@全部復(fù)制本篇片段到自己的簡書中身冬，然后寫I和A便簽比被。
片段九：《麥肯錫精英的思考習(xí)慣》強化心理韌性
I重述原文：
你是否有過這樣的體驗：總是感覺對面的人和事都在和自己對著干，明知道生氣不好蝴簇，還是會控制不住大發(fā)脾氣燎斩；明明告訴自己不要有太大壓力虱歪，但遇到困難還是會無法振作；當(dāng)現(xiàn)實的你和理想的你總是發(fā)生較大錯位的時候栅表，你是否又開始自責(zé)笋鄙？你是否想要逐步解決以上困惑，假如想怪瓶， 可以通過強化心理人性四步驟來調(diào)整自己“B”萧落，通過B來改善C：
1、尋找錯誤思維——尋找現(xiàn)實的你和理想的你差距較大的事例洗贰，并找出B（一般為負(fù)面）找岖；
2、展開自我批評——嚴(yán)厲譴責(zé)“它”敛滋；
3宣增、反思優(yōu)化思維——往往朝相反的方向思考就可以找到“答案”；
4矛缨、同步情緒行為——用刻意練習(xí)的方式把自己調(diào)整到“優(yōu)化后的行為的情緒”。
A1：回想你最近一次有較大負(fù)面情緒（生氣/發(fā)火/抱怨/指責(zé)等)是什么時候帖旨，當(dāng)時的情形是怎樣的箕昭？你是如何面對的？
昨天晚上出現(xiàn)一個情況解阅，因為今天要給同事講的評審落竹，隨意一到家以后就到書房去整理資料，沒有太關(guān)注女兒的情況货抄，老婆看到以后述召，就把女兒抱過來“誘惑”我—女兒一直啊、啊對我直叫蟹地，心里面一直惦記著工作還是不想理她积暖，就說我在忙等下和你玩，老婆一聽怪与，嘴角一翹夺刑、有些“戲謔”的講：是!你爸爸的工作最重要!你一點都不重要!我一聽火就上來了，沒有吵—而是冷冷的回了老婆一個“仇恨”的眼神，老婆悻悻的離開了……
結(jié)果今天兩人感覺有些冷遍愿，現(xiàn)在想來不應(yīng)該……完全是自己給自己添亂!
A2：假如這件事情再次發(fā)生在你身上存淫，你根據(jù)學(xué)習(xí)的強化心理韌性四部曲應(yīng)該如何做？
1.找到錯誤的思維：我覺得因為工作事情很忙暫時不照顧小孩是正確的沼填，老婆應(yīng)該理解我桅咆，不應(yīng)該戲謔我；
2.開展自我批評：自己有工作坞笙，老婆也有工作岩饼，憑什么讓老婆一個人帶孩子？收集工作是事情帶孩子也是事兒羞海，那個時候一味選擇做工作就是覺得在當(dāng)時的情況下它更重要忌愚，所以老婆說的是對的；你累你老婆也累却邓，她希望您和還在親熱一點也是應(yīng)該的硕糊，所以自己錯了。
3.尋找正確的思維方式：孩子是兩個人的腊徙，回家以后就應(yīng)該給孩子多謝關(guān)注简十，工作和生活需要分開。
4.同步情緒和行為：拉下黑臉換上紅臉撬腾，放下工作帶孩子—本來孩子也睡得早螟蝙，花不了多少時間。
以后不把重要工作帶回家里面做民傻。
