喪失和精神創(chuàng)傷崇猫，舉例如失去親人沈条，工作，創(chuàng)傷是經(jīng)歷過危機(jī)生命危險(xiǎn)诅炉，比如地震蜡歹，或者我前段時(shí)間遭遇的小車禍
這類情緒造成的心理傷口有三類
1. 生活被打亂，鋪天蓋地的情緒困擾涕烧。例如失去親人后失去思考甚至失去自我照顧的基本能力月而，體驗(yàn)各種各樣的“第一次”，分手后第一次去超市议纯，失去父母后的第一個(gè)感恩節(jié)父款，每次的第一次都會再次喚起痛苦的情緒和對失去的深刻思念。身份被改變。身為運(yùn)動員遭遇車禍腿部截肢憨攒，一直以外向的性格和運(yùn)動天賦定義自己世杀，然后當(dāng)這些失去后需要重新定義自己的身份，例如還有過去由事業(yè)或者配偶進(jìn)行自我定義的人肝集，在失業(yè)或者離婚后就要重新尋找定位瞻坝，重新發(fā)現(xiàn)自己是誰，揭開悲傷的表皮杏瞻，挖掘有意義的東西和自我表達(dá)的新途徑
2. 信念被切斷所刀，世界觀遭到挑戰(zhàn)。世界觀指引著我們的行動和決定伐憾，為我們提供意義和目的感勉痴。有人認(rèn)為生活中一切是“天意”有人相信“種瓜得瓜”無論是什么樣的，喪失和創(chuàng)傷都會讓我們開始質(zhì)疑树肃。例如要是晚幾分鐘出門就會錯過火車，飛機(jī)幢大樓的時(shí)候她就不會再辦公桌前瀑罗，要是我沒有停下來抬頭看胸嘴，墜落的碎片就不會打中我之類的假設(shè)
3. 許多人感覺難以與那些我們曾經(jīng)覺得有意義的人和活動保持聯(lián)系，甚至?xí)X得斩祭，如果重新回到原來的生活劣像，就是對失去的人的背叛，或者對我們經(jīng)歷過得苦難不重視摧玫。
療法A 以你的方式舒緩情緒上的痛苦
很多人相信在事件發(fā)生之后必須去談?wù)撍麄儾拍鼙M量減少心理并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)耳奕，事實(shí)并非如此。比如我上段時(shí)間發(fā)生的小車禍诬像，當(dāng)我事后討論屋群，回顧的時(shí)候，每討論一次心理的創(chuàng)傷就小了一點(diǎn)坏挠，以至于一個(gè)月之后在討論我就很平靜芍躏。但是我童年的記憶是我一直沒有得，每次當(dāng)姐姐談及小時(shí)候家里的種種情況（負(fù)面）時(shí)候降狠，我就會重新想象那些畫面对竣，生理上開始心跳加速，緊張榜配，心里上一直在不停的抵觸抵觸否纬。因此喪失和創(chuàng)傷需要根據(jù)事件的嚴(yán)重程度以及個(gè)人的傾向，個(gè)性和世界觀來選擇最佳的處理方式蛋褥，不存在完全的正確方式临燃。想談就找個(gè)人聊聊，不想談就不要逼迫自己這樣做。
療法B 恢復(fù)你“自我”迷失的一面
a 列出發(fā)生事件之前谬俄，認(rèn)為有價(jià)值的你的品質(zhì)柏靶，特別或者能力（至少10項(xiàng)）
b 以上各項(xiàng)，與現(xiàn)在的生活最沒有關(guān)系的是那些溃论？
c 說明為什么沒有關(guān)系或者為什么失去了這項(xiàng)品質(zhì)
d 針對每一項(xiàng)屎蜓，注明你可以通過那些人，活動或者方式來恢復(fù)他們
e 根據(jù)可行性和情感需求來排序
f 設(shè)定目標(biāo)钥勋，爭取做到最好炬转，但是要采取自己感覺最舒適的速度
療法C 尋找悲劇的意義。尋找意義的兩個(gè)過程：發(fā)現(xiàn)意義和發(fā)現(xiàn)效益算灸。
發(fā)現(xiàn)意義是將事件納入現(xiàn)有的信念和世界觀體系扼劈；發(fā)現(xiàn)效益是從親身體驗(yàn)中找到希望》坡浚可能對生活有了更深的理解荐吵，提高了應(yīng)變能力，調(diào)整優(yōu)先事項(xiàng)赊瞬，確定新的目標(biāo)等等先煎。比如我在經(jīng)歷車禍之后就會對家人寬容很多，認(rèn)為身體健康巧涧，其他都是浮云薯蝎。
如何在悲劇中尋找意義：通過問“為什么”而不是“怎么會”；通過問“什么可能發(fā)生”
