20220801 情緒財富營第二周

第一天打卡：3組君兒

～感覺一下自己蛤售，參考能量圖標(biāo)丁鹉，給自己的能量水平打個分吧妒潭，今天在哪個層級？有什么發(fā)現(xiàn)和思考揣钦？（復(fù)習(xí)第一課）

今天的能量層級150分—憤怒雳灾。

新來的上級明天請客，我讓老公去某酒店幫忙聯(lián)系拂盯，他跟這家店比較熟佑女，價錢可以優(yōu)惠一些。老公一口答應(yīng)下來谈竿，并馬上出門去酒店訂菜。

當(dāng)他把定好的菜單發(fā)給我之后摸吠，我讓他少點一些海鮮類的空凸，改了之后我不滿意，讓他又改寸痢。第二次改了之后呀洲，我還是不滿意，因為他沒按我說的來啼止，就跟他講把**菜換成**菜道逗，他有些不高興了，后來我又跟他說把菜價標(biāo)在旁邊献烦，因為這個菜單我要發(fā)給上級看滓窍，他就發(fā)火了，說你自己怎么不來巩那？我就跟他懟起來了吏夯。

這個過程中我覺察到自己心里有一股無名火，老公點的菜單我不滿意即横，對話過程中我的語氣不好噪生，所以讓他感到很不舒服。

為什么我有無名火呢东囚？應(yīng)該跟昨晚老公喝醉有關(guān)跺嗽。

昨天老公中午和晚上都參加宴席，晚上九點多鐘才回家页藻，而且是喝得酩酊大醉桨嫁，被人送回來的。我很生氣他這么不顧惜自己的身體惕橙，已經(jīng)50出頭的人了瞧甩，身患高血壓，只要和那幾個人吃飯弥鹦，他就很容易把自己給喝醉肚逸。婆婆已經(jīng)因為腦梗臥病在床爷辙，但婆婆的狀況并沒有觸動到他重視自己的健康，真要出了什么事朦促，這個家怎么辦膝晾？他從不考慮這些。

自從跟著兔兔老師學(xué)習(xí)务冕，我也在調(diào)整自己對待老公的方式血当，時不時跟他灌輸健康的理念，每次外出吃飯都提醒他少喝酒禀忆，實話說他還是有一定的改變臊旭，以前基本上每次都會喝醉，現(xiàn)在喝醉的次數(shù)少了些箩退。但像昨天這種醉得連回家都要別人送的情況离熏，很讓我看不上。

是的戴涝，我沒有絲毫的心疼滋戳，我就讓他在沙發(fā)上睡了一晚上，直到他早上7點多醒來啥刻。我給他沖了一杯解酒水奸鸯，問他“為什么要喝那么多，50多歲的人了可帽，還不重視身體娄涩。家里出現(xiàn)兩個腦梗病人怎么辦？”他聽了不說話蘑拯。

之后他送我上班钝满，我們沒怎么說話。心里想著等我到了辦公室再給他發(fā)一段話（應(yīng)該是按以往的模式發(fā)說教之類的話）申窘，結(jié)果到辦公室后就遇到幫上級訂餐的事弯蚜，隨后跟老公發(fā)生了不愉快。

現(xiàn)在想來剃法，本來老公是想將功補(bǔ)過：一是免費提供廣柑酒碎捺，二是親自跑去酒店訂菜，沒想到結(jié)果是我左不滿意右不滿意贷洲，挑剔收厨，最后把他也惹毛了。

思考：自己內(nèi)心深處對老公還是不滿意优构，覺得跟他沒共同愛好和共同語言诵叁，年輕的時候他只顧在外面玩，心思都不在家里钦椭。我兒子小的時候拧额，他待我兒子也不咋地碑诉，這也是我不滿他的原因之一。

筆的故事告訴我侥锦，這一切都來自我當(dāng)年種下的種子进栽，我現(xiàn)在面臨的遭遇、看到和體驗到的都是“果實”恭垦，不應(yīng)該把賬全都算在老公頭上快毛，我自己負(fù)有很大的責(zé)任。

事情引發(fā)了情緒番挺，我接納自己有情緒唠帝，但不是找機(jī)會發(fā)泄，而是要冷靜下來真正解決問題玄柏。晚上跟老公好好聊一下没隘，讓他接收到我對他的關(guān)心。

20220802

情緒財富營第二周

第二天打卡 3隊君兒

打卡內(nèi)容：

寫下自己的優(yōu)點禁荸，也寫下自己的缺點，對自己來個看見吧７（復(fù)習(xí)第二課）

優(yōu)點：善良赶熟、穩(wěn)重、細(xì)致陷嘴、上進(jìn)映砖、有同理心，有耐心灾挨，有孝心

缺點：缺乏幽默感邑退，嚴(yán)肅，情商不高劳澄，不會掩飾情緒地技，應(yīng)變能力差，負(fù)面情緒較多秒拔，有時會自私莫矗，傲慢心，不善于思考砂缩，不善于規(guī)劃作谚，做事效率低，遇到困難容易逃避庵芭。

20220803 情緒財富營 3隊君兒

打卡內(nèi)容：面對情緒妹懒，你是傳統(tǒng) 3 種模式：逃避，忍耐和發(fā)泄双吆，還是學(xué)習(xí)到的 4 個步驟：覺察眨唬，接納会前， 表達(dá)和轉(zhuǎn)化？你有什么發(fā)現(xiàn)单绑？（復(fù)習(xí)第三課）

對待情緒的態(tài)度要分情況：對家人容易發(fā)泄回官，對外人可以忍耐。現(xiàn)在能做到因小事情產(chǎn)生的情緒不會持續(xù)太久搂橙，但是如果事情比較大歉提，就容易陷在情緒里。

前段時間区转，為了確保完成某項工作指標(biāo)苔巨，工作上做了違規(guī)的事，不久之后被人發(fā)現(xiàn)废离，我們將面臨受處理侄泽，我經(jīng)歷了恐懼、害怕蜻韭、懊悔悼尾、生氣、無助等情緒肖方，失眠闺魏，工作生活學(xué)習(xí)節(jié)奏都被打亂，整個人變得很喪俯画，很久很久都沒經(jīng)歷過這樣的情緒了析桥，這滋味真不好受。盡管對情緒有覺察艰垂，但就是走不出來泡仗。

經(jīng)歷這件事，發(fā)現(xiàn)擁有正確的價值觀猜憎，堅持做正確的事何等重要娩怎，這樣心里才踏實，吃得香睡得著拉宗，內(nèi)心安寧峦树，才能遠(yuǎn)離害怕、恐懼等負(fù)面情緒旦事。

20220804

情緒財富營第二周

第 4 天打卡

打卡內(nèi)容：

請對自己的情緒表情拍照記錄魁巩，看看自己有多少種表情（圖片+文字標(biāo)題）。

例如：一個照片姐浮，備注~開心谷遂。

一個照片，備注~傷心卖鲤。假設(shè)你就只有兩種表情肾扰，那就是只把這兩個照片畴嘶，拼接在一起，發(fā)群里圖片集晚，并且文字說明即可窗悯。不要一張一張圖片發(fā)，那樣太多了偷拔。圖片多的伙伴蒋院，可以做成文檔模板發(fā)群里。

