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這本書的作者，是大名鼎鼎的心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯椿争，在十大最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家排名中，他排第二熟嫩，超過弗洛伊德秦踪。他主要的貢獻是創(chuàng)立了理性情緒行為療法，也就是常提到的認(rèn)知“ABC”理論掸茅。我記得當(dāng)年考心理咨詢師時椅邓，這可是一道大題。
在這個理論中昧狮， A表示誘發(fā)性事件景馁，B表示對這件事情的看法與解釋，C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果陵且。比如裁僧，看見孩子做作業(yè)時个束，趴在桌子上玩鉛筆。有些父母就會火冒三丈聊疲，心想這熊孩子怎么能如此不專心不認(rèn)真呢茬底？緊接著就開始訓(xùn)斥。
之所以有這樣的反應(yīng)获洲，主要在于對孩子行為的解釋阱表。如果把他玩鉛筆解釋為懈怠、偷懶贡珊，家長自然而然會產(chǎn)生焦慮最爬、憤怒。如果換一個解釋门岔，孩子可能是不會做題目爱致，冥思苦想半天了，他已經(jīng)盡力了寒随。這樣的想法糠悯，就不會導(dǎo)致憤怒。
如果孩子真的已經(jīng)努力妻往，卻被你訓(xùn)斥為偷懶互艾，那么孩子會心里會有委屈。一來二去讯泣，孩子會覺得你不理解他纫普，產(chǎn)生逆反心理。你可能會問好渠，如果他真的就是偷懶呢昨稼？那你就需要去挖掘一下孩子此刻內(nèi)心的想法，是想玩游戲晦墙？還是遇到了困難想逃避悦昵？絕對不是簡單粗暴的訓(xùn)斥能解決問題。
ABC認(rèn)知療法的一個原則就是：對事不對人晌畅。不管是對別人但指，還是對我們自身。我們只去評判行為本身抗楔，而不要去輕易評價人格棋凳。
埃利斯90歲時，被自己創(chuàng)立的阿爾伯特.艾利斯研究院董事會開除连躏，董事會想在他去世前剩岳，掌控研究院。這讓他非常震驚入热，但埃利斯的反應(yīng)不是憤怒拍棕，他說：“我憎恨他們所做的事情晓铆，但我不恨這些人〈虏ィ”
如果你特別容易被激惹骄噪，想拆除自己情緒的地雷，你可以嘗試改變認(rèn)知蠢箩，掌握埃利斯這套方法链蕊。
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