01
讓一個(gè)又累又宅又懶的家伙在美好的周日離開(kāi)床恶复，梳洗整齊走出自己的小窩，是一件特別困難的事情速挑，而我選擇了走出去谤牡，主要?jiǎng)恿w結(jié)為以下3個(gè)方面：
第一，為了職業(yè)規(guī)劃姥宝。這里有2個(gè)方面翅萤，一是我原本設(shè)想的路走不通了。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的努力腊满，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在要做新媒體運(yùn)營(yíng)已經(jīng)太遲套么，比如微博漲粉真的太難，當(dāng)然這也許是我不具備天賦碳蛋，反正前方“此路不通”胚泌；我需要重新踏上尋找的路；二是我想去見(jiàn)見(jiàn)不同的人肃弟，了解一些不同的職業(yè)玷室，比如有沒(méi)有讓我聽(tīng)起來(lái)就怦然心動(dòng)的崗位。
第二愕乎，帶領(lǐng)拆書(shū)的三級(jí)拆書(shū)家野人大叔阵苇，個(gè)人魅力強(qiáng)大，我想跟他聊聊感论，希望可以打開(kāi)一些我的思路绅项；
第三，因?yàn)槲医涣?9元的活動(dòng)費(fèi)用比肄，我不去就浪費(fèi)了錢(qián)快耿。世俗而簡(jiǎn)單的理由囊陡，無(wú)須贅述。
02
第一步：分小組掀亥，然后每個(gè)人一分鐘的自我介紹撞反。
自我介紹是有套路的，每人用3個(gè)標(biāo)簽概括自己搪花，這里大部分人都會(huì)介紹自己的職業(yè)遏片，所以我聽(tīng)得特別認(rèn)真，真的有收獲：其中一個(gè)妹子撮竿，職業(yè)是整理師吮便，通俗的來(lái)講，就是幫別人整理空間幢踏，比如家髓需，比如衣櫥房蝉。這的確是個(gè)非主流的專(zhuān)業(yè)，以前我也略有耳聞搭幻，雖然我并不會(huì)去從事這個(gè)職業(yè)，但是感覺(jué)不虛此行檀蹋；第二個(gè)人屋确，也是妹子，總經(jīng)理助理续扔。每天工作狀態(tài)跟我一樣，加班乃家常便飯纱昧，聽(tīng)她敘述，? 感覺(jué)這是我沒(méi)畢業(yè)的時(shí)候最想干的崗位识脆，因?yàn)殡x領(lǐng)導(dǎo)近设联，感覺(jué)可以學(xué)習(xí)的內(nèi)容比較多，而我也確實(shí)從事過(guò)一段時(shí)間灼捂，當(dāng)年太過(guò)稚嫩离例，干了一個(gè)多月就覺(jué)得不能勝任悉稠，草草收?qǐng)觯F(xiàn)在自然也不會(huì)去從事的猛；第三個(gè)人想虎，一個(gè)三十來(lái)歲的男人叛拷，說(shuō)是剛剛辭職，在創(chuàng)業(yè)忿薇，是寧波最大的陽(yáng)明心學(xué)團(tuán)體的成員，目前正在創(chuàng)業(yè)骇陈。阿西吧瑰抵，不感興趣，但是也開(kāi)了眼界二汛。
我給自己貼的標(biāo)簽：小白領(lǐng)拨拓，女文青，又懶又宅渣磷。我很是爽快的自黑了幾把，把他們逗的大笑竟宋，逞能的感覺(jué)很棒。
第二步：第一步那里做總經(jīng)理助理的妹子丘侠，要做拆書(shū)家的定級(jí)測(cè)評(píng)逐样，由她用大約15分鐘的時(shí)間蜗字，帶領(lǐng)大家拆其中的一個(gè)片段。詳情如下：
題目“如何運(yùn)用非暴力語(yǔ)言表達(dá)觀(guān)察”挪捕，內(nèi)容選自馬歇爾盧森堡的《非暴力溝通》争便。
核心：用“選擇做”代替“不得不”
具體拆書(shū)步驟：
（1）閱讀拆頁(yè)
拆頁(yè)關(guān)鍵信息如下：
第一步：在日常生活中，你覺(jué)得哪些事情沒(méi)意思滞乙，卻又認(rèn)為自己不得不做孩锡？請(qǐng)將他們列在一張紙上亥贸；
第二步：列好清單之后，向自己坦白：你做這些事情是因?yàn)槟氵x擇了做他們炕置，而不是你不得不做。你所列的項(xiàng)目前默垄，加上“我選擇做”甚纲。
第三步：一旦承認(rèn)某些行為是你的選擇，就填寫(xiě)一下聲明來(lái)了解你為什么要那么做：“我選擇做......介杆，是因?yàn)槲蚁胍?.....”
