很多人以為斷舍離就是整理房間脆淹，扔除破爛倡缠，其實并非如此。真正的斷舍離，是通過清理筐钟、舍棄、收縮選擇來讓你的人生變得更加高效褒脯。人生的上半場是關(guān)于加載壳繁，人生的下半場是關(guān)于卸載。只有真正品味到舍的妙義枯饿，才能真正體味到得的快樂酝锅。

01

斷舍離和極簡主義

? ? ? ?我們終其一生的爭取，是為什么奢方？為了獲得更多的錢搔扁，更高的地位，為了得到名譽蟋字、關(guān)系稿蹲、尊重、家庭美滿鹊奖？對絕大多數(shù)人來說苛聘，得到就意味著更快樂，得到足夠多的東西忠聚，就會帶來安全感设哗、成就感、優(yōu)越感两蟀。而絕大多數(shù)的痛苦都是因為得到的不夠熬拒。房子不夠大，職位不夠高垫竞，錢不夠多澎粟，不夠出名，吃得不夠好欢瞪，或者是你本來過得還可以活烙，但其他人比你更幸福。佛陀曾說遣鼓，人生有八苦啸盏，生，老骑祟，病回懦，死气笙，求不得，怨憎恨怯晕，愛別離潜圃，五陰熾盛。我們通常以為舟茶，想要擺脫這些痛苦谭期，就要獲得更多。但斷舍離提倡的就是要從你的生活中減掉一些東西吧凉，要去做減法隧出。欲望本身不是問題，欲望會讓我們在世俗的人生更加積極阀捅。食色性也胀瞪，欲望是一種天性，但問題是你到底是在重復(fù)著一種不斷去填塞欲望的感覺饲鄙，還是可以真正享受現(xiàn)在的快樂凄诞？這是完全不同的兩碼事。我們不能被欲望引領(lǐng)著傍妒，陷入對欲望的追逐中幔摸，而是要引導(dǎo)我們的欲望摸柄，讓自己更輕松明白地活著颤练。

▌都市社會的通病，這是一個欲望泛濫的時代驱负。

1.購買

? ? ? ? 這是一個物質(zhì)過剩的時代嗦玖。虛擬貨幣減少了心理賬戶的支出，購物的方式越來越便捷跃脊，從信用卡到密碼到指紋宇挫，恨不得你一動念頭就直接購買。人變得越來越機械酪术，越來越容易沖動消費器瘪，不斷地買買買。

2.食物

? ? ? ?很多人覺得過年越來越?jīng)]意思绘雁，其實就是因為食物越來越多橡疼，我們每天吃的可能比過年都還好。食物不再稀缺庐舟，社會上的肥胖人群越來越多欣除。與此同時，食材質(zhì)量越來越差挪略，全靠各種調(diào)味料來牽動你的味蕾历帚，所以吃出病的人也越來越多滔岳。

3.娛樂社交工作學(xué)習(xí)

? ? ? ?工業(yè)虛擬化電子化，讓我們越來越脫離自然挽牢，過度依靠手機谱煤、電腦。雖然我們講課是在用手機卓研，但是我希望只是利用便捷趴俘，而千萬不要過度。人體結(jié)構(gòu)的最初設(shè)計是不適合電子化社會的奏赘，人是一種動物寥闪，脫離久了就會產(chǎn)生各種問題。當(dāng)我們過度沉迷于電子產(chǎn)品的時候磨淌，就會進入一種催眠狀態(tài)疲憋，變得越來越遲鈍、沉迷梁只。所以現(xiàn)在出現(xiàn)越來越多的低頭族缚柳，無時無刻不在低頭刷手機，發(fā)虛擬表情包搪锣，人格也越來越虛擬化秋忙，我們的網(wǎng)絡(luò)表情越來越豐富，但是真實的臉部表情卻越來越少构舟。

4.海量的存儲

? ? ? ?電子存儲越來越容易灰追，可以隨時隨地上傳、下載狗超，硬盤和云盤也越來越大弹澎。但是當(dāng)下載的資源文件多到一定程度，你就會發(fā)現(xiàn)努咐，你一個都不去看了苦蒿。因為信息太多就成了垃圾。

5.時間

? ? ? ?時間變得稀缺渗稍，每個人越來越而忙碌佩迟，因為整個社會提速了。越來越多的人無法專注地做某件事竿屹，因為時間變得破碎化报强，整塊的時間越來越少。在這個時代羔沙，你想要學(xué)習(xí)躺涝，想要進步，其實非常困難，因為你的時間隨時會消耗在各種事情上坚嗜，微信夯膀、微博、朋友圈苍蔬。人也會越來越急躁诱建，急躁，焦慮碟绑，拖延俺猿。

