你身邊有這樣的女孩子嗎锁摔？明明自己條件不錯(cuò)，在戀愛(ài)或者婚姻生活中卻總沒(méi)自信哼审，一味否定自己谐腰，嫌棄自己，導(dǎo)致自己離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)涩盾？
01-
我一個(gè)遠(yuǎn)房親戚小C就是這樣的姑娘十气。
前兩天，接到小C的電話春霍，在電話里砸西，她向我哭訴，老公又對(duì)她家暴址儒，讓我告訴她婆婆（老公的表姑）芹枷，她要離婚。這已經(jīng)是我聽(tīng)到她說(shuō)的第三次離婚了莲趣！
我知道鸳慈，別看她電話里口口聲聲說(shuō)要離婚，她根本就不會(huì)離妖爷，以后她老公還會(huì)打她蝶涩，這種模式還會(huì)持續(xù)下去理朋，因?yàn)樾本身就是一個(gè)低自尊的姑娘！
小C的老公是我老公的一個(gè)遠(yuǎn)房表弟绿聘，因?yàn)閮杉腋改戈P(guān)系不錯(cuò)嗽上，表弟的父母就拜托我們關(guān)照他們。
他們倆戀愛(ài)的時(shí)候熄攘，我是見(jiàn)證過(guò)的兽愤。
小C是個(gè)高挑秀麗的姑娘，在親戚的一家店里打工挪圾，店里缺人手浅萧，表弟就被招了進(jìn)來(lái)，表弟是外地人哲思，兩手空空洼畅，一無(wú)所有，但人還算勤奮能干棚赔，一來(lái)二去帝簇，倆人產(chǎn)生了感情。
而在這之前靠益，小C曾有過(guò)一段傷心的感情史丧肴。上大學(xué)期間談的男朋友，畢業(yè)談婚論嫁時(shí)劈腿胧后，而那時(shí)小C恰恰懷孕了芋浮，那個(gè)男人讓她將孩子打掉，倆人分道揚(yáng)鑣壳快！父母也勸她為自己今后著想纸巷，可她陷在愛(ài)情中轉(zhuǎn)不過(guò)彎來(lái)，一意孤行眶痰，生下了孩子何暇。
父母再失望也還是幫女兒帶孩子，只是小C凛驮，未婚生育，感受到了事態(tài)的炎涼条辟，覺(jué)得自己身價(jià)一下子低到了塵埃里黔夭，所以在表弟答應(yīng)給她婚姻的承諾后，她內(nèi)心對(duì)表弟十分感激羽嫡，而當(dāng)公婆答應(yīng)這樁婚事時(shí)本姥，她感動(dòng)得哭了。
經(jīng)歷了這些波折杭棵，原本以為自己會(huì)過(guò)上幸福的生活婚惫。小C對(duì)表弟十分珍惜氛赐，只是內(nèi)心老覺(jué)得自己感情上失敗過(guò)一次，又帶了個(gè)孩子先舷，低表弟一等艰管。
可是小C在表弟面前的屈尊，讓倆人在婚姻中的關(guān)系嚴(yán)重不對(duì)等蒋川，更讓表弟有了錯(cuò)覺(jué)牲芋，覺(jué)得自己娶了小C，真的拯救了她的家庭捺球。這種感覺(jué)讓表弟內(nèi)心的優(yōu)越感日益膨脹缸浦，事業(yè)上不順時(shí)，就把氣撒到小C身上氮兵，婚后沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間裂逐，就對(duì)小C大打出手，有一次泣栈，甚至將家具砸了個(gè)稀巴爛卜高。
而小C呢，面對(duì)表弟日益助長(zhǎng)的暴戾秩霍，只能哭天抹淚篙悯，過(guò)后還是眼巴巴供著表弟過(guò)日子。
02-
另一個(gè)姑娘小B的遭遇铃绒，比小C有過(guò)之無(wú)不及鸽照。
這個(gè)姑娘，是我的表妹颠悬。小時(shí)候因?yàn)楹偷艿苤桓袅艘粴q矮燎，被父母送到鄉(xiāng)下的奶奶家撫養(yǎng)，一扔就是七年赔癌，期間沒(méi)有看望過(guò)幾次诞外。奶奶是個(gè)脾氣有些爆躁的老太太，喜歡抽煙灾票，打牌峡谊。平日里對(duì)小姑娘疼愛(ài)有加，就是每逢打牌輸了刊苍，就會(huì)大聲呵斥她既们，可憐的孩子遠(yuǎn)離父母，只能瑟縮在墻角里哭泣正什。