20220808? 情緒財富營第3周 3隊 君兒

打卡內(nèi)容：

情緒紅綠燈法則莲绰，紅燈停欺旧，綠燈行，黃燈緩蛤签，今天你遇到的是什么顏色燈辞友，你是如何做的？（復(fù)習(xí)第四課）

今天我遇到的是紅燈震肮。

今天的一個大任務(wù)是陪女兒做腸鏡称龙。下午2點過，我和女兒頂著烈日去醫(yī)院戳晌。剛出門不久就看到馬路對面有輛車跟我家的很像茵瀑，于是趕緊打電話給老公，果然是他的開車躬厌。從來車方向判斷，他應(yīng)該是去經(jīng)常打牌那個地方了竞帽。上車后一問果然是這樣扛施，我馬上就不高興了，飆出一句“一有空就往那地方跑屹篓，還是跟那些人感情深”疙渣，一下就把老公激怒了，女兒在旁邊勸堆巧，我就沒吭聲了妄荔。

老公把我和女兒送到醫(yī)院后就去上班了，我陪女兒做腸鏡谍肤。沒想到檢查結(jié)果竟然是女兒長了多發(fā)息肉啦租，女兒也把情況及時告訴了她爸，還提醒爸爸也去做檢查荒揣。

回到家后篷角，女兒去取快遞，我跟老公說幸好去做了檢查系任，不然都不知道女兒會長息肉恳蹲。萬萬沒想到老公聽了直接懟我“你不要一天到晚小題大做……”（后面的話我都記不清了）虐块，結(jié)果是我當(dāng)時就被點著了，互相指責(zé)對方嘉蕾，在女兒回來前大吵了一架贺奠。

我知道他懟我的原因是因為我中午飆的那句話讓他生氣。

反思：對他中午的行為错忱，我不滿意的地方其實是明明知道女兒要做腸鏡儡率，上午在家清腸，中午他途徑我家去打牌也不愿回家看看女兒的情況航背。但我嘴里說出來的卻是“一有空就往那地方跑喉悴，還是跟那些人感情深”，為什么不跟他說“中午你要是能回家一趟就好了玖媚，女兒在家做清腸很難受箕肃，有你在鼓勵一下也好呀”。

但我一直以來都是這樣今魔，如果覺得他做了不該做的事勺像，就用語言去刺激他，然后他就很生氣错森，反過來又用語言刺激我……

今天又被情緒控制了吟宦，思考腦還沒來得及反應(yīng)，不中聽的話就冒出來了涩维，今后遇到類似情況殃姓，還是要加強(qiáng)覺察，發(fā)覺情緒異常趕緊閉嘴瓦阐。

20220809 情緒財富營第3周第2天打卡

3隊君兒（獲優(yōu)秀打卡）

打卡內(nèi)容：

寫下來最能激勵自己的3句話蜗侈，對著自己說一遍，記得一整天要回想哦睡蟋，有什么發(fā)現(xiàn)踏幻？

1.你要保證每天晚上睡覺時，比你今天早上要聰明戳杀。這就是每日精進(jìn)羽峰。

2.愛自己最好的方式就是成長自己堪侯，愛他人最好的方式就是成就他人

3.人不論多么富有，多么有權(quán)勢，當(dāng)生命結(jié)束之時疆偿，所有的一切都只能留在世界上域醇，唯有靈魂跟著你走下一段旅程讼载。人生不是一場物質(zhì)的盛宴陶冷，而是一次靈魂的修煉，使它在謝幕之時比開幕之初更為高尚。

讀著想著這三句話须妻，那些煩心事都遠(yuǎn)離我了仔蝌，讓思緒回到正軌，讓心變得更開闊荒吏，自身的能量得到提升敛惊。

20220810

情緒財富營第3周

第3天打卡 3隊君兒

一：陳述事件

A收費站副站長昨天被公司借調(diào)做其他工作，面臨安排人員到A站頂替的情況绰更。我計劃從其他4個站抽調(diào)人員輪流到A站頂班瞧挤。但A站長希望給她安排一名固定人員（冉姐）便于站上的管理，但我不同意儡湾，因為這樣會削弱對應(yīng)站點的管理力量特恬。其他4個站點比A站車流量大得多，相應(yīng)的工作量就更大一些徐钠。

A站長不同意我的方案癌刽，就跑去給主任說（我的上級），主任剛來不久還不太了解情況尝丐，表態(tài)認(rèn)為A站長說的有理显拜。后來我去給主任解釋了我這樣考慮的原因，他也同意我的看法爹袁。之后我再次找到A站長溝通远荠，我感覺她也不得不同意了我的說法。沒想到快下班的時候我有事嗎找她失息，她再次跟我說這事沒想通譬淳，不停地反駁我。

二：覺察

【覺察情緒】有哪些情緒盹兢？（你的感受和心情是什么瘦赫？）：跟她溝通了至少三次，我以為她接受了蛤迎，沒想到她還是想不通，有情緒含友，執(zhí)意要求給她安排一個固定的人替裆，為此我有些生氣。

【覺察想法】有什么想法窘问？（描述自己的想法）辆童，練習(xí)積極暫停。

覺得她只考慮自己惠赫，不替別人著想把鉴，即使我提醒她不要只考慮自己，她還是轉(zhuǎn)不過彎來。她是一名黨員庭砍，不該這樣场晶。從職務(wù)上來說我是上級，但她不聽安排怠缸，覺得她對上級缺乏敬畏感诗轻，

【感受身體】：心跳加速，血往上涌揭北，音量提高扳炬，語氣強(qiáng)硬。

三：接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選其中幾步搔体，也可全選）

【能量補(bǔ)給】：做點什么可以讓自己好起來恨樟？／我的需要是什么？我可以為自己的需要做點什么疚俱？

正好下班交通車來了劝术，我主動掛斷了電話，暫時離開那個情景计螺，讓自己冷靜一下夯尽。我轉(zhuǎn)念按A站長希望的那樣找人去問冉姐是否愿意去A站？結(jié)果冉姐不同意登馒。

【資源角度】：我缺什么匙握？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求陈轿，我需要提升的能力是什么圈纺？?

我缺乏情緒的調(diào)控能力，當(dāng)我覺得自己的理由很充分麦射，但仍不能說服對方蛾娶，對方又特別固執(zhí)時，情緒就容易起來潜秋。

我需要提升同事對我情感方面的認(rèn)同蛔琅。同事從情感上認(rèn)可我，就更愿意支持工作峻呛。

【策略行動】：怎么辦罗售？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?

我要跟站隊負(fù)責(zé)人加強(qiáng)情感鏈接钩述，首先增加見面的機(jī)會寨躁，除了聊工作，還可以聊一些生活方面的牙勘；時不時關(guān)注他們的朋友圈职恳；讓他們感受到我對他們的關(guān)注和重視，增進(jìn)感情，拉近關(guān)系放钦。

四：【復(fù)盤總結(jié)】積累收獲色徘，肯定做到的部分，肯定可提升的部分最筒。

按照老師給的模板一步步梳理贺氓，讓自己回歸理性，看到自己身上存在問題和不足床蜘，看到下一步行動的方向辙培。

20220811

情緒財富營第3周

第4天打卡 3隊君兒

一：陳述事件

下午陪女兒去醫(yī)院取腸鏡檢查病理報告，顯示是鋸齒狀腺瘤/息肉邢锯，醫(yī)生說是良性的扬蕊，但惡變的幾率較高，建議盡快做手術(shù)丹擎。還說一般是年紀(jì)較大的人才會才會長這種息肉尾抑。回家后我上網(wǎng)查詢了解蒂培，得知這種腺瘤比一般的息肉處理起來復(fù)雜一些再愈，于是打電話給大學(xué)同學(xué)，請她幫我問問她那位做醫(yī)生的同學(xué)护戳，幫我看看女兒的檢查報告翎冲，有什么建議，她說晚些時候再問媳荒。