▌極簡主義

? ? ? ?老子說：“五色令人目盲，五音令人耳聾格仲，五味令人口爽押袍，馳騁田獵令人心發(fā)狂，難得之貨令人行妨凯肋。是以圣人為腹不為目谊惭，故去彼取此∥甓”也就是說圈盔，過度的追蹤欲望，這個方向是錯誤的悄雅，會讓人最終發(fā)瘋發(fā)狂驱敲。我們被欲望驅(qū)動，越來越多的剁手黨宽闲，吃貨众眨，倉鼠黨，手機控便锨。我們被馴化成了一種很簡單的生物围辙，買買買我碟，吃吃吃放案，看看看，刷刷刷矫俺。斷舍離首先不是去想想我們?nèi)バ枰裁粗ㄑ常窍热ハ胧裁礀|西使我們不需要的，是可以排除的厘托，我們要讓自己的時間友雳、空間、心靈達到最大化铅匹。而極簡主義則是排除一切你并不需要的東西押赊，包括物質(zhì)、關(guān)系包斑、情緒念頭等等流礁，只保留對自己必要的東西涕俗。甚至有的極簡主義者連床也沒有。有人可能會問神帅，那我們還賺什么錢霸俟谩？我們辛辛苦苦奮斗那么多找御，把自己弄那么簡樸做什么元镀？事實上，你可以去看霎桅，推崇極簡主義的往往是那些成功的人栖疑，就像喬布斯、扎克伯格那樣滔驶。他們不是窮到極簡蔽挠，而是相信外在擁有的比較少，可以給人生帶來更多自由和選擇瓜浸。外在的極簡澳淑，會讓內(nèi)心更加堅定。

? ? ? ?這兩張圖插佛，一個是扎克伯格的衣櫥杠巡，一共就兩種款式的衣服，根本不需要去選擇雇寇。另一張是喬布斯的屋子氢拥，屋里只有一盞燈，一個蒲團锨侯。極簡主義就是去通過減少更多的擁有嫩海，去達到內(nèi)心更加的豐盛和滿足，他們已經(jīng)經(jīng)歷了物質(zhì)不能滿足心靈的階段囚痴，感受到了更多的痛苦叁怪，所以才會尋求新的解決之道。如果你是吃貨深滚、剁手一族奕谭、手機控，囤積物品的倉鼠黨痴荐，被越來越多的被欲望所驅(qū)動著血柳，那么就可以試試極簡主義，試試斷舍離生兆。

▌身心靈斷舍離的六大清理層次

? ? ? ?如果你覺得斷舍離就是清理房間难捌，就是扔?xùn)|西的話，那你就想的太簡單了。斷舍離的第一個層次是：物根吁，就是整理物品昆汹，清理空間。簡單來說婴栽，斷舍離是從物開始的满粗，因為我們距離自己的潛意識太遠(yuǎn)了，只好通過清理物品這種最簡單的方式愚争，來了解自己映皆，接近自己的內(nèi)心。斷舍離的第二個層次是：食轰枝，就是控制飲食捅彻，通過斷食、辟谷鞍陨、鍛煉步淹、呼吸、靜坐等方式诚撵，進行身體斷舍離缭裆。通過對身體的清理，來清理我們的欲望寿烟。斷舍離的第三個層次是：氣澈驼，就是通過整理物品和空間，調(diào)整能量（風(fēng)水）來達到人和空間自然的匹配筛武。?斷舍離的第四個層次是：心缝其，就是覺察自己的各種心力、時間徘六、關(guān)系的選擇内边，并做出新的調(diào)整。斷絕不必要的新牽扯待锈、新選擇漠其，也就是決定不去做什么，把我們的心力炉擅、時間收回辉懒，讓我們更加聚焦專注阳惹。斷舍離的第五個層次是：念谍失，就是對自己的起心動念做斷舍離，清理限制性信念莹汤。?斷舍離的第六個層次是：執(zhí)快鱼，就是清理小我，放下我執(zhí)，放下那些對自己的執(zhí)著抹竹，去達到更高的境界线罕。斷舍離是一種內(nèi)在修行的態(tài)度和方法，不要僅僅理解成收納和整理窃判。收納和整理只是最初級的階段钞楼。只有通過不同層次的清理，我們才能逐漸還原一個全然的袄琳、嶄新的自己询件。

02

斷舍離第一層：物

? ? ? ?日本有一個雜物管理咨詢師山下英子，有一次在寺廟修行中發(fā)現(xiàn)了一種整理的秘訣唆樊，并且在此基礎(chǔ)上進行深化宛琅，提出了雜物管理的“斷舍離”。日本人很擅長把簡單的東西變成道逗旁。道這個字嘿辟，就是一個走，一個首片效，也就是要頭腦離開红伦。當(dāng)然，斷舍離的精髓要比扔?xùn)|西復(fù)雜地多淀衣，只是認(rèn)認(rèn)真真的從物開始是一個很好的選擇色建。因為這是顯性可見的，而且方便操作對比舌缤，不需要太復(fù)雜的基礎(chǔ)箕戳，也比較容易被接受。

在這個層次中——

斷：就是斷絕想要進入自己生活不需要的東西国撵，也就是停止控制自己的購買陵吸。

舍：就是清理，舍棄那些不再需要的東西介牙，該扔的扔壮虫，該送的送，該賣的賣环础。

離：就是脫離對物品的執(zhí)念囚似，清理自己的欲望，讓自己處于游刃有余的自在空間线得。

其中舍是最基礎(chǔ)的饶唤，是一個整理，我們要通過斷舍來修離的境界贯钩，通過離來行斷和舍募狂。

▌為什么要舍办素？

? ? ? ?所有的廣告都在讓大家買買買，為什么我們要教大家減少購買祸穷，減少囤積性穿，把那些東西清理出你的世界，清理出你的心靈雷滚？原因其實很簡單：

1. 空間不夠

? ? ? ? 現(xiàn)在房價高需曾，人多面積小，我們無法囤積太多東西祈远。如果物品沒有價值胯舷，就要考慮清理出去。

2.能量風(fēng)水

? ? ? ?風(fēng)水就是能量場绊含，就是能量和人的匹配桑嘶。如果你家里堆積的東西太多，能量淤積躬充，污濁積累 逃顶，就會造成能量的損耗，影響家人的關(guān)系充甚，情緒以政，甚至帶來疾病。

