上周去云南玩了一個多星期，原來我才發(fā)現(xiàn)我真的不喜歡旅游辑畦，不是說我不喜歡出門，不喜歡外面的世界腿倚，只是現(xiàn)在的旅游景區(qū)給我在宏觀欣賞還是細(xì)微感受上來說纯出，都不是這個味，我的感覺就是：這都是一群奸商在釣魚敷燎，或者等魚自己上勾暂筝。當(dāng)然我這樣總結(jié)的根據(jù)并不是這一次的旅游得出的，是這一兩年來所有經(jīng)歷感受硬贯。
不說旅游了焕襟，我其實(shí)想說減肥來著的，我是真的想減肥啊饭豹，我的肚子太對不起觀眾了鸵赖。因此我專門請教了黃河弟，一個很權(quán)威的專家（希望不要介意專家這個稱呼）拄衰。他針對我的情況給我列了一份計劃它褪，但是一般計劃很美好，現(xiàn)實(shí)很殘酷這個準(zhǔn)則翘悉，所以我也不指望我能完全按照這個運(yùn)動清單來進(jìn)行茫打，只要能做到一半，我想就是很大的進(jìn)步了妖混。
晚飯少吃老赤，菜以清淡為主，最好吃稀飯
飯后2個小時后先進(jìn)行跑步運(yùn)動制市；跑步前先進(jìn)行熱身抬旺；跑步分三個階段跑：1000m - 3000m - 500m
完成幾組收腹運(yùn)動，參考視頻：google或百度關(guān)鍵字：腹肌8分鐘
運(yùn)動完后吃雞蛋和喝牛奶補(bǔ)充點(diǎn)能量
上天保佑我堅(jiān)持下去吧息堂！