我想要做某事的一種或多種動(dòng)機(jī)如下：
1）為了錢(qián)
2）為了得到贊同
3）為了逃避懲罰
4）不想感到羞愧
5）為了避免內(nèi)疚
6）為了履行職責(zé)
個(gè)人感覺(jué)：（1）我最討厭的打掃房間，加班荆隘，寫(xiě)標(biāo)書(shū)赴背，我嘗試用上述方法，感覺(jué)作用很小凰荚，我甚至有一個(gè)很負(fù)面的評(píng)價(jià):不過(guò)是 換了一種說(shuō)辭，讓我更容易接受不可改變的事情仪壮。
（2）我對(duì)第二步就很抗拒胳徽，我對(duì)第三步給出的解決方法也沒(méi)有很認(rèn)可积锅。但是我覺(jué)得他多少還是有一點(diǎn)點(diǎn)作用养盗。
也就是在這里，我想到了一句話(huà)：負(fù)面情緒猶如一座龐大的冰山箫爷，每學(xué)到一點(diǎn)東西，就猶如給冰山澆了一碗熱水虎锚，正是因?yàn)橐槐緯?shū)不能完全融化冰山，所以需要不斷努力效斑，多讀書(shū)柱徙，因?yàn)楦鞅緯?shū)之間總有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，這本書(shū)里學(xué)到的知識(shí)或許并不能成熟的運(yùn)用护侮，但或許在其他書(shū)里它又出現(xiàn)了，甚至是以更容易接受的方式滨溉，那么原有內(nèi)容就得到了鞏固和加深长赞，如此交叉循環(huán)，知識(shí)體系不斷完善涧卵，技能也日臻成熟腹尖，這，就是一年讀200本書(shū)的意義乐设。明白了這一點(diǎn)绎巨，也消滅了我的一點(diǎn)執(zhí)念——每個(gè)人學(xué)習(xí)的方式不一樣，不必像別人一樣场勤，一定要讀200本書(shū)，但多讀書(shū)總歸是沒(méi)錯(cuò)的和媳。比如我，喜歡精讀拒迅，喜歡把一本書(shū)榨干再看另一本，所以我不一定非要一年讀200本書(shū)璧微。
03三家拆書(shū)家野人大叔帶領(lǐng)拆書(shū)
書(shū)目：被賦能的高效對(duì)話(huà)
拆頁(yè)1：開(kāi)放式問(wèn)題
關(guān)于教練—
對(duì)話(huà)目的：讓被教練者1、主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任胞得，2开瞭、發(fā)現(xiàn)更好的選擇
對(duì)話(huà)狀態(tài)：1、親和關(guān)系2嗤详、信息平衡3、高能量（積極正面递宅，促人思考和行動(dòng)）
操作要點(diǎn)：1苍狰、溫和的措辭2、開(kāi)放式的問(wèn)法3淋昭、好奇的語(yǔ)調(diào)
A2：（1）溝通前先營(yíng)造親和的關(guān)系，比如倒杯水英融，聊點(diǎn)輕松的話(huà)題歇式，拍拍肩膀等；（2）除非對(duì)方開(kāi)口材失，哪怕出于一片赤誠(chéng)，也請(qǐng)不要隨便給對(duì)方提建議笼呆；（3）提問(wèn)要開(kāi)放式問(wèn)題旨别，態(tài)度要柔和，要讓對(duì)方感到你是支持他的昼榛；（4）工作和生活中我最喜歡去親近的人剔难，都是經(jīng)嘲掠鳎肯定我、支持我的人纯趋，哪怕我表現(xiàn)得很蠢冷离。
