參考書(shū)目：《與自己和解》
1凸主、發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在小孩
每個(gè)人的身體內(nèi)都有一個(gè)內(nèi)在小孩立莉，再完美的父母也無(wú)法滿足內(nèi)在小孩的所有需求。
2梯啤、感受內(nèi)在小孩的情感需求
而不是逃避或者逃離，要勇敢的迎上去面對(duì)存哲，看到她的需求因宇，并對(duì)她說(shuō)七婴，來(lái)吧，我們一起努力察滑，我想深深的擁抱你打厘！
3、內(nèi)在小孩的療愈會(huì)幫助我們療愈成年的自己
讓我們的人際關(guān)系變的自然和諧贺辰，內(nèi)在心靈也會(huì)有更多的平和和喜悅户盯。
4、與痛苦的回憶告別
與自己的內(nèi)在小孩對(duì)話魂爪，告訴她：親愛(ài)的先舷，我知道你是小時(shí)候的我，現(xiàn)在滓侍，你已經(jīng)長(zhǎng)大了蒋川，可以保護(hù)自己了，請(qǐng)給自己力量撩笆，不要拒絕成長(zhǎng)捺球。
5、痛苦夕冲、憤怒和嫉妒都是我們的一部分
當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候氮兵，我們可以關(guān)注呼吸讓自己平靜下來(lái)，這樣帶著覺(jué)察才能看到自己情緒的根源歹鱼。
6泣栈、比擁有更難得的是放下
放下的念頭，是你對(duì)別人的包容弥姻，更是你對(duì)自己的救贖南片，在關(guān)系中，先放下的那個(gè)人庭敦，是精神上得到成長(zhǎng)疼进、內(nèi)力更強(qiáng)大的一種表現(xiàn)。
7秧廉、正念是每個(gè)人都渴望擁有的
擁有片刻的正念并不難伞广，難的是擁有更多的正念，好在那一刻擁有的正念已經(jīng)將你帶入正念的世界疼电。
8嚼锄、承認(rèn)痛苦并不會(huì)加深痛苦
相反，承認(rèn)痛苦會(huì)讓我們接納自己的當(dāng)下蔽豺，看到痛苦的本質(zhì)区丑，發(fā)現(xiàn)痛苦帶給我們的啟示。
9茫虽、憤怒不一定都要發(fā)泄刊苍，也可以轉(zhuǎn)化
看到他人的痛苦，理解對(duì)方的處境濒析，當(dāng)慈悲之心升起的時(shí)候正什，憤怒就被轉(zhuǎn)化了。
10号杏、當(dāng)有人令我們生氣時(shí)婴氮，請(qǐng)默念三個(gè)幫助和解的句子
a、親愛(ài)的盾致，我感到憤怒主经，我在受苦，希望你能知道
b庭惜、我正在嘗試做到最好
c罩驻、請(qǐng)幫助我。