3. 減少心力和時間的耗損

? ? ? ?你可以想象下伴找，打開你的衣櫥盈蛮，書桌，冰箱技矮，如果看到一團混亂抖誉，一定會讓你覺得很不舒服。?那些長久沒有用的堆積的東西衰倦，那些你不想去翻袒炉，不想去面對的東西，那些一看就引起不愉快回憶的東西樊零，那些讓你看了就心煩的東西我磁，其實都是心力，在牽扯著你驻襟。你所有的物品和你都有能量的連接夺艰，你看到一屋子的雜物，心念一動沉衣，你的煩躁就起來了郁副。

4.給自己一個更好的新選擇

? ? ? ?“斷舍離”并不是主張簡樸或清貧的生活，而是用“減法”加分厢蒜。每個當(dāng)下都只使用最少量霞势，但最好烹植、最適合自己的東西斑鸦。多擁有并非不能帶來快樂愕贡，而是帶來的負(fù)擔(dān)遞增，快樂遞減巷屿。我們可以去看看這幾張對比圖固以。清理前和清理后會帶給你不一樣的心境和情緒。

▌需要舍棄的東西：?

1.淘汰的東西CD/VCD/DVD嘱巾，MP3憨琳，MP4，數(shù)碼相框旬昭，商務(wù)通篙螟，計算器

2.各種說明書，其實網(wǎng)上都能查詢和下載问拘，而且基本上不看遍略。?

3.不能用的筆、文具骤坐。?

4.不用的绪杏，不想用的，過期的護膚品和化妝品纽绍。?

5.老年人通常會囤積很多藥物蕾久，食品，甚至?xí)泻芏噙^期的拌夏。?

6.孩子穿不上的衣服僧著，不玩的玩具?

7.永遠(yuǎn)也用不到的名片?

8.塑料袋、紙袋障簿、環(huán)保袋霹抛、紙箱，報紙卷谈，舊雜志杯拐、包裝盒和瓶瓶罐罐。這些都是老人的最愛世蔗。愛囤積這些東西的人端逼，往往還愛吃剩菜剩飯。

9.舊衣物污淋，包包顶滩，飾品，內(nèi)衣寸爆，鞋子礁鲁。

10.不看的盐欺、不會再看的書。–不喜歡的家具仅醇。?

11.歷史遺留的小物件冗美，毛絨玩具?

12.最麻煩的雜物：廉價的促銷禮物，鑰匙鏈析二，電池粉洼，手鏈?

13.工具：鐵棒，木板叶摄，螺絲?

14.用來當(dāng)抹布的破衣服?

15.酒店拿來的一次性牙刷藥膏属韧。

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▌在清理物品的同時清理內(nèi)在

? ? ? ?我們囤積的那些東西，有的是因為自己當(dāng)時需要蛤吓，有的不是宵喂。我前段時間清理掉了一組全套音響，買來用了沒幾次会傲。我清理的時候問自己：當(dāng)時為什么要買锅棕？是因為我當(dāng)時覺得大家搬新家都有一套音響，所以我也要買一套唆铐。但我又是一個不喜歡聽音響的人哲戚，所以買了很多年，也就沒用過幾次艾岂。所以我就下定決定顺少，把它清理掉了。那次王浴，我還清理掉了好幾百本書脆炎。清理的時候我問自己：為什么有些書我明明不看，還要囤積在那氓辣？因為我覺得放在那里會顯得我比較有文化秒裕。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己這個念頭之后，我就連同這些虛榮心和物品全部清理了钞啸。所以說几蜻，我們不僅是清理物品，同時也是在清理自己的內(nèi)在体斩。

▌比較難清理的物品：

1.還能用梭稚，不要浪費

? ? ? ?我們很多人都接受過不能隨便扔?xùn)|西的舊式教育觀念，扔了就會有一種罪惡感絮吵』】荆總覺得那些東西雖然不喜歡、也不用蹬敲，但是還能用暇昂，如果丟了多可惜拜航洹！但實際上急波，你只是放在那給自己添堵从铲，還不如清理掉。而且受這種觀念影響的人幔崖，往往會對食物有一種偏執(zhí)食店，一定要把剩菜剩菜吃完渣淤，吃不完就放冰箱里留著下次吃赏寇。如果不想吃，就一直放到過期放到壞了再扔价认。有的老年人就會覺得剩菜剩飯倒了太可惜嗅定，倒在垃圾桶里不如倒在我肚子里。這種想法就是需要清理的用踩。

2.那些東西真的很貴渠退，是全新的，不能扔

? ? ? ?這個東西很貴重脐彩，而且還是全新的碎乃，所以我不能處理掉它。這個理由看起來好像很充分惠奸，但實際上就像是有個人說喜歡你梅誓，你就不能拒絕他一樣。那些東西可能確實很貴佛南，但是你不能被物品占據(jù)梗掰。你要占據(jù)物品，而不是被物品占據(jù)嗅回。不能覺得好像物品更有用及穗，你就受點委屈。物品有成本绵载，但是你的空間埂陆、時間、能量娃豹、心情也都是需要衡量價值和成本的焚虱。

