朋友圈中女揭，公眾號(hào)中，總有人說只要保證凌晨子夜熟睡栏饮，就沒有任何問題吧兔。我測試了一下，發(fā)現(xiàn)自己思考問題的效率差了抡爹，工作效率也變低了掩驱。
好吧，當(dāng)機(jī)立斷冬竟，改變生活方式欧穴。十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，看會(huì)兒紙質(zhì)版的書泵殴，自己給自己設(shè)定好鬧鈴涮帘，就十分鐘，哪怕是再引人的書笑诅，也就此放手调缨，合書而臥。不單我自己這樣吆你，也帶著小朋友這樣弦叶。
效果雖不能立刻顯著，至少有了足夠的睡眠質(zhì)量妇多，整個(gè)人的精神面貌都不同了伤哺。
前天，為了工作，再次半夜2點(diǎn)半爬起來立莉，沒有想像中的快速完成工作任務(wù)绢彤，自己還感覺渾身酸疼。好吧蜓耻，暗自對(duì)自己說：“下次茫舶，這種費(fèi)力不出活的事情別干了，好好睡覺刹淌∪氖希”，也只有踏實(shí)睡覺芦鳍，精神好了嚷往，才能達(dá)到事倍功半的效果。
