眼睛出毛病，一定是身體出了問題嚣伐。
眼睛的身家性命系在肝上糖赔。
肝臟不是孤立工作，肺和胃這些器官變得虛弱轩端，肝臟為支援這些器官放典，就必須得超額運(yùn)作——即自己吃自己。結(jié)果基茵，與肝臟緊密相連的眼睛也會隨之衰弱奋构，出現(xiàn)問題。
視力下降與缺氧有關(guān)拱层。
眼睛周圍的肌肉一天要活動10萬次以上弥臼。為驅(qū)動肌肉一天運(yùn)動10萬次，就必須為肌肉提供大量的氧根灯。
然而径缅，在氧供應(yīng)不足的情況下，身體會首先將氧提供給事關(guān)性命的大腦烙肺、心臟等器官纳猪。相應(yīng)地，眼睛就會得不到充足的氧桃笙，從而陷入缺氧的狀態(tài)氏堤。
氧一旦不足，活動最頻繁的睫狀肌就會受到影響搏明，從而導(dǎo)致近視與老花眼加重鼠锈。
眼睛出問題的部位因人而異，但表現(xiàn)出來的都不過是近視星著、老花眼购笆、遠(yuǎn)視、青光眼等幾種癥狀虚循。這些癥狀均與缺氧相關(guān)由桌。
氧不足導(dǎo)致新陳代謝減慢，進(jìn)而使水晶體出現(xiàn)混濁引發(fā)白內(nèi)障邮丰，或者引起眼球內(nèi)的代謝變化，引起飛蚊癥铭乾。眼球組織內(nèi)還充滿著一種被稱作房水的體液剪廉，房水滯留在眼球內(nèi)會對視神經(jīng)造成壓迫，并導(dǎo)致眼睛營養(yǎng)不足炕檩，引發(fā)會導(dǎo)致失明的青光眼斗蒋。
德國的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者奧托·瓦爾堡博士及眾多日本權(quán)威醫(yī)生都曾提出過這一觀點捌斧。
不解決供氧不足這一根本問題，無論從人體外側(cè)進(jìn)行怎樣的治療或矯正泉沾，都必定無法根治這些眼部疾病捞蚂，它們最終還是會復(fù)發(fā)。
氧需要靠血液來運(yùn)輸跷究，今野式訓(xùn)練可以促進(jìn)血液循環(huán)姓迅。
? 今野式訓(xùn)練法根治一切眼疾
日本醫(yī)生開發(fā)的今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法針對的是供氧不足這個根本原因，所以恢復(fù)訓(xùn)練不但能改善眼睛周圍的血液循環(huán)俊马，還能改善全身的血液循環(huán)丁存。對近視、遠(yuǎn)視柴我、青光眼還是白內(nèi)障解寝，都有較好的治療效果。
訓(xùn)練前先來個自我檢查——身體發(fā)出的救命信號你懂嗎艘儒？
1.身體出問題了聋伦！——按中府穴有痛感
與肺相連的“肺經(jīng)”上有一個名為“中府”的穴位，若輕輕一按就有痛感界睁，則說明眼睛和身體都缺氧觉增。
? ? 中府穴位于鎖骨下窩外側(cè)，肩膀與胸部交界的凹陷處晕窑。
? ? 對男性而言抑片，乳頭外側(cè)旁開兩橫指，往上直推三條肋骨處即是中府穴杨赤。
視力患者中有九成都是一按中府穴敞斋，就會忍不住喊疼。壞的姿勢疾牲、過淺的呼吸植捎、睡眠時無呼吸癥候群等各種原因都會導(dǎo)致供氧不足，還請大家多加留心阳柔。
? 2.身體問題很嚴(yán)重焰枢！——按少商穴有痛感
少商穴位于大拇指指甲根邊緣處。少商穴在肺經(jīng)上舌剂，是氣能量涌出的點济锄。若按壓此穴感覺到鈍痛（不太尖銳的疼痛，與刺痛霍转、刀割樣痛相反）或不自然荐绝，就證明缺氧嚴(yán)重。
