在深入了解自我厭惡之前，先來看看你是否有以下這幾種“習慣”:
1.你總是把目標設得很低
2.你習慣以負面的方式來激勵自己
3.你很容易把他人的看法當做對你的指責
4.你很難原諒自己的錯誤/失敗
5.你總是活在對他人的羨慕或嫉妒中
6.來自他人肯定也會讓你感到不適
自我厭惡，是一種對“我不夠好”的主觀認定傻盟。
名詞解釋
自我厭惡姜骡，也被稱為自我憎恨寂殉，它指的是一個人從根本上覺得自己在各個方面都是不好的或至少是不夠好的蹋盆，因而也覺得自己不配擁有那些好的東西或關系傀缩。之所以強調(diào)根本上漆魔，是因為往往即便在他人說服或是有實質(zhì)的外界證據(jù)存在的情況下坷檩，自我厭惡的人也仍然堅持認為自己不好，而這是一種絕對主觀的認定改抡。
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1.“缺乏滿足感”的家庭環(huán)境
這可能有兩種情況：
第一種情況是矢炼，父母缺乏對孩子正面的肯定和鼓勵，或是父母很少在孩子面前表達正面的情感阿纤。
而第二種情況是句灌，父母本身正在經(jīng)歷著他們自己一生中“最困難的時期”。
2.以自我厭惡逃避失望感與無能為力感
當面臨得不到的目標欠拾、不幸福的親密關系胰锌、孤獨的處境，或挫折與打擊時藐窄，人們在“自我厭惡”中反而能獲得一種“希望感”资昧，那就是“當我變得足夠好了，一切也都會變好的”枷邪。
另外榛搔，經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人可能在自我厭惡中逃避了無助與絕望。
那么东揣，如何才能擺脫對自我的厭惡践惑？
首先，你需要允許自己“失望”與“無能為力”嘶卧，要明白世事無常尔觉，也要學會原諒自己。
其次芥吟，學會在日常生活中以優(yōu)勢視角侦铜，而不是問題視角看待自己。
練習問自己以下這些問題并給出答案（你也可以將它們記錄在紙上以備不時之需）：
①最讓我感到自豪的钟鸵，關于我的事/特質(zhì)/能力是什么钉稍？（可以有很多）
②做什么事情的時候最讓我感到開心/興奮？我的什么特質(zhì)/能力幫助我在這件事情中獲得快樂/興奮棺耍？
③最近一次遇到困難是什么時候贡未？是我的什么特質(zhì)/能力/優(yōu)勢使得我在困難中沒有被打倒，或者是什么使我在經(jīng)歷了它之后走到了今天？
另外俊卤，每當你內(nèi)心對自我的批評與厭惡又出現(xiàn)的時候嫩挤，不妨想象自己正在和最關心的人對話。
最后消恍，值得一提的是岂昭，自我厭惡者會因為自己各個方面的不足而對自己感到不滿，而這其中最核心的仍是“愛與被愛”的不足與匱乏狠怨。當有人能夠穿過這些人的自我厭惡去擁抱他們约啊，會讓這些人有勇氣和機會去對自己感到滿意，擺脫自我厭惡取董。
嘗試給自己機會去擁有那些真正渴望的棍苹，也試著去給他人機會來真心善待你吧无宿。
鄭重說明:本文內(nèi)容均來源于韓大爺雜貨鋪的“100天精華領讀營”課程內(nèi)茵汰，韓大爺?shù)奶峁┑那宄恳纛l文稿！Ｄ跫Α蹂午！