二：覺察

【覺察情緒】有哪些情緒抗悍？（你的感受和心情是什么？）：

我在網(wǎng)上查詢之后钳枕，對這個鋸齒狀腺瘤了解更多之后缴渊，心里的恐懼感滋生出來。

【覺察想法】有什么想法鱼炒？（描述自己的想法）衔沼，練習(xí)積極暫停。

進(jìn)一步想到一年多前我去醫(yī)院檢查出左邊腎上腺長有腺瘤昔瞧，于是把當(dāng)初保存在印象筆記里報告單找出來看指蚁，本來醫(yī)生叫我半年后復(fù)查的，但我害怕硬爆，就一直拖著沒去檢查。左上腹時不時會痛擎鸠，每次痛我就會害怕缀磕。

接著我就很沉默，女兒在旁邊不時的笑出聲，連老公都看出我的情緒不對勁袜蚕，跟我女兒說糟把，你看你笑的那么開心，你媽在旁邊話都不說牲剃。

【感受身體】：感覺心里很悶遣疯，像塊大石頭壓著，臉部肌肉下垂凿傅，不開心全部寫在臉上缠犀。

三：接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化（根據(jù)自身情況選其中幾步，也可全選）

【能量補(bǔ)給】：做點什么可以讓自己好起來聪舒？／我的需要是什么辨液？我可以為自己的需要做點什么？

這種情況下沒人能幫我箱残，老公跟往常一樣在廚房忙碌滔迈，雖然他看出我不開心，但他不知道該跟我說什么被辑，也不跟我商量接下來女兒的情況該怎么辦燎悍。出現(xiàn)類似情況他一般都是回避。

現(xiàn)在能幫我的就是情緒營的打卡盼理，也許按模板寫出來就好了谈山。

【資源角度】：我缺什么？（匱乏）榜揖，如果對方不能滿足我的需求勾哩，我需要提升的能力是什么？

我會等待大學(xué)同學(xué)給我的回話举哟，看看專業(yè)的醫(yī)生怎么說思劳。

我還有一個朋友是武漢的醫(yī)生，我把女兒的檢查報告和病理報告通過微信都發(fā)給她了妨猩，聽聽她的意見潜叛。

還有孩子的大姑，有一位親戚也是醫(yī)生壶硅，看看他怎么說威兜。

綜合他們的意見，我再做下一步?jīng)Q定庐椒。

【策略行動】：怎么辦椒舵？（有什么資源可以學(xué)習(xí)）／你當(dāng)時用了什么方法？過程是怎樣的?

剛剛同學(xué)跟我回話了约谈，那位醫(yī)生說這只是個小手術(shù)笔宿，不用擔(dān)心犁钟，他下周回醫(yī)院上班，可以去找他泼橘。

我準(zhǔn)備一會跟老公商量涝动，我希望女兒去主城大醫(yī)院做手術(shù)。

如果老公同意的話炬灭，我就在網(wǎng)上預(yù)約掛號醋粟。

四：【復(fù)盤總結(jié)】積累收獲，肯定做到的部分重归，肯定可提升的部分米愿。

女兒的病在醫(yī)生看來就是小問題，是我把它想得太嚴(yán)重了提前。首先我自己要放輕松吗货，不要把焦慮情緒帶給老公和孩子。幸好我提出讓女兒做腸鏡檢查狈网，發(fā)現(xiàn)問題早做治療宙搬，已經(jīng)是最好的結(jié)果了。

20220815

情緒財富營第4周

聽課5-6節(jié)

第1天打卡 3隊 君兒

打卡要求：按照我們的模版拓哺，進(jìn)行打卡

打卡內(nèi)容：平和和老公情緒的卡點（簡版）

打卡模板

一勇垛、【陳述事件】

上周四晚上跟老公吵了一架。原因是女兒腸鏡病理報告顯示結(jié)腸上長了腺瘤士鸥，我在網(wǎng)上了解了相關(guān)信息后決定帶她去主城的大醫(yī)院做手術(shù)闲孤，事先也主動跟老公說了我的想法，他沒吭聲烤礁，我就以為他同意了讼积。當(dāng)去看病的時間確定后，我去跟老公說下周二開車送我們?nèi)ソ抛校R上說“我沒時間勤众，我這么忙”，語氣和臉色都很不好鲤脏。我跟他說天氣這么熱们颜，孩子又不是我一個人的，你為什么不能去猎醇？然后他就沖我發(fā)火窥突，聲音很大，說我讓他很累硫嘶，一天到晚給他安排任務(wù)阻问，他媽媽也是他在管，為什么不就近看病要跑去那么遠(yuǎn)……

二沦疾、覺察

【覺察情緒】

感覺生氣称近，但怒火沒有燃起來贡蓖，整個情緒比較平靜。后面幾天都很看不起老公煌茬，沒跟他說話。

【覺察想法】

家里只要遇到不好的事情你就逃避彻桃，你巴不得什么壞事都別跟你說坛善，一說你就冒火。連自己女兒的病情都不關(guān)心邻眷，還當(dāng)著女兒的面辱罵我眠屎，算什么本事。一天到晚就是對外面的人好肆饶，對我一點都不好改衩。平常平時買菜做飯都是你，但并不是心甘情愿的付出驯镊，心里積壓著對我的不滿葫督。

【感受身體】

心里感覺有些堵，眉頭不展

三板惑、接納/表達(dá)/轉(zhuǎn)化

【能量補(bǔ)給】

無

【資源角度】我缺什么橄镜？（匱乏），如果對方不能滿足我的需求冯乘，我需要提升的能力是什么洽胶？

回到臥室便給他大姐打電話，說了整個事情的來龍去脈裆馒，說了很多對老公的不滿姊氓。大姐說他應(yīng)該陪我和女兒去醫(yī)院，明天她給她弟弟打電話喷好。

昨天跟林霞交流的時候說了這事翔横，林霞提醒我平時多關(guān)心老公的身體，周末休息的時候可以做做飯绒窑，不要總是讓老公做棕孙，包括我也可以給婆婆做飯。林霞姐的話我聽進(jìn)去了些膨。

【策略行動】：

做飯做菜我要主動參與蟀俊，從本周起，只要我在家休息就主動做飯做菜订雾。

4肢预、 【復(fù)盤總結(jié)】：積累收獲，肯定做到的部分洼哎，肯定可提升的部分烫映。

值得肯定的：

那晚沒有被老公的情緒帶走沼本，知道不能當(dāng)女兒的面說難聽的話，老公情緒已經(jīng)失控了锭沟，但我得保持冷靜抽兆，很快離開現(xiàn)場，回到臥室族淮。

我想到了提前跟他說我的想法—帶女兒去更好的醫(yī)院做手術(shù)辫红。

可提升的：

注意跟老公說話的語氣，不要讓他感覺我總是在給他安排事情祝辣。

積極參與買菜做飯贴妻，不要把這么繁重的任務(wù)變成老公一個人的事。

20220816

情緒財富營第4周

第2天打卡

三隊君兒

打卡內(nèi)容：

覺察控制三角形蝙斜，我是助人者名惩，迫害者，受害者孕荠，還是跳出三角形娩鹉？（復(fù)習(xí)第四課）

今年3月我叫上媽媽一起去大醫(yī)院做腸鏡檢查，結(jié)果我們都發(fā)現(xiàn)有息肉稚伍，我的比較小底循，當(dāng)時就處理了，媽媽的要大一些槐瑞，醫(yī)生就沒處理熙涤。（助人者）

