“奉子成婚”這種現(xiàn)象洁闰，在現(xiàn)在來說褐耳，可謂是司空見慣了，這也意味著意外懷孕的人數(shù)在增長(zhǎng)渴庆。正因?yàn)槭且馔鈶言辛迓芏鄿?zhǔn)媽咪并沒有在孕前做好備孕工作雅镊，當(dāng)發(fā)現(xiàn)懷孕后，便開始焦慮不安刃滓，腦子充斥著一連串的問號(hào)仁烹。而“懷孕后才開始補(bǔ)葉酸，是否會(huì)對(duì)胎兒有影響”便是其中一個(gè)問題咧虎，下面讓我們一起來揭曉謎底吧卓缰！
懷孕后才開始補(bǔ)葉酸，會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎砰诵？
既然準(zhǔn)媽咪會(huì)有此疑問征唬，肯定對(duì)葉酸有一定的認(rèn)知啦！在這里茁彭，小韻還是要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下总寒，葉酸是準(zhǔn)媽咪備孕及孕早期需要補(bǔ)充的一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它是DHA的重要成分理肺，孕期適量補(bǔ)充摄闸，可以避免胎寶寶畸形。
那么妹萨，懷孕后才開始補(bǔ)葉酸年枕，對(duì)胎寶寶是否會(huì)有影響呢？其實(shí)乎完，準(zhǔn)媽咪們也不用過分焦慮熏兄。
如果你孕前生活比較規(guī)律，飲食比較均衡的話树姨，從發(fā)現(xiàn)懷孕時(shí)開始補(bǔ)充葉酸依然可以起到降低胎寶寶發(fā)育異常的危險(xiǎn)的摩桶；
如果你孕前生活不規(guī)律，飲食也不均衡的話娃弓，也先別急著傷心典格，去醫(yī)院檢查的時(shí)候，跟醫(yī)生反饋這個(gè)情況台丛，然后好好了解清楚就好耍缴，世事無難事，難得有心人挽霉，只要你有用心防嗡，胎寶寶會(huì)健健康康成長(zhǎng)的~
溫馨Tips：
如果你喜歡胡思亂想的話，不妨想想這些：
試想想你媽媽當(dāng)年懷你的時(shí)候侠坎，也沒有刻意補(bǔ)葉酸蚁趁，你還不是健健康康的啦；
試想想实胸，你奶奶當(dāng)年懷你爸的時(shí)候他嫡，都沒有補(bǔ)葉酸的意識(shí)番官，你爸還不是健健康康的啦。
所以钢属，親愛的準(zhǔn)媽咪們徘熔，如果你們?cè)星皼]有補(bǔ)充葉酸的話，也不必過于擔(dān)憂淆党，孕期保持愉悅的心情酷师，生出的寶寶會(huì)跟你一樣樂觀活潑可愛哦~
懷孕后才開始補(bǔ)葉酸，有什么好的補(bǔ)救法嗎染乌？
懷孕后才開始補(bǔ)葉酸山孔，最好的補(bǔ)救方法當(dāng)然就是吃啦！你可以吃葉酸片荷憋，這點(diǎn)在這里台颠，小韻就不過多贅述啦，準(zhǔn)媽咪在產(chǎn)檢的時(shí)候咨詢醫(yī)生就好啦台谊。除了葉酸片外蓉媳，你還可以吃富含葉酸的食物譬挚。
首先锅铅，準(zhǔn)媽咪們最好先了解減少葉酸流失的方法
1、避免強(qiáng)光照射减宣。很多含葉酸的食物在遭到強(qiáng)光強(qiáng)熱時(shí)盐须，就會(huì)逐漸失去活性。
2漆腌、莫用鹽水浸泡贼邓。富含葉酸的蔬菜在被鹽水浸泡后，會(huì)損失65%的葉酸成分闷尿。
3塑径、新鮮的更好。蔬菜在保存2-3天后填具，就會(huì)失去50%以上的葉酸统舀。
4、把控好烹飪時(shí)間劳景。烹煮時(shí)間越久誉简，食物中的葉酸就會(huì)逐漸消失。
其次盟广，我們來看看富含葉酸的食物
雞肝——肉界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：狀元
雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)闷串、鈣、磷筋量、鐵烹吵、鋅碉熄、維生素A、B族維生素肋拔。雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的喜獲富含葉酸食物排行榜狀元具被，豬肝都望塵莫及。
適合準(zhǔn)媽咪食用的雞肝食譜：核桃炒雞肝
豬肝——肉界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：榜眼