3.說不定有一天可能用得著呢？

? ? ? ?這樣的人永遠(yuǎn)生活在未來培愁，有著強烈的不安全感著摔，對未來充滿擔(dān)憂。所以有的人就很喜歡在家里存水定续、儲存食物谍咆，大米禾锤，肥皂空镜，報紙滥搭，罐子杯子……從垃圾分類的角度，任何物品都是有用的树灶，但是你的房子應(yīng)該是你的家供嚎，而不是倉庫黄娘，更不是垃圾回收站。收納不必要的物品克滴，只是在家把垃圾分類了逼争。你要做的，是通過清理那些物品劝赔，去清理掉你的那些不安全感誓焦。

4.那是別人送的，代表著一份情意

? ? ? ?曾經(jīng)朋友送的東西着帽，或者是有意義的紀(jì)念品杂伟。但是放著又很占地方，想要扔掉仍翰，但又覺得不好意思赫粥。這種就是執(zhí)著過去型，不愿意放下予借，沉湎于曾經(jīng)越平，看不見現(xiàn)在。 放著也不舒服蕾羊，扔掉也很尷尬喧笔，于是不上不下的。這種堵著的能量一定要清理掉龟再，我們只是去收下這份情誼书闸，但是那些不想要再看見的東西就可以送走或者處理掉了。

▌清理物品的斷舍離有這么幾個原則：

1.以“自己”而不是“物品”為主角

? ? ? ?你的出發(fā)點必須是“我”利凑。我是最重要的浆劲，我的感受情緒最重要。搞清楚主次哀澈，主人不喜歡牌借，物品就必須處理掉。你可以去送給更合適的人割按，或者是二手賣掉膨报、甚至直接丟掉。

2.時間軸必須放在當(dāng)下

? ? ? ?不要覺得萬一以后還能用到，就一股腦全塞那现柠。當(dāng)然院领，放在當(dāng)下并不是讓你在夏天的時候把冬天的衣服全部丟出去，而是指你在最近的這段時間够吩，會不會再用到比然，在最近的一年內(nèi)會不會再用到。如果過去的一兩年沒有用過周循，未來一兩年也不會用到强法，那就不需要保留了。

3.放下“可惜”湾笛，學(xué)會“愛惜”

? ? ? ?我們先要愛惜自己饮怯，然后才是物品。千萬不要把自己當(dāng)成快過期食品的垃圾桶迄本。

4.拋棄硕淑、否決

? ? ? ? 首先课竣，帶來負(fù)能量的東西嘉赎，前度伴侶送的東西，破舊了的東西于樟，要全部舍棄公条、扔掉、送掉迂曲。其次靶橱，長期不會用，可以再購買路捧，并且成本也不高的東西关霸，也可以清理掉。比如說杰扫，一些你不看的書队寇，你不用的備用餐具。

5.想要用的東西就用章姓。

? ? ? ?千萬不要覺得這是我需要的佳遣，但是我舍不得用，要等以后重要的時刻再用凡伊。這種行為背后的信念就是自己不配得到最好的零渐。把時間軸換成當(dāng)下，任何時候你都有資格在最好的狀態(tài)系忙。為什么要等以后再用诵盼，而不能每天都很重要呢？所以，你要把自己最心動的物品都用上风宁，確保自己用的都是自己喜歡的耕腾，這樣你整個人的狀態(tài)會在一個最好的狀態(tài)。你需要每天把自己照顧好杀糯，對自己好一點扫俺，不一定是要最貴的，但一定是要你最喜歡的固翰。

6.總量限制狼纬，進一出一

? ? ? ?就是要控制總的儲存量，新買了一樣骂际，就清理掉一樣疗琉。不要清理了一次，就開始買買買歉铝，再次把家里塞滿盈简。

7.堅持

? ? ? ?清理不是一天就能做完的。剛開始清理完之后太示，很可能過段時間又變得亂糟糟了柠贤，需要再做清理了。

▌空間舍得

? ? ? ?我們需要的是空間类缤，空間就像是畫畫時的留白臼勉，是有價值的，可以讓你有騰挪的余地餐弱。如果你感覺不出空間的價值宴霸，是因為你自己的能量還淤堵著。因為你還陷在焦慮膏蚓、不安全瓢谢、恐懼的能量里。

哪些地方要清理：

- 衣櫥驮瞧，書房氓扛、書桌，餐廳剧董，客廳幢尚，儲藏室，抽屜翅楼，鞋柜尉剩，冰箱，藥柜毅臊，?

- 汽車的后備箱理茎，手套箱?

- 辦公室的各個空間角落

舍得空間的751原則：?

1.看不見的收納空間只能放滿七成(柜子/衣櫥)

2.看的見的收納空間只能放五成(書房、玻璃櫥)

3.給別人看的收納空間只能放一成（餐廳/客廳）

▌斷字訣

? ? ? “斷”即斷絕生命中不需要的，拒絕你不需要的物品皂林。也就是說朗鸠，你在購物時要三思而后行。尤其是網(wǎng)絡(luò)購買础倍，那些打折促銷的活動烛占，你一定要注意，不需要的東西就不接受沟启。尤其是女性忆家。很多女性買東西的思路就是：好看——買 /?限量——買 /男朋友付錢——買 / 這個顏色我沒有——買 / 這個條紋比之前買的細(xì)一點——買 / 這個花紋和之前的不一樣——買 / 雖然不好看但是很特別——買 / 我內(nèi)心深處有個聲音——買 / /雖然不知道有什么用但感覺——應(yīng)該買 / 別人有——買 / 別人沒有——更要買！所以德迹，下次再買東西之前芽卿，你可以問問自己：這樣?xùn)|西可不可以不買？

03

通過清理外在物品胳搞，清理自己的內(nèi)在信念

1.要更加詳細(xì)的了解物品斷舍離的分類卸例、歸類、整理方法的細(xì)節(jié)肌毅、原則筷转。我們到底該怎樣舍？怎樣清理芽腾？怎樣購買旦装？

2.如何通過計算精神支出來斷舍離？?