回家后，媽媽說過段時間再去區(qū)醫(yī)院做手術(shù)困檩，我沒說什么祠挫，尊重她的意見。

7月份悼沿，我弟弟說他要去做腸息肉手術(shù)等舔，準(zhǔn)備把媽媽叫上一起，我覺得主意不錯糟趾。沒想到媽媽說天氣熱慌植，等涼快了再去，這個時候我還是沒多說什么义郑。

8月初我女兒查出腸息肉蝶柿，我去媽媽家時跟她說了，然后媽媽還是表態(tài)等天氣涼快了再去做手術(shù)非驮，我就開始說她了：3月份到6月份涼快不交汤？你為什么不去做？我把你帶去檢查劫笙，查出問題你都不重視芙扎，那不是白檢查了星岗？你長的那個息肉并不小，所以當(dāng)時醫(yī)生沒給你做戒洼，你拖有用嗎俏橘？拖著它只能越長越大！（迫害者）

媽媽沒多說什么圈浇，我也就不再說了敷矫。

第二天晚上，媽媽主動打電話給我汉额，說還是去把息肉手術(shù)做了，我當(dāng)時還挺意外的榨汤。

事后想想蠕搜，也怪不得媽媽不去做手術(shù)，我一直沒有明確跟她商量何時做手術(shù)這個事收壕，只是跟她說“你看什么時候去把手術(shù)做了”妓灌，然后她就一直拖著，我就沒怎么管蜜宪。媽媽年紀(jì)大了虫埂，做手術(shù)是需要家人陪護(hù)的，我不明確表態(tài)圃验，她也只能拖著掉伏，還是怪我自己沒把媽媽的身體當(dāng)回事，沒有去關(guān)注她的真實需求澳窑。

20220817

情緒財富營第4周

第3天打卡? ? 3隊君兒

打卡內(nèi)容：

列出最讓你欣賞的人斧散，找一件讓你挑戰(zhàn)的事情，想一想摊聋，如果是TA鸡捐，TA會如何想如何做？

我最欣賞的人是兔兔老師麻裁，因為她太智慧太能干了箍镜，是解決問題的專家。

目前我有一個很想解決的問題是如何讓兒子行動起來改自己煎源。他有這個意愿色迂，但缺乏行動，對自己設(shè)限手销，有事也悶在心里不跟我說脚草。

前段時間他沒在家，我經(jīng)常打電話給他原献，問他一些剛發(fā)生的事情馏慨，給出我的看法和意見埂淮，開始我還以為他喜歡聽我跟他說，后來我才發(fā)現(xiàn)他是不情愿的写隶。

先后給他找了兩個心理咨詢師倔撞，第一位三天兩頭跟他聊天，一周一次電話慕趴，兒子一開始覺得不錯痪蝇。后來同一個引薦人給我推薦了另一位咨詢師，我讓兒子跟他聯(lián)系冕房，一周談一次躏啰。我的目的是為了讓兒子對比哪個更適合他。沒想到第二位咨詢師經(jīng)常在外面上課耙册，約了兩次之后给僵，第三次沒約到。兒子就暫停咨詢了详拙。我問他是否愿意繼續(xù)接受第一位老師的咨詢帝际，他說不喜歡這位老師經(jīng)常聯(lián)系他，我問他第二位老師呢饶辙，他說這位老師還不錯蹲诀，但現(xiàn)在不想咨詢，等上班以后再說弃揽。

兒子現(xiàn)在跟外婆住在一起脯爪，問過多次，他不愿跟我住矿微，因此披粟，我跟他面對面的接觸一周只有一次，剩下的就是微信上的交流冷冗。參加自信心訓(xùn)練營的學(xué)習(xí)之后守屉，我學(xué)會了對他看見、鼓勵和肯定蒿辙，感覺他在自信心方面還是有一些改善拇泛，但還是跟正常人有一定的差距。

如果是兔兔老師思灌，她不會急于要結(jié)果俺叭，她會看到我兒子內(nèi)心缺乏力量，她會想辦法跟兒子住在一起泰偿，做好自己該做的熄守，去愛兒子、影響兒子。（不知道我的猜想是否正確）（優(yōu)秀打卡）

20220818

情緒財富營第4周

第4天打卡? 3隊君兒

打卡要求：按照模版打卡

打卡內(nèi)容：平和你和老公的情緒卡點（詳版）

一裕照、陳述事件

老公愛打牌攒发，有時會提前下班去那家固定的茶館打牌，周末只要茶館老板打來電話他都會去晋南，甚至是節(jié)假日也如此惠猿。平時還好點，周末我有時會生氣负间，節(jié)假日被喊去打牌我會很不舒服偶妖。

二、覺察

【覺察情緒】

生氣

【覺察想法】

覺得老公沒追求政溃，貪玩趾访，不考慮家人的需求。對茶館老板反感董虱，我老公是單身漢嗎扼鞋？周末和節(jié)假日不需要陪家人嗎？你只顧自己的生意空扎，別的都不管。

【感受身體】

呼吸急促润讥，心跳加速转锈，血往上涌。

三楚殿、接納

【能量補(bǔ)給】

深呼吸/聽音樂

【資源角度】

我跟老公的性格和興趣愛好差異很大撮慨，兩個人在家時交流很少，基本都是我在書房學(xué)習(xí)脆粥，他在客廳看電視砌溺。平時家里買菜做飯都是他，其實他也挺辛苦变隔，看電視或打牌于他來說是一種放松的方式规伐。當(dāng)他到了打牌的那個環(huán)境，跟那些人在一起時匣缘，他能感受到放松和愉悅猖闪。如果他天天在家里跟我待在一起，要么做家務(wù)很累肌厨，要么很少說話覺得壓抑培慌，情感無處宣泄，他會覺得不開心柑爸。

【策略行動】

明確跟老公表達(dá)能夠理解他平時和周末出去打牌吵护，但節(jié)假日希望他能帶我們出去周邊游。

買菜做飯不要全部甩給老公，周末或休息的時候我也主動參與馅而。

學(xué)會以輕松的語氣跟老公聊天祥诽。

多關(guān)心老公。

四用爪、【復(fù)盤總結(jié)】

不要把老公的付出視作理所當(dāng)然原押，對老公的付出要看見和感恩。收起自己的傲慢心偎血。其實诸衔，正如女兒所說，老公是家里的“實干家”颇玷，他雖然講不出什么大道理笨农，卻一直在那里做事；而我只會講道理帖渠，卻做得很少很少谒亦。我有些自以為是，女兒的眼卻把一切看得清清楚楚空郊。

20220822 情緒財富營第5周第1天

3隊君兒

打卡內(nèi)容:今天練習(xí)一下正向表達(dá)情緒的3句式:我感覺份招，是因為，我需要狞甚，記錄下來锁摔。(復(fù)習(xí)第六課)

【方法】

請用表達(dá)情緒3句式對家人進(jìn)行情緒的表達(dá)我感覺……，是因為….…哼审，我需要…..…

今天女兒中午才起床谐腰，和平常的起床時間差不多。洗漱過后說不想吃早飯涩盾，就躺在沙發(fā)上看手機(jī)十气。

我說：剛起來就打游戲呀？

女兒不高興的回答“我沒打游戲春霍，我在看視頻”

“看視頻也是浪費時間”

“哎呀砸西，你不要這么說我嘛”

