對于絕大多數(shù)人來說熙侍，早睡不比早起容易多少鸠天。因為早起贴妻，我開始早睡智政，日積月累也養(yǎng)成了習(xí)慣掏缎〔保回想這一親歷過程衫冻，個人認(rèn)為早睡，真沒有我們想象中那么難谒出。

1隅俘、嘗試早睡，定期給身體充電笤喳。睡眠不足为居，就像手機(jī)用電量不夠一樣，時刻困擾著我們的生活杀狡，還傷害我們的身體蒙畴。只是，我們習(xí)慣于每天給手機(jī)充電呜象，卻忽視了定期給身體充電膳凝。每天加班忙工作，應(yīng)酬到深夜恭陡〉乓簦或者宅在家里玩手機(jī)、看電視休玩，不眠不休著淆。直到有一天劫狠，發(fā)現(xiàn)身體有了異樣，才開始驚慌失措永部。缺乏睡眠独泞，無疑是在透支生命。如果苔埋，我們嘗試早睡阐肤，定期給身體充電，該有多好讲坎。每天保證睡眠6至7小時，讓疲憊的身體充分休息愧薛，早睡必不可少晨炕。

2、改變陋習(xí)毫炉，從心里暗示自己瓮栗。早睡固然重要，但現(xiàn)實中的阻礙太多瞄勾。比如眾多“夜貓子”特有的“躺床刷”费奸、“葛優(yōu)躺”等生活陋習(xí)。很多時候进陡，我們其實并不忙愿阐，只是宅在家里玩手機(jī)、看電視趾疚，盡享“放松”生活的種種愜意缨历。就拿我來說，以前總認(rèn)為下班回到家糙麦，一邊躺沙發(fā)上看電視辛孵，一邊磕點小瓜子，生活美滋美味赡磅。結(jié)果呢魄缚，電視頻道一換再換，直到哈欠連天自己也不想上床睡覺焚廊。

還有更溫柔的誘惑冶匹，躺在床上玩手機(jī)、刷微信咆瘟。其實我們已經(jīng)上床徙硅，無意間卻拿起手機(jī)把玩。這不是自己上床的初衷搞疗，卻又不由自主嗓蘑⌒胨粒可能有朋友說，不玩會手機(jī)桩皿，我根本睡不著豌汇。殊不知，玩了手機(jī)更睡不著泄隔。我也是過來人拒贱，“躺床刷”是陋習(xí)，是早睡的克星佛嬉。類似睡前看電視逻澳、玩手機(jī)的生活陋習(xí)，我們應(yīng)當(dāng)從心里告誡自己暖呕，從點滴生活做起斜做，改變生活陋習(xí)，讓早睡暢通無阻湾揽。

3瓤逼、提高效率，讓自己睡的安心库物。宅家的時候霸旗，我們可以通過改變陋習(xí)，實現(xiàn)早睡的心愿戚揭。而對于上班族來說诱告，無休無止的加班同樣是無法早睡的“絆腳石”。工作加班民晒，特別是加晚班蔬啡，想起來就頭疼。我曾經(jīng)也是一名“工作狂”镀虐，哪天沒在單位加班箱蟆，都還覺得不適應(yīng)」伪悖回過頭來我才發(fā)現(xiàn)空猜，其實自己并非真的那么忙。除極個別工作應(yīng)急或趕進(jìn)度恨旱，必須要的偶爾加班外辈毯，更多還是自身的原因。工作效率低下搜贤，做事不夠?qū)Ｗ⒆晃郑狈r間管理，這些都是導(dǎo)致自己加班加點的因素仪芒。如果我們堅持要事為先唁影，專注投入耕陷，提升效能，或許工作會事半功倍据沈，掃除更多的加班困擾哟沫。如此一來，上班族的早睡愿望也就不再遙不可及了锌介。

4嗜诀、選擇早睡，必然要面對取舍孔祸。早睡作為健康生活的一種方式隆敢，也是我們向好的選擇。既然選擇它崔慧，也就意味著有所取舍拂蝎。工作之余，我們想學(xué)習(xí)充電尊浪，要陪伴家人，有社交應(yīng)酬封救，這些都需要時間和精力拇涤，也必然影響自身的睡眠休息。去年有一段時間誉结，我癡迷于寫作鹅士。白天工作忙，晚上時間緊惩坑，我?guī)缀趺刻彀局亮泓c過后才睡掉盅。不眠不休的寫作狀態(tài)，導(dǎo)致自己的睡眠嚴(yán)重不足以舒，身心也疲憊不堪趾痘。沒能堅持多久，我的身體亮起了紅燈蔓钟，寫作也被迫中斷永票。

事后，我認(rèn)真做了反思滥沫。身體健康最重要侣集，其余選項都應(yīng)該靠后。每天的時間只有24小時兰绣，并非擠擠就會多出一些世分。我們既然選擇了早睡，亦是選擇健康生活缀辩，自然不能樣樣做到臭埋。學(xué)會做生活的減法踪央，選擇早睡也不再糾結(jié)。

5斋泄、堅持早起杯瞻，早睡自然成習(xí)慣。前些天我在《每天早起炫掐，遇見更好的自己》中提到魁莉，早起，從早睡開始募胃。大概的意思是旗唁，有了早睡，早起更有保障痹束。相反检疫，堅持早起，早睡也會習(xí)慣成自然〉凰唬現(xiàn)實生活中屎媳，我早睡的習(xí)慣始于早起。因為早起论巍，每天我會午休烛谊，還不得不早睡。我清晰記得嘉汰，早起過后丹禀，每天晚上十點左右，我便犯困鞋怀，這也為自己的早睡安上了天然“鬧鐘”双泪。慢慢地，我還會做些功課密似，提前與早睡無縫對接焙矛。在晚上十點過后，主動停止自己的娛樂休閑残腌，特別是玩手機(jī)薄扁、看電視等。我也會選擇一些有助睡眠废累、容易操作的輕松方式邓梅，如聽音樂、看紙質(zhì)書邑滨、正念冥想日缨。

親，只要我們有心早睡掖看，用心去做匣距，健康生活近在眼前面哥。