早上起來(lái)屋里很黑，我沒看時(shí)間就 起來(lái)了闲延，來(lái)到書桌前才發(fā)現(xiàn)痊剖，時(shí)間才02:02，為什么會(huì)這么早起來(lái)呢垒玲，不會(huì)有什么問題吧陆馁，最近要再觀察觀察，我覺得太早了合愈，就在沙發(fā)上睡了一覺叮贩。有點(diǎn)冷击狮，睡的不安穩(wěn)，起來(lái)就4:30了益老。

之前運(yùn)動(dòng)都是早晚上下班走路去彪蓬，每天要花費(fèi)3個(gè)小時(shí)，感覺有點(diǎn)浪費(fèi)了捺萌，昨天档冬，我騎著電動(dòng)車去，下班回來(lái)了再運(yùn)動(dòng)互婿，用了1個(gè)半小時(shí)捣郊，但是晚上睡覺還是晚了，我應(yīng)該再調(diào)整一下慈参，17：00下班呛牲，17:30到家，喝1000ml水驮配，下去運(yùn)動(dòng)1.5小時(shí)娘扩，19:00回家，洗澡壮锻，涂身體乳琐旁。20:00準(zhǔn)時(shí)睡覺.

目標(biāo)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 實(shí)際

1.每天8點(diǎn)睡? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 21點(diǎn)睡

2.每天4點(diǎn)起? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?4:30起

3.早上4-8把當(dāng)天重要的事情做到（做一些規(guī)劃中的事情）? ? ? ? ? ? ? 做完了

4.運(yùn)動(dòng)步數(shù)達(dá)到10000? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10380步，達(dá)標(biāo)

5.每天更新一篇日記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?做到了

6.每日臉部厚涂維E乳? ? ? （19:00-20:00）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?沒有

7洗澡后涂抹身體乳? ? ? ? ? （19:00-20:00）?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?沒有

8.每天喝水3000ML猜绣，早1000灰殴，午1000，晚1000? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4000ml

9.每天學(xué)中級(jí)會(huì)計(jì)1個(gè)小時(shí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有

6.7.9都沒有做到掰邢，今天要調(diào)整時(shí)間牺陶，爭(zhēng)取做到。

昨天晚上回來(lái)辣之，公公正在包餃子掰伸，我就去幫忙包餃子，然后怀估，我的手機(jī)響了狮鸭。是我們老板的電話，電話里她說(shuō)她接了一個(gè)活多搀，沒時(shí)間做歧蕉，要把我教會(huì)了，我去做康铭，并支付我額外的工錢惯退，我感覺很開心，最近一直在心里默念我要賺錢麻削，然后錢就來(lái)了蒸痹。感謝春弥！錢是人的膽。

老板說(shuō)她最近在做一個(gè)幾年出車禍癱瘓的人叠荠，醫(yī)生說(shuō)這個(gè)人以后是會(huì)終身癱瘓的匿沛，但是這個(gè)人還只有41歲，他不甘心榛鼎，每天運(yùn)動(dòng)9小時(shí)以上逃呼，真的很勵(lì)志，老板的另外一個(gè)店是養(yǎng)生理療館者娱。最近一直在店里抡笼，專心做這個(gè)人的理療，用了A探頭黄鳍，昨天是第17天推姻，說(shuō)是，很多年都沒知覺的手已經(jīng)有了感覺框沟，這個(gè)人很開心藏古，和老板聊了很多，老板覺得能夠幫助他也很開心忍燥，然后她把這份開心又分享了給我拧晕，我聽了也很開心，我婆婆是17年中風(fēng)偏癱的梅垄，這幾年一直不愿意鍛煉厂捞，每次都要我公公費(fèi)勁口舌才能把她弄下去鍛煉，因?yàn)樗忍鄱铀浚卟涣硕嗑妹夷伲瑸榱藢⒕妥呗罚韧崃颂棵担骋餐恿四魏伲罱医o她一個(gè)A探頭貌虾，一開始沒想這么多吞加，但是1個(gè)多月下來(lái)，婆婆他已經(jīng)可以自己下去鍛煉了尽狠，并且可以走很遠(yuǎn)衔憨，不用人看著了，背也直了袄膏，公公說(shuō)自從用了之后婆婆就沒再喊腿疼践图，特別管用。感恩沉馆！

昨天本來(lái)準(zhǔn)備喝3000ml码党，我本來(lái)覺得應(yīng)該就夠了德崭，結(jié)果我是越喝越渴，喝了?4000ml+還是覺得想喝揖盘，因?yàn)樘砹瞬趴刂屏嗣汲裉炜梢远嗪纫稽c(diǎn)

我只要一缺水就會(huì)便秘，最長(zhǎng)時(shí)間達(dá)到過(guò)7天+

之前又有幾天了兽狭，昨天喝水還行憾股，今天早上起來(lái)就是一次大便，我一忙起來(lái)就會(huì)忘了關(guān)注箕慧，等發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁的時(shí)候服球，已經(jīng)過(guò)去幾天了，以后要監(jiān)控一下颠焦。

10.每天一便