看她已經(jīng)不開心了，我再說什么還不如不說址儒，于是我就走開了籍胯。

過了一會兒，我準(zhǔn)備去練習(xí)今天的句式表達(dá)离福。

“寶貝兒杖狼，我感覺你剛才有些生氣，因為我說你起來就打游戲”妖爷，感覺到女兒在聽蝶涩，然而我卻卡住了……隔了好一會兒才說“希望你好好規(guī)劃自己的時間”

女兒聽了很平靜理朋，但沒說什么。

總覺得自己沒說到點子上绿聘，于是聽了情緒營第7節(jié)課嗽上。感覺兔兔老師在舉例中說的句式都恰到好處，而我可能面臨同樣的情況就不知該如何表達(dá)熄攘，接下來我需要在生活中加強(qiáng)練習(xí)兽愤。

如果重新說一次竭望，我可以這樣表達(dá)：

寶貝风科，剛才你的態(tài)度讓我感覺有些生氣，因為媽媽只是提醒你一下你就不高興了超埋，我需要你仔細(xì)想想媽媽說這些話的初心是什么哲思？

20220823

情緒財富營第5周第 2 天打卡? 3隊君兒

打卡內(nèi)容:

想一下你心中理想孩子的模樣洼畅，假裝你的孩子已經(jīng)是理想孩子了，假裝這樣過一整天棚赔，感覺一下自己的狀態(tài)帝簇，能否把這種狀態(tài)盡量延續(xù)下去呢?

早上7點，女兒打開了房門靠益，跟我打招呼：媽媽早丧肴。然后去洗手間洗漱，喝水胧后，接著吃早餐芋浮。

吃完早餐，她進(jìn)書房看書绩卤，東野圭吾的《惡意》途样。我要求她讀完后跟我分享一下書的內(nèi)容江醇，她也高興的答應(yīng)了濒憋。

快到吃午飯的時間了，我叫女兒配合我一起準(zhǔn)備午餐陶夜，她也愉快的接受了凛驮。她邊做事邊跟我聊書中的內(nèi)容，我聽得津津有味条辟，夸她記憶力真好黔夭，很多細(xì)節(jié)都能講到。

然后我倆一起吃午餐羽嫡，女兒夸我做的菜特別好吃本姥。吃完飯，她主動去洗碗杭棵。

吃完飯我去午休婚惫，她去忙自己的事。

午睡起床后，看到女兒正在書房畫畫先舷，這是她在外面接的活艰管，可以賺點零花錢。

我削了一個蘋果蒋川，切成小塊放到碗里給她送去牲芋。

等老公下班回來，我和老公一起在廚房里準(zhǔn)備晚餐捺球，三個人一起吃飯缸浦，女兒跟我們說了很多趣事，還不停贊嘆爸爸的手藝好懒构，炒的菜都很好吃餐济。飯后又是女兒主動提出洗碗。

感覺這一天很舒心胆剧，很美好絮姆。

其實女兒今天真的跟我分享了東野圭吾《惡意》這本書的內(nèi)容，她昨天一口氣讀完的秩霍，說寫的太好了篙悯，今天跟我講了至少半個小時以上，講得非常細(xì)致铃绒，還說了自己的收獲和看法鸽照，感覺女兒的價值觀挺正的。

今天一天感覺本來就很美好颠悬。

20220824

情緒財富營第5周第3天打卡

3組 君兒

打卡要求:按照模板打卡

打卡內(nèi)容：平和你和孩子的情緒的卡點（簡版）

一矮燎、陳述事件

一次兒子跟我說回家后準(zhǔn)備找洗碗工的工作（他在網(wǎng)上看到的），我當(dāng)時聽了很失望赔癌，問他怎么會找這種工作诞外，我不是跟你說過嗎，一份工作要么工作高灾票，要么能學(xué)技術(shù)峡谊。他聽了沒說話。

二刊苍、覺察

【覺察情緒】失望

【覺察想法】這孩子怎么對自己要求這么低既们，這是沒文化的上了年紀(jì)的人才會干的工作，他也看得上正什，真是不爭氣啥纸。

【感受身體】心里發(fā)堵的感覺。

三婴氮、接納

【能量補(bǔ)給】：無

【資源角度】：跟同明伙伴影子微信聯(lián)系斯棒，她一般都能給我中肯的建議馒索，果然她告訴我應(yīng)該尊重兒子的想法，問問他為什么要選擇這份工作名船。

【策略行動】：后來給兒子打電話绰上，問他為什么要當(dāng)洗碗工，他說不想在家空耗著渠驼，不愿啃老蜈块，暫時找不到更好的工作的情況下，先找個臨時性的工作做迷扇。

聽了之后感覺自己太主觀了百揭，對兒子充滿了評判，沒有做到真正的接納蜓席。

四器一、【復(fù)盤總結(jié)】

不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求兒子，真正接納他0分的樣子厨内，當(dāng)他說出的話讓我產(chǎn)生情緒時祈秕，要轉(zhuǎn)念，問問他的想法雏胃，去理解他请毛，而不是試圖改變他。

20220825

情緒財富營第5周第4天?

3隊君兒

打卡要求:按照模板打卡

打卡內(nèi)容：平和你和孩子的情緒的卡點（詳版）

一瞭亮、陳述事件

媽媽今天出院了方仿，兒子在醫(yī)院陪了她11天。媽媽對兒子的表現(xiàn)很滿意统翩，一日三餐都會問外婆想吃什么仙蚜，外婆給錢他也不要；外婆做各種檢查厂汗，他及時跑去拿報告單（第一時間報給我）委粉；出入電梯都扶著外婆；整整11天都溫和耐心的對待外婆面徽，未曾離開一步艳丛。今天外婆出院匣掸，在舅舅的指引下趟紊，他辦完了全部出院流程。

二碰酝、覺察

【覺察情緒】感動霎匈，想哭

【覺察想法】要不是媽媽告訴我，我都想不到他會如此孝順和體貼送爸，如果換做我來陪伴媽媽铛嘱，我能做到每天都心平氣和暖释、心甘情愿嗎？不一定墨吓。雖然我也愛媽媽球匕，希望她長命百歲，但做不到全然的尊重帖烘，時不時的傲慢心就會冒出來亮曹。從這件事上我看到了兒子內(nèi)在的純粹和美好。

【感受身體】

眼睛濕潤秘症，喉嚨發(fā)緊照卦，鼻子發(fā)酸

三、接納

【能量補(bǔ)給】

深呼吸

【資源角度】

對兒子的表現(xiàn)讓媽媽再說詳細(xì)點乡摹，聽著媽媽的描述役耕，看著媽媽的笑臉，心里感覺特別舒坦聪廉。

【策略行動】

把媽媽當(dāng)家里的老大瞬痘，真正尊重她，注意說話的語氣板熊、聲調(diào)图云，說有意義的話、柔和的話邻邮。

真正去接納兒子竣况、理解兒子，多創(chuàng)造在一起的機(jī)會筒严，在他面前做該做的（買菜做飯丹泉，跟外婆聊天，孝順外婆的各種行為）鸭蛙。

四摹恨、【復(fù)盤總結(jié)】

一直對兒子充滿擔(dān)心，看不到他的優(yōu)點娶视，然而“擔(dān)心是最大的詛咒”晒哄，與其擔(dān)心，不如去行動肪获，近距離發(fā)現(xiàn)兒子的優(yōu)點寝凌，去肯定，重建他的自信心孝赫。兔兔老師給我的方向是“從兒子身邊最重要的人去影響他”“營造最好的家庭環(huán)境”较木，就從這里開始踐行。

20220827

情緒財富營第5周

第5天? 3隊君兒

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?你計劃在生活中如何平和和孩子的卡點?

