今天實(shí)在沒有想到自己寫點(diǎn)什么缔逛，于是找到了人民時(shí)評(píng)遭垛，看到了這一篇《每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人》的這篇文章数冬。

近些年來节槐，慢性病以及癌癥的發(fā)病率越來越高，在我們村附近拐纱，最近幾年因?yàn)榘┌Y死亡的人估計(jì)也將近十人了铜异。最近又是鄰居家的大兒媳婦，爹娘都不在了秸架，下有兩個(gè)兒子揍庄，只有三十歲多一點(diǎn)的年紀(jì)，患上了鼻癌东抹。年輕的生命多么寶貴蚂子，疾病給家里帶來的沉重的經(jīng)濟(jì)壓力相對(duì)兩個(gè)還未長(zhǎng)大的孩子來講，只要能治好缭黔，全家都會(huì)砸鍋賣鐵地治吧食茎！可是，就算砸鍋賣鐵也拯救不回來啊……留給孩子和家庭的是無限的痛苦馏谨。

自己的身體終歸還要自己負(fù)責(zé)别渔，我們的身體健康以及心理健康在很大程度上都是自己負(fù)責(zé)。健康的生活習(xí)慣是否能夠保持惧互，能夠抵制垃圾食品的誘惑哎媚，做到營(yíng)養(yǎng)均衡搭配等等一系列都是由自己說了算。因此喊儡，我們必須重視自己的身體健康拨与，掌握健康知識(shí)，走出生活中的誤區(qū)管宵，支撐養(yǎng)成健康習(xí)慣截珍。在這里，也把這篇文章分享給大家箩朴，希望我們都重視起來岗喉。愛生活從愛自己開始。

? 前段時(shí)間炸庞，國(guó)務(wù)院印發(fā)《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》钱床，提出實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)，提高全民健康水平埠居。在這一文件中查牌，“倡導(dǎo)健康文明生活方式”是重要內(nèi)容之一事期。合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)纸颜、戒煙限酒兽泣、心理平衡……養(yǎng)成健康生活方式，為健康中國(guó)行動(dòng)提供了現(xiàn)實(shí)落點(diǎn)胁孙。

　　“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”唠倦。世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中涮较，生物學(xué)因素占15%稠鼻、?環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%狂票、醫(yī)療服務(wù)僅占8%候齿。由此可見，獲得健康最簡(jiǎn)單也是最有效的方法闺属、個(gè)人健康管理最日常也是最重要的策略慌盯，就是培養(yǎng)健康生活方式，把健康融入生活的方方面面掂器。

　　健康生活方式體現(xiàn)在衣食住行的點(diǎn)滴之中∪蟪祝現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都曾嘗試養(yǎng)成健康生活習(xí)慣唉匾，但常常半途而廢，這與缺少健康知識(shí)不無關(guān)系匠楚。比如說吃巍膘，最重要的是維持營(yíng)養(yǎng)均衡，畸輕畸重芋簿、過熱過冷都可能出現(xiàn)問題峡懈，“口味重”會(huì)攝入過多的鹽導(dǎo)致高血壓，“飯量大”則可能攝入過多熱量導(dǎo)致肥胖与斤，“趁熱吃”會(huì)損害食道黏膜導(dǎo)致癌癥的發(fā)生肪康。再比如說睡眠，夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)保持深睡眠才能保證生長(zhǎng)激素的正常分泌撩穿，否則不僅影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育磷支，也會(huì)造成成年人的代謝紊亂、肥胖等食寡。掌握這些健康知識(shí)雾狈，就能夠走出很多生活誤區(qū)，就會(huì)對(duì)胡吃海喝或長(zhǎng)期熬夜保持警覺抵皱。只有以健康知識(shí)來支撐養(yǎng)成健康習(xí)慣善榛，才能激發(fā)久久為功的自覺辩蛋。

　　培養(yǎng)健康生活方式，能提高人體的免疫力移盆。人體的免疫功能悼院，一方面是抵抗外來病毒細(xì)菌的感染和入侵，另一方面則體現(xiàn)為一種“免疫監(jiān)視”作用咒循，能夠及時(shí)清除那些衰老或變異的細(xì)胞据途。不良的生活方式，最大的危害就在于對(duì)人體免疫力的損傷剑鞍，從而增加了人體感染昨凡、患病甚至發(fā)生腫瘤的概率。現(xiàn)代社會(huì)的物質(zhì)生活極大豐富蚁署，在帶來諸多便利的同時(shí)便脊，也增加了不良生活方式的誘惑。過度陷入“宅”生活光戈，長(zhǎng)期沉迷虛擬世界哪痰，在桌前久坐不起……這些不良習(xí)慣都會(huì)使身體缺少相應(yīng)鍛煉，從而降低人體對(duì)疾病的抵抗能力久妆。因此晌杰，我們?cè)谙硎墁F(xiàn)代生活便利之時(shí)，更要時(shí)時(shí)與自己的身體“對(duì)話”筷弦，讓身體在自然伸展和運(yùn)動(dòng)鍛煉中保持喚醒狀態(tài)肋演。

　　培養(yǎng)健康生活方式，還需要正確看待治療與健康的關(guān)系烂琴，理性看待醫(yī)院和醫(yī)生的作用爹殊。很多人在日常生活中不注重健康，一個(gè)重要原因是基于一種認(rèn)知偏差奸绷，即認(rèn)為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)能夠?yàn)樗屑膊《档住梗夸，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)確實(shí)獲得了很大進(jìn)步，但醫(yī)學(xué)号醉、醫(yī)生和醫(yī)院都不是萬能的反症，對(duì)于大多數(shù)慢性病，藥物都只是起到輔助作用畔派。更進(jìn)一步铅碍，我們還需要破除對(duì)用藥和檢查的迷信，用藥應(yīng)堅(jiān)持“需要用的時(shí)候再用”的原則线椰，尤其是不能濫用抗生素该酗；而像CT、X光等射線檢查，本身就會(huì)因其放射性對(duì)人體構(gòu)成傷害呜魄，同樣不能濫用悔叽。

　　從大健康的視野來看，健康不僅包括身體健康爵嗅，還包括心理健康娇澎。培養(yǎng)健康的生活方式，同樣也需要在生活中保持心理健康睹晒，學(xué)會(huì)正確看待我與他人趟庄、我與世界的關(guān)系。生活中伪很，家庭戚啥、工作、社交等帶來的壓力不可避免锉试，這些都可能在心理投下陰影猫十，影響到人的情緒、認(rèn)知以及行為呆盖。培養(yǎng)健康的生活方式拖云，首先要培養(yǎng)正確的人生觀、世界觀应又、價(jià)值觀宙项，涵養(yǎng)理性平和的健康心態(tài)，少一些愛慕虛榮的無謂攀比株扛，多一些呼朋引伴的真誠(chéng)溝通尤筐，才能讓自己抵達(dá)詩和遠(yuǎn)方。

　　健康中國(guó)洞就，應(yīng)該由每一個(gè)健康的中國(guó)人組成叔磷。每個(gè)人都能養(yǎng)成健康的生活方式，才能提升我們這個(gè)社會(huì)的健康水位奖磁，才能支撐起朝氣蓬勃的健康中國(guó)。