自五月發(fā)起挑戰(zhàn)堅(jiān)持跑步100天以來(lái)，心路歷程是這樣的：忐忑不安写烤。下了決心翼闽，又因?yàn)椴恢朗欠衲軌蛲瓿桑瑑?nèi)心忐忑不安洲炊，同時(shí)又有所期待感局；

然后，炙烤煎熬暂衡。因?yàn)橐獙?duì)抗各種意外的询微，突發(fā)的干擾情況，尤其是人的惰性狂巢。那是一種形似在火上炙烤的過(guò)程撑毛，靈魂是清醒的，身體是痛苦的唧领。有人說(shuō)藻雌，凡是自律的過(guò)程都是違反人性的，我也同樣感受到了斩个，身體和心理接受巨大的煎熬胯杭。好在我咬牙堅(jiān)持熬過(guò)去了。

最后受啥，淡然平靜做个。到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)真正來(lái)臨的那一刻鸽心，心反而慢了下來(lái)，靜了下來(lái)居暖，沒(méi)有澎湃顽频，沒(méi)有吶喊，這種特別的體驗(yàn)膝但，很難完全用語(yǔ)言表達(dá)冲九，或許只有親自去體驗(yàn)過(guò)的人，才能有感同身受跟束。

持續(xù)堅(jiān)持做某件小事不是很難莺奸，難在與人的惰性對(duì)抗。你要么戰(zhàn)勝惰性這頭野獸冀宴，要么屈服于惰性這頭野獸灭贷，兩者沒(méi)有和解的余地。

《意志力》一書(shū)中描述忍術(shù)表演藝術(shù)家大衛(wèi)·布萊恩略贮。忍術(shù)是一種涉及意志力而非錯(cuò)覺(jué)的特技甚疟。在紐約的布萊特公園，他不配安全帶在一個(gè)只有56厘米寬卻有2米高的圓柱頂端站了35小時(shí)逃延；在紐約時(shí)代廣場(chǎng)览妖，他在兩個(gè)大冰塊合成的箱子里不眠不休地待了63小時(shí)；他待在一個(gè)懸掛在泰晤士河上方的密封透明箱子里揽祥，箱內(nèi)最低溫度零度以下讽膏，最高在45.6攝氏度，只喝水拄丰，什么都不吃府树，待了44天；他在水下憋氣長(zhǎng)達(dá)17分4秒料按，打破了世界紀(jì)錄奄侠。

他之所以能夠做到這些，是因?yàn)樗?xí)慣不斷為自己設(shè)置新目標(biāo)并設(shè)法去實(shí)現(xiàn)载矿÷⒊保“設(shè)置小目標(biāo)并設(shè)法去實(shí)現(xiàn)，有助于你實(shí)現(xiàn)原本不怎么可能實(shí)現(xiàn)的大目標(biāo)闷盔』旯遥”他在書(shū)中說(shuō)道，“不要僅僅針對(duì)目標(biāo)練習(xí)馁筐，而是要將練習(xí)難度設(shè)定得高于目標(biāo)難度，絕不要低于目標(biāo)難度坠非，這樣你就有余地敏沉，你就知道總能超過(guò)目標(biāo)。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那就是自律盟迟。自律就是重復(fù)和練習(xí)秋泳。”

他不停地設(shè)置目標(biāo)攒菠，并用超人的自律去達(dá)成目標(biāo)迫皱。

從布萊恩的經(jīng)歷，讓我獲得了一些想法辖众。我不想回到過(guò)去卓起，第一個(gè)挑戰(zhàn)目標(biāo)達(dá)成后，反而激起了我的好奇心凹炸∠吩模“我為什么不能在其他方面，比如閱讀挑戰(zhàn)一下呢啤它？”我在心里暗自問(wèn)自己奕筐。在過(guò)去的時(shí)光里，閱讀一直是我想要堅(jiān)持做的变骡，但做的非常糟糕离赫，一年的閱讀量糟糕透頂，興趣來(lái)了塌碌，去翻一翻渊胸。無(wú)趣了，束之高閣誊爹。我內(nèi)心卻對(duì)此熟視無(wú)睹蹬刷，從未下決心要改變過(guò)。對(duì)于嘗試寫(xiě)作频丘，常常感覺(jué)詞窮办成，乏力，無(wú)從下筆搂漠。

斯蒂芬·金在《寫(xiě)作那回事》中曾說(shuō)過(guò)他自己迂卢，每年的閱讀量達(dá)到六七十本。平均每月的閱讀量大概五六本桐汤。作家而克，一個(gè)多產(chǎn)的作家大概就是離不開(kāi)大量的閱讀。然而怔毛，我一年的閱讀量都不及他一個(gè)月的量员萍，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害。

因此拣度，我下定決心挑戰(zhàn)第二個(gè)持續(xù)100天行動(dòng)：持續(xù)閱讀100天碎绎。有些事情不是喜歡了才去做螃壤，而是做了便喜歡。

怎么挑戰(zhàn)筋帖？我的方法是：

1.設(shè)定閱讀時(shí)間30分鐘奸晴，專(zhuān)注于閱讀，全力排除干擾日麸。我之所以沒(méi)有一上來(lái)就設(shè)置閱讀一小時(shí)寄啼，是擔(dān)心在一個(gè)小時(shí)內(nèi)一下子難以做到靜心，三十分鐘比番茄工作法多五分鐘代箭，我想我還是可以嘗試做到靜下來(lái)墩划，心無(wú)旁騖的去做閱讀一件事。本月13日起開(kāi)始梢卸，關(guān)于專(zhuān)注閱讀這件事走诞，事實(shí)上，即使是三十分鐘有時(shí)候做的不夠好蛤高，比如中途想要要喝水蚣旱，上廁所尿尿，還有可能拒絕來(lái)自陌生的廣告來(lái)電戴陡。塞绿。。這是白天遇到的情況恤批，凌晨或深夜閱讀則沒(méi)有多少干擾异吻，也更容易投入專(zhuān)注。

2.及時(shí)記錄喜庞。把閱讀的時(shí)間诀浪，次數(shù)以及讀后的體會(huì)和理解及時(shí)記錄下來(lái)，算是對(duì)自己監(jiān)督延都。發(fā)現(xiàn)及時(shí)記錄是一款非常有效的監(jiān)督工具雷猪，能及時(shí)有效的跟蹤閱讀進(jìn)度和效果。哪怕最淡的墨水也勝過(guò)最強(qiáng)的記憶晰房。及時(shí)記錄求摇，可以看到自己一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步，也能逐步增加自己的信心殊者。哪里沒(méi)有做到与境，及時(shí)有效去糾正；哪里做的好猖吴，及時(shí)鼓勵(lì)自己繼續(xù)保持前行摔刁。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)及時(shí)記錄，能讓自己走的更遠(yuǎn)一點(diǎn)海蔽，堅(jiān)持的更久一點(diǎn)簸搞。

我希望我能順利完成新的挑戰(zhàn)扁位！簡(jiǎn)單的事重復(fù)做，直到養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣趁俊。