2016-06-05《自愈力》肖威改變你命運的第28堂課

演講者：肖威

信息整理者：陳安娜

? ? ? 自愈力的方向：人體的物理層面驴娃，人體的身體機能的治愈灵再；第二個就是精神層面的治愈；第三個就是人體的心靈的治愈蝶桶。

? ? ? ?然后每個關鍵詞徽千，我可以跟大家給案例以及給分析褒纲，以及給解決方式以及如果你們遇到相同的事情的時候，應該怎么去更好的處理类溢，給方法凌蔬、給流程、給步驟闯冷、給經驗砂心、給執(zhí)行、給反思窃躲、給能夠去真正執(zhí)行的經驗计贰，而不是進行沒有用的空談。

? ? ? 《易經》有個觀點叫做天人合一蒂窒，我一直推薦大家去看一下躁倒，特別是易經的八卦，我們在做任何思考的時候洒琢，一定是“一生二秧秉，二生三，三生萬物”衰抑，就是任何的事物象迎，他都可以把它全部歸納成一點，然后把它羅列成3點呛踊，叫做3點論砾淌，叫3點成線，三角形是最穩(wěn)定的谭网。那么一般汪厨，它能夠去用一個圓去包裹成3點，那么愉择，它就是一個非常好的穩(wěn)定的結構劫乱，

篇章一织中、人體的機能

? ? ?我的上輩，我的爺爺輩衷戈，是一名中醫(yī)狭吼，耳聾目染之下，對于營養(yǎng)這一塊殖妇，就有一個非常比較好的見解刁笙。

? ? ? 在中醫(yī)層面，當你遇到身體機能發(fā)生了一些錯亂的時候拉一，那么采盒，你首先要思考一下，是你的身體的什么東西發(fā)生了變化蔚润，如果僅僅只是一種就是身體內循環(huán)的不適磅氨，那么建議要多去喝水；第二個如果說當人體的機能是因為某種疾病產生嫡纠，一般的話烦租，人除了去得這個癌癥，或者得這個什么病除盏，它都是屬于生活飲食不規(guī)律所造成的叉橱。

? ? ?因此，只要大家的生活者蠕，飲食有規(guī)律：第一窃祝，睡眠要好，睡眠要足踱侣；第二個飲食要好粪小；第三個，做好身體的清潔抡句，在你住的地方探膊，把一些不要的東西，舍棄掉待榔，叫做斷舍離逞壁，把一些不要的東西，把它清掉一些锐锣，構建舒適的外在的環(huán)境腌闯。

? ? ?想要保證自己的人體的內環(huán)境比較好，首先是要做外環(huán)境雕憔，就是去做斷舍離绑嘹。一些不好東西，把它全部丟掉橘茉，不要感覺這個東西可能什么時候會有用工腋，然后，一直在那里節(jié)省畅卓，

? ? ? 案例一擅腰、這是一個真實的案例，有一戶老人翁潘，因為天氣轉冷趁冈，就把他已經去世的老伴的棉被以及棉絮，蓋在自己的身上拜马。剛開始的時候渗勘，慢慢的身體發(fā)癢，再過段時間俩莽，身上開始脫皮旺坠。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她扮超，你身上的狀況取刃，是因為身上長了寄生蟲，而且已經到了身體的血管里面去出刷，情況已經非常的嚴重璧疗。

? ? ? 當你上輩，已經去世馁龟，那么他所有的生活用品崩侠，你要全部把它丟掉，這樣坷檩，才不會因為它身上所遺傳下來的某些你看不到的因素來讓自己的身體却音，產生一種病態(tài)，因為當一個人去世淌喻，他總是會有一些這樣和那樣的問題僧家，那么在這個時候，你一定要去第一時間裸删，把前人的八拱，他的所有的東西，就是這個生活用品涯塔，把它全部的把它丟掉肌稻，就你就這樣，才不會讓這些病菌留存在自己的房間里面匕荸。