用右手手指輕輕捏住左手大拇指的指甲根避消，按壓一下吧低滩。若身體供氧充足召夹，按壓是不會有疼痛感的。
3.你用眼過度了恕沫！——按壓眼球感知無彈性
過度用眼的人或眼睛有問題的人眼球都會發(fā)硬监憎。
試著閉上眼，隔著眼皮用中指輕輕按壓整個眼球婶溯。但請千萬不要用力按壓鲸阔。
理想狀態(tài)的眼球，按下去應(yīng)該柔軟且有彈性爬虱。
若眼球按壓手感硬的話隶债，則很有可能是晶狀體正在硬化。晶狀體一旦開始硬化跑筝，患上白內(nèi)障死讹、青光眼的概率也會隨之增高。
4.你有得青光眼的危險——雙眼輪流捂住看周圍視野缺失曲梗。
青光眼很多時候都是單邊眼睛出現(xiàn)視野缺失赞警，所以必須要兩只眼睛輪流看同一片景物以檢查是否有視野缺失。
用右手遮住右眼虏两，用左眼看完后愧旦，再換左手遮住左眼，用右眼看定罢。
不要只看眼前的事物笤虫，要讓眼球轉(zhuǎn)動一圈，看遍所有的角度祖凫，好好確認(rèn)有沒有看不見的范圍琼蚯。
兩只眼睛一起看的時候，即便一只眼出現(xiàn)了視野缺失惠况，另一只眼也會將缺失視野補(bǔ)上遭庶，所以無法察覺。
如果只有一只眼出現(xiàn)視野狹窄或部分視野模糊的現(xiàn)象稠屠，則說明青光眼挺嚴(yán)重了峦睡，請趕緊找醫(yī)生接受診察，并開始進(jìn)行恢復(fù)鍛煉权埠。
5.你的內(nèi)臟硬化了榨了！——按壓腹部有硬物感或痛感
大家按一下腹部，檢查內(nèi)臟有沒有硬化攘蔽。內(nèi)臟若硬化阻逮，橫膈膜就無法正常往下沉，肺部也就無法舒張秩彤，呼吸自然變淺了叔扼。
大家用雙手中指順時針地按壓以肚臍為中心半徑10厘米內(nèi)的范圍。
用讓按壓部位下沉1厘米的力度按住3秒漫雷，這期間保持呼氣瓜富。若此時感覺到皮球一般的彈性，則說明胃腸沒有硬化降盹。
如果此時感覺到好像有東西在頂著与柑，或者有痛感，則說明胃腸硬化了蓄坏。
6.自律神經(jīng)系統(tǒng)紊亂——按承山穴無痛感
承山穴位于膀胱經(jīng)上价捧，對絕大多數(shù)人而言，不論外界對其施加怎樣的刺激涡戳，按壓此處的人們都會感覺到疼痛结蟋，這就是所謂的“痛點”。
如果按壓住承山穴也沒有感覺到疼痛渔彰，則很可能說明自律神經(jīng)（獨立自主嵌屎、非人體意志可控制的神經(jīng)）紊亂嚴(yán)重，眼睛也是相當(dāng)虛弱的恍涂。即便目前眼睛還沒有出現(xiàn)任何狀況宝惰，也請馬上進(jìn)行視力恢復(fù)訓(xùn)練。
眼睛狀況特別糟糕的患者剛開始按壓承山穴時往往不會有任何痛感再沧，但恢復(fù)之后再次按壓應(yīng)該可以感覺到疼痛尼夺。
承山穴位于跟腱的最高處、跟腱與小腿肚交界的位置炒瘸。
自律神經(jīng)的作用是控制血液循環(huán)淤堵、消化等在人的無意識間維持生命的活動。自律神經(jīng)一旦出現(xiàn)紊亂什燕，身體全部的機(jī)能都會衰退粘勒，大腦發(fā)出的信號也會變得遲緩，于是身體對不適的感覺也會變得遲鈍屎即。
有3個暗示可證明自律神經(jīng)紊亂：
1*.連續(xù)數(shù)小時使用電腦庙睡，不經(jīng)過幾小時的休息還能繼續(xù)盯著屏幕看，說明你的自律神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)麻木了技俐。
