改變自我,難嗎称龙?很多人都會(huì)覺(jué)得很難留拾,比如:想減肥很久了,雖然感覺(jué)吃的少了鲫尊,但體重始終都沒(méi)變痴柔;想早起跑步,跑了幾天就放棄了疫向;想學(xué)英語(yǔ)咳蔚,單詞背了不少,但不用又忘記了搔驼;計(jì)劃一周讀完一本書(shū)谈火,但是翻了3頁(yè),又開(kāi)始玩手機(jī)舌涨,刷朋友圈了糯耍。
第一個(gè)是改變的決心是否足夠大焊刹。是否真的想改變,如果想改變恳蹲,問(wèn)問(wèn)自己改變的初心是什么虐块?為了初心,愿意付出什么代價(jià)和時(shí)間來(lái)做改變這件事嘉蕾。如果這個(gè)問(wèn)題思考清楚了贺奠,就可以做到改變的第一步。
第二個(gè)是想改卻不知道怎么改變错忱?想改儡率,決心也很大,就是沒(méi)有方法也沒(méi)有方向以清,不知道該怎么做儿普?找到改變的方法和竅門,有利于我們堅(jiān)定地走上改變的道路掷倔。如果這時(shí)候眉孩,有榜樣和導(dǎo)師帶領(lǐng)我們改變,有同伴陪伴我們并見(jiàn)證我們的改變,是不是更能堅(jiān)定你改變的步伐浪汪,繼續(xù)前行呢巴柿?
第三個(gè)就是知道怎么改變卻不能堅(jiān)持,或者堅(jiān)持后仍然看不到改變后的結(jié)果死遭。找到方法了广恢,也開(kāi)始改變了,但是就不能長(zhǎng)久殃姓,或者看不到效果袁波,就灰心喪氣了。如果在改變自我這件事情上總看不到成效蜗侈,總是失敗篷牌,可能就會(huì)放棄努力。甚至對(duì)自身產(chǎn)生懷疑踏幻,覺(jué)得自己“這也不行枷颊,那也不行”,充滿了無(wú)力感该面。
而事實(shí)上夭苗,此時(shí)此刻并不是“真的不行”。而是陷入了習(xí)得性無(wú)助(習(xí)得性無(wú)助(Learned helplessness ) 是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為隔缀、心理狀態(tài))的心理狀態(tài)中题造,這種心理讓人們自設(shè)樊籬,把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素猾瘸,放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心界赔,以至于破罐子破摔。所以要想讓自己遠(yuǎn)離絕望牵触,我們必須學(xué)會(huì)客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因淮悼。
改變自我,最重要的是改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知和自我認(rèn)識(shí)揽思。從心理學(xué)來(lái)看袜腥,人類對(duì)于外部世界的認(rèn)識(shí)可分為三個(gè)區(qū)域:舒適區(qū)(comfort zone),學(xué)習(xí)區(qū)(stretch zone)钉汗,和恐慌區(qū)(stress zone)羹令。
事實(shí)上,由于每個(gè)人性格喜好各有差異损痰,各個(gè)區(qū)域之間的界線并不是絕對(duì)的福侈,比如,蹦極對(duì)我來(lái)說(shuō)屬于恐懼區(qū)徐钠,但是可能位于你的學(xué)習(xí)區(qū)之內(nèi)癌刽。在舒適區(qū)中,我們往往覺(jué)察不到任何壓力,并且沒(méi)有強(qiáng)烈的改變欲望显拜,忽視環(huán)境的變化衡奥,放松對(duì)自己的要求,溫水煮青蛙的實(shí)驗(yàn)相信大家都了然远荠。
心理學(xué)研究結(jié)果表明:只有在“學(xué)習(xí)區(qū)”內(nèi)做事矮固,人才會(huì)進(jìn)步,要從自己的舒適區(qū)走到學(xué)習(xí)區(qū)譬淳。嘗試新鮮事物档址,探索未知領(lǐng)域,能開(kāi)拓思維和視野邻梆,激發(fā)潛力守伸。
那如何改變自我呢?我們從以下三個(gè)方面來(lái)談一下改變自我浦妄。
1尼摹、 改變自我,要改變自己的形狀剂娄。
? ?接觸的信息和數(shù)據(jù)蠢涝,需要你像容器一樣吸收、存儲(chǔ)阅懦。在有的信息面前是消極抵觸情緒和二,有的信息面前是積極吸收的狀態(tài),那么你會(huì)選擇哪個(gè)形狀—積極的還是消極的耳胎,來(lái)接收信息呢惯吕?幸福的程度不是由掌握信息的多少?zèng)Q定的,而是我們對(duì)信息的理解场晶,我們關(guān)注的重點(diǎn)混埠,以及我們心靈容器的形狀決定我們幸福與否怠缸。
2诗轻、 改變自我,要多關(guān)注自己的內(nèi)心揭北。
? ?我們以前主要關(guān)注外在世界扳炬,對(duì)自己的內(nèi)心世界缺乏關(guān)注和覺(jué)察。關(guān)注自我搔体,我們可以很好地改變自己恨樟,成就自己。就像管理學(xué)上一句名言:管理的最高境界就是自我管理疚俱。如果我們不努力試探自己的極限劝术,不克服困難去挑戰(zhàn)自己,只是敷衍了事的完成任務(wù),那么損失最大的是我們自己养晋。我們會(huì)因此錯(cuò)過(guò)了解自己衬吆,總結(jié)自己,改變自己的大好機(jī)會(huì)绳泉。
3逊抡、 改變自我,要換個(gè)角度看世界零酪。
積極樂(lè)觀地看待問(wèn)題冒嫡,看待人際關(guān)系,看待世界四苇。我們都知道馬斯洛的需求層次金字塔孝凌,人類最高需求就是自我實(shí)現(xiàn),個(gè)人潛力得到充分發(fā)展月腋。如果我們只關(guān)注負(fù)面的東西胎许,個(gè)人的潛能很難被開(kāi)發(fā)出來(lái)。因?yàn)樵疥P(guān)注什么罗售,什么就越可能變成現(xiàn)實(shí)辜窑,把有限的精力和時(shí)間放在好的方面上。凡事都從積極的方面去想寨躁,過(guò)濾掉消極的心理狀態(tài)穆碎。