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它是農(nóng)歷24節(jié)氣中第8個節(jié)氣前计，其含義是從小滿開始，北方大麥垃杖、冬小麥等夏熟作物籽粒已經(jīng)結果男杈，漸飽滿，但尚未成熟调俘，所以叫小滿伶棒。《月令七十二候集解》： “四月中彩库，小滿者肤无，物致于此小得盈滿『眨”每年5月20-22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿宛渐。小滿時人體生理達到最旺盛，因此還是有若干禁忌的眯搭。
小滿節(jié)氣后窥翩，全國氣溫升高，雨量增多鳞仙，天氣悶熱潮濕寇蚊，濕氣加重。傳統(tǒng)位理學認為棍好，“濕”為六邪之一仗岸，對人體容易造成傷害，此時因為夏勞消耗了大量的精氣借笙，因而會特別需要氣血津液的灌溉扒怖。多吃健脾的食物。在南方业稼，因為雨量的增加變得格外潮濕盗痒，因此人們要注意改善居室環(huán)境，避免潮濕盼忌，誘發(fā)風濕類風濕性關節(jié)炎积糯。
1、貪涼臥睡起禍端
小滿節(jié)氣正值五月下旬谦纱，氣溫明顯增高看成，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病跨嘉。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中川慌，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。就是在未病之前祠乃，做好各種預防工作梦重，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強調(diào)：天人相應的整體觀和正氣內(nèi)存亮瓷，邪不可干的病理觀琴拧。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關的嘱支，并提出人類必須掌握自然規(guī)律蚓胸，順應自然界的變化，保持體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)除师，才能達到防病保健的目的沛膳。中醫(yī)學還認為疾病的發(fā)生，關系到正氣與邪氣兩個方面的因素汛聚。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件锹安，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用倚舀。因此叹哭，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。起居養(yǎng)生小滿后氣溫明顯升高瞄桨，雨量增多话速，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大芯侥，尤其是降雨后氣溫下降更明顯泊交，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時柱查，要注意保暖廓俭，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律唉工，早起晚睡研乒，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛淋硝。這是小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌最主要的一點雹熬。
2宽菜、情緒焦躁運勢孬
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安竿报，此時要調(diào)適心情铅乡，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣烈菌，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓阵幸、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動芽世，如下棋挚赊、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情济瓢，同時也可在清晨參加體育鍛煉荠割，以散步、慢跑旺矾、打太極拳等為宜涨共，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓宠漩，傷陰也傷陽举反。
3、生冷食物謹慎食
進入小滿后扒吁，氣溫不斷升高火鼻，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛雕崩、腹瀉等病癥魁索。此時進食生冷飲食，易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛盼铁、腹瀉等癥粗蔚。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退饶火，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況鹏控。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物肤寝。這可是大家常犯的小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌当辐。
4、謹慎生濕助濕的食物
小滿后不但天氣炎熱鲤看，出汗較多缘揪，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕找筝、養(yǎng)陰作用的食物蹈垢，如赤小豆、薏苡仁袖裕、綠豆耘婚、冬瓜、黃瓜陆赋、黃花菜、水芹嚷闭、荸薺攒岛、黑木耳、胡蘿卜胞锰、西紅柿灾锯、西瓜、山藥嗅榕、鯽魚顺饮、草魚、鴨肉等凌那，忌吃膏粱厚味兼雄、甘肥滋膩、生濕助濕的食物帽蝶，當然也可配合藥膳進行調(diào)理赦肋，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
之所以說小滿時節(jié)養(yǎng)生保健非常重要励稳，是因為此時保養(yǎng)好身體佃乘，長夏可不愁。祖國醫(yī)學主張?zhí)烊撕弦痪阅幔晕逍信渌募救け埽币唬砸蚤L夏來彌補新翎，于是夏季就被一分為二程帕，前為夏，后為長夏地啰，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)骆捧。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏髓绽、小滿敛苇、芒種這三個節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑枫攀、大暑括饶。
夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱来涨，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”图焰，也就是俗語說的“苦夏”，其實蹦掐，這和小滿時節(jié)沒有做好養(yǎng)生保健有一定的關系技羔。小滿時節(jié)如果打好基礎，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了卧抗。
出于天人合一的主旨藤滥，于五行來說，夏季屬火社裆，歸于五臟拙绊，夏屬心，所以小滿時節(jié)最重養(yǎng)心泳秀。養(yǎng)心一重情志标沪，二重飲食。于情志來說嗜傅，夏季人比較焦躁金句，易心煩意亂，易失眠吕嘀，所以此時最好做到情志調(diào)暢趴梢、心神和緩。飲食方面币他，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富坞靶，有黃瓜、櫻桃蝴悉、西紅柿彰阴、土豆、海帶拍冠、鯽魚尿这、皮皮蝦、草魚和芹菜等庆杜，這些食物看似有葷有素射众，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”晃财。這里所說的清叨橱，是指清火，因小滿時節(jié)天氣干熱，極易上火罗洗；而“補”則指補脾愉舔，因即將到來的長夏對應的內(nèi)臟為脾。