2*.沒有感情起伏
是不是最近看電影或電視時乘陪，都沒怎么哭和笑了？如果是的話雕擂，那證明你的自律神經(jīng)已相當(dāng)紊亂啡邑。
3*.明明不記得有碰撞，身上卻出現(xiàn)了不少瘀青井赌。自律神經(jīng)失衡過于嚴(yán)重時谤逼，人就會感覺不到疼痛贵扰。自己或許會覺得“反正不疼，應(yīng)該沒事”流部，但身體其實已經(jīng)快要發(fā)出悲鳴了戚绕。
有剛才列舉的3種行為或癥狀的人，即便身體還沒出現(xiàn)病痛枝冀，也該有意識地關(guān)注自己的身體舞丛，尤其是眼睛。
自律神經(jīng)不會某天就突然出現(xiàn)混亂果漾，都是平時一點點失衡的球切。對一些微不足道的小事若不多加注意，等你回過神來時往往都已經(jīng)造成了無可挽回的局面绒障。
7.是不是人未老眼已花吨凑？——遠(yuǎn)眺后近看視線模糊老花眼的癥狀表現(xiàn)為，眼睛里相當(dāng)于凸透鏡的晶狀體及調(diào)整聚焦的睫狀體硬化端盆。
通過以上7項檢查確認(rèn)后怀骤，大家的眼睛狀態(tài)到底如何？
只要以上檢查有1項出問題焕妙，都說明你眼睛的狀況不容忽視蒋伦，改善刻不容緩。
視力恢復(fù)——鍛煉內(nèi)臟
今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練幫助很多患者包括老年人恢復(fù)了視力焚鹊。
其原則是從內(nèi)臟開始改變痕届，讓氧能正常地輸送到全身各個部位。即末患，調(diào)整體內(nèi)臟器研叫，讓人體自愈力最大限度地覺醒。藥物不能持久璧针，讓體內(nèi)的自愈力覺醒才是最有效的辦法嚷炉。
內(nèi)臟好眼睛才好，若想視力好探橱，從補(bǔ)充營養(yǎng)開始申屹。 若想鍛煉內(nèi)臟，好好攝取營養(yǎng)很重要隧膏。
好的營養(yǎng)吸收需要好的胃腸哗讥，在胃腸功能衰弱時，消化不良會引起腹瀉胞枕，養(yǎng)分還沒被腸道完全吸收就排泄出去了杆煞，營養(yǎng)根本送不到肝臟。
那么，營養(yǎng)不足之后决乎，肝臟就會開始溶解自己的身體队询，以吸收營養(yǎng)。
腸胃是根本构诚，所以首先鍛煉腸胃娘摔，除了注意飲食溫度，還可以鍛煉——原地彈跳唤反。
在各種各樣的運(yùn)動中，用上下晃動身體的運(yùn)動鍛煉內(nèi)臟（胃腸）效果最佳鸭津。
散步彤侍、拉伸這類舒緩的運(yùn)動對內(nèi)臟的晃動刺激較弱，無法達(dá)到鍛煉內(nèi)臟的效果逆趋。
彈跳一次跳50~100個盏阶，可以分早、中闻书、晚3個時段來跳名斟，爭取一天跳500次。這足以讓內(nèi)臟出汗了魄眉。
原地彈跳還能刺激有“第二心臟”之稱的小腿肚砰盐、腳踝等部位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和心肺機(jī)能坑律。與此同時岩梳，骨骼和肌肉機(jī)能也能得到增強(qiáng)。這也就意味著晃择，氧能被血液強(qiáng)有力地輸送到身體的各個角落冀值。 不過，膝蓋不好的人就不要跳了宫屠。
若身體允許的話列疗，深蹲也能起到很好的效果，爭取一天深蹲100次就可以了浪蹂。
除原地彈跳外抵栈，郊游、登山這種在高低不平的地方走動的運(yùn)動也能起到刺激腸胃的效果乌逐。
