0蒋腮，寫在前面

? ? 心理學(xué)上談到精神分析淘捡，繞不過去的是很多概念和分析。但概念如果和你的體驗鏈接起來徽惋，學(xué)習(xí)精神分析就流暢許多案淋。

1，精深分析不只是概念险绘，更是體驗

? ? 體悟：與我們以前想象的不一樣踢京，精神分析其實不是只有深澀的概念，而是一個講究體悟的領(lǐng)域宦棺。比如蘋果的味道瓣距，只有嘗過你才知道蘋果是什么味道？燙代咸，手撫過火苗蹈丸，才知道這是燙的體驗。

? ? 語言：既然講的是體驗呐芥，與別人互動時逻杖，精細的語言表達就非常重要。精細的語言可以觸摸到別人的情緒思瘟，更好的建立關(guān)系荸百。當(dāng)然，“粗”也是需要的滨攻，不陷入在情緒的沖突中够话。方法是建立比較穩(wěn)固的自我人格體系蓝翰，如定海神針一般，能定女嘲，才能做到可粗可細畜份。

? ? 圖像：講的是體驗。具象化的圖像欣尼、圖形爆雹，要比語言更能表達情緒，表達感受媒至。

2顶别，移情有什么特點

? ? 什么是移情谷徙，“自己的一部分拿出來拒啰，感受別人，有需要完慧，可以隨時拿回來“谋旦。

VS 什么是入侵，“自己的一部分感受別人屈尼，但漫無邊際”册着，強制的感覺。

3脾歧，關(guān)于學(xué)習(xí)

? ? 學(xué)習(xí)多多少少都會帶來一點掌控感甲捏，對未知的掌控。這種掌控感會帶來給我們帶來力量鞭执。

? ? ”學(xué)習(xí)型認知障礙”自定義名詞司顿，表達了一類學(xué)習(xí)很大程度上是為了緩解焦慮的人。區(qū)別在于兄纺，學(xué)習(xí)帶給你是：先自主感大溜，后愉悅感。最終可能帶來改變估脆。VS? 僅僅是為了學(xué)習(xí)本身的滿足感和愉悅感钦奋。也就是可以問問：“你的學(xué)習(xí)，是頭腦層面的疙赠，還是身體層面的付材？”

? ? 引申一下，在學(xué)習(xí)的過程中對你有觸動的點圃阳，才是最有價值的點厌衔。而不只是那些你不知道的知識和技巧。

4限佩，外向與內(nèi)向

? ? 無論外向還是內(nèi)向葵诈，都只是我們某個時刻的某個側(cè)面裸弦。大家要關(guān)注的是和自己在一起的時候，心慌嗎作喘？需要轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上嗎還是就可以靜靜的和自己在一起理疙。這是真我呈現(xiàn)的過程。

5泞坦，生本能與死本能

? ? 近代精神分析已經(jīng)不太關(guān)注死本能了窖贤，而生本能大致解釋為：幼年時期，在依戀關(guān)系中的快樂與安全等體驗贰锁。

6赃梧，回到童年的情感狀態(tài)

? ? 通常這種情況會出現(xiàn)在脆弱時刻，比如受委屈了豌熄，或者受挫折了授嘀，情緒很重，這時候就會退回到童年的情緒狀態(tài)锣险，或者更準確的說蹄皱，退回到這個情緒初生時刻。這歌過程也會出現(xiàn)在婚戀的親密關(guān)系中芯肤，也會有時也會出現(xiàn)在比較親密的朋友之間巷折。

? ? 這個過程中，最主要的是陪伴崖咨，回顧整個事件的過程锻拘。比如，“剛才你有很激烈的情緒击蹲，讓我一起來回顧下”署拟，將這股情緒感受，帶回到意識層面际邻，或者叫心智化芯丧。心理咨詢師與親人的不同在于：心理咨詢師承認你是獨立的個體，但不負責(zé)你的人生世曾，同時他會一直穩(wěn)定的陪伴你缨恒。而親人之間，Ta可能會負責(zé)你的人生轮听，同時Ta的情感和利益也被糾葛在一起骗露，有七情六欲，陪伴是時斷時續(xù)的血巍，但會很持久萧锉。

7，嬰幼兒期

? ? 既然是精神分析述寡，不可避免的要談童年柿隙、討論嬰幼兒時期叶洞。孩子有兩次自我獨立期。一次是三歲左右禀崖、一次是青春期叛逆期衩辟。這時候的父母應(yīng)該相對穩(wěn)定。讓孩子波附，有力量時遠遠的去探索艺晴，離你而去；低落時掸屡，受到挫折時封寞，又可以回到你的身邊。有利于孩子的成長仅财。

8狈究，父母是什么？

? ? 父母是向?qū)牛皇遣脹Q者谦炒」彷海”我們要承認风喇，我們不知道，什么是對孩子的將來是最好的缕探。我們只能提供我們的經(jīng)驗魂莫，知識等等。但沒辦法幫他決定爹耗。同樣耙考，我們要承認，我們認為最好的潭兽，未必是真的倦始。”

9山卦，源出關(guān)注

? ? 剛剛生完孩子的母親鞋邑，對嬰兒的全方位關(guān)注，這是一種本能账蓉。比如：孩子稍微一動枚碗，母親馬上醒。

? ? 全方位的心智投注在孩子身上铸本，此階段嬰兒是完全無助的肮雨，人的本能讓母親與嬰兒融合在一起。

? ? 通常六個月是生命的一個劃分點箱玷。這是怨规，嬰兒可以區(qū)分母親的臉和其他人的臉陌宿，此時嬰兒開始與母親逐步分離。

10波丰，過渡客體

? ? 過渡客體通常指嬰兒經(jīng)常攜帶的一個物體限番。比如毛巾、毛茸茸的玩具呀舔、手帕等弥虐。有過渡客體體驗的嬰兒，想象力和創(chuàng)造力會好很多媚赖。

? ? 嬰兒在這個物體上投射了自己的愛恨情仇霜瘪，充滿了對這個物體的幻想。它是嬰兒一個全方位可控制的惧磺，又不屬于它自身的物體颖对。嬰兒可以打它、扔它磨隘、然后再撿回來缤底，與這個客體互動。他是嬰兒幻想出來的部分番捂，通常代表著孩子的創(chuàng)造力和想象力个唧。它替代了部分可以控制的母親形象，而母親不是嬰兒可以控制的设预。

? ? 有些嬰兒會利用自己的身體的一部分達到這種幻想和控制的效果徙歼，比如吸允手指、撫摸自己的臉等鳖枕。這個就不叫客體了魄梯。它也是嬰兒可以完全控制的，但嬰兒會更多的生活在自己的世界中宾符。相對來說酿秸，創(chuàng)造力和想象力會差一些。

11魏烫，實踐

對語言辣苏，詞匯的精細化琢磨。

對學(xué)習(xí)则奥，有觸動點的更加關(guān)注考润。

對移情，自我覺察读处，自己有一部分在外面糊治，可以隨時拉回來。

對聊天罚舱，非裁決者而是引導(dǎo)者的角色管理井辜。