3.怎樣和物品告別摊滔，也就是和物品后面曾經(jīng)的關(guān)系和故事告別，包括如何放下對過去的不舍店乐，對未來的擔(dān)心艰躺。

4.如何通過整理物品，解除無意識的復(fù)制和忠誠眨八。

5.清理潛意識中的程序腺兴、信念。

? ? ? ?杰克·倫敦的小說《熱愛生命》里廉侧，在荒原上流浪幾乎餓死的主人公剛獲救時页响，對饑餓的記憶和恐懼讓他在床鋪下塞滿了硬面包。曾經(jīng)飽嘗物質(zhì)匱乏滋味的祖先們段誊，這些恐懼和匱乏也會在我們身上傳承闰蚕。 我舉個例子，我有個朋友還很年輕连舍，但是他很喜歡收集購物袋没陡，原因就是他的姥姥也這樣。他復(fù)制了他姥姥的行為模式，也復(fù)制了行為背后的匱乏感盼玄。這種匱乏感贴彼，包括其他的不配得感，不安全感埃儿，會和你的整個命運器仗，你的未來都有關(guān)，我們不需要帶著這些限制性信念前進童番。我有個朋友的母親很喜歡逛超市青灼，每次逛超市都會把特價買回來，家里的柜子里堆滿了各種東西妓盲，所有用得到的都會囤積起來杂拨。所以我們不只是要去斷，更要去看到行為背后的那些不安全感是從何而來悯衬，要如何才能徹底清理弹沽？

▌通過清理照見自己的程序模式，了解自己的模式

? ? ? ?去看看自己的欲望筋粗，我為什么需要那么多的東西策橘，我在填補內(nèi)在的什么？為什么特別想要這樣?xùn)|西娜亿，可能是因為別人都有丽已，所以我也想要。有了會比較有身份买决。 去看看自己的恐懼沛婴，我為什么害怕花錢？為什么有這些不安全感督赤？去看看自己為什么貪愛嘁灯？為什么那么執(zhí)著于這個東西，他帶給我怎樣的意義躲舌？這種需求又如何限制了我丑婿？每個人都是或多或少被自己的內(nèi)在程序所控制著。我們拿起每一個物品没卸，仿佛翻開了自己的一部分內(nèi)在程序羹奉，去看見自己的習(xí)性，看見自己怎樣被這個習(xí)性控制著约计，所以我想要教大家的就是把情緒外化為角色诀拭，再去做清理。通過清理物品病蛉，清理/或者說松動內(nèi)在的根深蒂固的程序炫加，清理我們的貪嗔癡瑰煎，同時我也會教大家如何能夠關(guān)照和清理自己的欲望。

斷舍離第二層：食

? ? ? ?即通過控制飲食俗孝、斷食酒甸、辟谷進行身體斷舍離。 對食物的依賴是人生來的天性赋铝，在這一層的清理中插勤，我們通過清理飲食來覺察，什么是欲望革骨，什么是真正身體的需要农尖。所以，進食是一個很好的修煉入口良哲。通常情況下盛卡，我們的房間容易堆滿垃圾，但我們的身體和頭腦又何嘗不是呢筑凫？ 有些人會大量攝入身體不需要的垃圾滑沧，挑食，暴飲暴食巍实，沒有規(guī)律滓技，藥物上癮，煙酒上癮棚潦，甜食上癮……我們根本聽不見身體的聲音令漂，只能聽見嘴巴的欲望的聲音“再吃一點吧，好美味巴璞摺叠必！”，我在辟谷的體驗中發(fā)現(xiàn)原环，不光是我的身體狀態(tài)發(fā)生了變化挠唆，我整個人的內(nèi)在心境，我的覺察力也都發(fā)生了很多良性的變化嘱吗。因為我們的心靈和身體是融合在一起的，在身體比較輕的時候滔驾，心也會輕谒麦。如果你的空間是極簡明快的，你的進食欲望也會下降哆致。物品绕德、空間、事物摊阀、人耻蛇、信念踪蹬、情緒，說到底臣咖，都是相互關(guān)聯(lián)的跃捣。有的人喜歡把孩子喂胖，就需要去清理這背后的念頭夺蛇，看看自己是怎樣對待孩子的疚漆。這樣的人，通常是想要讓他永遠(yuǎn)成為自己的孩子刁赦，我可以永遠(yuǎn)去指揮他娶聘，控制他，溺愛他甚脉，這背后其實是對自己的貪愛丸升。因為你曾經(jīng)什么都不是，但是現(xiàn)在有了孩子牺氨，變成了對他來說絕對重要的人狡耻，他想要保持這個重要性。同時波闹，吃飽和囤積物品一樣酝豪，也會給人一種安全感。很多時候精堕，我們吃很多東西孵淘，就是因為心里覺得不安全。但其實身體的器官是不喜歡太飽的歹篓。而且吃飽后瘫证，頭腦的運作會非常緩慢。所以庄撮，我們在之后會教大家節(jié)食和斷食背捌，要求配合素食，過午不食洞斯，斷食來調(diào)整毡庆，丟掉飽腹的感覺。同時讓你調(diào)整睡眠的時間烙如，丟掉低質(zhì)量睡眠么抗，創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境。調(diào)整的作用亚铁，就是讓你的身體越來越敏感蝇刀。當(dāng)你的身體足夠輕盈敏感，你就能開始很多身體覺知的練習(xí)徘溢。你的覺知越高吞琐，配合的內(nèi)外清理的程度就會越強捆探，這樣你才能感受到第三個環(huán)節(jié)，空間和風(fēng)水站粟。