周五老公大姐安排生日聚餐青柄，跟晚上的情緒營視頻會沖突伐债，不能專心參會覺得很遺憾预侯，錯失一個億的感覺。

本周我主要是有意識地練習(xí)正向表達(dá)峰锁。老公沒有學(xué)習(xí)萎馅，他不知道如何正向表達(dá)，當(dāng)他情緒起來說了不中聽的話虹蒋，我能夠不被他的情緒帶走校坑，按老師教的方法來表達(dá)，還真是有效千诬，他的火剛剛發(fā)起就被熄滅了耍目，等他平靜的時候，我再去提要求徐绑，他就順從了邪驮。可見傲茄，學(xué)會正向表達(dá)在生活中是多么重要毅访。

兔兔老師講得很好，但能否把老師教的東西學(xué)過來盘榨，還得靠自己喻粹。

如何平和和孩子的卡點

我的孩子都成年了，說教只能讓他們反感草巡。我能做的就是盡量做到對他們真正的接納守呜，及時看到孩子的需求，及時給予幫助和理解山憨。在兔兔學(xué)院認(rèn)真學(xué)習(xí)查乒，提升家庭教育方面的認(rèn)知，把學(xué)到的知識在生活中用起來郁竟，增強(qiáng)自己解決問題的能力玛迄，有能力引導(dǎo)和幫助孩子們。

20220829情緒財富營第6周第1天

3隊君兒

打卡內(nèi)容:覺察一下今天棚亩，無論是工作還是生活蓖议，好消息壞消息的游戲，玩起來讥蟆，看看有什么發(fā)現(xiàn)?

壞消息：想給媽媽預(yù)約掛新橋醫(yī)院胸外科戴主任的號勒虾，沒約到。不知幾時能約到攻询，怕耽誤媽媽病情从撼。

好消息：后來決定預(yù)約戴主任的得力助手侯醫(yī)生的號州弟，成功钧栖。我的想法是與其等待一個不確定的預(yù)約掛號低零，不如先抓住一個確切的，先聽聽侯醫(yī)生怎么說拯杠，如果他覺得有難度掏婶，應(yīng)該會請教他的老師。

壞消息：下午詢問女兒腳上的肉刺去看了沒有（3天前老公帶她去一個地方治療的）潭陪，女兒說還有一點肉刺的根沒有出來雄妥，3天后再去找那個人看。

本地正規(guī)醫(yī)院不治療肉刺依溯，當(dāng)初有同事跟我介紹了一個治療肉刺的地方老厌，但老公堅持要帶女兒去他認(rèn)識的人那里治療，當(dāng)著女兒的面我只好同意黎炉，也不知道老公的決定是否正確枝秤。今天看來，效果不咋地慷嗜。

轉(zhuǎn)念：說不定我找的那個人給女兒治療的話也是這個結(jié)果淀弹，那時老公肯定會責(zé)怪我沒有依從他的決定。我們沒有類似治療的經(jīng)驗庆械，那就只能碰運氣薇溃。

發(fā)現(xiàn)：壞消息來自于我的期望沒有達(dá)到，好消息是因為心想事成缭乘。面對壞消息沐序，轉(zhuǎn)念可解決。

情緒財富營第6周第2天打卡

3隊 君兒

打卡內(nèi)容:

找到自己家庭中堕绩，最能給自己支持的人薄啥，向TA表達(dá)一下感謝(最好提前組織好語言哈)

并且記錄下來自己的覺察和對方的反應(yīng)，記錄整個過程哦逛尚。

最能給自己支持的人是老公垄惧，早上看到這個打卡要求，心想怎么說得出口喲绰寞。

下班到家已經(jīng)晚上7點了到逊，換了衣服跟老公和女兒一起回主城家里，在車上滤钱，我鼓起勇氣打斷女兒的話觉壶，說我要給你爸說話。接著看著老公說：老公件缸，我要跟你說感謝的話铜靶。他立即“哎喲”一聲，不自然地看了我一眼他炊。我接著說：

你是這個家里給我最大支持的人争剿，一日三餐和買菜都是你負(fù)責(zé)已艰，這是很耗費時間精力的。做了好吃的總能想到給我媽媽送去蚕苇。前段時間我媽媽住院哩掺，你也多次去看望她，出院又是你把媽媽接送回家涩笤，從無怨言嚼吞。每個周末你還要給媽（婆婆）做飯送飯，家和醫(yī)院兩頭跑蹬碧。雖然在家聽不到你講大道理舱禽，做事的人卻處處都是你。你還很心細(xì)恩沽，今天要不是你提醒女兒做核酸呢蔫，我都沒想起，要不然明天女兒的手術(shù)又會被耽擱了飒筑。謝謝你片吊，老公，你為這個家付出太多协屡。

說完后俏脊，我看老公光顧開車沒說話，就問他：你聽了有什么感受肤晓？他說“肉麻”爷贫，話音剛落我們?nèi)齻€都笑了起來。接著他說：其實不用說這些补憾，你心里知道就行了漫萄。我說：我不表達(dá)出來的話你又怎么知道我的想法呢？他不說話了盈匾。

寫完后腾务，剛剛我又照著讀給他聽，聽完后他忍不住笑了削饵，問：是你們要求寫的嗎岩瘦？我說是。接著女兒跟他說話就被岔開了窿撬。

雖然老公說不用講出來启昧，但我知道他聽到我說的這些肯定他的話心里還是開心的，他覺得“肉麻”劈伴，說明這樣的肯定話語平時說得太少了密末，今后要多說。

2022.8.31

情緒財富營第6周第3天打卡

3隊 君兒

打卡內(nèi)容:列舉自己轉(zhuǎn)化情緒的 建設(shè)性的方式吧，然后選擇一個今天去嘗試一下严里。（復(fù)習(xí)第八課)

今天女兒要去醫(yī)院做腸鏡手術(shù)新啼，早上5點過她就起床喝清腸藥了，由于一個小時內(nèi)喝了大量水（1700ml）田炭，喝完沒多久她就吐了师抄，當(dāng)時我有些生氣漓柑，因為擔(dān)心藥吐出來后影響檢查效果教硫。隨即我覺察到自己不該表現(xiàn)出生氣，因為女兒一方面難受辆布，一方面也擔(dān)心藥吐出來怎么辦瞬矩，于是我跟她說沒事，吐了就吐了吧锋玲，想吐的話也憋不住啊景用。我感覺女兒聽到我這么說之后心里就沒那么難受了。

后來女兒順利做了手術(shù)惭蹂，但醫(yī)生告訴我伞插，女兒得住院觀察，因為手術(shù)切除的息肉太多了盾碗。

然后問題就來了媚污。我守著女兒（她還沒完全醒），讓老公去付費及找醫(yī)生開入院證廷雅，結(jié)果他去找的人沒有給他辦理入院耗美，我問他辦的結(jié)果的時候，他的語氣就不太好航缀，好在我的情緒沒有被他帶走商架，因為知道他是這個脾氣，加上這種情況下不能給女兒壓力芥玉，我就把單子拿過來自己去找醫(yī)生了蛇摸。

事實證明，老公沒辦成也是因為我傳遞給他的信息不準(zhǔn)確灿巧，做手術(shù)的醫(yī)師告訴我去找C醫(yī)生皇型，我以為這位醫(yī)生的門診室在單子上寫的282房間，于是讓老公直接去282室找醫(yī)生砸烦，其實不是弃鸦，結(jié)果老公當(dāng)然是無功而返。