? ? ?案例二爹谭、我的阿姨所處的職業(yè)，先是自然美——>理發(fā)行業(yè)——>安利——>果珍的直銷榛搔。

? ? ?我在這里不說任何的直銷怎么樣诺凡，我這里談下她的生活的方式东揣。她在全國的范圍內，去講學腹泌。能夠和很多優(yōu)秀的講師去做溝通嘶卧。

? ? ?我聽過耶格系統(tǒng)的課，培訓的理念是非常的中庸凉袱。他不是賣產品芥吟，是賣一種感覺，一種生活的方式专甩。他的課程钟鸵，所有的關鍵詞在于與人為善，以及做好自己涤躲，幫助他人和關懷他人棺耍，別人是最重要的，你要把所有的心態(tài)來放在別人身上篓叶。

? ? ?有的時候烈掠，他們會到山上，去釋放能量缸托，靜坐左敌，去做修行，把自身能量所釋放俐镐。

? ? 有的時候矫限，我們?yōu)槭裁锤杏X到自己，能量爆棚佩抹，或者自信爆棚叼风，或者有很大的脾氣，原因是在于我們沒有去釋放能量棍苹，我們需要把自身能量和大自然融合到一起无宿，你去看到大自然的靜，那么你會自己慢慢地靜下來枢里，即冥想孽鸡，這就會涉及到一個精神層面上的。

? ? ?在涉及到生活層面上的時候栏豺，我贊同的是彬碱，要去做食療，有的搭檔就做的都很好奥洼。

? ? ? 首 先巷疼，他每天都要喝一杯的蕎麥茶，蕎麥茶是能夠清腸的灵奖，我堅持喝了大概有兩天時間嚼沿，當時人很輕松估盘，但是長時間就沒效果了。

? ? ?蕎麥茶能夠把身體的所謂的有害的物質骡尽，排泄出來忿檩，整個人就會非常輕松，慢慢的爆阶，皮膚就會變得很好。

? ? 在飲食方面沙咏，他吃的東西就很講究辨图。

? ? ?每天早上，吃素食：小米粥肢藐、小花卷故河、玉米粥、蓮子粥吆豹、青菜或者萵筍鱼的，非常清淡，很少大魚大肉的痘煤。這樣他人就很健康凑阶。

? ? ?第一、要多吃素菜衷快，多吃青菜宙橱，多吃帶水的水果，做精細化的米飯蘸拔，吃七分飽师郑，因為你晚上如果吃多了之后，你的這個東西在腸胃里面蠕動调窍，影響睡眠宝冕。

? ? 第二、不要吃太大魚大肉的東西邓萨；

? ? 第三地梨、多補充水分，少吃不是很潔凈的東西先誉。那么盡量地少在餐館去吃飯湿刽，在家里面吃一些比較簡單的飲食。

總結：

第一個要舍棄那些別人所使用的東西褐耳，以及你自己所使用的多的東西诈闺，斷舍離

第二，要去強化的是飲食的精細度铃芦，要少吃大魚大肉的東西雅镊，同時襟雷，經常性地清潔自己的身體，讓自己身體變得更加干爽一些仁烹。

篇章二耸弄、鍛煉身體——《囚徒健身》

? ? ?在5月份的時候，我們做了3個動作卓缰，一個叫背肌兩頭起计呈，還有一個叫做控。

? ? 剛開始征唬，我們從50開始起步捌显，到第30天的時候，可以一口氣200次总寒。

? ? 在6月份的時候扶歪，在之前的基礎上，我們增加了腰腹力量和上肢摄闸，訓練的是腿部的翹腿和下蹲善镰，他可以強化訓練腿部的前肌和后肌。

? ? 運動健身的話年枕，分有氧健身和無氧健身炫欺。

? ? 那么有氧健身的時候，它是屬于間歇性的画切，無氧健身是屬于顛覆性的竣稽，它能不斷的去加量，讓自己身體呼吸氧氣的速度霍弹，加快毫别，然后達到一個無氧階層的效果。

