哈嘍大家好混稽，我是小強哥，2017馬上就要結(jié)束了审胚，不知道今年你們的減肥計劃完成多少了匈勋，是否還在為減肥而煩惱呢，是否每天都在想著減肥膳叨，而沒有行動呢洽洁，是否天天摸著剛吃飽的肚子，捏著軟軟的小肚腩菲嘴，仰頭喝下半罐碳酸飲料饿自，然后搖了搖頭說：再也不吃了汰翠，回去就先下樓跑個五圈，但往往一回到屋子里昭雌，就嚷著今天霧霾太大复唤，外面今天太冷，風(fēng)好大啊各種借口烛卧，賴著賴著減肥計劃也就作罷了佛纫，新的一年也成了老樣子呢。

今天呢給大家介紹個美女哦总放！非常非常漂亮哦呈宇！她叫Seana Forbes是個英國人，年齡23歲间聊≡苡看到這里肯定有很多男同胞非常激動，來吧上照騙

哈哈肯定讓你們失望了哎榴，別急啊型豁，這可是他減肥之前的照片，我先給你們講講他的減肥故事吧尚蝌。

Seana Forbes是一名來自蘇格蘭的市場經(jīng)理在上大學(xué)4年的時間中她最喜歡吃垃圾食品迎变，曾經(jīng)seana也只是微胖，五官上的優(yōu)勢飘言，讓她對于自己的日漸肥胖并不是非常在意衣形，她也認(rèn)為，這只是青春期女孩子的正常發(fā)育姿鸿，而隨著年齡的增長谆吴，成年后的Seana開始接觸一些以前不被允許接觸的東西，開始有了青少年時候沒有經(jīng)歷過的豐富夜生活苛预。夜夜笙歌句狼，當(dāng)然也少不了大量的酒精。就這樣體重達到了140斤热某，這樣的生活方式很快縱容了她的肥胖腻菇，一旦胖了起來，不僅鼻子變?nèi)饬宋舨觯樧兊谋馄狡饋沓锿拢劬σ诧@得小而無神起來。體態(tài)上更不用說秘遏，四處橫生的贅肉使她整個人都不自然的無法伸展開來丘薛。Seana腰上的贅肉比較多已經(jīng)出現(xiàn)了游泳圈最胖時褲子都已經(jīng)扣不住了。

Seana說每天起床后看著鏡子中的自己垄提，心情十分沮喪榔袋，她覺得自己不能再這樣了周拐，要改變這種狀況改變自己铡俐。

沒有任何健身經(jīng)驗的Seana凰兑，專門從網(wǎng)上學(xué)習(xí)減肥計劃，為自己制定了一個減肥計劃不僅把那些高熱量的食物剔除审丘，每天還要多吃新鮮的蔬菜水果吏够，

第一周的畫風(fēng)，和我們身邊所有微胖的女孩子一樣滩报。一切的動作锅知，雖然都很簡單，對于她來說脓钾，卻是十分困難售睹，一身的脂肪仿佛在拼命加大地球?qū)λ鼈兊囊Γ噲D阻止seana停止這項計劃可训。

這是第一周最頻繁出現(xiàn)的畫面昌妹，氣喘吁吁的seana站了起來，試圖放棄做完動作握截。

痛不欲生的表情飞崖，似乎多做一個卷腹就能要了她的命。

不管是躺著谨胞，還是做垂直卷腹固歪，所有的一切動作，對于她來說胯努，都顯得十分困難牢裳。

大口喘氣的同時，那些想要就此放棄胖就胖吧的小念頭也開始在她腦中冒出來叶沛。

而有趣的是蒲讯，每每seana站起來想離開的時候，身后大雪天還堅持跑步的健身愛好者恬汁，和她顯得非常不同伶椿。

不知道seana最后，能不能和身后這位路人一樣氓侧，養(yǎng)成健身的習(xí)慣呢脊另？

終于堅持到四周了，非吃枷铮可惜的是偎痛，前四周的對比照中，并沒有什么太大的差別独郎。

明明付出了那么多踩麦，卻好像一點收獲都沒有枚赡？？谓谦？贫橙？seana開始覺得悲觀，她心里那個想要放棄退出的念頭越來越大反粥。每一個讓人想爆粗口的訓(xùn)練周卢肃，都讓她痛苦到想要放棄。

