你是幾點睡覺的淤毛？從小就被教導(dǎo)早早睡早起對身體好负芋，有規(guī)律的生活作息時間表环葵，才能給我們帶來好身體调窍，健康的體魄下面咱們來看看，最佳的睡眠時間
一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間张遭，如果在11點以后才睡覺邓萨，可能會影響到睡眠質(zhì)量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠菊卷。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相缔恳，更能夠起到鎮(zhèn)靜、安神洁闰，有效預(yù)防失眠歉甚。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質(zhì)量扑眉。有的人雖然每天過12點才會睡覺纸泄，但能保證6～8小時睡眠時間，并且每天都是這個時間點入睡腰素。如果符合個人作息規(guī)律聘裁，并且有充足的睡眠時間，一般都是可以的弓千『獗悖總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態(tài)洋访，對人體恢復(fù)也是合適的镣陕。
養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，晚上一般在十點左右睡覺是比較好的姻政，不能超過十點鐘呆抑，如果超過十點鐘，會造成整個人比較疲倦扶歪，而且睡眠深度不夠不利于肝腎的代謝和排毒理肺。
? ? ? ? ? ? ? 看吧，一般10點睡覺你的睡眠質(zhì)量善镰，睡覺狀態(tài)妹萨，釋放黑色素，而且深度睡眠不夠的話也也不利于肝腎的代謝和排毒炫欺。
? ? ? ? ? ? 在快速的生活節(jié)奏前有多少個工作讓我們無法做到及時做到又有多少人不能做到深度睡眠乎完，既然工作否定了咱們不能這個時間睡覺，還有第二種方案品洛，那就是自己的生活規(guī)律树姨，只要保證6-8小時摩桶，也是可以的
