秋分
2021年秋分時(shí)間
9月23日?3:20:55
農(nóng)歷八月(小)十七
01?秋分的由來
秋分，為二十四節(jié)氣中第十六個(gè)節(jié)氣琳袄，也是四分歷法中江场，秋季的起始。
分者挚歧，半也滑负，在秋季的節(jié)氣中在张，秋分位于立秋到霜降這90天的中間。在這一天矮慕，太陽直射點(diǎn)位于赤道上瘟斜，晝夜的時(shí)長剛好平分，此后太陽直射點(diǎn)便向南回歸線移動(dòng)痪寻，北半球的白晝漸短螺句，黑夜?jié)u長。
2018年橡类，國家將每年的“秋分”設(shè)為中國農(nóng)民豐收節(jié)蛇尚，這是第一個(gè)在國家層面專門為農(nóng)民設(shè)立的節(jié)日。秋天是豐收的日子顾画，但也有秋種的做法：白露早取劫，寒露遲，秋分種麥正當(dāng)時(shí)研侣。秋分天氣白云來谱邪，處處好歌好稻栽。南北方部分地區(qū)則選擇在秋分之際種莊稼庶诡。
02?秋分三候
一候雷始收聲：古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲惦银，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了末誓。
二候蟄蟲坯戶：“坯”字是細(xì)土的意思扯俱。由于天氣逐漸變冷，蟄居的小蟲開始陸陸續(xù)續(xù)地藏入洞穴中基显，并用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣入侵，準(zhǔn)備過冬善炫。
三候水始涸：此時(shí)降水量開始減少撩幽，而且由于天氣干燥，水分蒸發(fā)快，河湖的水量逐漸減少窜醉，有些甚至出現(xiàn)干涸現(xiàn)象宪萄。
03?秋分飲食
果蔬、大閘蟹
飲食調(diào)養(yǎng)方面榨惰，可適當(dāng)吃些辛酸味拜英、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，能起到滋陰潤肺琅催、養(yǎng)陰生津的作用居凶。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽藤抡，以免造成腸胃積滯侠碧。需要注意的是，秋分后寒涼之氣日漸濃郁缠黍，如果脾胃不好弄兜、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情瓷式。另外這個(gè)季節(jié)雖然菊香蟹肥替饿，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光，但螃蟹是大寒之物贸典，不適宜多吃视卢。
白色食物
秋分時(shí)節(jié)，溫涼參半瓤漏，若說秋分前的燥氣還帶著余暑的一絲溫?zé)崽诤唬敲辞锓诌^后，涼氣便是主角蔬充，燥氣參之蝶俱，便為涼燥。燥易傷肺饥漫，許多人會(huì)出現(xiàn)咽喉不適榨呆、咳嗽、口干舌燥庸队、皮膚干燥等癥狀积蜻。
根據(jù)中醫(yī)五行理論，白色入肺經(jīng)彻消，此時(shí)宜適當(dāng)多吃白色食物以養(yǎng)肺潤燥竿拆，如：山藥、板栗宾尚、蓮藕丙笋、銀耳谢澈、百合、蓮子等御板。還可自制一些家常養(yǎng)生膳食锥忿，如：銀耳百合蓮子湯、冰糖雪梨湯等怠肋。
同時(shí)敬鬓，因?yàn)闀r(shí)節(jié)愈發(fā)寒冷、為了防止“虛虛實(shí)實(shí)”之弊笙各，這些食療美食中钉答，應(yīng)該適量加入黨參、干姜之類“培土生金”酪惭，以免引起消化問題希痴。
想吃大閘蟹，又怕胃寒春感，你可能需要這個(gè)小妙招來護(hù)體
如何解決寒涼傷脾胃和嘴饞之間的矛盾呢砌创？
首先，吃的時(shí)候配好蘸料鲫懒，把生姜拍碎嫩实，加入醋。其次窥岩，配酒甲献，最好是黃酒，可以加姜絲或話梅煮熱了喝颂翼。吃完螃蟹后晃洒，最好再用紫蘇葉泡個(gè)茶喝一下，就可以解魚蝦毒朦乏。也可以喝生姜紅糖水球及。
為什么要用生姜，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“生姜呻疹，味辛溫吃引，主胸滿咳逆上氣，溫中止血刽锤，出汗镊尺，逐風(fēng)濕痹，腸澼并思，下利庐氮，生者尤良。久服去臭氣宋彼，通神明弄砍÷睿”這段話是什么意思呢？就是說生姜能溫中止血输枯，治療風(fēng)濕痹痛，還能治療寒性泄瀉占贫。久服能通神明的意思是指常吃能讓人更清醒桃熄，腦健神清。醋味酸型奥、性溫瞳收，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)。能夠入肝經(jīng)血分厢汹，所以具有收斂螟深、解毒、散瘀止痛的作用烫葬。黃酒加熱能行血活血養(yǎng)血界弧，可以幫助祛除胃寒。
