時間:2017年9月9日--2017年12月7日（90天）
地點(diǎn):北京? ? 踐行人:杜娟? 記錄于:飛機(jī)上
一個非常偶然的機(jī)會箭阶，與易效能結(jié)緣虚茶，聽了葉老師在喜馬拉雅的100講仇参，又參加了2天的線下課程，燃起了要過不一樣的線下人生的念頭诈乒，于是有了我人生中的第一個90天，當(dāng)然怕磨，這90天僅僅意味著一個開始。
接下來談?wù)勎疫@90天的收獲肠鲫。
一、90天目標(biāo)
1滩届、練出馬甲線
愛美是女人的天性被啼，30+的女人想要活出自己的精彩棠枉，能擁有一個健康的身體和迷人的身材是基本的資本浓体。所以辈讶，我將這個目標(biāo)確定為首要目標(biāo)。90天結(jié)束贱除，其實(shí)這一目標(biāo)并沒有實(shí)現(xiàn)，一方面源于我在訂立目標(biāo)時月幌，并沒有很好的執(zhí)行方案碍讯，另一方面，一直堅持跑步的我以為單純通過跑步就能練就馬甲線扯躺，想的過于簡單捉兴。值得高興的是在過去的9月、10月和11月录语，我的跑量均完成100km倍啥，還在10月2日完成了一次線上半馬。下一個90天澎埠，我會跑步結(jié)合每周不少于3次的健身私教練習(xí)虽缕，并結(jié)合飲食控制，爭取在春天來臨之前有一個漂亮的身材蒲稳。
2.每日英語學(xué)習(xí)30分鐘
學(xué)習(xí)英語的目的就是希望補(bǔ)充自己的短板，未來也許能用上弟塞。這個目標(biāo)因?yàn)椴痪o迫也就很難堅持凭峡。從尋求工具到調(diào)整方法拙已，跌跌撞撞摸索中前進(jìn)决记，前兩個月也能保證每周3次的學(xué)習(xí)，但是到最后一個30天倍踪，由于工作忙的得不可開交加之出國游10日系宫，基本就舍棄了建车。不過扩借，這次出國，發(fā)現(xiàn)自己蹩腳都英文居然在關(guān)鍵時刻也能簡單交流缤至，也更加堅定了堅持學(xué)習(xí)的決心潮罪。同時，也找到了一個線上學(xué)習(xí)的網(wǎng)站，下一個90天繼續(xù)努力嫉到。
3.7點(diǎn)之后斷網(wǎng)陪孩子沃暗。
這一點(diǎn)算是踐行的最好的一個方面，大多數(shù)時間我都在7點(diǎn)之前回家何恶，回家之后手機(jī)就調(diào)整成靜音模式孽锥，全心全意陪孩子。同時我也參加了易效能的親子課程细层，結(jié)合親子課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容和孩子一起使用番茄鐘惜辑，一起吃青蛙。
效能:
1疫赎、番茄鐘使用過程發(fā)現(xiàn)效率明顯提升盛撑，如果空間允許的話，我會在工作捧搞、整理撵彻、做飯、讀書等時候運(yùn)用番茄鐘实牡，讓自己專注和高效陌僵。
2.吃青蛙原則改善拖沓。早起之后我會在工作筆記中找到今日三只青蛙创坞，并優(yōu)先青蛙事件碗短，這樣讓我大大的降低了拖延的行為，也能在大多數(shù)時間能保證提前下班陪伴孩子题涨。
3.開始使用印象筆記偎谁，目前只記錄了一些生活中的一些備忘事件，還沒有開始晨間日記纲堵。
4.日歷的使用讓我不容易忘事巡雨，同時交叉事件也能應(yīng)付自如。
5.開始使用簡書記錄席函，90天里寫了20多篇文章铐望，內(nèi)容包括:檢視、游歷茂附、隨想...認(rèn)同葉老師所謂的沒有記錄就沒有發(fā)生...這次出游前后9天時間正蛙，我利用碎片時間記錄著旅途中的一切。
6.OF的使用還停留在初級間斷营曼，期待2階課程對這款工具理論的理解乒验。
學(xué)習(xí):
90天以來，參加了易效能1階和親子課程蒂阱，也報名了2階和3階的課程锻全，準(zhǔn)備在2018年上半年完成狂塘。參加了正面管教的線下課，連續(xù)6周每周半天的學(xué)習(xí)鳄厌，希望在育兒的路上能有更多覺察和改變睹耐。參加了為期3天的鼓勵咨詢課程，更多的了解和洞察自己部翘，明白了自己的內(nèi)在小孩硝训，自己很多行為方式都源于那個小孩的思維邏輯。喜馬拉雅上收聽了《晨間日記的奇跡》新思、《番茄工作法》窖梁、《吃掉那只青蛙》，閱讀完成了《楊絳傳》《我們仨》《這么慢夹囚、那么美》纵刘。
分享
在團(tuán)隊(duì)內(nèi)分享時間管理，帶領(lǐng)2個群完成21天早睡早起打卡計劃荸哟，并且每周一次的線上分享假哎，看著小伙伴們一起改變，很欣慰鞍历。
旅行
1.延慶玉渡山一日游舵抹，尋找北京的秋天。
2.泰國普吉島海邊度假9日劣砍，讓身心徹底放松惧蛹。
整理
多次斷舍離，將自己的衣柜刑枝，孩子的衣柜香嗓，孩子的書柜和玩具的分類，并且能很快速歸位装畅。同時也養(yǎng)成了每次出行到家之后靠娱，將手里的大包小袋以及行李快速歸位整理，我和老公不約而同分頭整理掠兄，保證屋子整潔舒適像云。依依也會在睡前面對雜亂的玩具書本等說，我們一起整理吧徽千，然后力所能及的快速歸位苫费！
好習(xí)慣養(yǎng)成:
1.全家每晚睡前熱水泡腳
2.開始每日正念冥想
小確幸:
1.在我的努力下汤锨，全家的作息時間非常規(guī)律双抽，以前老公對早睡很抗拒，現(xiàn)在已經(jīng)很適應(yīng)闲礼，非常配合我的9:30關(guān)燈計劃牍汹。也開始努力運(yùn)動铐维。
2.娜娜和霍楠幫我安排的完美行程(普吉島之旅)，讓我在忙碌之中徹底放松慎菲。
第二個90天目標(biāo)
1.練出馬甲線并減重5斤嫁蛇。
2.每周四次英語線上學(xué)習(xí)。
3.每日親子閱讀30分鐘并打卡記錄露该。
感謝相遇易效能睬棚，讓我從此開啟更加幸福的人生征程！未來的90天以及未來的n個90天解幼，期待精彩~~