02

斷舍離第三層：氣

? ? ? ?即通過整理物品和空間黍图，調(diào)整能量（風(fēng)水）。?

? ? ? ?在這個階段卒蘸，我們會去讓自己進入一種放松的狀態(tài)雌隅，去感知自己的房間格局，去做更大的格局的調(diào)整缸沃，包括更換家具恰起，地面，窗簾趾牧，改動結(jié)構(gòu)检盼，功能。調(diào)整家具和空間的位置翘单，因為那時候的你已經(jīng)足夠敏感吨枉，能夠去感知人體在環(huán)境中是否舒適，然后做進一步的斷舍離哄芜。 一個好的空間貌亭，是非常聚氣的。當(dāng)你的人认臊、物圃庭、空間達到盡可能的和諧，你的財運失晴，福氣剧腻、家庭關(guān)系就會變得更好。再接下來涂屁，你就可以更深入地面對自己的內(nèi)在书在，進入第四個層次。

斷舍離第四層：心

? ? ? ?覺察自己的各種心力拆又、時間儒旬、能量、關(guān)系的選擇帖族，并做出新的調(diào)整义矛。斷絕不必要的新牽扯和新選擇。這個層次的關(guān)鍵字就是：決斷盟萨，舍棄，完結(jié)了讨。穆來納森有本書叫做《稀缺》捻激，并在其中提出了“稀缺頭腦模式”制轰，就是當(dāng)我們太忙，選擇太多之后胞谭，就會導(dǎo)致失去決策所需的心力垃杖，或者叫做 “帶寬”(bandwidth)。所以丈屹，我們需要做的调俘，就是認(rèn)真做高質(zhì)量的決策，留有足夠的心力旺垒。

如何保留心力——

1.清理未完結(jié)事宜彩库，心結(jié)，情節(jié)先蒋，遺憾骇钦，內(nèi)疚，情緒竞漾，念頭?

2.清理拖延事宜?

3.清理已經(jīng)結(jié)束的事眯搭、人，否則你還會陷入獲取的故事里业岁，看不見現(xiàn)在的人?

4.清理自己的時間安排鳞仙，查看自己低效的時間耗費習(xí)慣，重新編排自己的時間笔时，讓自己更有效棍好。?

5.清理過時的信息

6.放棄對你無益的人、關(guān)系糊闽。朋友梳玫、聚會和關(guān)系并不是越多越好，任何一段關(guān)系都會消耗你的能量右犹，所以在建立一段關(guān)系或情感之前提澎，要判斷你需不需要、有沒有價值念链，評估他們是否會增加生命里的問題盼忌、消耗你的正向能量和不必要的時間。?

活著就是不斷選擇的過程掂墓，而最大的選擇是不做什么谦纱。這個層次的清理是非常重要的，就像釋放硬盤那樣君编，我們?nèi)ネ杲Y(jié)很多事跨嘉，讓自己完全準(zhǔn)備好，進入下一階段吃嘿，面對更加深層次的潛意識祠乃。

04

斷舍離第五層：念

? ? ? ?即對自己的起心動念做斷舍離梦重，清理所有升起的負(fù)面情緒，清理自己舊的行為模式亮瓷，限制性信念琴拧。每個人都會有自己的行為模式，比如有的人在戀愛中總是會遇到不合適的人嘱支，有的人做事總是半途而廢蚓胸，有的人總是愛跟別人發(fā)脾氣，有的人總是覺得別人對我不好……其實這些都只是舊的程序模式在不停地觸發(fā)你的情緒除师。信念決定一個人的命運沛膳，如果信念不更新，命運就定死在那里了馍盟。

▌米飯實驗?

有本書叫做《水知道答案》于置，我們根據(jù)這本書做過一個米飯實驗，到時候會放在微信公眾號上贞岭，大家有興趣的可以去看看八毯。我們會把米飯放在三個瓶子里，一個每天對它說“我愛你”瞄桨，一個每天說“我恨你”话速，另一個忽視不管。過了一段時間之后芯侥，說我愛你的米飯還是清香的泊交，而另外兩個米飯則已經(jīng)發(fā)出了惡臭。

? ? ? ?我們的意念柱查，我們的情緒念頭廓俭，或者說我們的狀態(tài)，可以影響外在世界唉工。換言之研乒，我們的狀態(tài)也會影響我們的未來。如果我們就是那碗米飯淋硝，那么無論是別人對不起我雹熬，還是我運氣不好，或者是我覺得自己不夠好谣膳，只要你在不停地釋放負(fù)面能量竿报，你就是在負(fù)向地影響你自己的運程和未來，吸引那些和負(fù)向能量相匹配的事情继谚。所以烈菌，無論發(fā)生了什么，無論什么原因，如果我們想要變得更好僧界、更快樂侨嘀、更輕松，我們都要持續(xù)地清理自己捂襟。因為我們不只是在清理過去的積習(xí)，還需要通過清理去調(diào)整自己的能量狀態(tài)欢峰。?

