我在幾個(gè)月前，寫了篇《讓你堅(jiān)持填滿打卡表的方法》玖详，里面分析了打卡表培養(yǎng)習(xí)慣的構(gòu)成把介，培養(yǎng)周期，分步培養(yǎng)等幾個(gè)方法論層面的問題蟋座，在表面邏輯上拗踢，似乎寫得似乎很嚴(yán)密，很有指導(dǎo)意義向臀，但巢墅，真實(shí)的結(jié)果是，樓主在一場久病纏繞幾個(gè)月后的現(xiàn)在券膀，我之前培養(yǎng)的所謂習(xí)慣君纫，要么舊病復(fù)發(fā)，要么不了了之芹彬，心灰意冷的回到原樣——我不知道大家有沒有試過同樣的現(xiàn)象蓄髓。
痛定思痛后的現(xiàn)在，我又在尋找其中的深層原因舒帮，一般情況下会喝，一個(gè)人的習(xí)慣養(yǎng)成大概需要21天，前7天是舊習(xí)的反抗期会前，這個(gè)階段原來的習(xí)慣會(huì)強(qiáng)烈的沖擊你的意志好乐，不斷得提醒你放棄，恢復(fù)原樣瓦宜，中間7天是你已經(jīng)可以比較習(xí)慣的堅(jiān)持蔚万，但是還沒有徹底根除舊習(xí)，還是會(huì)有復(fù)發(fā)的可能临庇，后面7天就是新習(xí)慣已成為你的首先反璃，比較自然的執(zhí)行昵慌，慢慢忘記舊習(xí)慣。在經(jīng)過21天的習(xí)慣培養(yǎng)后淮蜈，一般都會(huì)成功的收獲一個(gè)新習(xí)慣斋攀，但是為什么這個(gè)習(xí)慣只是在一次變故出現(xiàn)后就會(huì)恢復(fù)原樣呢？
我翻看了我自己的打卡表記錄梧田，查看自己培養(yǎng)成功和不成功的習(xí)慣淳蔼，尋找原因，發(fā)現(xiàn)自己所培養(yǎng)的習(xí)慣全都是一些行動(dòng)上的裁眯，例如早上六點(diǎn)起床鹉梨，一日吃四餐，閱讀半小時(shí)穿稳，不玩手機(jī)等等存皂。我發(fā)覺自己在培養(yǎng)的習(xí)慣很多時(shí)候都是為了完成打卡而去執(zhí)行，自己內(nèi)心并不情愿逢艘，就像自己每天上班一樣旦袋，更多的是生活所逼必須去上，而并不是自己真的對(duì)上班感興趣它改，所以疤孕，在有一個(gè)更重要的理由出現(xiàn)時(shí)——例如病了，那么在“身體才是革命的本錢”這個(gè)意識(shí)面前搔课，什么好習(xí)慣都是浮云胰柑，壞習(xí)慣會(huì)以最快的速度被反培養(yǎng)出來。
看到這里我似乎找到答案了爬泥，一個(gè)人培養(yǎng)習(xí)慣的根本動(dòng)力在于意識(shí)柬讨，而不是行為的帶動(dòng)。
舉個(gè)例子袍啡，我之前一直培養(yǎng)不成功的一個(gè)習(xí)慣是不玩手機(jī)——樓主我原本是一個(gè)深度的手機(jī)控踩官，每天手機(jī)從不離身，但凡沒事手指絕不離開手機(jī)屏幕境输，在不停的刷新微信蔗牡，微博，瀏覽網(wǎng)頁嗅剖，似乎強(qiáng)迫癥一般辩越，只要手機(jī)在就一定要去刷這些app。之前也意識(shí)到這是個(gè)陋習(xí)信粮，也嘗試用打卡表的方式去改正對(duì)手機(jī)的過度依賴黔攒，但是每次都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，已經(jīng)成為自己認(rèn)為最難割舍的習(xí)慣之一。但是在一次偶然事故中督惰，我卻似乎對(duì)手機(jī)完全沒有興趣了不傅。
事情經(jīng)過是這樣，樓主在一晚開車和別人發(fā)生擦邊事故后赏胚，心情郁悶發(fā)微信給一友人說访娶，我發(fā)生交通事故了。當(dāng)時(shí)原本想和她哭訴戲罵一番觉阅，但是對(duì)方似乎沒有留意到微信崖疤，到她留意到后已是凌晨2點(diǎn)打電話過來，詢問我事態(tài)留拾，在得知我只是擦邊而已后當(dāng)即訓(xùn)斥了我一頓戳晌，說我這么小事有什么必要和她說，還說得似乎那么嚴(yán)重痴柔。她得這番訓(xùn)斥，一言驚醒夢中人疫向，是的咳蔚，我有什么必要這么矯情呢？當(dāng)即把微信微博手機(jī)瀏覽器給刪了搔驼，也從此把我的手機(jī)依賴癥給根治了谈火。
