改變自我，難嗎称龙？很多人都會(huì)覺(jué)得很難留拾，比如：想減肥很久了，雖然感覺(jué)吃的少了鲫尊，但體重始終都沒(méi)變痴柔；想早起跑步，跑了幾天就放棄了疫向；想學(xué)英語(yǔ)咳蔚，單詞背了不少，但不用又忘記了搔驼；計(jì)劃一周讀完一本書(shū)谈火，但是翻了3頁(yè)，又開(kāi)始玩手機(jī)舌涨，刷朋友圈了糯耍。

第一個(gè)是改變的決心是否足夠大焊刹。是否真的想改變，如果想改變恳蹲，問(wèn)問(wèn)自己改變的初心是什么虐块？為了初心，愿意付出什么代價(jià)和時(shí)間來(lái)做改變這件事嘉蕾。如果這個(gè)問(wèn)題思考清楚了贺奠，就可以做到改變的第一步。

第二個(gè)是想改卻不知道怎么改變错忱？想改儡率，決心也很大，就是沒(méi)有方法也沒(méi)有方向以清，不知道該怎么做儿普？找到改變的方法和竅門，有利于我們堅(jiān)定地走上改變的道路掷倔。如果這時(shí)候眉孩，有榜樣和導(dǎo)師帶領(lǐng)我們改變，有同伴陪伴我們并見(jiàn)證我們的改變，是不是更能堅(jiān)定你改變的步伐浪汪，繼續(xù)前行呢巴柿？

第三個(gè)就是知道怎么改變卻不能堅(jiān)持，或者堅(jiān)持后仍然看不到改變后的結(jié)果死遭。找到方法了广恢，也開(kāi)始改變了，但是就不能長(zhǎng)久殃姓，或者看不到效果袁波，就灰心喪氣了。如果在改變自我這件事情上總看不到成效蜗侈，總是失敗篷牌，可能就會(huì)放棄努力。甚至對(duì)自身產(chǎn)生懷疑踏幻，覺(jué)得自己“這也不行枷颊，那也不行”，充滿了無(wú)力感该面。

而事實(shí)上夭苗，此時(shí)此刻并不是“真的不行”。而是陷入了習(xí)得性無(wú)助（習(xí)得性無(wú)助（Learned helplessness ） 是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為隔缀、心理狀態(tài)）的心理狀態(tài)中题造，這種心理讓人們自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素猾瘸，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心界赔，以至于破罐子破摔。所以要想讓自己遠(yuǎn)離絕望牵触，我們必須學(xué)會(huì)客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因淮悼。

改變自我，最重要的是改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知和自我認(rèn)識(shí)揽思。從心理學(xué)來(lái)看袜腥，人類對(duì)于外部世界的認(rèn)識(shí)可分為三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)（comfort zone），學(xué)習(xí)區(qū)（stretch zone）钉汗，和恐慌區(qū)（stress zone）羹令。

事實(shí)上，由于每個(gè)人性格喜好各有差異损痰，各個(gè)區(qū)域之間的界線并不是絕對(duì)的福侈，比如，蹦極對(duì)我來(lái)說(shuō)屬于恐懼區(qū)徐钠，但是可能位于你的學(xué)習(xí)區(qū)之內(nèi)癌刽。在舒適區(qū)中，我們往往覺(jué)察不到任何壓力，并且沒(méi)有強(qiáng)烈的改變欲望显拜，忽視環(huán)境的變化衡奥，放松對(duì)自己的要求，溫水煮青蛙的實(shí)驗(yàn)相信大家都了然远荠。

心理學(xué)研究結(jié)果表明：只有在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)做事矮固，人才會(huì)進(jìn)步，要從自己的舒適區(qū)走到學(xué)習(xí)區(qū)譬淳。嘗試新鮮事物档址，探索未知領(lǐng)域，能開(kāi)拓思維和視野邻梆，激發(fā)潛力守伸。

那如何改變自我呢？我們從以下三個(gè)方面來(lái)談一下改變自我浦妄。

1尼摹、 改變自我，要改變自己的形狀剂娄。

? ?接觸的信息和數(shù)據(jù)蠢涝，需要你像容器一樣吸收、存儲(chǔ)阅懦。在有的信息面前是消極抵觸情緒和二，有的信息面前是積極吸收的狀態(tài)，那么你會(huì)選擇哪個(gè)形狀—積極的還是消極的耳胎，來(lái)接收信息呢惯吕？幸福的程度不是由掌握信息的多少?zèng)Q定的，而是我們對(duì)信息的理解场晶，我們關(guān)注的重點(diǎn)混埠，以及我們心靈容器的形狀決定我們幸福與否怠缸。

2诗轻、 改變自我，要多關(guān)注自己的內(nèi)心揭北。

? ?我們以前主要關(guān)注外在世界扳炬，對(duì)自己的內(nèi)心世界缺乏關(guān)注和覺(jué)察。關(guān)注自我搔体，我們可以很好地改變自己恨樟，成就自己。就像管理學(xué)上一句名言：管理的最高境界就是自我管理疚俱。如果我們不努力試探自己的極限劝术，不克服困難去挑戰(zhàn)自己，只是敷衍了事的完成任務(wù)，那么損失最大的是我們自己养晋。我們會(huì)因此錯(cuò)過(guò)了解自己衬吆，總結(jié)自己，改變自己的大好機(jī)會(huì)绳泉。

3逊抡、 改變自我，要換個(gè)角度看世界零酪。

積極樂(lè)觀地看待問(wèn)題冒嫡，看待人際關(guān)系，看待世界四苇。我們都知道馬斯洛的需求層次金字塔孝凌，人類最高需求就是自我實(shí)現(xiàn)，個(gè)人潛力得到充分發(fā)展月腋。如果我們只關(guān)注負(fù)面的東西胎许，個(gè)人的潛能很難被開(kāi)發(fā)出來(lái)。因?yàn)樵疥P(guān)注什么罗售，什么就越可能變成現(xiàn)實(shí)辜窑，把有限的精力和時(shí)間放在好的方面上。凡事都從積極的方面去想寨躁，過(guò)濾掉消極的心理狀態(tài)穆碎。