現(xiàn)代生活選擇多
說起養(yǎng)生，其實我們有很多種方法心例，比如說大家都知道運動必須有宵凌，可以自己跑步、到健身館健身止后，可以打球瞎惫、打太極拳。
不想健身身體又不舒服译株，可以按摩瓜喇、艾灸、泡腳等歉糜。
壓力太大放松精神可以朋友喝茶乘寒、吃飯、打麻將匪补、看書伞辛、聽音樂、帶孩子玩等夯缺。
確實蚤氏，我們有豐富的選擇來調(diào)理自己。但是為什么現(xiàn)在選擇中國引導術（八段錦踊兜、太極拳等）和瑜伽的人不多竿滨？
中國的引導術，在我們眼里成了老年人的專屬润文，其實是對中國文化了解太少姐呐。同時，我們對瑜伽文化的了解就更是停留在這些年的撐筋掰腿典蝌、扭曲身體的高難體式上曙砂。這是對瑜伽片面錯誤的了解。
中國引導術雖然體式簡單不多骏掀，但真正做起來深奧無比鸠澈。因為他會講究很多無形的練習比如呼吸和氣的感知柱告。相比瑜伽，確實瑜伽的體式更豐富笑陈，可難可易际度，這也是瑜伽在世界流行，光在體式上就可以花樣翻新涵妥、變化無窮的原因乖菱，也是年輕人喜愛瑜伽的原因。但從調(diào)心和調(diào)靈方面蓬网，中國引導術跟瑜伽有異曲同工之妙窒所！
中國的引導術和印度的瑜伽，是養(yǎng)生中體系最全面的運動和調(diào)理方式帆锋。有全面系統(tǒng)的體系吵取，針對身體、情緒和智力細致地訓練锯厢。
結緣瑜伽或中國引導術皮官，就是自己的身心靈醫(yī)生，祛除身體疾病实辑、心理疾病捺氢、益智延年，終身受用徙菠！
瑜伽調(diào)理身心如何簡單有效
中國引導術和瑜伽讯沈，都有老少皆宜郁岩，終身可用的特點婿奔。很多人說等老了再學這些。這種選擇很容易在年輕時錯失系統(tǒng)簡單的自我養(yǎng)生方式調(diào)身調(diào)心調(diào)靈问慎。年輕時我們的確選擇很多萍摊，為何自我解決人生問題的能力還不夠呢？為何煩惱如叼、不如意還那么多呢冰木？因為我們沒有學到系統(tǒng)的學問，沒有掌握根本有效的技能笼恰。我們學了那么多自我管理知識踊沸，性格分析、情商管理社证、心理學知識逼龟、甚至到組織管理、團隊管理追葡，但是為何書到用時卻無以致用腺律？因為學得太散奕短，學得不系統(tǒng)，沒學到根本匀钧。但如果專注學中國文化或學習瑜伽翎碑，就是只學一門學問，卻囊括了身體之斯、心理日杈、意識三方面的知識。并且是切實可操作佑刷，簡單有效的达椰。
心里煩精神緊張，瑜伽不管你是因為什么项乒，只是讓你調(diào)呼吸啰劲，調(diào)身體、甚至直接調(diào)感官檀何，一個小時之內(nèi)蝇裤，煩躁和緊張都會減輕和消失。
為什么總是心累體累频鉴？從瑜伽的角度看栓辜，就是身心靈不統(tǒng)一，整天做不專注的事情垛孔，心神外散藕甩，結果忙了很多，又累又乏周荐，卻不知自己忙了什么狭莱。不能用心體會當下享受當下，所以幸福感也很少概作。
瑜伽從頭至尾就在訓練我們身心靈的統(tǒng)一腋妙，這是多么簡潔而至高的真諦？這種專注帶到學習中生活中工作中讯榕，不正是萬事高效的根本嗎骤素？萬事高效，過程體驗也是最好的愚屁！
練習瑜伽怎樣增強覺知力
瑜伽從對身體的覺知開始訓練济竹，練了瑜伽的人，會對食物逐漸敏感霎槐，會清晰的感受到哪些食物容易消化送浊，哪些食物容易排解，哪些食物讓自己清醒栽燕，哪些食物讓自己昏沉罕袋，哪些食物讓自己更加輕松和靈活……
然后會對自己的舉手投足開始覺知改淑，從瑜伽者的覺知會發(fā)現(xiàn)，身體的問題來源于生活浴讯。按這種思路尋根溯源朵夏，你會發(fā)現(xiàn)肩頸、駝背榆纽、腰椎等仰猖，都是平日自己的壞習慣所為。你還會發(fā)現(xiàn)奈籽，平日的不良呼吸習慣也是始作俑者饥侵，這些都是做了瑜伽會逐漸清晰地感覺到的。瑜伽不神秘衣屏，瑜伽如此簡潔躏升，就是這些簡單的專注和覺知，你會始終心如止水狼忱，洞察和看清一切萬般疾病和生活問題膨疏。
看清了問題，解決問題就簡單了钻弄。
