練習(xí)美臀的三大鐵律：
①一周兩次規(guī)律的訓(xùn)練
②科學(xué)健康的飲食
③規(guī)律的休息不熬夜
要想臀部長(zhǎng)得好看麦向，三者缺一不可，認(rèn)真執(zhí)行都會(huì)有好的效果客叉。訓(xùn)練過(guò)程中偷懶诵竭，臀部肯定會(huì)沒(méi)有別人長(zhǎng)得快且好看。
行為導(dǎo)致結(jié)果兼搏，不要假裝很努力卵慰。騙不了別人也騙不了自己，有時(shí)候捷徑就是最長(zhǎng)的套路佛呻。扎扎實(shí)實(shí)練好基本功裳朋，三個(gè)月會(huì)讓你的臀部有一個(gè)飛躍的變化。
三個(gè)月吓著，換個(gè)美臀鲤嫡，你也可以擁有。
