前言
這次不完全參照以前的格式先口。因為本周整個狀態(tài)就像斷掉的弦一樣型奥，非常亂瞳收。需要梳理。
一周的工作：亂
最怕的不是工作多厢汹，而是猝不及防的安排螟深。本周被安排出差兩天，計劃全部被打斷了烫葬。
工作的關(guān)系不像家人界弧，所有人終究都是自私的，只考慮自己搭综，所以有些權(quán)益需要自己爭取垢箕，別指望別人。
一周的學(xué)習(xí)：停
這周除了一套客觀試卷兑巾，其他就是抄筆記条获。一分心，很多事情做不了闪朱，出差2天基本上是廢柴一樣月匣。明明很重要的復(fù)習(xí)，總是能夠找到別的事情占用學(xué)習(xí)時間奋姿。
雖然有做一些事情锄开，但是心思整體不在學(xué)習(xí)上了，狀態(tài)沒了称诗，欲哭無淚萍悴。
一周的減肥：饞
加餐這個事情解決了，但是不該吃的高脂肪高熱量控制不了寓免。其實這也是這周喪的狀態(tài)影響了癣诱，奶茶，炸雞袜香，火鍋撕予，幾乎沒有任何的克制。
雖然有運動蜈首，但是光有時間沒有質(zhì)量实抡，結(jié)果可想而知。keep的智能計劃效果很有限欢策，強度也很小吆寨，做完運動以后和喝杯水一樣沒感覺。
一周的生活：喪
1.壞習(xí)慣卷土重來踩寇。
計劃亂了是喪的一方面啦啄清。
另一方面就是情緒不好。之前培訓(xùn)也一星期俺孙，但是該堅持的也在繼續(xù)辣卒，彈性調(diào)整掷贾，回來以后也沒有出現(xiàn)這種自暴自棄的情況。
現(xiàn)在想想添寺，因為考研的壓力胯盯，之前安排的太滿，每天過的很緊计露，現(xiàn)在那根弦斷了。
接起來沒有那么難憎乙。
其實壞習(xí)慣很容易故態(tài)復(fù)萌票罐，哪怕堅持再久也是一樣。如何用新習(xí)慣打敗舊習(xí)慣是一個問題泞边。
剛剛看了一個TED視頻该押，說如何改掉一個壞習(xí)慣：冥想。
冥想實際上是在體察自身阵谚，感覺身體的每一處蚕礼。講述者一直強調(diào)一點：好奇。
對于這個行為的好奇梢什，思考奠蹬，會讓我們從以前刺激-執(zhí)行-獎勵，反復(fù)的壞習(xí)慣中跳出來嗡午，思考本質(zhì)囤躁，繼而找回自己的理智。
因為每個心智健全的人都知道哪些習(xí)慣是不好的荔睹，比如抽煙是不好的狸演，煙味也不好聞；甜食吃多了會胖僻他，而且真的很膩宵距。
這讓我想到了之前看過的文章里提到：困難的事情放到早上做，不要在深夜做決定吨拗。因為深夜人的內(nèi)心很脆弱满哪，意志力也很薄弱，容易做不理智的事情（難怪雙十一要在凌晨開始）
所以丢胚，與其譴責(zé)自己的意志力不夠翩瓜，不如延遲行動，并且思考這個事情背后對自己到底有怎樣的影響携龟。
2.想得太多兔跌，做的太少。
說一句有點性別歧視的話峡蟋，很多只需要長期堅持的就能成功的坟桅，如減肥或者別的枯燥事情华望，很多男的可以很莽的實現(xiàn)。他們能夠堅持仅乓，因為他們沒有想那么多赖舟，做就是了。
反倒是很多腦子里明明一團漿糊還要去塞有的沒的理論夸楣，學(xué)著別人的方式給自己什么欺騙餐宾抓，放松日，根本不了解自己的情況豫喧。
之前4個月石洗，看到別人都在說要有減肥欺騙餐，放松日紧显，循序漸進讲衫。但是如果我當時真的放松，很可能起不來孵班，這樣的結(jié)果更可怕涉兽。
所謂的欺騙餐和放松日，就是因為不可抗力給自己預(yù)留的余地篙程，而不是強制執(zhí)行的計劃枷畏。
我之前沒有加餐的習(xí)慣。每天正常攝入就夠基帶房午。但是自從加餐以后矿辽，上午＋，下午＋郭厌，運動完晚上也想＋袋倔，在食堂吃飯正餐攝入不變的情況下，再加餐不是活生生給自己增加減肥負擔(dān)嗎折柠。
但是我過了很久才反應(yīng)過來宾娜，而且還誤會了別人的觀點，她只是建議上午加個水果扇售，但是我卻上午水果前塔，下午也要水果或者高蛋白零食，晚上還有脫脂牛奶承冰，然后想盡辦法從正餐克扣熱量华弓，搞的自己很累。
所謂的平臺期還沒來自己作得減肥沒有成效困乒，真是得不償失寂屏。
3.差點交智商稅吱抚。
具體不多說，但是果然印證了考廉，世上沒有免費的午餐秘豹。因此一定要謹慎消費。同時也不要過于看低其他人昌粤，大家都一樣既绕，有著自己的小智慧。
調(diào)整方案：
計劃的具體執(zhí)行身體已經(jīng)有記憶婚苹，關(guān)鍵是怎么啟動：
首先岸更，不要過于苛雜自己，已經(jīng)做很好了膊升，執(zhí)行要靈活，有時間就去做谭企，盡力廓译，讓壓力小點。
其次债查，為了給自己加動力非区，買了個明年預(yù)定的大禮物。
最后盹廷，延遲行動征绸，先思考，先感受俄占，先冥想管怠。