▌零極限清理術(shù)

? ? ? ?在教零極限之前葬荷，我先簡單地講一下清理術(shù)的原理。清理術(shù)認(rèn)為纽帖，我們的內(nèi)在無意識地接受了很多信念宠漩、舊的記憶、固定的行為模式懊直。佛陀說人生八苦扒吁，前七苦的源頭其實都是最后一苦，五陰熾盛室囊。也就是色雕崩、受、想融撞、行盼铁、識五種事情，遮蓋了人的本性尝偎，使得人的心里迷迷惑惑饶火，造出各種痛苦。我們所有的信念記憶想法念頭在不斷的混雜致扯，就是所有痛苦的源頭肤寝。所以說，佛陀就是心理治療師的鼻祖抖僵，清理術(shù)的創(chuàng)始人鲤看。清理就是回到最初“零”的狀態(tài)，在這個狀態(tài)里什么都不存在裆针，又什么都可能刨摩，我們要清理掉自己的思想、言語世吨、行為澡刹，包括哪些舊的定式信念，所有我不需要的耘婚，限制我們的東西罢浇，都是可以被清理的。從這個層面講，清理術(shù)其實已經(jīng)包括了斷舍離的第六部分了嚷闭。運用清理術(shù)的時候攒岛，有一個前提，就是時刻覺知胞锰，隨時意識到自己不好的狀態(tài)灾锯。也就是當(dāng)我們感覺到情緒不對，掉入曾經(jīng)的舊模式嗅榕，或者是世界不如你所愿顺饮，那些人事物讓你苦惱，你想要得到的得不到凌那，你就要開始清理兼雄。然后你會意識到，其實一切痛苦都是你自己的問題帽蝶。你的所有情緒感受都是你內(nèi)在升起的赦肋，你的內(nèi)在對外界刺激產(chǎn)生了想法。所以我們不問怎樣解決問題励稳，怎樣改變他人佃乘，怎樣改變世界，我們只是清理自己的各種情緒麦锯、念頭恕稠、想法、欲望就可以了扶欣。零極限的清理術(shù)鹅巍，實施方法其實很簡單，就是四句話：“對不起料祠，我愛你骆捧，謝謝你，請原諒”這四句話的順序可以隨意組合髓绽，只要你不斷地運用敛苇。

05

零極限的冥想

? ? ? ?我們來做一個零極限的冥想，可能會讓你更好地理解顺呕。

? ? ? ?首先枫攀，找個地方，讓自己安靜下來株茶，舒服地坐著或躺著来涨，閉上眼睛，給自己一點時間启盛，讓自己放松下來蹦掐，回想一件讓你焦慮痛苦的事情技羔，可能是關(guān)于你的情感，可能是關(guān)于一些爭執(zhí)卧抗，可能是你對一些事情的擔(dān)心藤滥。去回顧當(dāng)時的情景，看看當(dāng)時發(fā)生了什么社裆？當(dāng)時你有什么反應(yīng)拙绊？去看你在這個事件當(dāng)中有怎樣的情緒？這種情緒強烈嗎浦马？你有著怎樣的信念时呀？你會做出怎樣的判斷？這個事件是誰的責(zé)任晶默？對，去回顧這些航攒，去看見那些情景磺陡，聽見那些聲音，感受到那些情緒漠畜。

? ? ? ?現(xiàn)在币他，我邀請你，伸出你的右手憔狞，放在你的胸口蝴悉，去再次感受自己。你可以想象瘾敢，自己看見了所有的發(fā)生拍冠，就像在熒幕當(dāng)中一樣〈氐郑可以看見自己的臉庆杜，自己的行為，可以看見你和別人的互動碟摆，看見熒幕當(dāng)中的自己升起的所有念頭晃财。去看見自己行為的背后——有很多隱藏著的線在操縱你，那就是你的情緒典蜕、行為模式断盛，這些在控制著你的反應(yīng)和表現(xiàn)。你會看見自己愉舔，就像一個提線木偶一樣钢猛，被很多隱藏的線操縱著。某個事情一發(fā)生屑宠，你就會做出某個反應(yīng)厢洞，同時會產(chǎn)生各種各樣的情緒。

? ? ? ?我要請你去回憶，是不是在過往的日子里躺翻，一次又一次發(fā)生過相似的情節(jié)丧叽，相似的沖突，相似的痛苦公你？是不是有很多類似的故事踊淳，都是被這些隱藏的看不見的程序所操控？去留意到它陕靠。當(dāng)你留意到了這些迂尝，你可以點點頭余寥，告訴自己：“對不起悔雹，我的內(nèi)在试和，我的潛意識饼问，是我內(nèi)在的某一個部分细溅，某個行為模式讲坎，觸發(fā)了這個痛苦星岗。對不起牍白，我忽略了回到自己的原點益兄。請原諒锻梳，請原諒我對這個事情的反應(yīng)，我的評判净捅，我的再次的行為∫煽荩現(xiàn)在，我看見了蛔六。請原諒我對內(nèi)在模式的茫然無知荆永。謝謝你，謝謝你讓我看到這些古今。謝謝你這個古老而忠實的程序屁魏，還在提醒我去清理和釋放，現(xiàn)在我愿意從我的潛意識里釋放掉這一部分捉腥，我愿意從我的心靈里刪除這個程序氓拼，不再抓取它〉值”

