引導(dǎo)語：我最近比較忙幼衰，手頭上也積壓了很多的讀者來信靴跛。讀者朋友們常會(huì)向我詢問些生活上的，工作上的渡嚣，親情梢睛、友情、愛情识椰，方方面面的問題绝葡。而通過梳理與總結(jié)我漸漸發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)實(shí)生活中的很多問題，都最終指向于簡單的一點(diǎn)：你不夠自信腹鹉。
昨天藏畅，有位讀者朋友直接單刀直入地問我：自己很自卑，甚至不敢當(dāng)眾發(fā)言功咒，該怎么做愉阎，才能讓自己變得自信起來？于是我決定但拿出一篇文章力奋，來跟大家聊聊自信的有效建立榜旦。
其實(shí)自信這事兒分為兩方面：一是怎么讓別人覺得你是個(gè)自信的人，二是怎么讓自己相信和接納自己景殷。前者不是重點(diǎn)溅呢，我只用兩節(jié)來討論；后者才是核心滨彻，占的篇幅也稍多一些藕届，大家也可以先碼后看。
老規(guī)矩亭饵，閑話不多講休偶，干貨奉上：
1 說話語速放緩，語調(diào)壓低辜羊。
首先要提醒大家的一點(diǎn)就是踏兜，講話時(shí)無論是傳達(dá)信息還是表露觀點(diǎn)词顾，都請把你的語調(diào)壓低，語速放緩碱妆。
你覺得那些侃侃而談肉盹，嗓門高八度，爭辯起來額頭爆起青筋疹尾，話匣子一打開恨不得每分鐘掃射出千八百字的人很有自信嗎上忍？
恰相反，很多情況下這正是一個(gè)人心里沒底纳本，不自信的表現(xiàn)窍蓝。
有句老話說得好：缺什么就愛吆喝什么。窮人往往愛談錢繁成，丑人天天秀美顏吓笙，矮子死盯人長短，自卑的人巾腕，表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)無法沉著與坦然面睛。
記得樂文小時(shí)候參加演講大賽，義憤填膺捶胸頓足使盡吃奶的力氣就差把一口老血噴出來了尊搬，結(jié)果只拿了個(gè)紀(jì)念獎(jiǎng)……準(zhǔn)備不足叁鉴，欲蓋彌彰，用力太猛毁嗦，過猶不及亲茅。
數(shù)年之后，一路走來狗准，參加各種演講辯論大賽無數(shù)次后克锣，心穩(wěn)了，嘴也就穩(wěn)了腔长。大學(xué)期間再度登臺(tái)時(shí)袭祟，輕松hold住全場，一點(diǎn)不夸張捞附。思路清晰巾乳，抑揚(yáng)頓挫，娓娓道來鸟召，游刃有余胆绊。
所以說，想要變得自信欧募，先得學(xué)會(huì)講人味兒压状，說人話。恰如《浮夸》里的一句歌詞：很不安怎么去優(yōu)雅。
2 觀點(diǎn)簡明有力种冬，不閃爍其詞镣丑。
有讀者朋友發(fā)來簡信說他有這樣的疑惑：為什么都是在公開場合發(fā)言，內(nèi)容觀點(diǎn)什么的也都差不多娱两，為什么有的人說出來就擲地有聲莺匠，換做自己就沒什么大反響呢？
這就涉及到了關(guān)于語言表達(dá)的第二個(gè)應(yīng)注意的方面：節(jié)奏十兢。
在這里提醒大家一點(diǎn)：在與人交談趣竣，尤其是公開場合發(fā)表個(gè)人觀點(diǎn)時(shí)，多用陳述句纪挎、肯定句期贫，少用疑問詞和語氣詞。
我們很多小盆友比較細(xì)心异袄，善解人意，談話時(shí)很注重對方感受玛臂，更不敢輕易對某一問題下斷言烤蜕。每每到了觀點(diǎn)相悖的時(shí)刻，為了不使場面尷尬迹冤，也會(huì)用迂回路線避開分歧點(diǎn)讽营，甚至委曲求全，迎合起對方的思路泡徙。
這樣的做法偶爾為之會(huì)有些正面效果橱鹏，長此以往，不免會(huì)讓對方覺得你沒有立場堪藐，你的話也就自然沒了分量莉兰。
