1外永，從刷抖音說起
曾經(jīng)有一段時間留夜，我極度地抵觸“抖音”這款軟件，是因為我曾經(jīng)沉迷于刷抖音图甜，每次打開它之前都是暗暗的告誡自己碍粥，“只刷十分鐘，十分鐘之后就關掉”黑毅，可實際結果讓人十分的挫敗和后悔嚼摩，刷著刷著一下午，或者一晚上就那樣子白白的浪費了矿瘦。
人的大腦對很小的成就感和刺激特別的敏感枕面，而且很容易上癮，刷抖音就是這鐵讓你不知不覺的上癮的缚去。
2潮秘，smart 目標管理方法
怎么樣將這種上癮的方式運用到自己的學習，工作和提升自己方面中呢易结？用smart原則制定目標枕荞，然后拆解目標為最小單元。
smart目標可以理解為聰慧的目標衬衬，當你用這種方式制定目標买猖，那么它們就是聰慧的。
s是specific 具體的滋尉，m是measurable 可以測量的，a是achievable 可達到的飞主，r 是relevant 有相關性的狮惜，t是timed 時限性的。
新年伊始碌识，常常是樹立目標的時候碾篡，很多女生都會制定“我要減肥”的新年目標，它就不符合smart 目標標準筏餐。如果換成是在3月31號的時候开泽，我要減掉10斤來穿漂亮的衣服。這個目標就符合smart 原則魁瞪。
一穆律，這個是一個具體的目標；二导俘，它是可以通過體重秤秤出來的峦耘，是測量的；三旅薄，3個月減掉10斤體重是可實現(xiàn)的辅髓，如果是3個月減掉50斤，這就不可能實現(xiàn)；四洛口，這個目標和你想變瘦矫付，夏天穿漂亮的衣服是切實相關的，五第焰，有明顯的截止時間段技即。
3，拆解為不可失敗的小目標
然后將它拆解為根本不可能失敗的小目標樟遣，例如將“我要減肥”拆解為每天比第一天少吃一頓零食而叼，每天去體育場跑100米。
當你拒絕了一頓零食的時候豹悬，你內心的成就感直接爆發(fā)葵陵，你會不由自主的拒絕第二頓，第三頓瞻佛，最后減少到正常的一日三餐脱篙。
每天去體育場跑100米也不會失敗，當你換好衣服去體育場跑了100米之后伤柄，會發(fā)現(xiàn)很容易達成绊困，這個小小的目標太容易了，那就再來一個100米适刀，接著又是一個100米秤朗，不自覺的就完成了很多個100米，是你目標的很多倍笔喉，你內心的成就感就會加倍取视。
你每一天都超額完成自己的任務的時候，成就感會加倍的刺激大腦常挚，不知不覺你就對此上癮了作谭，慢慢的你就達成了自己最初的那個目標。
拆解成不可失敗的目標奄毡，你就會不間斷的體會到成就感折欠，最后就會對達成目標上癮，就像刷抖音一樣吼过，根本停不下來锐秦。