? ? ? ?做個深呼吸桃漾。當(dāng)你深呼吸的時候，感覺可以從身體里釋放掉對這種念頭的抓取拟逮，對這種信念的執(zhí)著撬统，對這種程序的堅持。然后你可以說：“謝謝你敦迄，謝謝你給我這個寶貴的機會恋追，讓我可以再次清理凭迹，我愛你，我愛這個世界苦囱，我愛這之中所有的人和事嗅绸，我愛我自己，我愛宇宙撕彤，是它幫助了我清楚所有的固有的行為模式鱼鸠，讓我體會到現(xiàn)在的自由和平靜「Γ”對蚀狰，好，現(xiàn)在慢慢睜開眼睛职员，回到現(xiàn)在麻蹋，結(jié)束這個冥想。

06

斷舍離第六層：執(zhí)

? ? ? ? 即清理小我焊切，放下我執(zhí)哥蔚。 艾克哈特.托兒在《當(dāng)下的力量》里說：“即使擁有了自己所渴望的一切，我們也很快會發(fā)現(xiàn)蛛蒙，那個空虛仍然在那里，它是一個無底洞渤愁∏Ｋ睿”所以，我們要清理欲望抖格、恐懼诺苹、貪愛、嗔恨雹拄，清理掉這個我的定義收奔、身份，不再跟隨自己的念頭滓玖，釋放念頭和想法坪哄，去照見自己的空性和本質(zhì)。 這個階段靠的是感悟势篡，只要你悟到了翩肌，就不需要再頻繁清理，因為已經(jīng)達到了本來無一物禁悠，何處惹塵埃的境界念祭。

▌命運和斷舍離

? ? ? ?有人問我如何改變命運，改變生活中重復(fù)出現(xiàn)的這些悲痛的模式碍侦？我就想問他：你連一個衣櫥都改不了粱坤，一個貪愛的習(xí)性都改不了隶糕，命運是不可能改的。 反過來站玄，當(dāng)你不斷地清理枚驻，你越來越清醒和覺醒，你的命運自然就改變了蜒什。 命定测秸，是因為執(zhí)念。告別過去的自己灾常，給自己一個全新的開始霎冯，開始一種極簡生活，包括物品钞瀑，身體沈撞，食物，潛意識雕什，情緒缠俺，欲望，信念等等的極簡贷岸。清理首先就是要卸載壹士，是對身外之物的卸載，是對潛意識行為模式的卸載偿警，古埃及人說“心輕者上天堂”躏救，也就是說當(dāng)你沒有那些貪念恐懼嗔恨的時候，你就可以更快樂螟蒸，你就會解脫了盒使。清理也是一種獲得，獲得輕松自由的空間七嫌，新的信念價值觀少办，心靈的寧靜喜悅，和更高能量的連接诵原，你可以獲得最終的解脫英妓。

? ? ? 那么，我們要清理多久呢皮假？只要你是人鞋拟，舊的模式和神經(jīng)程序，舊的記憶仍然不停的運轉(zhuǎn)惹资。但是贺纲，隨著覺察的深入，你可能清理地越來越深入褪测，快樂也越來越多猴誊，越心想事成了潦刃。通過外在和內(nèi)在的清理，我們要讓自己更加靠近宇宙懈叹。你會對很多東西突然明白乖杠，擁有很多智慧，會心想事成澄成。所以胧洒，斷舍離清理課就是吸引力法則課的前置課。昨天有人問：“為什么我在親密關(guān)系里總喜歡隱藏自己的感受墨状？”明明很關(guān)心對方卫漫，但就是不會表達，總是用一些很強硬地責(zé)怪性的語句肾砂，比如“你怎么還不讓睡覺列赎？”“你怎么又抽煙？”镐确。她說她的父母也是這個樣子的包吝。所以，這就是她頭腦里的一種模式源葫，是一種舊的無意識的習(xí)性诗越，連她自己都沒有覺察到。在你沒有足夠的覺察之前息堂，你就只是一個被設(shè)定好的程序掺喻，你其實沒有自由。99%的人是沒有自由的储矩，從一個人出生開始，我們大部分的信念價值觀都已經(jīng)定下來了褂乍，但是每秒鐘在跑的1100萬bit感官體驗和信息里持隧，只有很少的將近15bit會進入覺知，而剩下的一千零九十九萬多bit都沒有被感知到逃片。我們學(xué)完了今天的課之后屡拨，就可以在之后的日子里，不斷地用這些清理術(shù)釋放法去幫助自己褥实。因為你的固有行為模式已經(jīng)存在很久了呀狼，這不是十天半個月就可以解決的。就像你覺得自己連續(xù)跑步一個禮拜了损离，為什么還是沒有練出肌肉哥艇，是同一個道理。只不過僻澎，當(dāng)我們掌握了方法之后貌踏，就可以幫助自己十饥，讓自己的人生變得更好。人生的上半場是關(guān)于加載祖乳，人生的下半場是關(guān)于卸載逗堵。只有真正品味到舍的妙義，才能真正體味到得的快樂眷昆。

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本文整理自微課：《極簡斷舍離蜒秤，一堂課能讓你受益終身的身心靈清理術(shù)》；導(dǎo)師：盧熠翎亚斋；整理：晚妝作媚；插畫來源：whooli chen

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