過(guò)去勒极、現(xiàn)在和未來(lái)這三個(gè)時(shí)空之間的關(guān)系究竟是什么呢？
過(guò)去是你的一段記憶瓶珊，現(xiàn)在是你的生命狀態(tài)栅屏，未來(lái)是你的一個(gè)想象和創(chuàng)造飘千。
過(guò)去決定了現(xiàn)在，過(guò)去是現(xiàn)在的原因栈雳；現(xiàn)在正在影響未來(lái)护奈，未來(lái)是一個(gè)創(chuàng)造物。時(shí)間是一條永無(wú)止境的長(zhǎng)河哥纫，在這條歲月的長(zhǎng)河里一切都是因果自然造就的一個(gè)結(jié)果霉旗。從過(guò)去到現(xiàn)在到未來(lái)它是一個(gè)自然的因果關(guān)系的傳遞。
我們?nèi)松兴l(fā)生的事情一定是有因才有果蛀骇。假設(shè)你有很多成功的經(jīng)驗(yàn)厌秒，你會(huì)非常有信心地按照自己過(guò)去的成功模式去運(yùn)作，且成功的幾率會(huì)很高擅憔。假如你過(guò)去人生中有太多失敗的經(jīng)歷鸵闪，如果你不加以學(xué)習(xí)和調(diào)整，繼續(xù)運(yùn)作的結(jié)果通常都是失敗的暑诸，因?yàn)槟愕哪Ｊ經(jīng)]改變蚌讼，你必須對(duì)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)做一番總結(jié)和學(xué)習(xí)后，才有可能去改變現(xiàn)在的狀態(tài)个榕。
請(qǐng)回顧一下自己人生的過(guò)去篡石，尋找到某一個(gè)領(lǐng)域，可能是你的事業(yè)西采、人際交往凰萨、學(xué)習(xí)、家庭械馆、財(cái)務(wù)胖眷、健康等等。請(qǐng)你在每一個(gè)不同的領(lǐng)域霹崎，去尋找到其中一項(xiàng)非常具體的行為瘦材，因?yàn)檫@項(xiàng)具體的行為最終會(huì)導(dǎo)致一個(gè)具體的結(jié)果，行為越具體找到的原因就越明確仿畸。
理論：假設(shè)你能找到一個(gè)問(wèn)題的真正原因，你一定可以把找到的原因轉(zhuǎn)化成為某一個(gè)行為，而這個(gè)行為一旦付諸實(shí)施就能改變你自己的狀態(tài)错沽。
改變行為模式的冥想練習(xí)
請(qǐng)你先找到一件事簿晓，它是你人生的某個(gè)領(lǐng)域里面的某一個(gè)行為，這個(gè)行為模式在過(guò)去已經(jīng)給你造成了很多的失敗千埃，你非炽径渴望去調(diào)整和改變它。
1.請(qǐng)深呼吸一口氣放可，閉上眼睛谒臼，放松。
2.請(qǐng)你想象你是一個(gè)人在一個(gè)安全又安靜的房間里耀里。你跟你自己完全在一起蜈缤，并把你的意識(shí)調(diào)整到你的內(nèi)在。
3.現(xiàn)在請(qǐng)你去想著一個(gè)你非撤肟妫渴望去改變的行為模式底哥。
4.請(qǐng)你回想到過(guò)去某一次你正在實(shí)施這個(gè)行為模式，你仿佛看見(jiàn)在過(guò)去時(shí)空中的你正在做著這件事房官。你不僅可以看到過(guò)去時(shí)空中的你自己趾徽，而且你還可以感受到過(guò)去時(shí)空中你的內(nèi)心活動(dòng)。
5.請(qǐng)你去感受過(guò)去時(shí)空中的你自己是基于一個(gè)怎樣的內(nèi)心情緒沖動(dòng)或者想法翰守，到底是因?yàn)榭吹搅诵┦裁捶跄蹋柯?tīng)到了些什么？還是感受到了些什么蜡峰？那時(shí)的你會(huì)去采取這個(gè)行為模式了袁，當(dāng)時(shí)的觸發(fā)因素到底是什么？是什么觸發(fā)了那時(shí)的你這個(gè)具體的行為事示。請(qǐng)你記住它早像，看到了什么？聽(tīng)到了什么肖爵？還是感受到了什么卢鹦？
6.當(dāng)你找到這個(gè)觸發(fā)因素，請(qǐng)你解釋這個(gè)觸發(fā)因素是一個(gè)具體的劝堪、肯定的觸發(fā)因素冀自，還是有多種觸發(fā)因素的同時(shí)存在，才導(dǎo)致這個(gè)行為模式的發(fā)生秒啦。這個(gè)觸發(fā)因素是單一的還是多種的熬粗，具體是什么。
