2019-01-17
事實：最近很多時候在與自己內(nèi)在小孩對話市栗，事事先觀自己缀拭。
我的感受：喜悅
我的思維：最近總喜歡回到自己身上看問題，看到自己如何處理自己的消極情緒和積極情緒填帽。當(dāng)積極情緒出來時蛛淋，身心會喜悅，做事有激情篡腌。當(dāng)消極情緒出來時褐荷，就會生氣、憤怒嘹悼。事情發(fā)生最初覺得是他人不好造成的叛甫，通過學(xué)習(xí)，后來覺得自己不好杨伙，最近逐漸過渡到覺得自己很好其监，內(nèi)心開始強大，接納任何事實限匣，
對方的感受：被接納抖苦、平和
我的反應(yīng)/應(yīng)對！思考整合換信念膛腐。
我的深層需求：我很重要睛约、我是獨一無二的。
我做些怎樣的事來滿足我的深層需求：感恩哲身，三禪辩涝，內(nèi)在小孩，與小伙伴鏈接勘天。
三禪：
1食禪：早：餐包怔揩，半個饅頭。中午半個饅頭脯丝，蒸肉商膊，黃瓜菜，自制紅糖奶茶宠进。吃的津津有味晕拆，蒸肉是我童年的味道，帶著濃濃的回憶材蹬，里面有我親愛的姥姥实幕、媽媽吝镣，兄弟們以及圍坐在一起包餃子，蒸丸子昆庇，蒸蒸肉的守歲時光末贾，很溫暖，散發(fā)著濃濃的愛...
2行禪：關(guān)注事情整吆，并無過多關(guān)注身體拱撵。
呼吸禪：深呼吸10分鐘。
生命力：無論發(fā)生什么都充滿希望表蝙。
內(nèi)在小孩：近日找到了我內(nèi)心強大的理由拴测，終于把自己不夠好的想法放下了，又向前邁了一步恭喜你啊小永紅勇哗。
我相信：目標(biāo)清晰昼扛，為山再高、只要攀登欲诺，總能到頂抄谐。路再長，走下去扰法，定能到達(dá)蛹含。
大永紅：那幾天為自己難過，痛苦塞颁，憤怒找了個很合理的理由浦箱，這是老天賜給我的禮物，我收下了這些情緒并且愿意與它們和平共處祠锣，也看到了它們巨大的能量酷窥，非常感恩我那些負(fù)面情緒，它們與正面情緒一樣有價值伴网，并且真實地存在著蓬推。
祈福：為所有的人祈福，我愿他（她）們遠(yuǎn)離敵意澡腾，愿他（她)們免受身苦沸伏，愿他（她)們免受心苦，愿他（她)們健康动分，快樂毅糟，安寧！
感恩：1感恩每一次的遇見澜公！感恩每一個生命姆另！感恩蘭天白云青山綠水。也感恩萬家燈火。
每日心語：心中有多少種色彩蜕青，世界就有多少種顏色苟蹈！每一種色彩就是一種語言贩据，一個生命捂齐，一個音符溉苛！
讀書《少有人走的路》1—150頁