豬肝除了含葉酸外只损，還含有蛋白質(zhì)一姿、卵磷脂、鐵跃惫、磷叮叹、鈣和維生素A等，一直被認(rèn)為是孕期補(bǔ)血的佳品爆存。
適合準(zhǔn)媽咪食用的豬肝食譜：菠菜豬肝湯
雞腿菇——菌菇界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：探花
雞腿菇除了含葉酸外蛉顽，還含有多種具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物元素，有降低血糖的作用先较，非常適合食欲不振的準(zhǔn)媽媽食用携冤。
適合準(zhǔn)媽咪食用的雞腿菇食譜：雞腿菇炒肉片
黃豆——豆界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：第四名
黃豆具有“豆中之王”、“植物中的牛奶”和“蛋白質(zhì)的倉(cāng)庫(kù)”的美稱闲勺，富含植物性蛋白質(zhì)曾棕、鈣、磷菜循、鐵翘地、胡蘿卜素、大豆卵磷脂癌幕、蛋白酶抑制素及植物膽固醇等元素衙耕。其中，大豆卵磷脂有利于胎寶寶大腦發(fā)育勺远，是準(zhǔn)媽咪食補(bǔ)食材的好選擇橙喘。
適合準(zhǔn)媽咪食用的黃豆食譜：黃豆?fàn)F豬蹄
紅棗——果干界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：第五名
自古以來，紅棗就被列為“五果之一”胶逢，營(yíng)養(yǎng)豐富厅瞎，所含的維生素量極高。此外宪塔，棗中還富含鈣和鐵磁奖，可預(yù)防孕期貧血，是準(zhǔn)媽咪補(bǔ)氣益血的好選擇某筐。
適合準(zhǔn)媽咪食用的紅豆食譜：紅棗銀耳羹
空心菜——蔬菜界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：第六名
空心菜的鈣含量是極高的比搭，每100克空心菜中含有的鈣質(zhì)達(dá)99毫克，是西紅柿的12倍。此外身诺，空心菜還含有纖維素蜜托、維生素、礦物質(zhì)霉赡、蛋白質(zhì)等橄务，其中粗纖維含量較豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)穴亏，有助于排毒排便蜂挪，預(yù)防孕期便秘。
適合準(zhǔn)媽咪食用的空心菜食譜：蒜蓉炒空心菜
獼猴桃——水果界的代表
富含葉酸食物排行榜的名次：第十一名
獼猴桃除了含有葉酸外嗓化，還含三種天然的抗氧化維生素棠涮，其中胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的維生素C刺覆、E能夠提高身體的抵抗力严肪，促進(jìn)人體對(duì)糖分的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)谦屑。
適合準(zhǔn)媽咪食用的獼猴桃美食：水果沙拉
孕期補(bǔ)葉酸驳糯，快問快答！
Q1：什么時(shí)候補(bǔ)葉酸氢橙？
A：一般來說酝枢，孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月，準(zhǔn)媽咪每天都應(yīng)該堅(jiān)持服用葉酸充蓝。
Q2：每天要補(bǔ)充多少葉酸隧枫？
A：孕前三個(gè)月0.4mg喉磁，孕期推薦量0.6~0.8mg
Q3：葉酸谓苟，什么時(shí)候吃最好？
A：有研究表明协怒，在早晨或者上午補(bǔ)充葉酸效果更好涝焙，因?yàn)榘滋烊梭w體內(nèi)新陳代謝較快，早上是吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間段孕暇。
Q4：葉酸仑撞，吃到什么時(shí)候？
A：如果條件允許的話妖滔，建議準(zhǔn)媽咪補(bǔ)葉酸的時(shí)間隧哮，持續(xù)整個(gè)孕期。
Q5：備孕期間座舍，準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)葉酸嗎沮翔？
A：現(xiàn)在暫時(shí)沒有數(shù)據(jù)表明，準(zhǔn)爸爸備孕期間要補(bǔ)充葉酸曲秉。但是如果你想孕育一個(gè)健康的寶寶采蚀，準(zhǔn)爸爸備孕期間也要做好飲食均衡疲牵，保障精子質(zhì)量處在最佳狀態(tài)。
