解暴拄。我認(rèn)為情商是一個偽命題漓滔，因為情商的說法會讓我們覺得它是一個恒定值，而真實情況是乖篷，我們的情緒與心智能量的余額是息息相關(guān)的响驴，也就是說，它是一個變動值撕蔼。大家應(yīng)該有這樣一個常識豁鲤，我們在生病的時候，更容易發(fā)脾氣鲸沮，那是因為免疫力消耗了我們足夠的能量琳骡，已經(jīng)沒有多余的心智能量來控制情緒了，一旦有一個導(dǎo)火線讼溺，瞬間就引爆了楣号。
除了憤怒，影響我們精力比較多的是相反的一個情緒——抑郁怒坯。古希臘的先哲把人分為四種氣質(zhì)炫狱，其中一種就有抑郁質(zhì)。對于多數(shù)這樣的人來說剔猿，是性格的體現(xiàn)视译，我就是這種性格，但不代表我就是郁郁寡歡归敬，沒有歡樂酷含。
過度抑郁就不好了，嚴(yán)重了會向抑郁癥的方向發(fā)展汪茧。過度抑郁椅亚，往往來自于自卑，或是對于壓力的過度反應(yīng)舱污，就是抗壓能力差什往。
自卑的心理，會讓自己覺得別人都比我優(yōu)秀慌闭，自己什么都不行别威。當(dāng)有機(jī)會出現(xiàn)的時候，自卑的人驴剔，很想去嘗試省古，甚至做了很多準(zhǔn)備，但是一到關(guān)鍵時刻丧失，就又打了退堂鼓豺妓。眼睜睜的看著機(jī)會流失，后來發(fā)現(xiàn)布讹，抓住機(jī)會的那個人琳拭，能力還不如自己。時間一長描验，機(jī)會都流失了白嘁，自己也沒有太好的發(fā)展。這種情況下膘流，想要精力充沛的去建設(shè)自己的事業(yè)絮缅，經(jīng)營自己的家庭，享受生活的美好呼股？好像離自己越來越遠(yuǎn)耕魄。
更多的人，出現(xiàn)抑郁彭谁，是因為不知道如何去面對壓力吸奴。理論上來說，我們都在做著自己不稱職的工作缠局，如果你對自己的工作游刃有余则奥，那你就會升職，如果還能做得很好甩鳄，那就繼續(xù)升職逞度，一直到什么時候呢？直到你不能很好的勝任自己的工作妙啃，于是就升不了職了档泽。工作中的壓力，源自于自身能力不夠揖赴，這個時候應(yīng)該做的馆匿，是去提升自己的工作能力，而不是整天慨嘆工作壓力大燥滑。
生活中的壓力渐北，往往是因為我們不知道該如何與家人相處，這個時候铭拧，你應(yīng)該學(xué)一些與家人相處的知識和方法赃蛛。尤其是對于80后恃锉、90后，我們的成長環(huán)境呕臂、工作環(huán)境破托、面對的狀況，與父母一輩完全不一樣歧蒋，如果不能很好的溝通土砂，就會出現(xiàn)很多分歧。夫妻相處也是一樣谜洽，我們的原生家庭萝映，往往并沒有教給我們夫妻相處的方法，因為他們也不知道阐虚，很多人是從小就看父母經(jīng)常吵架序臂，等到自己結(jié)婚組建家庭，如何經(jīng)營自己的家庭敌呈，也需要一段時間去學(xué)習(xí)贸宏、磨合。
第三個影響我們精力充沛的情緒磕洪，是缺乏耐心吭练。缺乏耐心與專注力不足是兩碼事，專注力不足是被動的析显，是想得而不能鲫咽，缺乏耐心，更多是主動谷异，是能得而不想分尸。
缺乏耐心最典型的是對自己的子女，一旦孩子有什么過分的舉動歹嘹，就開始不耐煩了箩绍。缺乏耐心與憤怒一樣，都是心智能量不足尺上，當(dāng)一件事需要靜下心來做的時候材蛛，會耗費(fèi)我們很多能量，等能量不足的時候怎抛，你就會感覺到心里煩卑吭，想快點(diǎn)結(jié)束正在做的事。
缺乏耐心與憤怒又有很大的不同马绝，憤怒與多巴胺有很大的關(guān)系豆赏。多巴胺是促使我們?nèi)プ瞿臣碌膭恿Γ绻竽X皮層內(nèi)的多巴胺不能被消耗掉，我們的腎上腺素就會持續(xù)上升掷邦，它迫使我們?nèi)バ袆影渍停瑒e管對錯，去行動就是了耙饰。所以憤怒的人會更沖動纹笼，而缺乏耐心的時候，是更煩躁苟跪。
這三種情緒，我想大家都經(jīng)歷過蔓涧，它們是如何讓我們不能精力充沛地去工作件已、去生活、去交流的元暴，大家都有體會篷扩，我不用再多說廢話。
還有一個大家經(jīng)常誤解的茉盏，就是以為這三種情緒是性格的原因鉴未，“我就是一個急脾氣的人”，“我從小就這樣”鸠姨，“我就是自卑”……
我要說的是，這些都是我們給自己找的借口，因為這些情緒巍扛，從心理學(xué)角度鬓长，都能找到真相，它是怎么發(fā)生的巍糯，它在發(fā)生的時候啸驯，我們的大腦是怎么樣的狀態(tài)，該怎么緩解祟峦，該怎么避免罚斗。它是一個心理學(xué)能解決的問題，一提到性格宅楞，好像就不能變了针姿，“我就這樣了”。
怎樣去避免情緒對我們精力充沛的影響咱筛，后續(xù)會展開來繼續(xù)跟大家聊搓幌，其實這些跟我們的心智能量有很大的關(guān)系，如何提升我們的心智能量迅箩？方法是有的溉愁，合適的時機(jī)我會組建收費(fèi)社群，幫助大家如何提升自己管理精力的能力，如何掌控情緒拐揭，如何提升心智能量撤蟆，是很重要的一部分內(nèi)容，有興趣的朋友堂污，歡迎訂閱家肯！