世界上沒有兩片完全相同的樹葉，人與人之間觀點(diǎn)對立是個(gè)中性的現(xiàn)象礁竞，更不可怕糖荒，再正常不過。每當(dāng)大家需要你給出建議或表達(dá)看法時(shí)模捂，語氣上堅(jiān)定些捶朵，態(tài)度上誠懇些，姿態(tài)上穩(wěn)定些狂男，模棱兩可的話少說些综看。
3 敢于接受別人對你的好與贊美。
我們從小接受的教育是這樣：別人夸你你也不要當(dāng)真啊岖食，人家說的是客套話红碑。如果對方說你好呢，你就要打折再打折地聽县耽，說你不好呢句喷，你一定要多多注意镣典。
于是乎，等一個(gè)個(gè)小盆友們長大成人后唾琼，每逢任何人對你說了一句：“哎兄春，你這方面做得不錯(cuò)啊，你可以試著在這方面多努力一下……”你仿佛見鬼一樣閃躲不及锡溯，立馬像條件反射似的對他們說：哪里哪里赶舆，差得遠(yuǎn)差得遠(yuǎn)，我不行我不行祭饭。并在心里痛苦的提醒自己說：天啊芜茵，他不會(huì)想求我?guī)退k什么事吧……
等到別人但凡有意無意指出你哪里做的還需改進(jìn)時(shí)，你立馬五雷轟頂：OMG倡蝙！完了完了九串，我是不是哪得罪他了？
談到這里樂文老師眼淚都快下來了寺鸥，對這部分小盆友表示無比心疼猪钮。
其實(shí)呢，大家不必對自己如此刻薄胆建。中國父母受傳統(tǒng)觀念影響頗深烤低，生怕孩子驕傲，有點(diǎn)成績就目中無人笆载，你也可以把父母的警示當(dāng)做一條底線扑馁，但注意，是底線凉驻，底線是一種常態(tài)下沒必要用腻要，而且用了會(huì)很不恰當(dāng)?shù)臇|西……
鼓勵(lì)對于一個(gè)人自信的建立太重要了，一件事你做成了沿侈，別人夸贊你一句闯第，你坦然接受完美吸收，腦子里就會(huì)對這事倍兒親切缀拭，下次再做會(huì)更好咳短，這就是良性循環(huán)。
反之，別人夸你你以為人家別有用心，沒等對方表態(tài)你自己先否決自己一萬次辑莫，一個(gè)是對方以后可能再也不敢信任你，畢竟你自己說你自己不行的勾效，再一個(gè)你以后自己也不信自己了，惡性循環(huán)。
這里套用一句男神吳彥祖的廣告詞：表揚(yáng)层宫，你值得擁有杨伙。
我經(jīng)得起多大的詆毀，就受得起多大的贊美萌腿。（女神范冰冰亂入中）
4 培養(yǎng)一個(gè)小愛好或一技之長限匣，增強(qiáng)自己的不可替代性。
21世紀(jì)什么最珍貴毁菱？人才米死！怎么才算人才？有不可替代性贮庞。
自信的人最富有什么峦筒？存在感！如何增強(qiáng)存在感窗慎？有不可替代性物喷。
什么叫不可替代性呢？顧名思義捉邢，就是說脯丝，你有自己的一技之長，哪怕是洗衣做飯吹口哨伏伐，乃至搓麻將。
中國教育模式下培養(yǎng)出的我們晕拆，同質(zhì)化現(xiàn)象很嚴(yán)重藐翎。從小就被告誡品學(xué)兼優(yōu)，全面發(fā)展实幕，不能片刻吝镣，要做全才。然而人的精力是有限的昆庇，一味地要求自己什么都行末贾，從另一個(gè)角度看你也就是什么都不突出。
走向社會(huì)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)整吆，寡頭競爭不僅存在于企業(yè)之間拱撵，更存在于個(gè)體與個(gè)體之間。千招會(huì)不敵一招鮮表蝙，誰能把自己的閃光處延伸到極致拴测，誰就能走得更遠(yuǎn)。