敲敲打打——今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練
每天拍拍打打竭讳，90%的疾病一掃光。
在今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法之前浙踢，每天都確認(rèn)一下眼睛的狀態(tài)绢慢。
鍛煉沒有順序，可以選擇從自己喜歡的鍛煉法或易做的鍛煉法開始。每一項鍛煉法都花不了多長時間胰舆，所以想做就做骚露，工作休息的間隙、洗澡的時候都可以缚窿。
最好是在一天內(nèi)把所有的鍛煉內(nèi)容都做一遍棘幸。因為分別對眼睛、自律神經(jīng)倦零、大腦進(jìn)行刺激误续，可以讓眼睛看得更清晰。
有時候我們可能會感覺好舒服扫茅，想多做幾遍蹋嵌。這時，只要保證每一遍里各項鍛煉法做到位葫隙，一天做多少遍都無所謂栽烂。
這樣，我們的身體會越鍛煉越好恋脚。
在眼睛上跳跳踢踏舞腺办，恢復(fù)視力又美容
這是今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練的核心方法。
所謂拍打法糟描，就是手指像跳踢踏舞一樣有節(jié)奏地對眼睛進(jìn)行敲擊怀喉。數(shù)據(jù)顯示患者們使用拍打法僅數(shù)日，視力就全都得到了改善蚓挤。
還有很多患者反映磺送，“視野清晰起來了”“飛蚊癥的黑影消失了”“肩膀酸痛、頭疼等問題都解決了”灿意。
做拍打法時估灿，我們可以一次性刺激多個穴位！大家一定記得把指甲剪短后再進(jìn)行缤剧。
（1）沿著眉毛上方馅袁，從眉間向鬢角方向敲擊；（2）沿著眼睛下1厘米處荒辕，從內(nèi)眼角向外眼角方向敲擊汗销；（3）從鬢角向頭頂方向敲擊。
淋巴循環(huán)變好后抵窒，代謝物的排出也更順暢弛针。這種練習(xí)有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈李皇，預(yù)防皺紋和皮膚松弛削茁。
練習(xí)拍打法時，有以下3個注意事項：
每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸面部皮膚茧跋，有節(jié)奏地敲擊慰丛。
敲擊的速度是1秒鐘3次，從步驟（1）開始瘾杭，5秒內(nèi)一共要敲擊15次诅病，力度要稍微大點。但如果皮膚變紅粥烁，則說明力度太大了贤笆。
力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
如果有空讨阻，對手臂苏潜、腿部、指甲3個部位也可以進(jìn)行拍打鍛煉变勇。畢竟，自律神經(jīng)遍布全身各處贴唇，這樣能更有效地促進(jìn)自律神經(jīng)運(yùn)作搀绣。
手臂的拍打法
用一只手的側(cè)面敲擊另一只手的手臂，范圍是從肩關(guān)節(jié)到手肘戳气，來回10次链患，手臂的內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要敲擊。
腿部的拍打法
用手的側(cè)面敲擊腿部瓶您，范圍是從腳踝到膝蓋麻捻，來回10次，腿部內(nèi)側(cè)和外側(cè)都要敲擊呀袱。
指甲的拍打法
用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲蓋兩側(cè)贸毕，進(jìn)行點捏，每根手指5次夜赵。
