今天，我想和大家分享自己“教堅持”的故事仰迁。在說我的故事之前甸昏，先給大家看看我的簡單介紹。

在講我的“教堅持”故事之前徐许，先給大家發(fā)一下我的個人介紹施蜜。

云姐：?

【云姐講堅持】品牌創(chuàng)始人?

國內(nèi)系統(tǒng)講堅持第一人?

堅持教練、親子堅持導師雌隅、三分鐘熱度的克星?

作家翻默、英語翻譯缸沃、編劇?

堅持5點早起6年+，日更寫作5年+?

連續(xù)帶出35期堅持訓練營修械，影響上萬人?

版權(quán)課程：《云姐堅持系統(tǒng)》?

公眾號：云姐講堅持??

過去的三年時間里趾牧，我?guī)椭?w+人成功克服三分鐘熱度，練出堅持體質(zhì)肯污。

我的版權(quán)課程《云姐堅持系統(tǒng)》翘单，是目前國內(nèi)關(guān)于“堅持”方面較為系統(tǒng)和完整的課程，是已經(jīng)申請了版權(quán)的蹦渣。

如今哄芜，我的堅持訓練營已經(jīng)連續(xù)開辦了36期，我的堅持書籍也在籌備策劃柬唯，很快就會出版认臊。

可以說，我在國內(nèi)权逗，是系統(tǒng)講堅持課程美尸，并且系統(tǒng)教堅持的第一人。

通過我的這套堅持系統(tǒng)受益的人斟薇，有上班族师坎、有大學生、有全職寶媽堪滨、有公司CEO胯陋、有醫(yī)生、有護士袱箱，還有年過半百的大姐姐遏乔。

從三年前的第1期堅持訓練營開始，到如今的36期堅持訓練營发笔，三年來盟萨，我已經(jīng)帶動和影響了上萬學員，幫助很多人培養(yǎng)出好習慣了讨，練出堅持體質(zhì)捻激。

他們當中，有學員運用習慣疊加的方法前计，一年培養(yǎng)了將近10個好習慣胞谭，比如讀書，寫作男杈，畫畫丈屹，讀詩，跑步伶棒，寫字等旺垒。

還有學員用堅持的方法彩库， 每天堅持備考，最后成功通過考試袖牙，拿到證書侧巨。

其他的，還有很多很多的成功案例鞭达，有戒煙成功的司忱，有一個月減肥6斤成功的，有發(fā)表文章畴蹭，成為作家的等等坦仍。?