重點(diǎn)：語(yǔ)調(diào)是溝通信息的一部分，非常重要西剥，尤其是在提問(wèn)事情的核心問(wèn)題時(shí)。柔和的瞭空、支持的語(yǔ)調(diào)會(huì)最小化激起對(duì)方防衛(wèi)反應(yīng)的可能性。對(duì)方的潛意識(shí)接收的總體信息應(yīng)該是這樣的：這個(gè)人關(guān)心我咆畏，她希望我參與進(jìn)來(lái)。她說(shuō)的是我的議題溺健，我信任她钮蛛。
拆頁(yè)2：開(kāi)放式語(yǔ)調(diào)1：魔法師的語(yǔ)調(diào)
適用場(chǎng)景：尋找策略和資源時(shí)
要點(diǎn)：1、輕快2愿卒、好奇
語(yǔ)句模板：
1）聽(tīng)起來(lái)/看起來(lái)/感覺(jué)你（肯定動(dòng)機(jī)/手段/態(tài)度/特質(zhì)）
2）表述自我感受（贊賞潮秘、驚嘆、好奇）
3）還有/再多/接下來(lái)（詢(xún)問(wèn)更多策略或資源）
A2:
(1)我最喜歡去親近的前領(lǐng)導(dǎo)柜候，跟我聊天時(shí)就使用了這種魔法師的語(yǔ)調(diào)躏精，每次跟他通話(huà)，他總是語(yǔ)調(diào)上揚(yáng)矗烛，讓我感覺(jué)他接到我的電話(huà)很開(kāi)心，所以我比較喜歡去跟他溝通碌嘀，簡(jiǎn)直奉若精神領(lǐng)袖；（2）我去請(qǐng)教一些問(wèn)題時(shí)股冗，他也經(jīng)常用教練的方式啟發(fā)我去思考對(duì)策，當(dāng)然烹棉，我是塊木頭怯疤，通常用“不知道”做答，哈哈哈哈哈哈旅薄；（3）這個(gè)語(yǔ)調(diào)可以用來(lái)跟我媽溝通，偶爾打打太極洛口，估計(jì)效果會(huì)不錯(cuò)凯沪。
拆頁(yè)三：真朋友的語(yǔ)調(diào)
適用場(chǎng)景：當(dāng)被教練者處于害怕、憤怒妨马、悔恨、無(wú)奈等負(fù)面情緒
要點(diǎn)：溫暖湘纵、沉穩(wěn)
語(yǔ)句模板：共情（走進(jìn)去）+質(zhì)疑（打破他的思路框架）+轉(zhuǎn)換視角（帶出來(lái)）
A2：
（1）還是同一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)滤淳，他跟我溝通的時(shí)候，很少居高臨下的教導(dǎo)我脖咐；（2）對(duì)于我認(rèn)可的好朋友，他即便言辭犀利的指出我的錯(cuò)誤偿凭，直接給我提建議派歌，我也是可以接受的痰哨，這一切的前提都是我首先要認(rèn)可這個(gè)人匾嘱，否則免談。
課堂之外——飯桌上的收獲：
第一奄毡，我所經(jīng)歷的職業(yè)焦慮，每個(gè)人都有锐秦，或者都必然要經(jīng)歷盗忱，因?yàn)榇蟛糠秩硕疾恢雷约旱呐d趣和特長(zhǎng)，也沒(méi)有明確的職業(yè)規(guī)劃趟佃，都是走一步算一步而已；
第二罐寨，要找到適合自己的領(lǐng)域序矩，除了多多嘗試之外，沒(méi)有更好的方法簸淀。而“嘗試”二字，在職業(yè)規(guī)劃師的口中書(shū)里舷手，可以有成千上萬(wàn)種不同的表達(dá)方式劲绪，但終歸萬(wàn)變不離其宗。
第三蝎宇，我焦慮的根源是因?yàn)槲宜械膬r(jià)值都通過(guò)工作來(lái)體現(xiàn)和定義祷安，所以我把工作看的特別重兔乞，我要做的該是努力平衡工作和其他凉唐，找到自我價(jià)值的其他增長(zhǎng)點(diǎn)（今天最大的收獲）霍骄。