更重要的是府蛇，培養(yǎng)一個(gè)某方面的特長集索，往往能增強(qiáng)你的存在感。這方面的特長，可以是技能上的务荆，也可以是性格乃至人品上的妆距。你某方面比較突出，你這個(gè)個(gè)體對其他的個(gè)體來講就是有價(jià)值的函匕，有價(jià)值娱据，意味著你會(huì)被需要。而我們常說的自信浦箱，不是一紙空談吸耿，自信落到實(shí)處是什么？恰恰是擁有一種被人需要感覺酷窥。大家都需要你咽安，大家自然都相信你，大家支持你蓬推，你也會(huì)越來越相信自己妆棒。
5 多讀書、多與人聊天沸伏、多看電影糕珊。
導(dǎo)致一個(gè)人缺乏自信，內(nèi)心充滿自卑情緒的毅糟，還有一個(gè)繞不開的原因：眼界红选。為什么這么說呢？人生存與現(xiàn)實(shí)社會(huì)姆另，往往會(huì)有意識地選取參照喇肋，自己拿不準(zhǔn)，喜歡左右比較迹辐。比較伴隨著你會(huì)看到你與他人的差異蝶防，這種差異會(huì)讓你感到不安，把差異當(dāng)差距明吩。
但比較還會(huì)帶來相似间学，這種相似會(huì)讓你感到欣慰，原來我們都一樣印荔。所以說低葫，既然自卑源自于一定范圍內(nèi)的比較，那克服自卑躏鱼，獲取自信的辦法不是封閉自己氮采，消滅比較，恰相反染苛，你應(yīng)當(dāng)將視線無限延展擴(kuò)大化鹊漠，放開比較面主到，眼界開闊了，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)還有與你相同的東西躯概，整個(gè)人自然就自信了登钥。
打個(gè)比方，假如你出生起整天悶在家中足不出戶娶靡，你發(fā)現(xiàn)自己的體毛很多牧牢，你心里不會(huì)覺得有什么所謂，畢竟你沒有參照姿锭。但這時(shí)突然把你放在一個(gè)公共浴池塔鳍，你發(fā)現(xiàn)身邊的三五十人里，大家都沒體毛呻此，只有你有轮纫。你這時(shí)不免會(huì)產(chǎn)生自卑情緒。
這個(gè)時(shí)候怎么辦焚鲜？對著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑就能解決心理障礙嗎掌唾？太坑爹。這時(shí)最好的辦法是把你放在老美的陽光海岸沙灘上忿磅，你豁然發(fā)現(xiàn)：臥槽糯彬，原來人人都有體毛，有的比我還多葱她，而且貌似他們還都很喜歡撩扒！這時(shí)的你，不用人幫吨些，自己就坦然了却舀。整個(gè)過程從全不知，到半知半解锤灿，最終達(dá)到了全知。
所以建議大家辆脸，如果你發(fā)覺自己很不自信了但校，沒有關(guān)系，有可能你現(xiàn)在正深陷于中間的半知狀態(tài)啡氢，那就繼續(xù)勇敢地往前走状囱，通過閱讀量的積累，實(shí)踐經(jīng)歷的豐富倘是，與人交談的加深亭枷，你自然就會(huì)慢慢過渡到臨近全知的狀態(tài)，那時(shí)你心中沒有自卑搀崭，有的是敬畏叨粘。
6 用生理影響心理 猾编。
中國有句古話：心病還需心藥醫(yī)。西方早期的心理學(xué)研究升敲，也是將生理與心理分開來看答倡。然而近年來學(xué)者們?nèi)諠u發(fā)現(xiàn)：人的心理狀況與外在因素往往密不可分，很多情況下瘪撇，甚至是身體決定腦子。
你是否有這樣的體驗(yàn)：生活中那些脾氣差港庄，情緒起伏不定的人倔既，往往健康狀況都不太好，或者說瞳秽，他們的身體處于亞健康的狀態(tài)；而那些比較愛運(yùn)動(dòng)辜贵，新陳代謝狀況很nice的人悯蝉，往往活潑開朗，心里反倒沒那么多破事兒托慨。