他們怎么做到的？

你肯定會好奇叨襟，他們是怎么做到的呢繁扎？

在介紹我的方法之前，我想先向大家介紹一下我自己糊闽。

我大學的專業(yè)是計算機梳玫，如今的身份是【云姐講堅持】品牌的創(chuàng)始人，另外右犹，我還是作家提澎，編劇，英語翻譯念链。

我長期擔任寫作班的點評師盼忌，寫的劇本，有些已經(jīng)拍出了微電影掂墓，現(xiàn)在還開了編劇班谦纱；翻譯方面，也翻譯出版了12本譯著君编。

你可能很疑惑跨嘉，我是如何從計算機專業(yè)，跨行成為作家吃嘿、編劇偿荷、翻譯，到如今創(chuàng)辦堅持訓練營的呢唠椭？

我的秘訣很簡單，就是堅持忍饰。

曾經(jīng)的我有多難呢贪嫂？大學畢業(yè)后，我回到家鄉(xiāng)當了一名普通的技術(shù)員艾蓝，后來不甘心力崇，就決心考研斗塘。

但是，天不遂人愿亮靴，我考研3次都失敗了馍盟。為了考研，我把工作都辭了茧吊，專心備戰(zhàn)贞岭，最后卻沒有迎來曙光。

后來搓侄，我面對現(xiàn)實瞄桨，老老實實找工作，連續(xù)求職30次都被拒讶踪。

到最后芯侥，我一個人在南京漂泊，口袋只剩300元乳讥，連房租都交不起柱查。

接著，好不容易找到一份月薪只有600的打字工作云石，以為很幸運唉工，沒想到卻因為“干活太快”，崗位的工作做完了留晚，被老板辭退了酵紫。

就在我即將無法生存下去時，偶然遇到了一份出版社英語編輯工作错维，做計算機類的英語翻譯奖地，主管通過郵件測試了我5次，連室友都提醒我小心被騙赋焕，勸我放棄参歹。

但我為了活下去，不得不堅持到底隆判，一遍又一遍地修改譯文犬庇，終于收到了offer。

從那時起侨嘀，我深深地地意識到：堅持不一定成功臭挽，不堅持一定不成功!

就在我以為工作生活有了奔頭，可以放松下來的時候咬腕，我所在單位取消了南京外版部欢峰，我不得不成為了一名自由譯者。

當自由譯者雖然自由，但翻譯是一件辛苦又枯燥的事情纽帖，有時候宠漩，看著厚厚的大部頭英文書，我遲遲不想動筆懊直。

因為有事耽誤了一天沒有翻譯扒吁，之后就難以接上，要做很多心理斗爭室囊。

而且雕崩，我從上高中起就在與胖作斗爭，最高達到128斤波俄，各種減肥方法都嘗試過晨逝，但總是三分鐘熱度，好不容易瘦下1斤懦铺，吃頓大餐又胖回2斤捉貌，真是崩潰。

減肥怎么這么難冬念？堅持怎么這么難趁窃？如何才能把翻譯這件事養(yǎng)成習慣？讓我的堅持不那么痛苦急前？

探尋堅持之道

我開始從書中尋找答案醒陆，并通過大量閱讀心理學、腦科學裆针、行為科學以及習慣培養(yǎng)方面的書籍刨摩，了解到堅持是有方法的，不是靠意志力盲目死磕世吨。

比如澡刹，培養(yǎng)一個習慣的最初是需要采用微步驟的，把要堅持的項目拆解成5分鐘內(nèi)可以完成的“小事”耘婚，它就成了不可能失敗的步驟罢浇。

翻譯一個章節(jié)看上去太難了，我要求自己沐祷，只需要翻譯一句話嚷闭，就是成功。

這個聽上去不是太難赖临，我攤開書胞锰，打開電腦，打出第一行字兢榨。

我發(fā)現(xiàn)胜蛉，翻譯了一句以后挠进，對于翻譯第二句，內(nèi)心沒那么抗拒了誊册，于是我一口氣翻譯了一整頁，內(nèi)心成就感爆棚暖璧。

用這一方法案怯，我翻譯出版了12本書，封面上有我的署名澎办。

經(jīng)過慢慢鉆研和摸索嘲碱，我深深地意識到，想要堅持做事是有方法的：

不要靠意志力死磕局蚀！而是麦锯，靠習慣。

我們刷牙洗臉吃飯喝水刷手機從來不覺得難琅绅，因為習慣了扶欣。

為何我們會三分鐘熱度？為何很多人堅持做事總是會中斷千扶，甚至放棄料祠？為何想要堅持早起、讀書澎羞、寫作髓绽、運動、備考妆绞，卻都很難堅持顺呕？

因為，都是在靠意志力死磕括饶，一旦某一天中斷株茶，就覺得自己意志力不行，各種自責和沮喪巷帝。

如果把需要堅持的事情忌卤、有積累的事情、讓我們成長的事情楞泼，培養(yǎng)成習慣驰徊。那么，堅持豈不是像呼吸一樣自然堕阔，像摸鼻子一樣簡單棍厂？

經(jīng)過多年的鉆研學習，我終于掌握了一套應對三分鐘熱度超陆，輕松堅持做事牺弹，輕松培養(yǎng)習慣的方法浦马，我把它命名為【云姐堅持系統(tǒng)】。

用這些方法张漂， 我開始拾起兒時的作家夢晶默，付費報名參加寫作培訓班，學習寫作航攒，在《知音》等刊物上發(fā)表了30多萬字的文章磺陡，成為南京市作家協(xié)會會員。