? ? 以我個人的經驗典格，要有氧健身和無氧健身相互協(xié)作岛宦。同時，要善于結合做大肌肉群和小肌肉群的訓練耍缴。大肌肉群是屬于大開大合砾肺，例如健美操等等。

? ?你肖老師推薦：打羽毛球或者網(wǎng)球防嗡。羽毛球的話变汪，方便攜帶。

? ? 案例三蚁趁、形體表演藝術家裙盾、演員王德順，44歲學英語，49歲學啞劇番官，50歲健身庐完，57歲創(chuàng)造活雕塑，65歲學騎馬徘熔，70歲練成腹肌门躯，78歲騎摩托，79歲上T臺酷师。今年他80歲讶凉。

在2015年時裝周，他引爆全場山孔。

人的潛能是可以無限挖掘的缀遍，當你說太晚的時候，你一定要謹慎饱须，它可能是你要退卻的借口，沒有誰能阻止你成功台谊，除了你自己蓉媳，該炫自己的時候，千萬不要對自己手軟锅铅±疑耄——王德順

? ? 總結：通過內療和外療，強化睡眠盐须，你只要不是生很嚴重的病玩荠，類似感冒發(fā)燒，就可以通過自己身體的機能去克服贼邓。當然阶冈，如果是很嚴重的病，類似大出血啥的塑径，還是建議馬上去醫(yī)院女坑，讓專人去護理您的身體。

第三篇章统舀、精神層面的自愈力

案例四匆骗、這是自己的案例。

? ? ?在初中誉简，那時碉就，除了學習夕玩，每天晚上睡覺的時候滴铅，我會做冥想，放松放松湖苞，然后大腦里面想象，想象我自己處在宇宙的星空當中骏庸，然后想象所有的行星都圍繞著你去做旋轉毛甲；

? ? 在做冥想的時候，我將我的身體內在具被，作為一種宇宙玻募，把所有的日月星辰放在我的身體里面去做運轉，其中的唯一的一次一姿，我達到一種空靈的狀態(tài)七咧。就是你的全身的身體完全和外界的自然，融為在一起叮叹，相當于練功艾栋，類似修仙的感覺。當時我感覺自己和周邊的空氣蛉顽，以及能量場去作為一種共振蝗砾，作為一種平衡，一種共鳴携冤。你感覺不到自身的存在悼粮，你只感覺到你的精神的層面是融入于不同的空氣當中。

? ? 李笑來之前有講一節(jié)課曾棕，叫做想扣猫，也就相當于是冥想，就是說一個人如果說想去打得比較好的能量值翘地，以及思維層次申尤，那么他需要不斷地放空自己，你不要去想象你的身體衙耕，身體的軀殼昧穿，而是要想象，整個宇宙就是你的軀殼橙喘，然后你的思想是圍繞著宇宙粤咪，讓宇宙去幫你做運轉。讓自己把身體拖移出來渴杆，不要去想象你身體狀態(tài)寥枝，而且要想象你的精神狀態(tài)，把身體拋開磁奖，把這個身體皮囊拋開來囊拜，去把你的皮囊和整個這個周邊的環(huán)境去作為一種共振，然后讓自己的思想去整個融入到周圍的環(huán)境比搭。

? ? 你達到這種狀態(tài)的時候冠跷，那么你的人會非常輕松，同時，你的整個的精神層面會變得更加空靈蜜托，當然達到這種狀態(tài)抄囚，一定要有概率，就是不去為平常的瑣事所累橄务，叫修行幔托。

? ? 修行的人，他的目的蜂挪，不是要去賺錢重挑，他的目的是要去修，把他的身體修好棠涮，把他的欲望把它拋開谬哀。但是作為一個社會的實戰(zhàn)當中的個體，我們能不能夠完全像苦行僧一樣,拋開我們所有的欲望严肪，把妻子史煎、兒女、老公都拋開驳糯，然后直接去思考自己怎么去做劲室，我們很多時候很難達到這種狀態(tài)。