女孩長(zhǎng)到七八歲的時(shí)候啥纸，被送到城里的父母身邊讀書。因?yàn)橐恢痹卩l(xiāng)下生活婴氮，導(dǎo)致和父母弟弟的關(guān)系十分疏離斯棒，愛(ài)面子的父母又總拿她的成績(jī)和我比較盾致，動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)她不爭(zhēng)氣，不如把學(xué)習(xí)優(yōu)秀的我換過(guò)去養(yǎng)荣暮。
姑娘性格十分倔強(qiáng)庭惜，可面對(duì)苛責(zé)的父母，愛(ài)她卻在遠(yuǎn)方的奶奶渠驼，弱小的她又能怎樣呢蜈块？唯有叛逆，是她對(duì)父母唯一的反抗方式迷扇。
內(nèi)心缺乏關(guān)愛(ài)百揭，又不被父母認(rèn)可，天長(zhǎng)日久蜓席，她干脆破罐子破摔器一，自暴自棄，感覺(jué)自己也是爛泥巴扶不上墻了厨内。大學(xué)沒(méi)考上祈秕，早早踏入了社會(huì)工作。
為了遠(yuǎn)離父母雏胃，她獨(dú)自在外租房居住请毛，沒(méi)過(guò)多久，因?yàn)橐粋€(gè)大她十幾歲的老男人經(jīng)常照料她瞭亮，給了她溫暖關(guān)愛(ài)方仿，就跟搬過(guò)去和老男人同居，父母百般阻撓也無(wú)濟(jì)于事统翩。
可兩人相處久了又出現(xiàn)了問(wèn)題仙蚜。老男人沒(méi)有固定收入，養(yǎng)家的壓力很大厂汗。小B卻嫌棄老男人不再疼愛(ài)自己委粉，沒(méi)有戀愛(ài)時(shí)對(duì)她那般疼愛(ài)寵溺。一來(lái)二去娶桦，婚姻出現(xiàn)了危機(jī)贾节，最后以離婚收?qǐng)觥?/p>
輾轉(zhuǎn)十幾年過(guò)去，小B生娃衷畦，離婚氮双，又結(jié)婚，生娃霎匈，日子過(guò)的卻始終不盡人意，和父母的關(guān)系也一直很僵送爸。
03-
這兩位女孩都是我身邊的真實(shí)故事铛嘱。
有時(shí)候暖释，我們會(huì)慨嘆，為什么有的女孩會(huì)反復(fù)遇到渣男墨吓，拋開(kāi)有些男性的確人品有問(wèn)題球匕，涉世不深的姑娘一時(shí)被愛(ài)情迷惑誤入歧途，這也有情可原帖烘，但那些女孩背后的原因亮曹，更讓人深思。
在現(xiàn)實(shí)生活中秘症，你不難發(fā)現(xiàn)照卦，身邊不乏這種女性：她們或是因?yàn)閺男”桓改负鲆暎蚴且驗(yàn)槌砷L(zhǎng)中的自身經(jīng)歷乡摹，明明自己條件不差役耕，卻對(duì)自己把握幸福沒(méi)有自信，一味降低對(duì)周圍的要求聪廉，認(rèn)為自己配不上擁有一些美好的東西瞬痘，甚至自己不接納肯定自己。
在家人那里板熊，她們會(huì)認(rèn)為自己無(wú)法滿足別人的期待框全，自己的存在本身就是會(huì)令人失望。而日常生活中又表現(xiàn)為干签，不敢追求那些真正好的東西津辩，甚至在有機(jī)會(huì)擁有那些東西時(shí)主動(dòng)拒絕，因?yàn)橛X(jué)得自己不值得好的人和事筒严，相反丹泉，那些次好的，有瑕疵的東西反倒讓她們感到安全鸭蛙，能夠安心擁有摹恨，這類女孩，就是低自尊的典型娶视。
但是人都是在變化的晒哄。低自尊者本身認(rèn)為自己和那些次的、沒(méi)有瑕疵的能達(dá)到平衡肪获，但是因?yàn)楹髞?lái)的做法和行為寝凌，會(huì)導(dǎo)致新的平衡很快被打破，而她們期望的所謂幸福也越來(lái)越遠(yuǎn)孝赫。