手指晃動面部和頭頸明棍，眼睛肌膚齊煥彩
這個方法也是要用到雙手除拇指外的四根手指。指尖輕輕地貼在面部皮膚上寇僧，上下左右搖動起來摊腋。光把皮膚弄得起皺是不行的，這還需要我們有意識地?fù)u動皮膚下的肌肉嘁傀。
肌肉放松后血液循環(huán)也會更順暢兴蒸，大腦、內(nèi)臟乃至全身因此都活躍起來细办。
用手指搖動皮膚橙凳，不僅能夠緩解皮膚、肌肉及血管的緊張，使副交感神經(jīng)變得比以前活躍痕惋，血液循環(huán)速度加快区宇，而且能夠調(diào)整自律神經(jīng)的平衡。
同時值戳，搖動法還有助于提高其他鍛煉法的效果议谷。
具體地，我們可以在6處位置采用搖動法進(jìn)行訓(xùn)練堕虹。
? ? （1）眉毛上方卧晓。四根手指與眉毛垂直，輕輕放到眉毛上赴捞，上下?lián)u動5次逼裆。
? ? 然后，手指向著額頭發(fā)際線一點點垂直移動赦政，并在小范圍內(nèi)輕輕進(jìn)行抖動胜宇。
? ? （2）眼睛下方顴骨位置。四根手指放到顴骨上恢着，左右搖動5次桐愉。手指向著耳朵方向一點點水平移動，并在小范圍內(nèi)輕輕進(jìn)行搖動掰派。
? ? （3）外眼角和鬢角之間从诲。四根手指按在外眼角和鬢角之間，左右搖動5次靡羡。
? ? 這時候手指搖動的位置系洛，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。
? ? （4）雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置略步，上下左右各搖動5次描扯。
? ? （5）單手手掌捂住脖子后的頸椎，上下左右各搖動5次趟薄。
? ? （6）雙手按在脖子兩側(cè)荆烈，上下左右各搖動5次。
指壓眼耳大穴竟趾，疼得舒服眼睛才受用
? ? 所謂指壓法憔购，就是按壓眼睛和耳朵周圍能夠為眼睛提供氧氣的穴位。
用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上岔帽，每個穴位都輕輕地揉3圈后再輕輕地按3秒玫鸟。不必在意穴位的正確位置。手指要比穴位范圍大得多犀勒，所以手指按在大致的范圍內(nèi)OK了屎飘。
耳朵周圍聚集著很多影響全身的穴位妥曲。大家可以嘗試左右拉伸一下耳朵，或把手指伸進(jìn)耳洞中轉(zhuǎn)動一下钦购，這樣能很好地激活全身的機(jī)能檐盟，提高鍛煉法帶來的效果。
拇指和中指夾在耳朵的穴道上押桃，施以3秒強(qiáng)烈的刺激葵萎。然后用拇指和食指揉遍整個耳朵。
7步揉搓眼周唱凯，消滅眼疲勞羡忘、黑眼圈和小皺紋。用雙手中指的指腹輕輕揉搓肌肉 磕昼，用意念想象手指正在發(fā)熱卷雕，再緩緩揉搓能提高效果。關(guān)于揉搓的部位票从，眼睛上下各有3處漫雕。從眼睛內(nèi)側(cè)開始，一點點地往外揉搓峰鄙。最后中指指尖輕輕地劃過發(fā)際蝎亚。
拇指按在下巴下方以作支撐。
? ? （1）中指指腹按在眉毛上方先馆，向著外眼角方向揉搓5次。
? ? （2）中指指腹按在眉毛上躺彬，向著外眼角方向揉搓5次煤墙。
? ? （3）從眼睛上方的骨頭凹陷處開始，用中指指腹按著宪拥，朝外眼角方向揉搓5次仿野。
? ? （4）中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次她君。