? ? 案例五结窘、古時的皇帝，什么都已經具備的時候充蓝，其實很難的讓他真正的感到開心和快樂隧枫。在這個時候，他就覺得周邊的所有事情對他來說都是一種負擔谓苟。很多人都出家做和尚的原因官脓，就是這個地方，它需要的是去把所有的城市中的事情把它拋開涝焙，然后直接去思考自己存在的價值和意義卑笨。這個是屬于精神層面的

? ? 教大家一個方法：想象你自己處在宇宙的中心，所有的日月星辰都圍繞著你去運轉仑撞，用鼻子慢慢地吸氣赤兴，吐氣。

? ? 因為我是瑜伽的國際級裁判隧哮，當時參加中印瑜伽藝術節(jié)和印度瑜伽三冠王的帕薩德去做交流的時候桶良，

? ? 他就說，能夠遇到一個非常好的瑜伽老師沮翔，然后能夠比較好的燃起檀香陨帆，真正讓大家放松，瑜伽的動作都不是主要的，它只是一種術疲牵，更多的是瑜伽的引導詞承二，老師的話語以及外在的周邊的環(huán)境，能夠讓大家靜下來纲爸，跟周邊的環(huán)境做共振亥鸠。

總結：

因此，在做訓練時候缩焦，分成兩種形式的訓練读虏，①動起來，讓身體機能燃燒起來袁滥；②冥想盖桥，讓身體靜下來，通過瑜伽的動作的訓練题翻，以及瑜伽的音樂揩徊，瑜伽的文化以及瑜伽的周邊的環(huán)境，能夠讓大家達到空靈的冥想狀態(tài)嵌赠。

第四篇章塑荒、心理層面的自愈力

案例六、有一個老板姜挺，批評兩個員工A和B齿税。

A被老板批評完了之后，很沮喪炊豪，第二天就離職了凌箕。

B被老板批評了之后，他覺得無所謂词渤，正常上班下班牵舱，這叫鈍感力。

一個人想要比較好的自愈力缺虐，一定要有鈍感力芜壁，當有人把重創(chuàng)你的心靈，那你更多的是要做自我的修復高氮。你只要知道慧妄，對方只是針對的你的事情，而不是針對你的人剪芍。在這個時候腰涧，你只要能夠保證你的人不受到損害，那么紊浩，所有的一切的言語對你來說無所謂窖铡，

第一疗锐，大家不要有負面情緒，感覺好像受到了傷害费彼。當時在高校的時候滑臊，我還是太年輕了，叫年輕氣盛箍铲，我想去架構一個學習型的社群雇卷，叫每日一本書，然后每日一篇心得颠猴，以及每日一個人

我當時是抱著一種理想性狀態(tài)关划，我想讓我的同學都能夠得到進一步的提高，而不要像我們當時在讀書的時候沒有人做提點翘瓮。

但是這樣做不對贮折，因為人和人是不同的，當你抱著一種非常好的心態(tài)去想去提升別人的時候资盅，他是不想提高的调榄。

就像我們學習英語的核心目的，是為了去看文獻呵扛，是為了能夠去看英文的報紙每庆，是為了能夠看懂英文的期刊，能夠更好地對話今穿，最后更好地做編程缤灵。

如果想去真正的提高英語實力，一定是通過大量的訓練蓝晒，直接去看英文的期刊腮出，一個是要看，第二個是要去跟讀跟讀拔创，保證它的單詞發(fā)音要正確，保證單詞連讀富蓄。

總結：不要感覺到剩燥，被別人傷害了，同時不要去發(fā)牢騷立倍；如果你想獲得別人的認可灭红，更多的時候是去做無條件的一種奉獻，無條件奉獻之后口注，你的周圍會有一種氣場变擒。

第一、要達到身體的治愈寝志，你一定要去強化身體的能量娇斑，

第二策添、要達到精神的治愈，要善于去做冥想毫缆，通過宇宙聯(lián)想法唯竹，通過瑜伽的方式幫大家提高冥想的技能，最后進行心靈的治愈苦丁。