我知道老公今天是想回家的幢痘，因為明天還要上班唬格，于是我安下心來陪女兒，自覺去排隊測了核酸，也主動跟老公說住院事宜辦完后你就回家购岗，路上開車小心點（醫(yī)院離家80公里）汰聋，他也高興答應(yīng)了。（覺察他的需求并滿足）

很感謝兔兔老師的情緒課喊积，讓我認(rèn)識到我的情緒會影響全家人的情緒烹困，情緒是由想法帶來的，及時覺察乾吻、及時轉(zhuǎn)念就能跳出情緒漩渦髓梅。

20220901

情緒財富營第6周第4天打卡

3隊 君兒

打卡內(nèi)容:來，今天我們挑戰(zhàn)勇氣绎签，想一件自己過去常常想做枯饿，但是沒有做的生活小事，鼓起勇氣去挑戰(zhàn)一下诡必，看看會發(fā)生什么?(復(fù)習(xí)第九課)

媽媽打來電話奢方，問女兒身體情況，跟她說完后我接著說下周一帶她看病的事爸舒，計劃提前一天讓老公帶她來主城蟋字，她就問我住哪里，需要帶換洗衣服嗎扭勉，還是只帶洗漱用品就行了鹊奖，我覺得她提的問題都是莫名其妙的：還能住哪里，當(dāng)然是住我家呀剖效；帶不帶換洗衣服嫉入，那得看醫(yī)生怎么說呀（需要住院才帶換洗衣服），因此璧尸，我回答的時候顯得頗不耐煩咒林。打完電話，女兒說“我覺得你對外婆總是不耐煩咯”爷光。

我也知道不該這樣垫竞，也想做到真正的尊重媽媽。過了一會蛀序，我主動給媽媽打電話欢瞪，她覺得有些奇怪，問有什么事徐裸，我在想是否該跟媽媽道歉“對不起媽媽遣鼓，剛才我不該對您不耐煩”，但另一個聲音又說“你這樣說出來媽媽反而不自在”重贺，于是我就略過道歉了骑祟。跟她聊醫(yī)院看到的人和事回懦，提醒她多做對肺的健康有好處的事，整個過程看出媽媽一點也沒有因為我對她的不耐煩生氣次企。

今天沒有提前想到挑戰(zhàn)自己對媽媽的耐煩心怯晕，媽媽突然打來的電話再次反映出我身上頑固的情緒模式，下一次缸棵，不舟茶，今后的每一次跟媽媽交流我都要注意了，一定要改變這種不耐煩的情緒模式堵第。

20220903

情緒財富營第6周? 3隊 君兒

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了提升整個家庭的情緒氛圍吧凉，你能做哪些事情?

1.幸福家庭時光五步法：家庭幸福播報、家庭娛樂活動型诚、成長互助客燕、信息分享鸳劳、愛的鏈接狰贯。

老師結(jié)合舉例把幸福家庭時光五步法講得明明白白，聽了之后覺得非常受益赏廓，知道生活中該怎么去做了涵紊。

2.提升整個家庭的情緒氛圍，可以開展家庭日活動幔摸，看見家人做的好的方面及時表揚摸柄，家人在工作或?qū)W習(xí)方面取得了成績要及時慶祝。

20220905

情緒財富營第 7 周

第 1 天打卡? 3隊君兒

打卡內(nèi)容：修正錯誤的 5 個步驟既忆，我嘗試一下試試：承認(rèn)驱负，自省，道歉患雇，表達(dá)情緒跃脊，探索解決方案，過去或現(xiàn)在事情均可苛吱。（復(fù)習(xí)第十課）

事件：

今天帶媽媽去醫(yī)院酪术，一路上好幾次我都對她不滿或不耐煩。例如翠储，早上我選擇乘公交車去辦理媽媽的敬老卡年審绘雁，結(jié)果路上被堵了很長時間，我說還是該坐地鐵援所，媽媽馬上說“已經(jīng)坐公交車了庐舟，就不去想那些了”，我馬上覺得不爽住拭，心想挪略，我只是說說而已耻涛，你就不能順著我的話說嗎。

候診的時候瘟檩，媽媽看不懂自己該什么時候進(jìn)去抹缕，當(dāng)醫(yī)生門診室里有個看病的人出來時，媽媽想沖進(jìn)去墨辛，著急問我“是不是該我了卓研？”，正在接打電話的我很不耐煩的盯了她一眼睹簇，擺擺手奏赘，跟她說“還沒到你！”

其實我能覺察到對媽媽的態(tài)度不好太惠，但就是忍不住磨淌。

1、認(rèn)錯

媽媽老了凿渊，很多東西搞不太懂梁只，有時難免說錯話，這時跟她發(fā)火是我不對埃脏。

2搪锣、自省

媽媽說“已經(jīng)坐公交車了，就不去想那些了”彩掐，這樣的句式我也經(jīng)常用构舟，為什么媽媽這樣說我就不高興了？

現(xiàn)在去大醫(yī)院堵幽，從預(yù)約到取號狗超，再到看病，對于不熟悉智能手機(jī)的老年人來說朴下，是件很難的事努咐，如果不是我陪著媽媽，她根本走不完整個流程桐猬。作為女兒麦撵，這是我該做的事呀，是我的責(zé)任溃肪，我怎么能嫌棄媽媽什么都不懂呢免胃？我小的時候很多東西都不懂，印象中她從來沒有嫌棄過我惫撰，都是耐心教我羔沙，為什么反過來我就沒耐心了呢？

3厨钻、道歉

我想跟媽媽道歉：媽媽請原諒扼雏，今天我跟你發(fā)了那么多火坚嗜，是我不對。

4诗充、表達(dá)情緒

早上被堵在公交車上苍蔬，堵得越久我越擔(dān)心看病會遲到，當(dāng)我說后悔選擇公交車的時候蝴蜓，聽到您說“現(xiàn)在就莫去想那些了”碟绑，我感覺您的話是在提醒我不該說這些負(fù)面的話，心里不愿面對犯錯茎匠。

在您候診過程中格仲，我告訴過您還沒到我們，但您還是很心急诵冒，您一急我就有氣凯肋，覺得您怎么就不聽呢？

5汽馋、探索

今天跟媽媽多次用不耐煩的口氣說話侮东，但她自始至終都沒有責(zé)怪我，還心疼我今天累壞了惭蟋，有這樣寬容大度的媽媽苗桂，難道我不該珍惜嗎药磺？

我為媽媽做的并不多告组，但媽媽卻認(rèn)為我為她做了很多，她發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)為我對她很好癌佩，媽媽就是這樣一個對子女沒有要求的人木缝，所以很容易滿足。

這幾天我在醫(yī)院陪女兒围辙，當(dāng)她因為肚子疼等原因?qū)ξ野l(fā)火不耐煩的時候我碟，我都能做到克制和溫柔以待，也許是天然的母愛使然吧姚建。除此之外矫俺，我還會按兔兔老師教的句式及時跟女兒表達(dá)我的感受，女兒聽進(jìn)去了掸冤，跟我交流她的想法厘托，我們有了進(jìn)一步了解對方的機(jī)會，讓我知道了下一次她心情不好的時候稿湿，我該做什么铅匹。

