第三階段：謝露恩-12號第?天
1.早睡：23:43
2.早起：06:25
3.運(yùn)動：keep運(yùn)動? ? 步行3公里（3選1截圖）
4.閱讀筆記：（3選1截圖）
簡書心得體會40字
身體能量是生活動力的基本來源。
身體能量來自氧和葡萄糖的交互作用。
身體能量的兩個最重要的調(diào)節(jié)器是呼吸和飲食匀伏。
每天吃 5~6 頓低熱量纤怒、高營養(yǎng)的飯確保葡萄糖和基本營養(yǎng)物的穩(wěn)定再供給。
每天喝 64 盎司的水是有效管理身體能量的一個關(guān)鍵因素佣蓉。
大多數(shù)人每天晚上需要 7~8 小時的睡眠才能保證身體的最佳運(yùn)轉(zhuǎn)。 早睡早起有助于優(yōu)化效能。
在增強(qiáng)身體承受力蚯瞧、教人們?nèi)绾胃行У鼗謴?fù)方面，間歇訓(xùn)練比非周期性訓(xùn)練更有效品擎。
為了保持全方位投入埋合，我們必須每隔 90~120 分鐘做恢復(fù)性休息。
5.周六課程聽課筆記（截圖）
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