7.請(qǐng)你再次去看到當(dāng)這個(gè)觸發(fā)因素到來(lái)之后余境，你采取了這個(gè)行為模式驻呐，在此過(guò)程中灌诅，那時(shí)的你情緒又發(fā)生了怎樣的波動(dòng)和變化？那時(shí)的你如果遇到了一些什么樣的事情發(fā)生含末，就會(huì)放棄或者堅(jiān)持猜拾？請(qǐng)你記住它們。
8.什么原因?qū)е伦詈竽愕倪@個(gè)行為模式終止了佣盒？當(dāng)這個(gè)行為模式終止后挎袜，你內(nèi)心有什么樣的感受和體驗(yàn)？你如何看待你自己肥惭，你從中學(xué)習(xí)到的是什么盯仪？
9.請(qǐng)你把從觸發(fā)因素開(kāi)始的整個(gè)行為過(guò)程中，自己的心路歷程記錄下來(lái)蜜葱。在心路歷程的每一個(gè)特定階段里全景，你都告訴了自己什么？
10.請(qǐng)你睜開(kāi)眼睛笼沥，找一張紙把剛才在冥想中記住的信息完完整整寫(xiě)下來(lái)蚪燕，然后對(duì)每一個(gè)階段進(jìn)行重新審視，對(duì)你過(guò)去這個(gè)行為模式的每一個(gè)階段的細(xì)節(jié)展開(kāi)新的學(xué)習(xí)奔浅，這個(gè)新的學(xué)習(xí)會(huì)讓你重新去審視你過(guò)去的模式馆纳，問(wèn)問(wèn)自己，你想要建立的全新模式是什么汹桦？這個(gè)全新的模式也許將會(huì)為你帶來(lái)完全不一樣的結(jié)果鲁驶，你的人生也許會(huì)展開(kāi)全新的篇章。
注意：
——關(guān)于觸發(fā)因素舞骆。觸發(fā)因素主要有情緒和因素钥弯，觸發(fā)你采取某個(gè)行為的可能是一個(gè)情緒，也可能是某一些特別的因素督禽，比如看到某個(gè)畫(huà)面脆霎，聽(tīng)到某個(gè)消息……。在開(kāi)啟一個(gè)行為模式之前狈惫，通常你會(huì)有一個(gè)內(nèi)心對(duì)話睛蛛，這其實(shí)是你內(nèi)心的一個(gè)信念啟動(dòng)了，它在跟你對(duì)話胧谈。外部信息的刺激忆肾，會(huì)引發(fā)到你內(nèi)心這個(gè)信念的啟動(dòng)，信念一旦啟動(dòng)菱肖，對(duì)應(yīng)的你就會(huì)有一個(gè)行為模式產(chǎn)生客冈。
——關(guān)于學(xué)習(xí)和調(diào)整。針對(duì)觸發(fā)因素稳强，內(nèi)心對(duì)話和行為模式场仲，從現(xiàn)實(shí)的結(jié)果來(lái)看和悦，無(wú)論這個(gè)行為的結(jié)果是滿意還是不滿意，都需要有一個(gè)自學(xué)習(xí)過(guò)程燎窘，因?yàn)樽詫W(xué)習(xí)過(guò)程會(huì)影響我們后續(xù)的行為選擇摹闽。自學(xué)習(xí)是對(duì)行為過(guò)程進(jìn)行細(xì)節(jié)解剖，以及對(duì)行為結(jié)果的學(xué)習(xí)和調(diào)整褐健。最終需要設(shè)計(jì)出一個(gè)全新的行為模式，這個(gè)新的模式在早期實(shí)施過(guò)程中可能會(huì)不習(xí)慣澜汤，需要我們強(qiáng)制性把這個(gè)新模式牢牢地記到自己的潛意識(shí)中蚜迅。經(jīng)過(guò)重復(fù)不斷地自我訓(xùn)練后，這個(gè)新的行為模式就能植入到我們的內(nèi)在俊抵，從而真正建立起來(lái)谁不。
在每一個(gè)當(dāng)下，為實(shí)現(xiàn)我們心中的夢(mèng)想去創(chuàng)造徽诲！
無(wú)論我們的夢(mèng)想是大還是小刹帕，都需要日積月累地在每一個(gè)當(dāng)下中去創(chuàng)造。在每一天當(dāng)中谎替，我們都有可能會(huì)遇到很多困難偷溺、挑戰(zhàn)。在此過(guò)程中钱贯，我們自己內(nèi)心想要放棄的想法可能會(huì)變得強(qiáng)烈或頻繁挫掏。很多人的夢(mèng)想最后沒(méi)有實(shí)現(xiàn)就是因?yàn)樽约悍艞壛恕Ｋ砸冀K保持一種平穩(wěn)的狀態(tài)秩命，堅(jiān)信自己的夢(mèng)想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)尉共。事實(shí)上，每一個(gè)未來(lái)都是由每一個(gè)當(dāng)下慢慢累積起來(lái)的弃锐，而我們每一個(gè)當(dāng)下的創(chuàng)造都會(huì)成為過(guò)去袄友。過(guò)去正在影響著現(xiàn)在，而現(xiàn)在又正在影響著未來(lái)霹菊，過(guò)去剧蚣、現(xiàn)在、未來(lái)是連在一起的浇辜，并不是割裂的券敌。