另外漠畜，我還報名了4個編劇培訓班币他，買了市面上的主流編劇書陵刹，來研究劇本寫作赂韵，最后拍出微電影，簽約了網(wǎng)絡大電影锐帜，并且開辦了編劇培訓班瘾敢，開始帶學員拍冠。

利用這套方法，我在產(chǎn)后開始調(diào)整減肥廉丽，一年內(nèi)減掉了22斤倦微，獲得了我理想中的身材，體力也變好了正压，爬樓梯都不帶喘氣欣福。

而我因為掌握了堅持方法，身材一直保持得很好焦履，至今都沒有反彈拓劝。

跨專業(yè)做課程

經(jīng)常有人問我，你是如何做到跨專業(yè)做得這么好嘉裤，并且出成績的郑临？

我說，沒有別的屑宠，也就是“堅持”兩個字厢洞。

又有人問：云姐，你怎么這么能堅持典奉？我就是堅持不下去躺翻！

我猛然悟出了我的使命：堅持，看上去簡單卫玖，卻是很多人心頭的痛公你。開頭容易，卻常常三分鐘熱度假瞬，難以堅持下去陕靠。

市面上盡管有一些碎片化的堅持迂尝、習慣方面的知識，但還沒有系統(tǒng)地介紹堅持方法的課程剪芥。

很多課程只有理論垄开，沒法實操落地。聽完課后粗俱，該怎么樣说榆，還是怎么樣，不能幫助自己切實地改變行為模式寸认。

而我用10年的經(jīng)驗與實踐，結(jié)合學到的方法串慰，提煉出的這套【云姐堅持系統(tǒng)】偏塞，系統(tǒng)地解決了堅持不下去的難題，有理論邦鲫，有實操灸叼，只要照做，就能切實改變行為模式庆捺。

比如古今，有一個學員，是一位50+歲的煙酒店女老板滔以，也是一位年輕的外婆捉腥，不甘平庸的生活，想改變自己你画，卻一年都看不完一本書抵碟，報了寫作班也沒法堅持寫作。跟我學習以后坏匪，2年內(nèi)就寫了70萬字拟逮，被人稱為“牛姐”，活得自信而年輕适滓。

堅持訓練營還有一位“神姐”敦迄，她是急診護士，每天工作很忙凭迹，但是勤奮好學罚屋，一直在培養(yǎng)各種好習慣。她在進入堅持訓練營之前蕊苗，就是多個習慣一起培養(yǎng)沿后，搞得自己很疲憊、很痛苦尖滚。

她來到訓練營后喉刘，采用云姐講的疊加習慣的方法睦裳，她逐漸養(yǎng)成了十幾個好習慣，有早起廉邑、跑步、學英語蛛蒙、讀書、寫作牵祟、摘抄抖格、背古詩诺苹、練字、備考雹拄、還有每天陪爸媽吃早餐等等收奔。

不僅如此，她還帶動同事滓玖、家人一起跑步坪哄，鼓勵60多歲的老母親開始學畫畫。陪讀高三的女兒呢撞，照顧小學的兒子损姜，她的以身作則，帶出了一雙優(yōu)秀的兒女殊霞，女兒成績?nèi)嗟谝幻菰模瑑鹤佑⒄Z成績從40多分提高到90多分，還跟著她一起堅持早起绷蹲、讀書棒卷，并且越來越自信。

她說：堅持祝钢，讓不可能成為可能比规，掌握堅持的規(guī)律，堅持就是你今生最好的伙伴拦英。

我要幫助更多人消滅三分鐘熱度蜒什，不再遭受我之前堅持不下去的痛苦，所以才有了這套系統(tǒng)課程疤估。

這套課程灾常，目前已經(jīng)帶出了35期堅持訓練營的學員霎冯，并且經(jīng)過了三年的迭代升級，從音頻課程钞瀑，到文字加PPT課程沈撞，到PPT視頻課程，結(jié)合學員案例雕什，一直在不斷完善缠俺。