對了才顿，就是這里莫湘，幾乎80%試圖減肥的女孩子，都在一個月的時候郑气，看著沒有轉(zhuǎn)機的身材幅垮，就這樣放棄了。

然而一想到自己不美的身體尾组，想到自己剛開始的美好祈愿忙芒，seana最后卻并沒有選擇放棄，她愿意再繼續(xù)試一試演怎。

這周的seana匕争，同樣也是非常無力的樣子。每個動作都勉勉強強完成爷耀，訓(xùn)練效果沒有達到甘桑，而seana就已經(jīng)累得不行了。

看這表情歹叮，世界上最可怕的事情就是卷腹了吧跑杭！

終于完成的第一個引體向上

箭步跳雖然還是很吃力但是已經(jīng)看出訓(xùn)練的樣子了

徒手深蹲也在向好的方向發(fā)展

徒手深蹲也在向好的方向發(fā)展

看到這一切，她更加堅定了自己心中的那個想法咆耿，她不放棄５铝隆！絕不放棄Ｈ荨Ｕ觥！

就這樣到了第十周慰技，omg椭盏！身體開始出現(xiàn)了看得見的變化，曾經(jīng)只能從圍度數(shù)據(jù)變小上看到的成果吻商，成了人們口中對seana的一聲聲稱贊：你真的瘦了好多掏颊！

經(jīng)過了10周的訓(xùn)練，她的體能增強了，體重也減輕了許多乌叶，箭步跳也做得更加輕巧

并腿縱跳也能跳得離地很高盆偿，身體也不再像之前那樣笨重

跑起步來也非常輕巧，簡直就是像風(fēng)一樣的女子

曾經(jīng)把自己累得半死的仰臥卷腹准浴，現(xiàn)在做起來也非常輕松和簡單

引體向上也能夠輕松做幾個了

HIIT必備的幾個動作事扭，也在堅持做著

一開始手臂上全是拜拜肉卻無法支撐起自己體重的seana，現(xiàn)在的手臂不僅緊實兄裂，線條纖長句旱，而且十分有力量阳藻。

曾經(jīng)想要嘗試的引體向上晰奖，現(xiàn)在也是輕松完成。

到了十四周啦腥泥！是時候檢驗成果了匾南！激動時刻就要來了，相信大家最想看的就是這一刻吧蛔外！

14周就這樣過去了蛆楞，是時候檢驗一下減肥成果了，當(dāng)Seana脫下衣服可以發(fā)現(xiàn)夹厌，腰部的贅肉已經(jīng)不見了豹爹，整個人看起來非常苗條。

手臂矛纹、背部多余的贅肉臂聋，也都消失了，整個人看起來精神了許多或南，Seana也露出了自信的笑容孩等。

seana借自己的減肥經(jīng)歷，對那些和曾經(jīng)的她一樣的女孩子們說采够，我能做到肄方，你們也一定能做到！

只要我們能夠像她一樣堅持蹬癌，哪怕每天只改變一點點权她，我們也能夠成為全新的自己，想變瘦嗎逝薪？想變美嗎隅要？想遠離可怕的節(jié)食厭食，想遠離吃藥后的巨大反彈嗎翼闽？最好的方法就是趕緊動起來拾徙，不管是再好的教程，如果不照著去完成感局，去堅持尼啡，它們都永遠只是文字和圖片暂衡，只有那些流過的汗帶走了你身上所有的不好，你才會體會到什么是蛻變崖瞭！

關(guān)注我健身路上你我同行狂巢，加油！Ｊ榫邸＿罅臁！