大家好件已，我是君謙誠(chéng)笋额，今天是一個(gè)值得紀(jì)念的日子，今天是公開(kāi)寫(xiě)作第8天篷扩，第一次開(kāi)啟周復(fù)盤(pán)兄猩，以下是本周成長(zhǎng)數(shù)據(jù)
首先經(jīng)過(guò)一周的時(shí)間閱讀和寫(xiě)作訓(xùn)練，讓我更加堅(jiān)定了日更寫(xiě)作的信念和決心鉴未。周嶺老師的人生五件套：早冥讀寫(xiě)跑枢冤，目前就差早起了，繼續(xù)沖呀铜秆！
這一周對(duì)我來(lái)說(shuō)是覺(jué)醒的一周淹真，這周一共開(kāi)啟了四個(gè)好習(xí)慣。
01.每天閱讀连茧，第八天
02.每天寫(xiě)作核蘸，第八天
03.每天跑步，第八天
04.每天冥想啸驯，第三天
周總結(jié)：這周總體上算是一個(gè)好的開(kāi)始客扎，每天的閱讀，寫(xiě)作罚斗，跑步?jīng)]有間斷徙鱼，值得鼓勵(lì)，但同時(shí)也看到了很多的問(wèn)題
問(wèn)題1：只要是休息针姿，就完全放松下來(lái)了袱吆，閱讀量反而沒(méi)有之前多
改進(jìn)：記錄每天的時(shí)間開(kāi)支厌衙，之所以休息的時(shí)候容易懈怠，還是對(duì)時(shí)間的掌控太少杆故，明天開(kāi)始按時(shí)間軸記錄時(shí)間迅箩。
問(wèn)題2：晚上睡覺(jué)玩手機(jī)，導(dǎo)致很晚才睡处铛，最終的結(jié)果就是早起根本起不來(lái)饲趋，白天沒(méi)精神。
改進(jìn)：規(guī)定玩手機(jī)的時(shí)間撤蟆，11點(diǎn)手機(jī)放桌子充電奕塑，實(shí)在睡不著，拿一本紙質(zhì)書(shū)放床頭家肯，試下效果龄砰。
問(wèn)題3：跑步時(shí)間太晚了，雖然是個(gè)好習(xí)慣讨衣，但是太晚了跑步晚上精神會(huì)很亢奮换棚，晚上更加睡不著
改進(jìn)：這個(gè)問(wèn)題其實(shí)還是因?yàn)樵谕砩纤恚缟掀鸩粊?lái)反镇，惡行循環(huán)了固蚤，早起的習(xí)慣養(yǎng)i起來(lái)，跑步?jīng)]問(wèn)題歹茶。
下周規(guī)劃：
早冥讀寫(xiě)跑夕玩，完整的循環(huán)循環(huán)起來(lái)
早起時(shí)間明天定在6點(diǎn)試一下，找到適合自己的時(shí)間規(guī)律
跑步公里數(shù)突破2.5公里惊豺，平均配速6.5分鐘
讀完2本書(shū)燎孟，寫(xiě)作輸出8篇，知乎回答3個(gè)問(wèn)題
寫(xiě)晚間日記尸昧，復(fù)盤(pán)當(dāng)天效率值揩页，計(jì)劃第二天
22年一共有52周零2天，還剩13周烹俗，目標(biāo)22年剩下時(shí)間里讀完30本書(shū)碍沐，加油！
我寫(xiě)完了衷蜓！加油！
今天又是美好的一天尘喝！
日更的第8/100天
最 后
作者簡(jiǎn)介：大家好磁浇，我是君謙誠(chéng)，一名快速成長(zhǎng)的終生學(xué)習(xí)踐行者朽褪。目前習(xí)慣養(yǎng)成中有：每日閱讀第8天置吓，每日跑步健身第8天无虚，每日寫(xiě)作輸出第8天，每日冥想第3天衍锚。歡迎大家共同監(jiān)督友题！
本號(hào)日更成長(zhǎng)干貨:自律習(xí)慣‖閱讀寫(xiě)作‖推薦好書(shū)‖提升認(rèn)知‖每周復(fù)盤(pán)
最喜歡的一句話：讓自己變好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵戴质！
