所謂輕斷食霹肝，就是恪守基本的原則钮追，一天攝取500或600大卡，禁食的時間越長越好阿迈，一周執(zhí)行2天，如此便能得到這個減肥計劃的諸多益處轧叽。假以時日苗沧，便不再需要勤勉地計算熱量，你會知道斷食的日子該怎么做炭晒，也清楚怎么做最適合的自己待逞。
自己開始輕斷食計劃是從看完這本書的第二天，也就是周四网严，本來打算是周二周四是自己的輕斷食日识樱，后來書上基本都是周一周四，也就隨大流吧震束，算下來這算是第三周第五天了怜庸。整體感覺呢就是開始第一二天中午不吃飯確實會感覺到頭蒙眼花的感覺，不過頂多也就那么半個小時垢村，熬過去或者好詞就是堅持過去就沒什么事了割疾，什么東西都有個度，也算是個坎嘉栓，過去的話算是涅槃一次宏榕，到后來，基本都是沒什么感覺侵佃，也就是肚子不定什么時候咕咕叫兩聲麻昼。還有一個出賣自己的就是胃，在長時間不進食的情況下馋辈，或者只有自己是這樣抚芦，就是到下班回家后會一直疼，真的是胃疼迈螟，有可能是單獨胃酸過多造成燕垃，不知道，記得小時候一般胃疼都是剛吃完飯吃的還挺飽井联，然后就開始走很長的路或者怎么著劇烈運動卜壕，要不從小養(yǎng)成的一日三餐的習慣基本不帶少，很少或者基本沒有出現胃疼的經歷烙常。
當然不同的國家由于其體制或者文化習慣不一樣轴捎，斷食的方式也不一樣鹤盒；比如俄國人似乎喜歡挑戰(zhàn)高難度。他們的斷食是全面斷食事物侦副，只喝水侦锯、洗冷水澡和運動。德國人則偏好溫和的斷食秦驯。德國的斷食中心尺碰，一天大概能吃200大卡的食物，住宿環(huán)境也很舒適译隘。至于中國大多數人亲桥，除了自己騙自己的某些一次兩次的簡單做法，我就不多說了固耘！
昨天看白巖松寫的那本白說题篷，里面他也說到了：“為什么管住嘴？三十年前的中國人厅目，很多疾病是由于營養(yǎng)不良造成的番枚，現在的疾病，尤其是慢性病损敷，大多是由營養(yǎng)過剩造成的葫笼。不妨問問自己有多久沒餓過了？”誰看到這句話拗馒，都覺得就是這樣渔欢，就像經常用溫室里的花兒是注定不會健康成長的，有時候對自己的胃或者身體過度的呵護反而會生出某些毛病來瘟忱。
是時候讓自己的身體經歷稍許的鍛煉了奥额，不能容著胃能裝下好多美食就肆無忌憚，一時的滿足感帶來后續(xù)的心里上的愧疚访诱。垫挨。。 不知道有多少人就是這么想的触菜，但基本也就處于想啊想的無限循環(huán)頭腦風波中九榔。這個時候不妨試試輕斷食，覺得很困難可以一周就選一天涡相，意志堅強點可以二天或者三天哲泊，時間的多少決定了直觀上體重的下降速度。每當你感覺堅持不下去催蝗，想著明天就可以吃到自己心愛的糕點切威、喝到自己夢寐的卡布奇諾，丙号，先朦，
有時候你得相信自己的身體缰冤，一天二天不怎么進食對他們來說毫無影響，有可能的是你得相信會有更多的益處喳魏，比如精神更加煥發(fā)(中途確實有那么幾天大早上5點多就自然醒了棉浸，并且無法進入回籠覺的那種，)刺彩，一兩天自己的新陳代謝放緩迷郑，注意力更加集中，或者像某些科學家說的延長壽命创倔。嗡害。。
