簡簡單單的一個睡眠邑蒋，也分很多種類型。睡覺本身是一件很解乏的事情按厘，但是你若是睡錯了医吊，那么或就很有可能導(dǎo)致睡得渾身都感覺很累，并且還會對身體造成一定的影響〈現(xiàn)實生活中卿堂，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那種懒棉。這種人往往第二天醒來之后都神清氣爽的草描。而有些人睡眠就很淺，一點點的動靜都會將她吵醒策严，這種人的睡眠質(zhì)量往往不是很好穗慕，但是這到底是什么原因引起的呢？
為何有人睡眠很深妻导，有人睡眠就很淺呢逛绵？
說道睡眠，就不得不提到人的大腦的一個部分倔韭，那就是丘腦暑脆。丘腦是對人的睡眠有很大關(guān)系的一個大腦的結(jié)構(gòu)，人的丘腦能夠釋放出一種物質(zhì)狐肢，來防止外界的那些嘈雜的聲音進入到人的大腦內(nèi)添吗，從而影響到人們的睡眠的質(zhì)量。
而丘腦產(chǎn)生的這種物質(zhì)越多份名，在夜間的時候就能夠幫助你的大腦抵御掉這種大部分的外界的嘈雜的聲音碟联，讓你睡得更安穩(wěn)妓美，也不容易被吵醒。
人的睡眠其實是分為不同的階段的鲤孵，分別是淺睡眠時期壶栋、深睡眠時期和快速眼動時期。前期的剛進入睡眠狀態(tài)的時候普监，人會很容易被吵醒贵试。但是當進入了深睡眠時期的時候，很多人就很難再被一些小動作吵醒了凯正。這個時候甚至有些人就會像已經(jīng)失去了意識一樣毙玻。這是好事，因為只有深睡眠的時間越長廊散，精神才能夠得到很好的恢復(fù)桑滩，這樣對于我們的身體健康也是很有幫助的事情。
而這個睡眠的深淺其實還是跟我們的身體的健康是有很大的關(guān)系的允睹，若是你的大腦壓力比較小的情況下运准，就能夠很好得調(diào)節(jié)我們的身體，能夠很有效得促進丘腦分泌這種促進睡眠的物質(zhì)缭受，也就能夠幫助你有很好的睡眠
而那些睡眠淺的人胁澳，往往很有可能是因為壓力比較大，導(dǎo)致的大腦的壓力比較大米者，形成的進入睡眠困難或者是睡覺時總是不安定韭畸，都是因為情緒的焦慮以及長期的失眠等的問題引起的睡眠問題。除此之外塘雳，像有些老年人的睡眠也比較淺陆盘，甚至會有打呼普筹、睡覺時呼吸暫停等的問題败明。
這些其實都是因為身體衰老帶來的一系列的問題。這其實也跟心臟衰老和一些身體的問題脫不了干系太防。所以對于這一類的人群妻顶，在睡覺時要注意環(huán)境的安靜，經(jīng)常在睡夢中被驚醒其實對于身體的修養(yǎng)有很大的影響蜒车。
那么讳嘱，如何讓你的淺睡眠變深呢？
想要讓自己的深睡眠的時間變長酿愧，其實也不難沥潭。首先就是睡覺之前的一些行為的影響，睡覺之前不適合讓大腦或者是身體器官處于太活躍的狀態(tài)嬉挡。像是玩手機钝鸽、吃宵夜或者是睡覺之前跟別人吵架等的問題汇恤，其實都是很容易影響到入睡的時間和進入深睡眠的過程的。
這些事情在你睡前半個小時之前拔恰，就最好要遠離因谎，想要睡得好的話，可以睡前聽一些舒緩的音樂颜懊，或者泡個腳财岔，是能夠很好的舒緩你的身體的情緒，來幫助快速進入睡眠的河爹。
其次就是有條件的話匠璧，可以讓你的睡眠的環(huán)境營造得更好一點。像是周圍環(huán)境要安靜并且空氣質(zhì)量要好昌抠，并且還要能夠在睡覺的時候保持周圍的環(huán)境也要絕對黑患朱。因為這樣身體的褪黑素的分泌才會充足，也能夠延長你的深度睡眠的時間炊苫。
最后也是最重要的一點就是睡覺之前控制自己的情緒裁厅，無論是開心的，還是傷心抑郁的情緒侨艾，其實都不能有执虹。這些情緒不僅僅會對你進入睡眠造成影響，還會引起失眠多夢等的問題唠梨，讓你即使是睡袋励，也會睡得很累。