自尊心是我們?nèi)烁癃?dú)立中最基本的品質(zhì)较木，因此，這類低自尊的女性很難追求到屬于自己的幸福青柄，也很難有幸福的婚姻生活伐债。
04-
她們產(chǎn)生低自尊的原因是什么呢预侯？
美國(guó)著名科學(xué)家、臨床心理學(xué)博士依蓮.艾倫女士在她的新作《每個(gè)人心中都有一個(gè)被低估的自我》中指出峰锁，人的自我低估有兩個(gè)重要因素萎馅，其一是先天性反映，即我們的總體自我價(jià)值感傾向于自我低估（我們會(huì)回避那些可能帶來(lái)挫敗感和羞恥感的情境）虹蒋，另一個(gè)就是個(gè)人經(jīng)歷糜芳，幾乎所有類型的創(chuàng)傷性事件，都會(huì)對(duì)自我低估造成極大的影響魄衅。而創(chuàng)傷性事件又會(huì)將我們自我低估的傾向反復(fù)激活峭竣，可以說(shuō)每一次情緒激烈的創(chuàng)傷都造成自我低估的加劇。
明白了這些徐绑，就不難解釋以上兩位姑娘的遭遇了邪驮。
以上例子中的小C，就是因?yàn)榈谝淮问〉膽賽?ài)經(jīng)歷造成的創(chuàng)傷傲茄。男友的劈腿毅访，讓她將失敗歸因到自己身上，潛意識(shí)以為是因?yàn)樽约簺](méi)有魅力盘榨，沒(méi)有能力駕馭一份屬于自己的愛(ài)情喻粹。而女兒出生后，自己生活中又遭遇一系列的困難和挫折草巡，導(dǎo)致她對(duì)自己越來(lái)越?jīng)]有自信守呜。
現(xiàn)實(shí)中，她有一份能養(yǎng)活自己的工作山憨，父母照看孩子查乒，還早早給她買了房，自己的生活根本不需要表弟照顧郁竟，而且他們結(jié)婚后就住在父母給她買的房子里玛迄。當(dāng)初倆人戀愛(ài)，她絲毫未隱瞞自己帶孩子的事實(shí)棚亩，表弟并不介意蓖议，應(yīng)該說(shuō)無(wú)論在經(jīng)濟(jì)上還是人格上，他們都是對(duì)等的讥蟆，可她卻老否認(rèn)自己勒虾，覺(jué)得自己配不上表弟，一味委屈降低自己瘸彤，在畸形的婚姻關(guān)系中苦苦維持修然，讓她離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)。
而小B姑娘的低自尊就是童年反復(fù)分離造成的多次創(chuàng)傷。
過(guò)早和父母分離愕宋，對(duì)幼小孩子情感上的創(chuàng)傷是巨大的婆翔。如果在孩子離開(kāi)后，父母沒(méi)有持續(xù)的關(guān)愛(ài)跟進(jìn)掏婶，孩子會(huì)認(rèn)為自己是不受歡迎被拋棄的，會(huì)產(chǎn)生自責(zé)潭陪，這是人的天性雄妥。
小B剛被送到奶奶家，只有一歲多依溯，而當(dāng)她好不容易適應(yīng)了環(huán)境老厌，得到奶奶的愛(ài)，建立了安全感后黎炉，卻再一次遭受分離的創(chuàng)傷枝秤。這樣的遭遇，讓她反復(fù)產(chǎn)生“是自己不好慷嗜，不受歡迎”的自責(zé)淀弹。加上父母對(duì)她關(guān)愛(ài)少，學(xué)業(yè)的挑剔庆械，這樣的她薇溃，對(duì)周圍的環(huán)境產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不安全感，有一種沒(méi)有由來(lái)的擔(dān)心和恐懼缭乘。
一旦和誰(shuí)的關(guān)系親密沐序，就擔(dān)心再次被拋棄，導(dǎo)致經(jīng)常對(duì)親密的人懷疑堕绩，甚至監(jiān)視他的行蹤策幼，這樣的兩性關(guān)系也是不正常的，對(duì)方很難容忍奴紧，婚姻自然難以維系特姐。
