【每日一問】0809
你平時有什么運動和鍛煉項目么？自己的生活作息規(guī)律么彼乌？
如果沒有泻肯，給自己的健康制定一個小小的目標(biāo)吧。
我的運動管理：
最近這4個月慰照，我在外地學(xué)習(xí)灶挟，室友是學(xué)了7年的瑜伽高手，是個體型修長毒租、粉紅氣質(zhì)的女孩稚铣。特別感恩能夠遇見她。
在她的影響下墅垮，我們每周會有2次的瑜伽鍛煉惕医。主要是阿斯湯加，哈他瑜伽算色。包括了柔韌抬伺、力量的鍛煉。
最近這一周灾梦，我們中午午睡半個小時峡钓，然后練習(xí)一個小時的瑜伽，再去上班若河。因為頻率增加椒楣，前兩天覺得有些累。適當(dāng)增加了休息時間牡肉，昨天已經(jīng)好很多了。
在日常淆九，我會把做家務(wù)也當(dāng)做一種鍛煉统锤。可能有人會講做家務(wù)挺累的呀炭庙。是的饲窿，誰說做鍛煉的時候，不累呢焕蹄？比如跑步逾雄，有氧運動等等。
把做家務(wù)當(dāng)成一種鍛煉，從心理上就解除了“做家務(wù)是一種負(fù)擔(dān)”的心理鸦泳。做完家務(wù)后银锻，看到家里干凈整潔，心情不止好了100倍做鹰。
我的飲食健康管理：
同樣地击纬，在飲食健康管理上，我也深受她的影響钾麸。
從6月底更振，我們開始堅持每日晨起喝精力湯。采用“蔬饭尝、果肯腕、谷、芽”四類材料钥平，適當(dāng)配比实撒，清洗切小塊后。直接用破壁機打成果汁帖池。每天清晨一杯精力湯奈惑，從開始的不適應(yīng)，調(diào)整食材睡汹，到現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣喝它肴甸。不喝的時候，還會想念囚巴，那種喝了之后身體輕盈原在，通暢的感覺。
日常生活中彤叉，沒有刻意減脂庶柿，但是會控制飲食量，盡量平衡攝取食物秽浇，品嘗美味解阅。
【今日讀書】0809：稻盛和夫股囊，《干法》——“持續(xù)就是力量：抓緊今天這一天”
“持續(xù)的力量”
昨天，我在寫每日一問的時候，還在想關(guān)于人生的短中長期規(guī)劃夺刑。我自己主要就卡在短期規(guī)劃上治泥。如何制定短期目標(biāo)檐嚣，一步一步實現(xiàn)脊奋，并向中長期目標(biāo)靠近呢？
稻盛和夫說：“所謂人生歸根到底富玷，就是一瞬間璧坟、一瞬間持續(xù)的積累既穆，如此而已”。就像“埃及的金字塔是由許許多多無名氏雀鹃，通過艱苦的地道作業(yè)堆砌而成的幻工。”“金字塔是多么令人驚嘆的奇跡”褐澎，但是在堆砌時会钝，無名氏并不個個都是能工巧匠。反而是工三，在日積月累中迁酸，他們積累了足夠的經(jīng)驗，成為了能工巧匠俭正，完成了這一世界名勝古跡奸鬓。
這一點讓我明白，只有踏踏實實一步一步去做掸读，相信堅持的力量串远，相信時間的復(fù)利效應(yīng)。就如古人所言：水滴石穿儿惫，鐵杵磨成針澡罚。
“比昨天更進(jìn)一步”
稻盛和夫說：“我不再癡迷于不著邊際的遠(yuǎn)景，而是留神眼下的事情”肾请。
“我發(fā)誓留搔，今天的目標(biāo)今天一定要完成”，并且“在今天必須向前跨進(jìn)一步铛铁，哪怕只是一厘米也要向前推進(jìn)隔显。”
“今天一天努力干吧饵逐，以今天一天的勤奮就一定能看清明天”括眠。
因此，“公司創(chuàng)建倍权，只做一年的年度計劃”掷豺。“做年度計劃薄声，就要細(xì)化成每個月甚至每一天的具體目標(biāo)当船，然后千方百計努力達(dá)成〖榧恚”
“就這樣，一瞬間一瞬間都會過得非常充實”婴程。
我被這種特別樸實廓奕，特別真摯的語言和“愚公移山”的精神，去掃清人生的障礙，攀登人生的高峰桌粉，深深地打動了蒸绩。
如何制定月計劃，周計劃铃肯，日計劃患亿？
我現(xiàn)在的想法是首先要做好時間精力管理。比如何時早起押逼，何時睡覺步藕，一天可以有效利用的時間有多少？
做一件事挑格，需要花費多長時間咙冗。比如早起洗漱吃早飯，每一個社群打卡學(xué)習(xí)漂彤，工作時長雾消，分別是多少，每天先做好記錄挫望。然后預(yù)估時間立润，分配時間，做計劃媳板。
在記錄時間的同時桑腮，也可以反思自己浪費掉的時間，反思是如何浪費的拷肌？是不夠?qū)Ｗ⒌降鲜潜皇謾C或他人打擾，還是自己走神了巨缘？
然后添忘，再根據(jù)時間花銷，制定適合自己節(jié)奏的日計劃若锁，周計劃搁骑，月計劃。
目標(biāo)太高又固，不容易達(dá)到仲器，就會氣餒。目標(biāo)太低仰冠，往往沒有成就感乏冀。
踮起腳尖可以夠到，就最好洋只。