下一步，我要讓媽媽也學(xué)會表達(dá)自己的情緒饺藤，對子女不敬的語言不要一味忍讓包斑，說出自己的真實感受和需要流礁。（被評為優(yōu)秀打卡）

20220906

情緒財富營第 7周

第 2 天打卡? 3隊君兒

打卡內(nèi)容:情緒abc法則，找到自己背后的信念罗丰，分析一下神帅。(復(fù)習(xí)第11課)

前段時間工作上犯了錯，看到別人為了完成工作任務(wù)做假萌抵，就跟著做假枕稀，沒過多久事情就敗露了，相關(guān)涉事人員由分管領(lǐng)導(dǎo)做出處理谜嫉。相同層級的人中萎坷，我和下屬被處理得更重，那段時間我對分管領(lǐng)導(dǎo)非常不滿沐兰，聽人說哆档，之所以我和下屬處理更重是分管領(lǐng)導(dǎo)考慮到，萬一今后此事被集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)知曉住闯，就不會怪罪他對相關(guān)人員處理得太輕瓜浸。我們成了他自保的策略。

在我看來比原，從輕處理的那幾個人插佛，平常跟他距離近、接觸多量窘、關(guān)系好雇寇，而我們跟他物理距離遠(yuǎn)，平日缺少鏈接蚌铜，他是按照遠(yuǎn)近親疏來處理人的锨侯。我不服，不是因為處理重而是因為處理不公平冬殃。

后來我跟業(yè)務(wù)部門經(jīng)理說了我的看法囚痴，他跟我分析了厲害關(guān)系，總之一句話就是得罪了分管領(lǐng)導(dǎo)以后日子肯定難過审葬。

既然這樣我就打消了念頭深滚，畢竟是自己有錯在先，被他拿捏住了涣觉。做了不該做的事壁拉，事情敗露后卻希望得到公平處理息裸，就算是去提這個要求，也理不直氣不壯啊薄货！

通過這件事系草，我今生再也不會犯類似的錯誤了，回想當(dāng)初為了完成任務(wù)愿意去冒這個險，簡直傻的不可思議栖榨。感謝這位分管領(lǐng)導(dǎo)讓我深刻吸取教訓(xùn)——若明知是錯事就堅決不要碰。

2022.9.7情緒財富營第 7 周

第 3 天打卡? 3隊君兒

打卡內(nèi)容：找到自己情緒營的一個伙伴明刷，表達(dá)一下你對 TA 感受婴栽，想法，記錄你的覺察和她的反應(yīng)

林霞姐辈末，第二期自信心訓(xùn)練營我倆分在一個組愚争，我是從那時認(rèn)識您的。

善良挤聘、孝順轰枝、實誠、熱心组去、主動鞍陨、愛學(xué)習(xí)、愛做美食的健康達(dá)人从隆，這是您留給我的印象诚撵。

您通過視頻指導(dǎo)我做酸奶，第一次就非常成功键闺，讓我和家人品嘗到美味健康的自制酸奶寿烟；

每次您給我寄產(chǎn)品（奶粉/燕麥），都會額外附上您親手做的甜點辛燥，那個味道真好筛武，感受到您的能干和用心；

作為情緒營的組長购桑，您認(rèn)真負(fù)責(zé)畅铭，及時給予我們各種提醒，關(guān)注我們組每個人的打卡勃蜘，有好幾次都主動來問我踐行有什么問題和難點，是否需要幫助假残，有一次還主動跟我討論當(dāng)天我的打卡內(nèi)容缭贡，給出您的建議，讓我倍受感動辉懒；

上周高齡導(dǎo)圖第1節(jié)課阳惹，您進(jìn)會議室后看到我不在，趕緊通過語音通知我上課眶俩，無奈我當(dāng)天有事莹汤，晚了20多分鐘才進(jìn)會議室，令我沒想到的是第2天您把課程記錄發(fā)給我颠印，就因為前面的內(nèi)容我沒聽到纲岭，您怕我錯過重要的內(nèi)容抹竹；

還有一次，我們聊天的時候說到各自的家庭止潮，您提醒我其實老公挺累窃判，建議我周末跟老公分擔(dān)家務(wù)，讓我幡然醒悟喇闸。您還說到您對媽媽的思念袄琳，至今耳邊還能想起您哽咽的聲音“想俺媽”……

感謝兔兔老師讓我們結(jié)緣，讓我有機(jī)會認(rèn)識您燃乍、了解您——一個好人唆樊，一個善良的人，一個值得信賴的人刻蟹，一個樂于助人的人窗轩，一個有溫度的人

20220908

情緒財富營第7周

第4天打卡? 3隊君兒

打卡內(nèi)容:找個安靜空間，15 分鐘座咆，感謝一下自己過去的努力痢艺，感謝所有曾經(jīng)幫助過你的人，以及你是做了哪些事去感恩那些曾經(jīng)幫助過你的人?并記錄下來

??感恩我的父母給我生命介陶，在他們能力范圍內(nèi)堤舒，給到我最好的支持和愛護(hù)

??感恩我的老公，為家庭不斷付出哺呜，給了我很多的包容

??感恩我的孩子舌缤，在他們小時候沒有給到最好的陪伴，長大后他們卻從未責(zé)怪我某残，是他們讓我成長

??感恩自己愿意選擇學(xué)習(xí)成長之路国撵，在這條路上，邂逅了很多優(yōu)秀的老師和同學(xué)玻墅，自己的眼界和格局被打開介牙，踏上了自我完善之旅。

??感恩波波老師創(chuàng)建同明讓我接觸到古老的經(jīng)典智慧澳厢，種子原則讓我第一次真正明白該怎樣去做人

??感恩兔兔老師环础，她有一雙慧眼，最能洞察人心剩拢；她有一顆最強(qiáng)大腦线得，思路清晰，邏輯縝密徐伐。她不僅教給我們知識贯钩，還教我們放眼人生長河去選擇優(yōu)先級，從底層思維上尋找改變，教給我們很多落地的方法角雷，她是老師祸穷，更是教練，遇到她谓罗，頑固惰怠的我才有了真正的改變

??感恩兔兔學(xué)院的伙伴們粱哼，你們的陪伴還有鼓勵和支持，給了我堅持的力量檩咱；你們的真實和美好揭措，深深影響了我；我愿意和你們一起刻蚯，繼續(xù)精進(jìn)自己

20220910

情緒財富營第 7周

第5天不打卡绊含，周六第6天打卡?

3隊 君兒

打卡內(nèi)容:周五視頻會給你的啟發(fā)是什么?

為了影響你身邊每一個提升情緒能量，你的計劃是什么?

感謝生蓮的主持

感謝伙伴們的分享

感謝兔兔老師的賦能

朱云伙伴講的案例在我的生活中幾乎一模一樣的呈現(xiàn)炊汹，不同的是她進(jìn)行了深入的剖析和思考躬充，而我就沒有（當(dāng)然老公也沒有提要求），所以類似的情況反復(fù)發(fā)生讨便。當(dāng)我這邊有飯局叫老公參加的時候充甚，他一般也是拒絕，我的感受是很不爽霸褒，以前沒有想到是我的種子伴找，聽了朱云的分享才恍然大悟。

今后如果老公主動叫我參加的話废菱，我還是要考慮他的感受技矮。

兔兔老師分享的曦曦的例子，那種限制性思維在我以及周圍人的生活中經(jīng)常發(fā)生殊轴。感謝老師的分享和提醒衰倦，讓我能夠今后可以給到別人更多的理解，而不是傷害旁理。

為了影響身邊每一個人提升情緒能量樊零，我計劃一是早睡早起，保證精力韧拒；二是多笑淹接；三是帶著提升情緒能量的覺知主動跟人交流。