? ? （5）中指指腹按在顴骨低洼處上方脚作，向著外眼角方向揉搓5次。
? ? （6）中指指腹按在顴骨下方5毫米處缔刹，向著外眼角方向揉搓5次球涛。
? ? （7）最后，中指指腹輕輕按在鬢角處3秒校镐。
6秒口鼻并用呼吸法亿扁，視力恢復(fù)事半功倍
人們在使用電腦或手機(jī)時總是低著頭，這種姿勢會堵塞氣管鸟廓，在這樣的姿勢下从祝，人們吸入的氧氣只有人體氧氣所需量的1/5襟己。
此時，眼睛卻會發(fā)出悲鳴牍陌。改變呼吸的方法擎浴，就能鍛煉呼吸系統(tǒng)，大大地改善眼睛的狀態(tài)毒涧。
? ? （1）要從鼻子吸氣贮预。鼻腔帶有過濾功能，能防止空氣中的塵傲脆郑或細(xì)菌進(jìn)入身體萌狂，同時還能給吸入的空氣加濕增溫。
? ? （2）開始呼吸時怀泊，先從嘴巴呼氣茫藏。說到深呼吸，有些人會以為就是拼命地吸氣霹琼。但若不把肺中的廢氣吐出來务傲，再怎么深呼吸效果也會不佳。首先枣申，我們要把氣完全地吐出來售葡，把肺清空了之后，再盡情地呼吸忠藤。
? ? 在呼吸時挟伙，我們可以試著想象自己肺部整個鼓起來，后背也隨之舒展開模孩，這樣能帶來更好的效果尖阔。
? ? （3）呼和吸都要持續(xù)6秒以上。
? ? 肌肉纖維的運(yùn)動只能持續(xù)5秒榨咐。若給肌肉施加持續(xù)6秒以上的負(fù)擔(dān)介却，肌肉就會通過增加纖維數(shù)來承受負(fù)擔(dān)，所以持續(xù)6秒以上的呼吸能很好地鍛煉呼吸系統(tǒng)块茁。
? ? 深呼吸同時也能舒緩眼部肌肉齿坷，促進(jìn)血液循環(huán)。
? ? 還有数焊，如果體內(nèi)的氧氣充足永淌，拍打法、搖動法佩耳、穴位指壓法的效果也會大增仰禀，肩膀酸痛、頭痛蚕愤、失眠等不適癥狀也能快速得到改善答恶。
每天50次塑料瓶長呼吸饺蚊，神清氣爽面色好還能減肥
準(zhǔn)備一個500毫升的塑料瓶。
? ? （1）用錐子在塑料瓶底開三個直徑1.5~2毫米的小孔悬嗓，3個孔要相互分開污呼。
? ? （2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，從鼻子深吸一口氣包竹，要持續(xù)6秒以上燕酷，再從嘴巴呼氣。
? ? 方法看似很簡單周瞎，但卻格外需要用力苗缩，可以讓人切實感受到肺的機(jī)能正在被強(qiáng)化。剛開始時声诸，一回做10次就可以了酱讶。
? ? 呼吸10次都覺得困難的，證明呼吸系統(tǒng)狀態(tài)不佳彼乌。一般可以從5次開始泻肯，一點點地增加次數(shù)。
? ? 有些人在還沒法做到10次時慰照，若勉強(qiáng)做下去可能會出現(xiàn)頭暈灶挟，所以請不要勉強(qiáng)。
? ? 大家要以一天做50次為目標(biāo)毒租。
在能做到一回10次之后稚铣，我們就可以挑戰(zhàn)“長呼吸”。
? ? 先是將瓶底的一個孔堵起來墅垮，再呼氣惕医。每次呼氣都要持續(xù)10秒以上，直到把肺中的空氣都吐光為止噩斟。
? ? 小孔減少后，呼氣時遇到的阻力會增加孤个，從而能更進(jìn)一步鍛煉呼吸系統(tǒng)剃允。
? ? 做這一高級鍛煉法，請以一天30次為目標(biāo)齐鲤。
總之斥废，養(yǎng)眼是一件復(fù)雜的工程，只有細(xì)致與堅持才能達(dá)到目的给郊。
