0831 晨讀筆記
在心理學中有個名詞叫21天效應，即是我們常說的21天習慣養(yǎng)成法疼约。大概的意思就是說人們想形成一個新的習慣或理念，至少重復21天的動作或想法就可以形成的現(xiàn)象。
如果弄清楚習慣的運作原理谬盐，找到自己的“習慣模式”，更容易養(yǎng)成良好的習慣诚些。習慣回路就是習慣的運行過程飞傀，它包括三個部分：暗示、慣常行為和獎賞诬烹。
比如：我一下班回到家砸烦，就習慣找吃的。在這個習慣回路里椅您，暗示就是下班的時間點外冀，慣常行為是找吃的，獎賞是緩解饑餓感和放松心情掀泳。
只要找到自己的“習慣模式”雪隧，就可以有意識的養(yǎng)成良好的習慣。
