許多人相信我們沒(méi)有符合父母的期望琉雳，因此總是覺(jué)得自己不夠格叮趴，彷彿自己永遠(yuǎn)不夠好割笙。有些人會(huì)成為完美主義者，其他人則自暴自棄眯亦，更加覺(jué)得不夠格伤溉，甚至到了神經(jīng)質(zhì)的地步，以致永遠(yuǎn)不會(huì)滿意妻率。
這里有個(gè)有趣的現(xiàn)象：如果我們認(rèn)為自己沒(méi)有達(dá)到父母的期望乱顾，其實(shí)是認(rèn)定他們沒(méi)有符合自己的期望。我們認(rèn)定他們對(duì)我們而言不夠好宫静，沒(méi)有達(dá)到我們對(duì)父母的期望走净。
無(wú)論父母有什么行為，這種態(tài)度都會(huì)讓我們感覺(jué)自己沒(méi)有達(dá)到他們的期望囊嘉。帶有意愿地放下期望温技，將會(huì)讓我們和父母都獲得自由革为，讓大家都能向前移動(dòng)扭粱。
今天，帶有意愿地改變你對(duì)父母的態(tài)度震檩。接下來(lái)的練習(xí)有四個(gè)部分琢蛤，可以作為說(shuō)明你改變的實(shí)驗(yàn)。
第一步抛虏，閉上眼睛博其，想象你小時(shí)候父母的樣子，以及你如何認(rèn)定他們是失敗的父母迂猴。注意這種態(tài)度帶給你的感受慕淡。
第二步，想象你父母現(xiàn)在的樣子沸毁》逅瑁可憐他們傻寂，替他們感到難過(guò)：「哦，我可憐的媽媽携兵。哦疾掰，我可憐的爸爸⌒旖簦」他們沒(méi)有做好静檬，但現(xiàn)在你覺(jué)得自己凌駕于他們之上，因而為他們感到難過(guò)并级》鏖荩看看你在這個(gè)情況中的感覺(jué)，還有你對(duì)自己的感覺(jué)嘲碧。
第三步广恢，再度想象你小時(shí)候父母的樣子。這次要理解呀潭，他們已經(jīng)在所處的內(nèi)外環(huán)境钉迷、童年經(jīng)驗(yàn)和所經(jīng)歷的事情的背景下盡力做到最好了。以他們所具備的知識(shí)钠署，這已經(jīng)是他們所能做到的最好的事情了糠聪。當(dāng)你用這種態(tài)度看待他們時(shí)，注意你對(duì)他們和自己的感受谐鼎。
第四步舰蟆，想象你為了某個(gè)特定目的而選擇了你的父母──他們映射出你的心靈最重要的投射部分，那些你要療愈狸棍、搭橋身害、整合的部分。你選擇他們草戈，作為最能幫助你學(xué)習(xí)此生功課的人∷欤現(xiàn)在，你有什么感覺(jué)唐片？你對(duì)自己有什么感覺(jué)丙猬？
如果你真的做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，就會(huì)看到是你對(duì)父母的態(tài)度決定了你的經(jīng)驗(yàn)费韭。如果你的態(tài)度沒(méi)有創(chuàng)造出最好的結(jié)果茧球，你可以重新選擇。