05-
類似低自尊的女性，該如何改變自己绰寞？
一到逊、和過(guò)去的自我對(duì)話，提升自我接納滤钱，對(duì)抗自責(zé)心里觉壶。
以成年人的眼光去看待自己童年和過(guò)往的經(jīng)歷。
每個(gè)人的成長(zhǎng)都不是一帆風(fēng)順的件缸，可以說(shuō)我們的人生就是在試錯(cuò)铜靶、糾錯(cuò)、成長(zhǎng)中螺旋上升。有些錯(cuò)誤是我們自己的争剿，但有些導(dǎo)致創(chuàng)傷的錯(cuò)誤根本就不是我們自身的原因已艰。就像電影《心靈捕手》中，桑恩教授成功拯救天才少年威爾時(shí)所說(shuō)：It's not your fault!(這不是你的錯(cuò)２衔）被父母寄養(yǎng)不是你的錯(cuò)哩掺，遇到渣男不是你的錯(cuò)，所以涩笤，我們不必自責(zé)嚼吞，厘清這些，清空以往的錯(cuò)誤認(rèn)知蹬碧，重新接納自己舱禽。
二、直面問(wèn)題恩沽，敞開(kāi)束縛的心靈誊稚，和親密的人重新建立聯(lián)結(jié)
越是低自尊的人，越是壓抑自己罗心，因?yàn)楦杏X(jué)在親密的人面前沒(méi)有自信里伯，不敢說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法，這樣導(dǎo)致的結(jié)果是自卑者越來(lái)越自卑协屡。
正確的做法就是勇敢敞開(kāi)自己的心扉俏脊，說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法，即直面坦陳問(wèn)題肤晓。這種面對(duì)問(wèn)題時(shí)現(xiàn)實(shí)誠(chéng)實(shí)的態(tài)度爷贫，會(huì)產(chǎn)生支持型的自我評(píng)價(jià)，帶來(lái)自我贊許补憾，最終提升自尊漫萄。
比如小C就應(yīng)該和他老公好好談一談，徹底放下自己對(duì)過(guò)去的糾結(jié)盈匾，明確對(duì)家暴的零容忍腾务，只有勇敢表明自己的態(tài)度，才會(huì)讓對(duì)方對(duì)自己有所忌憚削饵，在婚姻中提升自己地位岩瘦。
小B應(yīng)該和父母徹底溝通，說(shuō)出這些年自己心中埋藏的痛苦窿撬，也理解父母當(dāng)年將自己送出的無(wú)奈启昧，父母和兒女永遠(yuǎn)有代溝，這種深層的溝通劈伴，對(duì)兩代人的代際關(guān)系重構(gòu)密末，有建設(shè)性意義。
三、成為自己的shaper(塑造者）
低自尊是一種不健康的思維严里，改造思維的關(guān)鍵是讓自己成為一個(gè)shaper(塑造者）新啼。
低自尊者要改變自己所處的狀況，首先要有很強(qiáng)的愿望以及具備改造自己的能力刹碾。人和動(dòng)物最大的區(qū)別燥撞，在于人具備自我進(jìn)化的能力。人這一輩子都在進(jìn)化迷帜，我們可以通過(guò)進(jìn)化改變自己的思維叨吮。
通過(guò)設(shè)立目標(biāo)，認(rèn)清障礙瞬矩，分析原因，設(shè)計(jì)計(jì)劃锋玲，去系統(tǒng)解決前進(jìn)中存在的問(wèn)題景用。
如果低自尊者能夠不斷克服自己的弱點(diǎn)，明確自己是誰(shuí)惭蹂，自己想要什么伞插，應(yīng)該怎么做，Ta就會(huì)越來(lái)越堅(jiān)定盾碗，逐漸提升自己的自尊水平媚污，對(duì)生活充滿掌控感。
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