心靈的spa红碑，是什么體驗舞吭？
本周唯一的休息日，我沒在家休息，選擇參加行動派【自信力】課程镣典，給心靈做場spa惶桐，
看到很多熟悉的面孔，也認識很多新伙伴走触，炒雞開心拘哨，分享3個收獲:
1.選擇用什么方式對待自己，就會成為什么樣的人赶舆。所以多給自己下正面的定義哑姚，比如我很美，聰明的大腦會自動幫我們找證據(jù)芜茵。
【練習工具①自愛特語】早上拿出一張紙叙量，寫上自己的正面定義，比如“我執(zhí)行力很強”九串，晚上回憶寫下3個證明自己行動力強的事情绞佩。
【練習工具②我想聽你說】寫出你希望誰對你講哪些話，也許對方不一定能說這樣的話猪钮，但是當你寫出來再讓別人或你自己讀出來品山，就是一種自我療愈。
2.“別人對待你的方式烤低，是你教他們的”肘交，和別人的溝通，隔著墻還是愛扑馁，取決于自己涯呻。所以不要有自我羞愧感，原諒別人就是原諒自己腻要，先接納自己复罐，才有余力接納別人。
【練習工具③主動選擇與自我支持】
步驟1-“不應該”:回顧一周闯第，寫出自己不應該做的是（比如我不應該吃了晚飯還吃蛋糕）
步驟2-我希望/我需求：寫出3個我貪吃的客觀原因（比如下班晚市栗，太累了）
步驟3-我愛和欣賞自己：挖掘這件事背后自己的優(yōu)點（比如我工作努力）
3.真實地自我表達，成為別人的禮物咳短，比如上完一天班很累想要哼小調填帽，坐在出租車上問司機，我可以唱歌嗎咙好，比如看到別人桌上想吃的東西篡腌，主動問我可以吃你盤里的肉嗎？
當開始愛自己勾效，全世界都會來愛你嘹悼，這是一本書叛甫，也是我想分享的一句話，晚安可愛的自己杨伙，晚安美好的你們其监。
