可以消減抑郁情緒的40件小事
1.聽音樂竣稽。
2.養(yǎng)一只貓或一條狗。
3.做些別的事情轉(zhuǎn)移注意力娃弓。
4.和最了解你的人聊會天岛宦。
5.做一會運(yùn)動(dòng)。
6.找到一種適合你的解壓方式挽霉。
7.多嘗試不同的新鮮事物变汪。
8.欣賞日出，日落裙盾，還有深夜時(shí)天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暫時(shí)脫離讓你感到不舒服的地方涮瞻。
11.早點(diǎn)睡覺并規(guī)律作息。
12.少玩手機(jī)近顷，少刷社交軟件宁否。
13.出門享受美味。
14.唱歌或舞蹈慕匠。
15.多與父母溝通。
16.挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情蓉媳。
17.買一束花锅铅。
18.臥室用暖光燈。
19.整理房間玩荠。
20.找到真正令你沮喪的原因，并嘗試解決它阶冈。
21.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好悠砚。
22.原諒自己堂飞。
23.贊美自己。
24.保持感恩與滿足枢泰。
25.買幾件喜歡的新衣服。
26.不要抵觸悲傷情緒衡蚂，接受它骏庸。
27.定期咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。
28.逛超市玻募。
29.和以前的自己比較一姿，而不要總跟別人比較。
30.存些錢叮叹。
31.不要計(jì)較做的每一件事的意義，多感受少評價(jià)蝗砾。
32.停止拖延蜂林，盡量迅速的完成你應(yīng)該做的事情。
33.看一會書矮锈。
34.洗個(gè)熱水澡。
35.不要逃避苞笨，勇敢的去面對生活。
36.喝水瀑凝，吃些巧克力和水果。
37.迎著陽光野餐谚中。
38.看一部好電影寥枝。
39.給朋友講冷笑話。
40.無論怎樣一直活著某筐，活到很老很老。
