為什么會有壓力感呢？而且是一種讓人不愉快的感覺矫户。當我們面臨威脅的時候片迅，就會有巨大的壓力感。比如皆辽，在野外行走榛鼎，突然發(fā)現(xiàn)腳下有條毒蛇谎仲，吐著信子，快速地爬過來，這個時候我們會心跳加快藏古，呼吸變得緊促胁艰，感到異逞溃恐懼腋寨，也有人會因過度恐懼到跑不動，癱倒昏迷過去，無法承受這種恐懼摄杂，所以只有通過沉睡過去坝咐。
可見壓力感是驅動著我們“我要做些什么”的人體馬達，有壓力感通常意味著一個對我們重要的東西受到了威脅析恢。學生在乎考試成績墨坚，便有學業(yè)上的壓力；工作的人們在乎業(yè)績映挂，那會有業(yè)績上的壓力泽篮；過度在乎別人眼光的人，與人相處的時候會有過度的人際交往壓力袖肥。這些都是常見的壓力感咪辱。
面對現(xiàn)實問題，當我們覺得自己所擁有的資源不足以應對所面對的問題的時候椎组，就會有壓力感。壓力感和現(xiàn)實問題的難度历恐、個人所擁有的資源寸癌，以及個人對自己應對問題能力的評估等方面有關系。
面對同樣的現(xiàn)實問題弱贼，有的人會感到很輕松自在蒸苇，另一些人會感到巨大的壓力。我們就知道吮旅，這個壓力和這個人的所擁有的解決問題的資源的多寡有關溪烤，也和他的自信心有關。心理學上有個術語叫“自我效能感”庇勃，是指一個人對自己有能力完成某件事情的把握程度檬嘀。把握程度越高，自我效能感越高责嚷，也就越自信鸳兽，也會越加積極主動地去解決問題；越?jīng)]有把握罕拂，自我效能感越低揍异，也就越加消極自卑，陷入苦惱之中爆班，沒有心力去面對實際問題衷掷。
當一個非常重要的東西受到了過度的威脅，那么人就會體會到過度的壓力柿菩。哪些原因會導致過度壓力呢戚嗅？簡單來說分為：內部原因和外部原因。這里主要談談內部原因，外部原因一般是指所面臨的問題確實讓人無法控制渡处，比如天災就屬于這一類的壓力源镜悉。有哪些內部原因呢？
1.不當?shù)膽獙k法
人們面對問題医瘫，大概有以下幾種應對姿勢侣肄。第一種是積極分析并解決問題，把問題具體化醇份，然后處理掉稼锅；第二種是回避，不把問題當做問題僚纷，或有意無意降低問題的緊急性矩距，這也是許多人在面對重要任務時會拖延的原因，不想面對怖竭，想想就頭疼锥债，于是乎先不去解決，這就是回避策略哮肚；第三種是想象或幻想广匙，就是說天天想象怎么解決問題，但總來都不曾行動起來潮剪，在幻想中滿足自己分唾。
2.過度消極看待自己解決問題的能力
很多人由于過度消極評價自己，忽視自己擁有解決問題的實際能力鳍寂，從而放大了壓力的感受，放大了自己的軟弱感和無助感捍壤。這樣的話鞍爱，問題有時會越拖越大，越拖越多盗扇，就像滾雪球一樣，結果壓力感會更大疗隶，陷入惡性循環(huán)中去。
3.不會借力使力
人生在世蒋纬，不可能什么事情僅僅靠自己去應對坚弱。很多人不善于尋求幫助，碰到再困難的問題碾阁，都要求一個人撐著些楣，那樣當面對事實上一個人可能無法解決的問題時，就會體會到巨大的心理上的和身體上的壓力愁茁。
4.內心有不切實際的標準
最典型的人就是完美主義者，要求自己方方面面都做到完美無缺，毫無瑕疵命贴。無論是工作胸蛛、學習上，還是人際交往上泞当，處處小心謹慎，時刻提心吊膽襟士。這樣壓力不大才怪嚷量。這是由于自己內心里有個苛刻的自己蝶溶，一旦做的不好，立馬跳出來指責自己。
過度壓力的負面影響：
過度的壓力痕囱，不僅讓人心煩意亂暴匠，坐立不安巷查，也會影響人的身體健康，降低人的免疫力旭寿〕绨埽可見過度的壓力實際上讓人變得身心失調，就像一臺機器一樣缩膝，過度的使用可會導致機器的熄火岸霹。過大的壓力會帶來更大的壓力，然后把自己打垮贡避，洗牌重來刮吧。常見的情形就是壓力大到讓人生病，然后不得不放下一些東西井厌，好好去治病致讥，才能安心地休息。這樣的壓力意義就在于此拄踪，讓人喘不過來氣，累到趴下撮弧，讓人不得不重新評估，做出選擇贿衍。
過度的壓力贸辈，帶來不開心，不自在奢啥，讓人陷入困境嘴拢。
怎么走出壓力呢？四步法：
1.分析壓力的來源：經(jīng)濟上的赌结、人際關系上的柬姚，還是身體上的等等。
2.明確需要解決的重要問題量承，以及制定具體可行的目標宴合。
3.計劃一下，如何解決這些問題贞言，已有哪些資源，缺乏哪些弟蚀。
4.行動起來酗失，及時反饋行動的結果及其效果规肴。
其他間接的減壓辦法有：
1.有規(guī)律地健身運動夜畴；
2.有一些可以時常在一起走心聊天的朋友贪绘；
3.專注于做自己的興趣愛好央碟；
4.寫日記向自己傾吐心聲，重新整合自我菱涤；
5.瑜伽粘秆、冥想坯认、深呼吸，都是意在提高專注力牛哺，讓身體放松引润；
據(jù)說淳附，當人真正去面對讓自己的頭疼的事情的時候，反而不會那么頭疼别凹；
據(jù)說洽糟，壓力可以在行動中隨著問題的解決坤溃，壓力感會越來越小薪介。
總的來說，壓力感是一種很常見的心理感受道偷，心中積壓的事情太多缀旁，緊急的任務太多诵棵，面臨無法應對的問題履澳，都會產生壓力感怀跛。壓力感是生活的警報器吻谋，意味著重要而未完成的事情出現(xiàn)了忠蝗。那么，積極應對漓拾，善于尋求幫互助是很不錯的減壓方法阁最。
