情緒涌現(xiàn)時(shí)灌灾，什么也不用做搓译，只需靜靜地覺(jué)察她，靜靜地覺(jué)察呼吸锋喜，她終會(huì)平息
? ? ? 今天早上評(píng)審?fù)晷枨驧FQ和需求演示后些己，計(jì)劃下午集中精力把需求測(cè)試完。實(shí)際情況：下午測(cè)試時(shí)嘿般，準(zhǔn)備數(shù)據(jù)和環(huán)境時(shí)段标，有點(diǎn)不順，自己不是很清楚炉奴，在不斷的請(qǐng)教開(kāi)發(fā)同學(xué)逼庞，一看時(shí)間快三點(diǎn)半，心想：今天下午能搞定嗎盆佣？必須搞定往堡，這周堆積的事情有點(diǎn)多，要不然又要推遲共耍。對(duì)環(huán)境的懊惱虑灰，實(shí)際是對(duì)自己的不滿，覺(jué)得自己不夠好痹兜，準(zhǔn)備個(gè)環(huán)境都耗時(shí)那么久穆咐，覺(jué)察到自己的情緒來(lái)了。我放下工作，閉上眼睛对湃，去觀察我的情緒崖叫，靜靜地呼吸，去接納她拍柒，陪伴她心傀，慢慢恢復(fù)了平靜，再活動(dòng)活動(dòng)脖子拆讯，又全身心的投入工作脂男，專(zhuān)注的測(cè)試每一個(gè)場(chǎng)景，不去想我今天必須完成的結(jié)果种呐，最后在五點(diǎn)半宰翅，完成了該需求95%的場(chǎng)景功能測(cè)試 。
把責(zé)任還給孩子
? ? ? 晚上聽(tīng)微課爽室，提及教練式父母的核心二：責(zé)任汁讼。即把責(zé)任還給孩子，做好界限管理阔墩。
要怎么做才能把責(zé)任還給孩子呢嘿架？
“少提要求，多提問(wèn)戈擒】裘鳎”通過(guò)提問(wèn)方式引導(dǎo)孩子。
那如何提問(wèn)呢筐高？經(jīng)典四句：
1.你說(shuō)呢？2.還有呢丑瞧？（更多的選擇可能柑土，鍛煉橫向思維）3.哪一個(gè)最好呢？4.非常好绊汹，就按你的意思辦稽屏，爸爸媽媽相信你。
把責(zé)任還給孩子西乖，并給予鼓勵(lì)