縱向比較也是這樣鼻由，比如：你在一個(gè)氧氣充足，生態(tài)宜人的環(huán)境下與戀人吵嘴厚棵，跟你在屋子里憋了一整天蕉世，皮膚干燥頭發(fā)分叉的情況下與戀人吵嘴，過程與結(jié)局都大相徑庭婆硬。前種狀態(tài)下你嘻嘻哈哈不當(dāng)個(gè)事兒狠轻，后者狀態(tài)下你可能狂躁不堪甚至?xí)?dòng)分手的念頭。
所以說彬犯，道法自然向楼，內(nèi)外一體查吊，想讓自己變得自信起來，不僅要注意修身養(yǎng)性蜜自，更要把外在的干擾因素一網(wǎng)打盡菩貌。（參照我前面的文章內(nèi)容）
在這里建議大家：自己平時(shí)多注意衛(wèi)生與健康，養(yǎng)成整理物品打掃房間的好習(xí)慣重荠，為自己營造舒心平和的小環(huán)境箭阶。平時(shí)不要吝惜一分一毛，多逛店戈鲁，省下點(diǎn)口糧錢給自己添置些新衣仇参。與人打交道時(shí)面帶微笑，當(dāng)然也不必滿口大牙婆殿，牽起嘴角就好诈乒。走路時(shí)昂首挺胸，目視前方婆芦，不畏懼與他人的目光交流怕磨，舉止穩(wěn)健優(yōu)雅，保持情緒穩(wěn)定消约。
這些看似無關(guān)大雅的細(xì)節(jié)肠鲫，卻能發(fā)揮出神奇的蝴蝶效應(yīng)，讓你的自信建設(shè)歷程水到渠成或粮，如虎添翼导饲。
7 坦然面對自卑，試著看透旁人氯材，試著接納自己渣锦。
我從不覺得一個(gè)人自卑有什么可恥，相反氢哮，那些自卑的人往往自尊心較強(qiáng)袋毙，對自己要求也更高，太高冗尤，達(dá)不到娄猫，達(dá)不到，忘不掉生闲，忘不掉，就總覺得是自己不夠好月幌。
其實(shí)碍讯，很多的問題，不光是你一個(gè)人的問題扯躺。大可以嘗試一下那些你心中頂禮膜拜的大牛級人物捉兴，他們上茅廁時(shí)不也是蹲著或坐著嗎蝎困？難不成會(huì)飛起來？他們也有家長里短倍啥，苦不堪言禾乘，并不比你特殊多少。太白先生的一句話真是亙古真理：天生我才必有用虽缕。每個(gè)人都是普通又特殊的生命個(gè)體始藕，你既然存于世上，必有你存留的原因氮趋。
很多書里面都教育我們要接納旁人伍派，但很少有人拍拍肩膀勸你一句：坦然接受自己吧，接受這樣不完美的剩胁、有些小缺點(diǎn)的诉植、但同樣有血有肉，有上進(jìn)心有變好欲的自己昵观。
很多人做的很多事晾腔，你覺得很牛，遙不可及啊犬，但只要你勇敢地去做一些你害怕的事灼擂，從一個(gè)小勝利走向另一個(gè)小勝利，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)：都是兩個(gè)肩膀扛著一個(gè)腦袋椒惨，沒什么了不起缤至。
也許你現(xiàn)在有很多缺點(diǎn)，甚至是缺陷康谆，那就有則改之领斥，人力無法消滅的東西，那就任他去沃暗。
你在地球上溜達(dá)的這幾十年月洛，可不是給別人看的。從頭到尾陪你走完的孽锥，也就只有你自己嚼黔。你是你自己最貼心的靈魂小伴侶，你常常對你的小伴侶說：“嘿惜辑，你好惡心唬涧，我瞧不起你∈⒊牛”很蠢的碎节，不是嗎？
結(jié)語：今天跟大家聊了聊關(guān)于如何建立自信的問題抵卫，希望對大家日后的學(xué)習(xí)狮荔、工作和生活有所幫助胎撇。為了避免知易行難的狀況出現(xiàn)，今天提的建議都比較具體可行殖氏。其實(shí)晚树，一個(gè)人自信的建立不是一朝一夕的事情，當(dāng)然雅采，它也并不難爵憎。只要你順著這幾條建議的思路去做去想問題，天長日久总滩，隨著你閱歷的不斷累積纲堵，一份雷打不動(dòng)的淡定與自信終將屬于你。