如果我們?cè)诿恳粋€(gè)當(dāng)下就沒(méi)有做好的話，我們無(wú)法期待和想象在未來(lái)自己會(huì)做得比現(xiàn)在更好柳洋，甚至更大概率是我們只會(huì)做得比現(xiàn)在更差待诅。當(dāng)我們把每個(gè)當(dāng)下活好做好以后，既可以起到清理過(guò)去的作用熊镣，又能夠?yàn)槲磥?lái)奠定良好的基礎(chǔ)卑雁。因?yàn)槟际椋覀冊(cè)诖丝虅?chuàng)造了卓越的當(dāng)下，就有信心在下一刻更加卓越测蹲。而假設(shè)我們過(guò)去因?yàn)榉N種原因沒(méi)有做好莹捡，只要我們?cè)诋?dāng)下這一刻能夠去做到做好，過(guò)去的所有一切都會(huì)成為歷史扣甲，將不會(huì)影響到我們的未來(lái)篮赢。
因此，要讓自己的每一個(gè)當(dāng)下成為實(shí)現(xiàn)未來(lái)夢(mèng)想的出發(fā)點(diǎn)琉挖。
冥想體驗(yàn)：【當(dāng)下的力量】
1.請(qǐng)你先深呼吸一口氣启泣，然后閉上眼睛。
2.請(qǐng)你把雙手平伸示辈，伸到眼前寥茫，就好像雙手都托著兩個(gè)球，平伸在眼前矾麻，掌心朝上纱耻，保持你的雙手處于有彈性的狀態(tài)。
3.請(qǐng)你設(shè)想：你的左手代表著過(guò)去险耀，右手代表著未來(lái)弄喘。
4.請(qǐng)保持著此刻放松的狀態(tài)，并清空你頭腦中所有可能的雜念胰耗。
5.將你的左手想象成正托舉著你的過(guò)去限次，而你的右手正托舉著你人生的未來(lái)。如果你想要更具體一點(diǎn)柴灯，可以去想到你心中的那個(gè)夢(mèng)想卖漫。
7.在你的左手上，請(qǐng)你想到在這個(gè)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中赠群，所有已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情羊始，以及所有發(fā)生過(guò)的事情帶給你的感受。
8.而你的右手代表著關(guān)乎這個(gè)夢(mèng)想未來(lái)的憧憬和愿望查描，甚至包括這個(gè)夢(mèng)想未來(lái)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候你內(nèi)心的感受突委，你生命的改變和生活環(huán)境的改變，這個(gè)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)對(duì)你身體的影響……歸根到底都是你內(nèi)心的感受和體驗(yàn)冬三。
9.請(qǐng)你分別放下你的左右雙手匀油。
10.請(qǐng)你慢慢將自己的雙手合攏在胸前，雙手合十勾笆，就仿佛將你過(guò)去和未來(lái)所有累積的資源敌蚜，在當(dāng)下此刻匯聚在一起。
11.請(qǐng)你把你的雙手緊貼住你的胸前窝爪，你可以將你的右手掌心貼住你的胸前弛车，然后將左手齐媒，放在右手外側(cè)的手背上，讓你的雙手掌重疊纷跛，貼住你的胸前喻括。
12.將此刻當(dāng)下的創(chuàng)造融入到你的心中。
13.你會(huì)發(fā)現(xiàn)贫奠，在這一刻你心中無(wú)比的恬靜唬血、平和、自在叮阅。這正是當(dāng)下的力量刁品！
無(wú)論我們的夢(mèng)想是什么，要時(shí)時(shí)刻刻保持一顆平常心去面對(duì)浩姥，這樣我們的心才會(huì)持久的滋養(yǎng)自己的夢(mèng)想，才不會(huì)累状您。保持這顆平常心勒叠，只要每一天都在為這個(gè)夢(mèng)想努力，遲早這個(gè)夢(mèng)想都會(huì)實(shí)現(xiàn)膏孟。
當(dāng)下的力量眯分，并非如我們想象中火山爆發(fā)般激情四溢，反而是一份平和和自在柒桑。只有這樣弊决，我們才有足夠的韌勁去堅(jiān)持，每一天都為自己的夢(mèng)想日積月累的添磚加瓦魁淳，總有一天這個(gè)夢(mèng)想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)飘诗。
讓我們學(xué)會(huì)給生命一點(diǎn)時(shí)間去創(chuàng)造！