分析這次成功的原因：
我的手機(jī)依賴癥是因?yàn)槌撩晕⑿盼⒉┻@些社交軟件磕洪，我沉迷這些社交軟件是因?yàn)槲夷馨炎约旱娜魏涡∈聜鬟_(dá)給每個(gè)人逐虚，我動(dòng)不動(dòng)就那么矯情的原因是需要?jiǎng)e人來關(guān)注我休玩，在乎我巨柒，我需要?jiǎng)e人關(guān)注在乎我是因?yàn)槲易约簝?nèi)心的缺陷和不成熟箩绍。
所以在朋友當(dāng)頭一棒告訴我捌显，她不在乎我的這些雞皮蒜頭的小事后欢摄，驚醒了我廊移，原來不是每個(gè)人都會(huì)在乎你的扭粱，除了你的父母舵鳞，沒人那么有時(shí)間關(guān)注你雞皮蒜頭的小事，你動(dòng)不動(dòng)就把一件小事拿來獻(xiàn)世琢蛤，只會(huì)讓人覺得你矯情蜓堕，幼稚，可憐博其。
想通了這個(gè)原因后套才，我就不再癡迷手機(jī)了，自然得像經(jīng)過了一場無痛人流
綜上所述慕淡，可以看出背伴，習(xí)慣的培養(yǎng)第一步，最基礎(chǔ)的一步，應(yīng)該是觀念的植入挂据。在你培養(yǎng)的任何一個(gè)習(xí)慣前你必須先想通一個(gè)自己不得不做的深層原因以清。否則，任何可為可不為的習(xí)慣崎逃，就像沒有地基的樓房掷倔，一陣風(fēng)就可以把它吹倒
而真正一個(gè)深層思維的領(lǐng)悟，又會(huì)帶動(dòng)很多分支意識(shí)群的建立个绍，讓你的習(xí)慣更容易培養(yǎng)
例如你想要培養(yǎng)每天早起的習(xí)慣勒葱，那么深層的原因是什么？
這個(gè)終極原因完全可以是因?yàn)槟銗凵狭艘粋€(gè)人（有人說巴柿，真正愛一個(gè)人會(huì)讓你要么精神強(qiáng)大凛虽，要么物質(zhì)強(qiáng)大）
因?yàn)槟銗凵系娜四氵€遙不可及，讓你不敢追求广恢，所以你必須先提高自己凯旋，你要提高自己，你必須制定計(jì)劃钉迷，工作上升職至非，財(cái)富上增值，能力上增強(qiáng)糠聪。
為此你決定建立了自己的gtd系統(tǒng)荒椭，培養(yǎng)多少個(gè)習(xí)慣，看多少本書舰蟆，考多少個(gè)證趣惠，而早起就是你這個(gè)龐大計(jì)劃中的一部分，所以身害，你在打卡表旁邊必須注明味悄，而且讓自己時(shí)刻看到，并且必須時(shí)刻提醒自己的原因是因?yàn)槟銗鬯庠欤瑸榱怂憧梢允裁炊疾活櫋?/p>
呵呵傍菇，以上只是舉例，我們培養(yǎng)習(xí)慣不能本末倒置界赔，任何一個(gè)習(xí)慣必須建立在自己的意識(shí)上
這個(gè)意識(shí)可以是正面的激勵(lì)丢习，也可以通過尋找反面教材，例如我一個(gè)同事淮悼，原來經(jīng)常不吃早餐咐低，也沒培養(yǎng)不了這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)樗X得一餐半餐的無所謂袜腥，雖然后來通過了解了早餐是一天營養(yǎng)最重要的一餐而試圖改變過见擦，但是效果依然不好钉汗，在根本上他是覺得自己身體好，不吃早餐不會(huì)倒鲤屡。
但是后來损痰，他的一個(gè)同學(xué)因?yàn)榫褪且驗(yàn)榻?jīng)常不吃早餐，而得了胃病去做手術(shù)后酒来，他似乎一下子醒悟了卢未，早餐吃得比誰都勤快
說到最后，讓我們在總結(jié)一下堰汉，我們培養(yǎng)習(xí)慣的核心價(jià)值是什么辽社？
意識(shí)決定習(xí)慣，習(xí)慣決定行為翘鸭，行為決定命運(yùn)
我覺得培養(yǎng)習(xí)慣的核心價(jià)值是彌補(bǔ)自己心靈的缺陷滴铅，建立成熟的心理和理性思維。
因?yàn)槟懔?xí)慣上好的壞的就乓，都是你心里想的
