-----------《不抱怨的世界》讀書筆記（十二）
文/李現(xiàn)風(fēng)
2023年讀書筆記
讀書筆記以以下三個(gè)出發(fā)點(diǎn)為目的：
一缚去、書中的思想，提升自己的教育理念呵燕；
二儒士、書中的值得借鑒的做法，提升自己的教育技巧韵卤；
三骗污、書中的美句，有鑒于哲理性的句子沈条，提升自己文章的語言魅力和教育文化水準(zhǔn)需忿。
讀《不抱怨的世界》作者【美】威爾·鮑溫讀書筆記十二：
??第四部分無意識(shí)的有能??第九章臻入化境
164.抱怨是一種操控的形式。 ??????????----蓋瑞·祖卡夫
165.抱怨的意思是：“一種包含能量的語言蜡歹，它讓你將精力投注于當(dāng)下存在的問題屋厘，而不是問題的解決辦法≡露”抱怨往往是生氣的表達(dá)方式汗洒。
166.我們的研究成果清楚地顯示，發(fā)泄憤怒情緒會(huì)提高而不是降低人的攻擊性父款。 ???????????????????????????----布拉德·布什曼博士
167.生氣時(shí)溢谤，在心中默數(shù)十下再說話；如果你非常生氣铛漓，那就默數(shù)一百下溯香。 ???????????????????????????????----托馬斯·杰弗遜
168.不抱怨者永遠(yuǎn)都不會(huì)變得可悲鲫构。 ??----簡·奧斯团ǘ瘛（Jane Austen）
169.當(dāng)你在“處理”經(jīng)驗(yàn)時(shí)，要確定自己說的話都聚焦于你的感受结笨，而不是你對(duì)這件事的解讀和說明包晰。使用以下措辭：1)生氣湿镀，2）難過，3）高興伐憾，4）快樂勉痴，5）憤怒，6）害怕树肃，7）歡喜蒸矛。
第四部分無意識(shí)的有能??第十章二十一天的優(yōu)勝者
170.為了享受擁有自我的特權(quán)，付出再高的代價(jià)也不為過胸嘴。
----弗里德里铣樱·尼采
171.反復(fù)叨念著“我好累”“我睡眠不足”或是“時(shí)間永遠(yuǎn)都不夠”，到后來睡眠安穩(wěn)劣像、心情愉快乡话。當(dāng)我改變了注意的焦點(diǎn)，保持積極的態(tài)度就變得容易多了耳奕，生活中正面思考的雪球越滾越大绑青，我的心情也越來越好。現(xiàn)在屋群，我更有活力闸婴，更加快樂，也更為輕松芍躏。我和家人的關(guān)系也改善了掠拳，在我們平日的對(duì)話中，贊美要多過埋怨纸肉。
172.我們的家變成了一個(gè)平靜安適的所在溺欧。 ?-----凱西·派瑞
173.對(duì)我來說，這項(xiàng)挑戰(zhàn)不只是讓我停止了抱怨柏肪，它還使我把抱怨轉(zhuǎn)化為感恩姐刁，為自己擁有的福分感到慶幸。
174.現(xiàn)在烦味，我的老板都叫我“陽光先生”呢聂使。 ???-----唐·派瑞
175.我們的生活永遠(yuǎn)改變了，我的婚姻也得到了拯救谬俄！
----梅勒妮·卡米拉·帕卡德 ??
176.我開始了不抱怨的旅程柏靶，首先學(xué)會(huì)了如何意識(shí)到自己的語言，然后學(xué)會(huì)了如何改變自己的語言溃论。這改變了我的行為和表現(xiàn)屎蜓，讓我變得更加積極了。
177.盡管很多人沒有達(dá)成二十一天不抱怨的目標(biāo)钥勋，但參與的過程本身其實(shí)就已經(jīng)讓他們學(xué)到了最多的東西炬转、做出了最大的改變辆苔。這個(gè)活動(dòng)的意義并不在于你要變得多么完美，或者永不抱怨扼劈；而在于你意識(shí)到自己在說什么驻啤，思考自己想要怎么表達(dá)，并且學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自己的思想動(dòng)機(jī)荐吵。
178.如果你的動(dòng)機(jī)是尋求解決方案骑冗，那么這個(gè)過程就能幫助你訓(xùn)練自己，學(xué)會(huì)如何據(jù)此轉(zhuǎn)變自己的思想先煎、語言和行動(dòng)沐旨。----吉爾·溫特
179.這幾周里，他們都在忙著改變自己的生活質(zhì)量榨婆。--赫布·皮爾森
180.我現(xiàn)在養(yǎng)成了追求積極磁携、說話積極、生活積極的習(xí)慣良风。
----安妮塔·威克森
181.我變得更加平和----我信任周圍的人谊迄，一旦遇到煩心事，就在其能夠真正困擾我之前抽身而退烟央。 ??????----芭芭拉·韋曼
182.我發(fā)現(xiàn)自己漸漸疏遠(yuǎn)了一些喜歡批評(píng)與挑錯(cuò)的朋友统诺，并且會(huì)去接近一些會(huì)往好處想的樂觀朋友。 ??????-----馬提·波因特
183.當(dāng)我的思想與語言更趨于感恩疑俭，積極去尋找解決方案粮呢，就能吸引更多類似的事物。 ???????????????????-----蓋瑞·希爾 ?
184.當(dāng)你不再抱怨钞艇，你會(huì)有更高的覺悟啄寡，變得更加感恩。---馬蒂·李 ????????