身心靈的統(tǒng)一佃却，又是在簡單清晰地明示什么叫健康，什么叫人生的圓滿窘俺？不但身體健康饲帅、心情愉悅，還要意識有思考有智慧瘤泪。這才是健康幸福的個體生命灶泵！并且他們還要統(tǒng)一一致。這種判斷標準均芽，很容易區(qū)分我們生活質(zhì)量的好與壞丘逸。
比如你打了一晚上麻將单鹿，雖然心情挺愉快掀宋，但是腰酸背痛。如果是輸了錢也可能心情也沮喪仲锄。如果腰酸背痛很厲害的人劲妙，肯定不會認為這是愉悅的過程。最終也會作罷或嚴格控制時間儒喊。
還比如你沉浸于游戲镣奋，每次都很爽很開心，但就是眼累脖子痛怀愧，有覺知的人會選擇適量打游戲侨颈。
如果再深一步比較發(fā)現(xiàn)這些時間還不如陪孩子看電影或自己看書更有意義余赢、更愉悅，或者更有益身體哈垢，你會有新的選擇妻柒。
所以生活中清醒和覺知無處不在，瑜伽的練習者耘分，最低的收益是身體的覺知举塔，然后是對日常行為和事物的覺知，更深一步是對呼吸的覺知……
通過古老經(jīng)典的指引求泰，瑜伽練習者會逐漸進入瑜伽的浩瀚知識海洋中央渣。
瑜伽對身心可以靈活地有針對性地練習
瑜伽中體式對身心的訓練，可以有針對地進行渴频，比如意識散的人芽丹，需要多練習平衡體式；平時壓力大容易緊張的人卜朗，需要多練習放松的覺知志衍，舒緩身心；平時性急暴躁的人聊替，需要多練習柔韌性和耐力……瑜伽的靈活與包容可見一斑楼肪。
所以如此簡單靈活地鍛煉身心靈的方式，確實不多惹悄。
結緣瑜伽不分老幼春叫、不挑身體狀況
你可以說羽毛球、跑步等運動也有很多心神的鍛煉功效泣港。是的暂殖，對于健康的人是可以。
但是如果體質(zhì)弱当纱、或病人殘疾人能做嗎呛每？瑜伽就是不分年齡、不分健康與否坡氯，不分殘疾與否晨横，全部包容。
病了躺在床上箫柳，可以做呼吸法手形，放松術，可以做觀想和冥想悯恍，如果身體能動库糠，可以做仰臥或俯臥的所有體式，完全不影響瑜伽練習涮毫，因為瑜伽的練習本來就遵從選擇適合自己的方式瞬欧，不需要死規(guī)律和死教條贷屎。
失眠了有失眠的瑜伽練習法，頭痛艘虎、頸痛豫尽、腰痛、鼻塞感冒顷帖、胃痛腹脹美旧、血壓等等的問題，都有及時有效的瑜伽調(diào)理方法……完全靠自己的身體自我調(diào)理自己的疾病贬墩。就如同中醫(yī)的按摩對很多病癥能夠達到立竿見影的效果一樣榴嗅，瑜伽的這些功效還鮮為人知！因為雖然瑜伽盛行了幾十年陶舞，但總體還停留在體式上嗽测，瑜伽的奧秘還沒有真正挖掘和普及。
結緣瑜伽很容易就是一輩子肿孵。就如同中國的長壽老人唠粥，很多是終身做引導術。印度的瑜伽高壽老人也很多停做。
其他可以做一輩子的晤愧，也就是散步吧，很多高壽老人也有散步的習慣蛉腌。
但是官份，我們新時代的人，面對這么多健康殺手烙丛，現(xiàn)代工具舅巷，城市污染，還真得學一些高效的養(yǎng)生方法不是嗎河咽？
我也曾經(jīng)喜歡打羽毛球钠右、游泳，喜歡中醫(yī)艾灸忘蟹、拔罐飒房，也是不斷嘗試，最終堅持下來能持續(xù)不間斷的就是瑜伽寒瓦。中醫(yī)還是在迫不得已要用情屹，但能完全不借助外力，完全靠身心靈的調(diào)動杂腰，達到它們互相的協(xié)調(diào)一致，達到天人合一椅文，不正是一種幸福的生命狀態(tài)嗎喂很？
而家人喜歡打羽毛球惜颇，現(xiàn)在也停了5個多月了，網(wǎng)球肘少辣，必須靜養(yǎng)凌摄！如果是瑜伽就不必停下來。
現(xiàn)在深入研究瑜伽漓帅，也發(fā)現(xiàn)瑜伽的奧秘太多了锨亏，之前很多年對瑜伽的愛好，一直停留在體式上忙干，很遺憾器予。不過就這點體式的堅持，也調(diào)理了自己大部分疾病捐迫。脊椎曾經(jīng)疼痛難忍乾翔，無法堅持辦公室久坐哪怕一小時，手腳施戴、肩頸反浓、頭嚴重怕涼怕風，曾經(jīng)辦公室?guī)弊樱ǔ袚恍〉男睦韷毫Γ┰藁@些都得到痊愈雷则。
瑜伽凝結了5000年來人們對身體生命的探索結晶，比現(xiàn)代（可能除了跑步外[調(diào)皮]）所有的運動項目都久遠肪笋。能結緣這么深厚智慧的學問巧婶，是一種福報！