而紫蘇具有解表散寒搭综、行氣和胃垢箕、理氣安胎、解瘀泄毒的功效兑巾。因?yàn)樽咸K辛散性溫能夠解表散寒行氣条获、寬中、除脹和胃止嘔蒋歌，可用于治療中焦氣機(jī)郁滯出現(xiàn)的胸脘脹滿帅掘、惡心、嘔逆等癥狀堂油⌒薜担《金匱要略》上記載了紫蘇能治腹痛的作用：“紫蘇煮汁飲之”，魚蟹屬?zèng)鲂猿剖咸K性溫萍悴，因而能解其毒。再加上紫蘇氣味芬芳寓免，人們在煮魚蟹時(shí)也喜歡取其去除腥味癣诱，在蒸蟹時(shí)，可以在其身下墊紫蘇葉袜香，不但味美撕予，還能去腥。
04?秋分養(yǎng)生
精神調(diào)養(yǎng)
勿使情緒波動(dòng)太大蜈首，要保持情緒穩(wěn)定实抡，寧神定志欠母，以免影響肺氣。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋天鍛煉重在益肺潤燥吆寨，如慢跑赏淌、打太極拳、體操啄清、導(dǎo)引等六水，這樣可以鍛煉心肺功能，有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢辣卒。運(yùn)動(dòng)以微微汗出但不疲倦為度掷贾，如果大汗淋漓，就會(huì)陽氣耗損荣茫，損傷津液想帅，加重秋燥的癥狀。
調(diào)收養(yǎng)
秋天對應(yīng)的是收獲啡莉、收藏和收斂港准。隨著天氣漸涼，容易出現(xiàn)疲軟咧欣、困乏等情況叉趣。為擺脫這種“秋乏”，最好在晚上10時(shí)前睡覺该押。《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月疗杉，早臥早起，與雞俱興蚕礼⊙叹撸”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)收氣奠蹬；早起以順應(yīng)陽氣的升發(fā)朝聋，使肺氣得以舒展。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為囤躁，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化冀痕，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣狸演，凡起居言蛇、飲食、精神宵距、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則腊尚。
補(bǔ)充肌膚水分
秋分過后，秋意漸濃满哪，天氣早晚溫差大婿斥，氣候也逐漸干燥劝篷。皮膚也較容易干燥、起屑民宿、瘙癢等娇妓。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說「養(yǎng)于內(nèi)活鹰、美于外」峡蟋，想要皮膚好，除了外養(yǎng)华望，更要重視內(nèi)調(diào)津液，以內(nèi)養(yǎng)外仅乓，才能讓皮膚水水潤潤赖舟。我們平時(shí)要喝一些含有膠原蛋白的補(bǔ)充品，比如專為愛美人士打造的這款Eveline beauty玻尿酸口服液夸楣。原料從日本進(jìn)口宾抓，在臺(tái)灣生產(chǎn)，質(zhì)量有保障豫喧。
這款成分中不僅含有具世界專利的Ⅱ型膠原蛋白軟骨粉（內(nèi)含玻尿酸）石洗，可以促進(jìn)肌膚除皺、補(bǔ)水紧显、保濕讲衫；還含有高含量德國專利的水解膠原蛋白，直接作用于皮膚的真皮層孵班，增加皮膚彈性涉兽，使肌膚水潤透亮，讓你從上到下散發(fā)光彩篙程，自信滿滿枷畏。不僅如此這一瓶還抵3針呢，你再也不用煩惱糾結(jié)或是預(yù)約不上做皮秒虱饿，打水光針和美白針了拥诡，既安全又省時(shí)。
口味上更是選用了時(shí)下非常流行的白桃汁味氮发，讓你一邊補(bǔ)充維生素一邊補(bǔ)充水分渴肉。
在包裝上，采用醫(yī)療級安瓶爽冕，在更好地封存有效活性的同時(shí)宾娜，真正做到讓你隨取隨喝。??
雖然喝下去的玻尿酸和膠原蛋白扇售，最后不一定全部被吸收進(jìn)了皮膚前塔，但是其實(shí)人體內(nèi)需要這些的不單單只有皮膚嚣艇，還有你的牙齒、眼睛华弓、頭發(fā)食零、關(guān)節(jié)、指甲等等部位寂屏，它們都需要玻尿酸和膠原蛋白贰谣。并且有研究表明口服玻尿酸，玻尿酸不會(huì)被胃酸破壞迁霎，進(jìn)入腸道后被分解后吸收吱抚，吸收后2小時(shí)可以偵測到。
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本文部分參考資料：
1考廉、《神農(nóng)本草經(jīng)》
2秘豹、《黃帝內(nèi)經(jīng)》
3、百度百科
4昌粤、《金匱要略》
5既绕、《素問·四氣調(diào)神大論》
P.S.
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