【反思】今天對(duì)全書(shū)進(jìn)行了回顧扔仓，發(fā)現(xiàn)自己的薄弱點(diǎn)還是特別多，比如周內(nèi)的時(shí)候容易把工作計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃攪和在一起椎工，工作也不是特別專心饭于，學(xué)習(xí)也是沒(méi)有學(xué)好蜀踏，就是特別急躁的翻了過(guò)去，周末在家列好的計(jì)劃總是被各種情況所中斷掰吕，也不能更好的做好角色轉(zhuǎn)換果覆，還是明顯缺乏專注力和身份平衡及融合能力。
【行動(dòng)】所以今天重點(diǎn)精讀：
①書(shū)的P120-125（找出你的時(shí)間特點(diǎn)）部分殖熟，剖析時(shí)間更好的管理時(shí)間局待；
②書(shū)的P126-131（找到高度自律的自己）部分，提高專注力菱属，提高效率钳榨；
③書(shū)的P190-198（了解身份平衡和融合的重要性）部分，讓它成為動(dòng)力而不是不懂轉(zhuǎn)換融合的焦躁不安纽门；
【舊識(shí)】
1薛耻、有意識(shí)到自己的時(shí)間大多是被手機(jī)“吞噬”了，但是不會(huì)去刻意地去分析其他的時(shí)間赏陵，就這樣任由時(shí)間消失在刷劇饼齿、看小說(shuō)、瀏覽無(wú)聊的網(wǎng)頁(yè)及聊天上了瘟滨『蛐眩看書(shū)前的思維還是時(shí)間能有什么特點(diǎn)，每個(gè)人不都是一天24小時(shí)嘛杂瘸。
我參加圓夢(mèng)計(jì)劃之前的時(shí)間表現(xiàn)為11個(gè)小時(shí)左右在耍手機(jī)倒淫、4個(gè)多小時(shí)在工作，2個(gè)小時(shí)在做飯吃飯败玉，還有閑聊的1小時(shí)敌土，最后是睡覺(jué)6小時(shí)。整個(gè)就是個(gè)虛度光陰自暴自棄的狀態(tài)运翼。
2返干、一直想要做一個(gè)高度自律的人，然后一直敗在了自己專注力不夠上血淌，我也試圖鍛煉過(guò)矩欠，用過(guò)番茄鐘，但是我的專注是一種假象悠夯，最終也未高效完成一件事癌淮。
3、今天深有體會(huì)沦补，周內(nèi)忙學(xué)習(xí)的時(shí)候就不能很好的學(xué)習(xí)乳蓄，下班后和周末忙學(xué)習(xí)的時(shí)候要考慮照顧孩子的感受，真的是魚(yú)與熊掌不能兼得啊夕膀。
【新知】
1虚倒、通過(guò)學(xué)習(xí)6個(gè)時(shí)間分類美侦，
我重新行動(dòng)去“找”了現(xiàn)在的時(shí)間特點(diǎn)，具體如下：工作時(shí)間7小時(shí)魂奥，學(xué)習(xí)時(shí)間7個(gè)小時(shí)菠剩，做飯吃飯時(shí)間2小時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間6小時(shí)捧弃，空閑和上下班路途時(shí)間3小時(shí)赠叼。
運(yùn)用這個(gè)分類我對(duì)自己的時(shí)間有了全面的掌控。
2违霞、真正關(guān)注一件事的過(guò)程嘴办，是感知著、記憶著买鸽、思考著涧郊、想象著或是體驗(yàn)著那件事。
關(guān)鍵技能點(diǎn)是：只專注手頭一件事至少30分鐘以上眼五。
作者的訓(xùn)練方法有七個(gè)妆艘，我喜歡的是獨(dú)立空間法（把自己關(guān)在陽(yáng)臺(tái)去學(xué)習(xí)）、番茄鐘法（定個(gè)鬧鐘有緊迫感）和留白法（放松一下去吃個(gè)好吃的或看個(gè)電視効从住）批旺。
今天新學(xué)到了另一個(gè)方法，寫(xiě)感恩日記诵姜，通過(guò)寫(xiě)感恩日記或回憶感恩時(shí)刻汽煮，就能提醒自己已經(jīng)擁有了什么，有多么幸運(yùn)棚唆，自然就不會(huì)焦慮暇赤，也就不會(huì)胡思亂想浪費(fèi)時(shí)間了，也是提高專注力和增強(qiáng)信心的好辦法宵凌。
3鞋囊、關(guān)于失衡我們要用平常心對(duì)待，同時(shí)容許自己某個(gè)身份短時(shí)間失衡瞎惫，實(shí)在不行就好好休息與調(diào)整溜腐。
關(guān)于身份融合轉(zhuǎn)換，比如親子管理（陪伴者-學(xué)習(xí)者）瓜喇，我需要進(jìn)一步培養(yǎng)我和孩子的專注力挺益，然后共同學(xué)習(xí)盡量互不干擾；工作上（工作者-學(xué)習(xí)者）欠橘，我利用上班空閑之余，學(xué)習(xí)工作上用得到的技能现恼。
【行動(dòng)清單】
1肃续、每天早黍檩、中、晚各運(yùn)用一次30分鐘及以上的黃金專注力時(shí)間始锚。
2刽酱、在工作、生活和學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)并運(yùn)用好身份平衡融合技巧瞧捌。
8月12日-8月24日【復(fù)盤總結(jié)】
1棵里、小成就
①列工作和學(xué)習(xí)To Do List的習(xí)慣堅(jiān)持了5天，最大的感受就是干工作有了頭緒和效率不再是手忙腳亂的姐呐。
②堅(jiān)持簡(jiǎn)書(shū)打卡8天殿怜，輸出學(xué)習(xí)筆記12篇。
③堅(jiān)持打卡
每天閱讀一小時(shí)13天曙砂。
早睡早起7天头谜。
每天鍛煉半小時(shí)9天。
記錄情緒清單3天鸠澈。
小確幸柱告、微成就3天。
④建立靈感庫(kù)笑陈，已收錄10條际度。
⑤本周看了兩本書(shū)《學(xué)習(xí)力》、《幸運(yùn)手賬》涵妥。
⑥嘗試制作手賬9份乖菱，從丑到還好，希望到更好妹笆。
⑦通過(guò)13天的學(xué)習(xí)成功帶動(dòng)老公主動(dòng)學(xué)習(xí)块请。
⑧被老師點(diǎn)名夸贊過(guò) O(∩_∩)O哈哈~
下周計(jì)劃：
①認(rèn)真提前做好每天的TO DO LIST，認(rèn)真完成拳缠，不要貪多墩新，每天復(fù)盤。
②堅(jiān)持各項(xiàng)打卡窟坐。（閱讀海渊、運(yùn)動(dòng)、健康哲鸳、寫(xiě)作臣疑、情緒控制、小確幸微成就等）
③認(rèn)真學(xué)習(xí)《富蘭克林自傳》徙菠，高質(zhì)量輸出學(xué)習(xí)筆記讯沈。
④完成周復(fù)盤。
⑤嘗試冥想提高專注力婿奔、增加感恩日記和每天靈魂拷問(wèn)缺狠。
⑥學(xué)習(xí)中級(jí)經(jīng)濟(jì)師書(shū)本问慎，備考。
