不要雞血雞湯深啤，怎樣獲取真正的快樂和力量
R·閱讀原文片段
《積極情緒的力量》拗馒，117頁
由于消極情緒縮小你的視野范圍，惡性循環(huán)就開辟了一條黑暗而孤獨的道路溯街，將你從有愈合作用的社會接觸中分隔得越來越遠诱桂。良性循環(huán)則完全不同。由于積極情緒拓展了你的視野范圍呈昔，良性循環(huán)從一開始就是社會性的挥等。那正是我之前對韌性的刻畫中所遺漏的東西。隨著良性循環(huán)為你掃清了道路堤尾，你的思維和你的心靈更充分地開啟肝劲，去與你所關(guān)愛的人建立聯(lián)系，并且每一個聯(lián)系都供應(yīng)著它自己的積極情緒郭宝，這些積極情緒進一步推動和開啟你涡相。這樣，韌性的秘密就不只是從你自己由衷的水井中取水了剩蟀，它還使你保持開放催蝗，去飲取源自他人的積極情緒∮兀……
即使在事情最糟糕的時候丙号，你也能伸開雙臂歡迎積極情緒。并且缰冤，當你的世界中的積極情緒似乎過于暗淡的時候犬缨，找到你的鄰居、你所愛的人以及你所珍惜的回憶棉浸，對積極情緒保持開放怀薛，讓它振作和復(fù)新你。你也將東山再起迷郑。
I·拆書家講解引導(dǎo)
工作中的障礙枝恋，人生中的苦難，身體上的疾痛……都是客觀存在嗡害，在面對這些的時候焚碌，是不可能不難過、悲傷霸妹、痛苦十电、絕望、恐懼或憤怒的。消極情緒不僅會累積會疊加鹃骂，還會蔓延會傳染台盯，會自我強化。這就是消極情緒的惡性循環(huán)畏线。
消極情緒無法避免爷恳，但如果你愿意，你能夠停止消極情緒的惡性循環(huán)象踊。
總有一些人，他們面對障礙可以更快地重新站立棚壁，面對苦難可以更快地堅強面對杯矩，面對疾痛也可以更快地重拾樂觀。他們能做到的袖外，我們也能做到史隆。只要有意識地強化自己的積極情緒。
這不是讓我們做阿Q曼验。阿Q從來都是自己在黑暗中幻想泌射，而作者的建議是，要去和“關(guān)愛的人建立聯(lián)系”鬓照，“飲取源自他人的積極情緒”熔酷。
而消極情緒的惡性循環(huán)中，典型特點就是人們會在愈發(fā)沉重的消極情緒中把自己封閉起來豺裆，獨處時胡思亂想拒秘，對外還強作歡顏。先從改變這一點開始吧臭猜。
作者在這一章躺酒，詳細講了自己的一段經(jīng)歷：丈夫長期病痛和住院，情緒非常沮喪蔑歌。她要照顧丈夫羹应、照顧孩子，還要強打精神應(yīng)付工作次屠，漸漸絕望园匹。直到她自己再也扛不住，不得已請鄰居們幫忙劫灶，鄰居的幫助和善意讓她感動偎肃。她越發(fā)開放自己，學(xué)會接受“那些善良的舉動和幫助”浑此，甚至主動告訴別人累颂，他們?nèi)绾巫霾拍軒碜畲蟮膸椭?/p>
這里有兩個重點，1是要有借助外界力量去消除消極情緒的動機；2要選擇有有積極情緒的人紊馏，去建立聯(lián)系料饥。
A·學(xué)習(xí)者拆為己用
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗：
每個人遇到的困難都不同，對自己來說天大的愁苦朱监，在別人眼里卻不值一提岸啡。所以，往往赫编，通過隨便找個人傾訴希望得到理解巡蘸，并不見的有效，甚至有時候擂送，由于不恰當?shù)陌参糠炊斐筛畹膫υ没摹Ｋ晕乙恢笔亲约合南麡O情緒，也偶爾會產(chǎn)生“老天帶我不公”的自憐和哀怨中嘹吨。消極的情緒搬味，確實讓我對一些東西沒有足夠的信賴，習(xí)慣性先將事情做好最壞的打算蟀拷。
【A2】以后我怎么用：
學(xué)了今天的技能后碰纬，告訴自己，作為社會群體一員的我问芬，應(yīng)該對別人多一些信賴悦析。
1、打破固有的“我的問題別人都不懂”的思維模式此衅，去選擇聽取旁人的建議她按，每個人的生活閱歷不同，雖然不一定面對過一模一樣的問題炕柔，但可能面對過相似的問題酌泰，我可以從別人的經(jīng)驗中去提取有用的信息。先打開心扉匕累。
2陵刹、和關(guān)愛自己的人或者能公正提供建議的人建立關(guān)系。大家都很忙欢嘿，還是關(guān)系近點的人才能有時間衰琐、有精力去給自己幫助，而他們也是最了解自己處境的人炼蹦。這就需要注意和這些可心的人保持聯(lián)系和互動羡宙，只有他們知道自己的處境，才能給出對應(yīng)的建議掐隐。跟幾百年不聯(lián)系的人講自己的苦惱狗热，且不說是多么尷尬钞馁，就算想幫，也會因為不了解全部的事實匿刮，而無法給出中肯完善的建議僧凰。自己不要那么懶，不要講和朋友的情誼i停留在朋友圈點贊熟丸，發(fā)qq训措，偶爾打個電話，見個面吃頓飯光羞，都是很好的事情绩鸣。
3、吸收積極的情緒纱兑。講真呀闻，我們在工作中會聽到很多抱怨，而這種抱怨在一定程度上雖然是發(fā)泄不良情緒的出口萍启，但長期重復(fù)就會起到反效果，會讓自己陷入負面情緒中屏鳍。如果自己定力不足勘纯，對于習(xí)慣性抱怨的人要保持一定距離，多和積極樂觀的人相處钓瞭。自己也盡量以樂觀的情緒感染周邊的朋友驳遵。快樂分享山涡，就會變成雙份堤结。
不知道為什么，想起來一句話鸭丛，“笑著笑著竞穷，就習(xí)慣了”，以前覺得這話很對鳞溉，現(xiàn)在看來瘾带，覺得心疼~~~