親子堅持訓練營

如今，我的課程歷經(jīng)35期的打磨運營贷岸， 積累了豐富的案例和經(jīng)驗壹士，很多家長在學習了堅持方法以后墓卦，發(fā)現(xiàn)其中的很多內(nèi)容是可以運用在孩子身上的，所以在很早以前尿庐，我和堅持營的伙伴就開始嘗試了親子堅持的方法抄瑟。

在對于孩子的習慣培養(yǎng)方面枉疼，訓練營的很多伙伴也都有了自己的心得和成績骂维。

有位學員的女兒過去上課前才爬起來航闺，現(xiàn)在開始帶著女兒一起早起看書潦刃。

有位學員帶孩子學了2年的英語啟蒙乖杠，學會了英語歌。

有位學員帶孩子早睡畏吓，帶著女兒讀書，變得自信了歉胶。

有位學員兒子跟著學習通今，持續(xù)5個滿分辫塌。

有的孩子開始看書畫畫臼氨，不再只是看電視储矩。

還有的學員兒子每天5點早起學習褂乍，語文考試全年級第一。

有位學員結(jié)合堅持方法屡拨，孩子就不用管呀狼，自己就晨讀了哥艇。

從去年開始她奥，我就打算開設專門針對孩子的習慣培養(yǎng)課程哩俭，經(jīng)過將近一年的籌備凡资，如今隙赁，我的親子堅持課程，也推出了掂骏。

如果大家對于小學生的習慣培養(yǎng)弟灼，自律田绑，學習磨蹭掩驱，拖沓欧穴，不愛看書，等問題感到焦慮苔可，可以關(guān)注我們暑期的親子堅持營，專門針對孩子的習慣培養(yǎng)苟鸯。

可以說早处，在堅持和習慣培養(yǎng)方面砌梆，我既有系統(tǒng)的方法贬循， 也有豐富的案例和經(jīng)驗，還有專業(yè)的助教團隊烂瘫，大家可以多關(guān)注坟比，也歡迎大家和我多多交流葛账。

感恩遇見和陪伴

三年的時間籍琳，我從一個新媒體小白，一步步地在這個圈子摸索裙顽，學習愈犹，學會了公眾號編輯漩怎，視頻編輯勋锤，學會制作ppt課程叁执，學會了直播谈宛，學會了如何去做個人品牌吆录。

我從最初的一個人自己做發(fā)售恢筝，自己編輯公眾號發(fā)布文章巨坊，自己帶班恢氯。

到如今， 擁有了10多人的云家將團隊勋磕，帶出來了35期堅持營的學員挂滓，體驗營也已經(jīng)開辦了25期啸胧，我的學員越來越多纺念，成功案例越來越豐富陷谱，影響力也在逐步擴大渣窜。

很早以前宪躯，我就確定了自己品牌的使命和愿景详瑞。

品牌使命：通過云姐堅持系統(tǒng)蛤虐，使人人都能消滅三分鐘熱度。

品牌愿景：幫助一億人消滅三分鐘熱度氯窍，練就堅持體質(zhì)狼讨。

堅持營價值觀：堅持政供，成長离陶，感恩，分享衅檀。

在“教堅持”這條路上招刨，我會一直走下去，堅定地去做這件事哀军。

我希望能幫助更多的人消滅三分鐘熱度沉眶，成為更加優(yōu)秀的自己。

我也希望更多的父母能夠帶動和影響孩子杉适，從小就養(yǎng)成良好的習慣谎倔，從小就能堅持做事，希望父母能夠不再為孩子的學習而焦慮猿推。

在“教堅持”這條路上片习，我遇見很多人很多事，也得到過很多人的無私幫助。

感恩所有跟我學習過堅持的學員，感恩你們的信任和支持卦碾；感恩云家將绿映，陪伴我一路走來淹冰，不計較得失。

感恩給予我?guī)椭乃欣蠋熀团笥颜浞唬€有許許多多貴人，一路引領我在新媒體這條路上越走越順暢虑乖。

謝謝糙捺，謝謝，謝謝铅檩！